Shin ka taɓa yin mamakin dalilin da yasa kake jin tsoro idan ka ji hayaniya kwatsam? Ko kuma dalilin da yasa kake fuskantar wahala fiye da abokanka wajen magance damuwa da damuwa? Wataƙila dalilin shine ƙaramin ɓangare na kwakwalwarka. Motsin zuciyarmu kamar tsoro da damuwa galibi suna da alaƙa da ƙaramin ɓangare na kwakwalwarmu mai siffar almond. A yau, za mu yi magana game da wannan ɓangaren da ake kira amygdala , yadda yake shafar motsin zuciyarmu, da kuma yadda yake da mahimmanci ga shawarwarin da muke yankewa kowace rana.
Menene ainihin Amygdala?
A taƙaice dai, amygdala ita ce ɓangaren kwakwalwarmu da ke da alaƙa da tsoro, motsin rai, da kuma kwarin gwiwa. Tana samun sunanta ne daga siffarta mai siffar almond.
Ka yi tunanin ka ga wani abu mai ban tsoro. Misali, lokacin da kake tafiya a kan titi, wani kare ya yi tsalle ba zato ba tsammani. Sai amygdala ta aika da sigina zuwa jikinka, "Ka ji tsoro yanzu!" Wannan yana da kyau sosai lokacin da kake buƙatar jin tsoro, domin yana kare mu daga haɗari. Amma, idan babu haɗari na gaske, misali, lokacin da kake yin jawabi a gaban mutane da yawa, jin tsoro kamar wannan ba zai taimaka ba, ko ba haka ba?
Me zai faru da wannan amygdala?
Kamar sauran sassan kwakwalwa, amygdala tana da ayyuka da yawa. Hakanan tana aiki tare da sauran sassan kwakwalwa don fahimtar motsin rai masu rikitarwa.
Wani ɓangare na tsarin da ke sarrafa motsin rai
Amygdala wani ɓangare ne na tsarin limbic a cikin kwakwalwa. Wannan tsarin ya haɗa da wasu sassa. Manyan sassa biyu sune hippocampus, wanda ke adana abubuwan tunawa, da kuma amygdala, wanda ke sarrafa motsin rai kamar tsoro.
Idan ka ji damuwa, baƙin ciki, ko farin ciki, tsarin limbic ɗinka yana taimaka wa jikinka wajen sarrafa waɗannan motsin zuciyar. Alaƙar da ke tsakanin motsin zuciyarmu da tunaninmu tana da ƙarfi sosai. Shi ya sa ba ma manta da wasu abubuwan da suka faru, musamman na motsin rai. Wannan tsarin limbic yana da hannu a cikin ƙwaƙwalwa, koyo, da kuma jin daɗin jima'i.
Tasiri ga muhimman halaye
Wannan ɓangaren mai girman almond, kodayake ƙarami ne idan aka kwatanta da sauran jikinmu, yana da babban tasiri kan yadda muke yanke manyan shawarwari da kuma sarrafa muhimman halaye. Yana da alaƙa da sassan kwakwalwa waɗanda ke sarrafa tunaninmu, da kuma ainihin "amsawar faɗa ko gudu " da ke kare mu idan akwai haɗari.
A taƙaice dai, amygdala ce ke tantance yadda ya kamata mu yi hali a lokacin gaggawa. Wannan yana nufin cewa idan amygdala ɗinka ta yi yawa, zai iya mamaye ɓangaren kwakwalwarka, wanda hakan zai haifar da damuwa da kuma tashin hankali.
Ganewa da fahimtar motsin rai
Amygdala, tare da sauran sassan tsarin limbic, yana taimaka mana mu fahimci motsin zuciyarmu da motsin zuciyar wasu. Bincike ya kuma haɗa wannan ɓangaren kwakwalwa da cutar autism spectrum (ASD). Mutane da yawa da ke fama da ASD suna da matsaloli a cikin amygdala, musamman a farkon watanni na rayuwa, kuma suna nuna "ƙarar girma." Saboda amygdala tana da hannu wajen fahimtar motsin rai da kuma gane yanayin fuska, masu bincike sun yi imanin cewa yayin da wannan amygdala ke girma, haka nan alamun ASD ke ƙaruwa.
Alamomin da ke nuna cewa kana da matsala da amygdala
Me zai faru idan amygdala ta lalace? Za ka iya jin haushi, ba za ka iya sarrafa motsin zuciyarka ba, har ma da ruɗewa. Matsalolin da ke tattare da amygdala na iya zama ruwan dare fiye da yadda kake tsammani. Misali, idan kana fama da damuwa ko wata matsala da ta shafi damuwa, amygdala ɗinka na iya aiki daban.
Teburin da ke ƙasa ya lissafa wasu alamun da ka iya nuna matsala da amygdala. Idan waɗannan alamun suna damun ka ko kuma suna da wahalar shawo kansu, tabbatar da ganin likitanka.
| Sa hannu / Matsayi | Kawai bayani |
|---|---|
| Sace Amygdala | Wannan ba ganewar asibiti ba ne, amma kalma ce da aka saba amfani da ita. Tana nufin yanayi inda amygdala ke mamaye kwakwalwa saboda yawan damuwa. A nan, sassan kwakwalwa da ke tunani a hankali suna aiki, kuma muna amsawa bisa ga tsoro da damuwa. |
| Matsalolin Damuwa | Ayyukan Amygdala suna taka muhimmiyar rawa a cikin alamun yanayi kamar su matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD), matsalar damuwa ta gabaɗaya, matsalar damuwa ta zamantakewa, hare-haren tsoro, da OCD. |
| Damuwa | Mutane masu fama da damuwa sun ƙara yawan aiki a cikin amygdala (musamman gefen hagu). Duk da haka, a cikin matsalar bipolar, an gano cewa yawan amygdala biyu yana raguwa. |
| Matsalolin ƙwaƙwalwa | Duk da cewa sau da yawa ana sarrafa tunanin ta hanyar hippocampus, amygdala tana taimakawa wajen ƙirƙirar tunanin motsin rai, don haka matsalolin da ke nan na iya shafar ƙwaƙwalwa. |
| Wahalar sarrafa motsin rai | Idan akwai matsala da amygdala, ƙila ba za ka ji tsoro ba yadda ya kamata lokacin da ya kamata ka ji tsoro, ko kuma za ka iya jin tsoron ko da ƙananan abubuwa. |
| Kulawa sosai | Idan amygdala ɗinka ba ta da lafiya, za ka iya yin taka tsantsan game da abubuwan da ke kewaye da kai, kana tsammanin mafi muni. Wannan wata alama ce da aka saba gani a cikin damuwa da PTSD. |
Mummunan yanayi na rashin lafiya da ke shafar amygdala
Idan kana da ɗaya daga cikin alamomin da aka lissafa a ƙasa, musamman idan kana ganin suna da barazana ga rayuwa , da fatan za ka ga likitanka nan da nan. Ko kuma ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU).
- Cutar Alzheimer : Wannan cuta ce da ke haifar da raguwar tunawa a hankali da canje-canje a cikin halayen mutum. A cikin wannan cutar, amygdala da hippocampus, sassa biyu na kwakwalwa da ke da hannu a cikin ƙwaƙwalwa da motsin rai, suna fara raguwa.
- Ciwon epilepsy na lobe na ɗan lokaci:Amygdala tana cikin yankin kwakwalwa na ɗan lokaci. Idan wani abu ya faru wanda ya shafi wannan yanki, amygdala na iya lalacewa. Wannan na iya haifar da canjin yanayi, rashin jin daɗi, har ma da tashin hankali.
- Ciwon kwakwalwa na Limbic: Kumburin kwakwalwa na iya lalata amygdalae, waɗanda ke gefen kwakwalwa biyu. Kumburin tsarin limbic na iya sa mutum ya yi wa kansa wahala wajen sarrafa motsin zuciyarsa da kuma haifar da matsalolin ƙwaƙwalwa.
Ta yaya za mu kiyaye wannan amygdala lafiya?
Duk da cewa zai iya zama abin mamaki a gare ka ka yi tunani game da lafiyar amygdala, akwai abubuwa da dama da za ka iya yi don rage damuwa da kuma kare lafiyar kwakwalwarka gaba daya.
- Yi amfani da dabarun rage damuwa: Yi abubuwa kamar yin bimbini, numfashi mai zurfi, da kuma motsa jiki kowace rana.
- Nemi taimakon ƙwararru: Idan kana da alamun cututtuka kamar PTSD, tsananin damuwa, ko hare-haren firgici, nemi magani daga ƙwararren ƙwararre. Yi magana da likitanka game da wannan.
- Rayuwa mai kyau: Cin abinci mai kyau, shan ruwa mai yawa a duk tsawon yini, da kuma samun isasshen barci duk suna da mahimmanci ga lafiyar jikinka gaba ɗaya.
- A guji dogaro da maganin kafeyin: Kada a dogara da abubuwan sha masu ɗauke da maganin kafeyin kamar kofi da shayi don samun damar yin amfani da su a duk tsawon yini.
Saƙon Ɗauka Gida
- Amygdala ƙaramin ɓangare ne na kwakwalwarmu mai siffar almond wanda ke sarrafa tsoro, fushi, da sauran motsin rai.
- Wannan ɓangaren yana da alhakin martanin 'faɗa ko gudu' idan akwai haɗari. A lokutan damuwa mai tsanani, wannan na iya mamaye kwakwalwarmu (sace Amygdala), yana sa mu firgita.
- Rashin aikin Amygdala yana da alaƙa kai tsaye da matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa, baƙin ciki, da PTSD.
- Idan kana da alamun da suka yi tsanani da ba za a iya shawo kansu ba, yana da matukar muhimmanci ka ga likita ba tare da ɓata lokaci ba.
- Kula da damuwa, cin abinci mai kyau, da motsa jiki na iya taimakawa wajen kiyaye lafiyar kwakwalwarka gaba ɗaya, har da amygdala.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku