Kana kuma sarrafa abincin da kake ci? Kana tunanin rage kiba? Wannan na iya zama rashin isasshen abinci mai gina jiki!

Shin ka taɓa lura da yadda wasu mutane ke tunani sosai game da nauyinsu da abin da suke ci? Wataƙila kyakkyawan ra'ayi ne a yi ƙoƙarin rage ɗan nauyi. Amma me zai faru idan ka ɗauki matakin da ya wuce gona da iri ka fara rage nauyi da kuma sarrafa abincinka? A yau za mu yi magana game da wani batu daban, amma mai matuƙar muhimmanci. Wannan yanayi ne da ake kira rashin isasshen abinci mai gina jiki, ko kuma `(Atypical Anorexia Nervosa)`.

Menene Atypical Anorexia?

A taƙaice dai, rashin lafiyar abinci mai gina jiki matsala ce ta cin abinci. A wannan yanayin, mutum yana amfani da hanyoyi masu haɗari da marasa lafiya don rage kiba. Wataƙila kun ji labarin rashin lafiyar abinci mai gina jiki. Wannan yanayin, wanda ake kira rashin lafiyar abinci mai gina jiki, yana iya samun alamu iri ɗaya da rashin lafiyar abinci mai gina jiki. Misali:

• Karkatar da hoton jiki: Wannan yana nufin tunanin cewa ka fi kiba fiye da yadda kake a zahiri. Ko da ka kalli madubi, har yanzu kana ganin kanka a matsayin mai kiba.
• Rage nauyi mai sauri da mahimmanci: Rage nauyi mai yawa ba zato ba tsammani.
• Canje-canje a cikin halaye na cin abinci da motsa jiki: Rage cin abinci, rashin cin wasu abinci, ko motsa jiki fiye da yadda ake buƙata.

Amma babban bambanci a nan shi ne cewa mutumin da ke fama da anorexia nervosa yawanci yana da ɗan ƙaramin girman nauyin jiki (`Body Mass Index - BMI`) lokacin da yanayin ya fara. Wannan yana nufin cewa ba su da siriri sosai a farko. Saboda haka, ko da sun rage nauyi ba zato ba tsammani, ƙila ba za a iya gani a waje ba. Shi ya sa wannan yanayin yake da wahalar gane shi, kuma wani lokacin yana iya haifar da matsalolin lafiya da na tunani mafi tsanani fiye da `(Anorexia Nervosa)`. Domin ba a bayyana nan da nan cewa akwai matsala ba.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, adadin mutanen da aka gano suna da cutar anorexia yana ƙaruwa. An kiyasta cewa tsakanin kashi 25% zuwa 40% na mutanen da ke cibiyoyin kula da matsalolin cin abinci suna fama da wannan yanayin. An fara bayyana wannan yanayin a cikin rarrabuwar cututtukan kwakwalwa, "DSM-V - Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali", wanda Ƙungiyar Masu Ciwon Hauka ta Amurka ta fitar a shekarar 2013.

Mene ne alamun anorexia marasa tsari?

Akwai alamu da dama da za ku iya lura da su a wannan yanayin. Duba ko kai ko wani aboki yana da ɗaya daga cikin waɗannan:

• Cin abinci mai yawa: Wannan yana nufin cin abinci mai yawa a lokaci guda ba tare da wani iko ba.
• Rage yawan abincin da kake ci, da kuma kaucewa cin abinci.
• Motsa jiki fiye da da, fiye da yadda zan iya jurewa.
• Samun abu ɗaya ko wani abu ya zo mini a rai, yin fushi akai-akai, da kuma jin damuwa.
• Kullum ina jin gajiya.
• Samun matsala wajen kula da wani abu.
• Rashin jin daɗin yadda suke kama.
• Amfani da magungunan laxative don rage kiba.
• Tunanin cutar da kanka.
• Amai (bayan cin abinci).
• Ƙarfin sha'awar zama siriri ta wata hanya.
• Tsoron ƙara nauyi a koda yaushe.

Ba duk wanda ke da ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan alamun ke da wannan yanayin ba. Amma idan da yawa daga cikin waɗannan abubuwan suna nan a jere, ya fi kyau a nemi shawarar likita.

Me ke haifar da wannan yanayi?

Bincike ya nuna cewa haɗuwa da abubuwa da dama na iya taimakawa wajen haifar da anorexia nervosa. Bari mu dubi menene su:

• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun matsalar cin abinci, za ka fi kamuwa da wannan cuta.
• Rauni: Wani lokaci, bayan wata mummunar matsala a rayuwa, za ka iya jin kamar kana buƙatar sarrafa motsin zuciyarka, kamar baƙin ciki, fushi, ko tsoro. Kamar dai kana jin kamar, 'Wannan shine abin da zan iya sarrafawa.'
• Tasirin zamantakewa da al'adu: Ka'idojin zamantakewa kamar "rashin sirara yana da kyau" wani lokacin na iya sanya mu cikin matsin lamba mai yawa. Abin da muke gani a talabijin da kafofin sada zumunta na iya sa mu yi tunani, "Ina son in zama haka ma."
• Matsi daga abokanka: Musamman lokacin da kake ƙarami, yana da wuya ka ji lokacin da abokai da wasu ke yi maka ba'a game da jikinka. Wannan matsin lamba na iya sa ka yi tunanin, "Ina buƙatar zama siriri ta wata hanya."
• Lafiyar Hankali: Kasancewa mutum mai son kamala da kuma rashin samun dangantaka mai kyau na iya haifar da ƙarancin girman kai. A irin waɗannan lokutan, halaye marasa kyau na cin abinci suna da yuwuwar tasowa.

Wa ke cikin haɗarin da ya fi haka?

A zahiri, kowa zai iya kamuwa da matsalar cin abinci kamar anorexia nervosa, amma ya zama ruwan dare musamman ga matasa da matasa, musamman 'yan mata .

Bugu da ƙari, ƙila za ka iya fuskantar haɗarin kamuwa da wannan yanayin idan kana da waɗannan abubuwan:

• Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun matsalar cin abinci ko wasu cututtukan kwakwalwa.
• Idan kun taɓa fuskantar rauni na jiki, na hankali ko na jima'i.
• Idan kana da wata matsalar tabin hankali kamar Damuwa, Damuwa, ko Rashin Lafiyar da ke damun mutum (OCD).
• Idan kana cikin wasanni inda nauyinka ko siffarka yake da mahimmanci (misali gymnastics, kokawa, iyo).
• Idan an sami babban sauyi a rayuwa, kamar zuwa sabuwar makaranta, sabon aiki, saki, ko ƙaura zuwa wani yanki.
• Idan kai "mai son kammalawa" ne wanda ke aiki tukuru kuma yana ƙoƙarin yin komai daidai.

Mene ne matsalolin wannan yanayin? Shin yana da haɗari?

Eh, rashin lafiyar anorexia ba wasa ba ne. Yana iya yin mummunan tasiri ga sassa da yawa na jikinka. Ka yi tunani game da abubuwa kamar:

• Rashin daidaiton sinadarin electrolyte: Idan matakan ma'adanai masu mahimmanci (kamar calcium da potassium) a jikinmu suka yi ƙasa sosai, ciwon tsoka da matsalolin aikin zuciya na iya faruwa.
• Koda: Idan ka rasa nauyi ba zato ba tsammani, kodanka ba za ta iya yin aikinta na tace sharar gida yadda ya kamata ba.
• Zuciya: Cin abinci kaɗan zai iya haifar da jinkirin bugun zuciya (Bradycardia) da kuma raguwar hawan jini (Hypotension). Wannan yana da haɗari sosai.
• Kwakwalwa: Idan jiki bai sami isasshen abinci mai gina jiki da yake buƙata ba, yanayi kamar farfadiya na iya faruwa.
• Ciki: Tashin zuciya, kumburi, maƙarƙashiya, da amai na iya faruwa.
• Tsarin endocrine: Rage nauyi cikin sauri zai iya shafar hormones, yana haifar da raguwar matakan testosterone ko estrogen. Idan matakan estrogen suka ragu, mata na iya daina yin haila.
• Jini: Idan ba ka cin abinci yadda ya kamata ba, za ka iya kamuwa da cutar karancin jini kuma ka ji gajiya a koda yaushe.
• Kashi: Rage yawan ƙashi, wanda hakan ke sa su zama marasa ƙarfi kuma masu sauƙin karyewa.
• Gashi: Gashinki na iya fara yin siriri ya kuma faɗuwa. Haka kuma kina iya samun gashin jiki mai laushi (`lanugo`).

Kalli yadda matsaloli masu tsanani za su iya tasowa idan ka yi tunanin, "Me ke faruwa da rage kiba?"!

Yadda ake gane anorexia mara kyau?

Likitoci suna gano wannan yanayin bisa ga abubuwa da dama:

• Yin gwajin jiki.
• Yin tambaya a hankali game da alamun cutar.
• Koyi game da halayen cin abinci da kuma motsa jiki.

Bugu da ƙari, ana iya yin gwaje-gwaje da dama don ganin ko waɗannan alamun sun samo asali ne daga wata cuta ta rashin lafiya. Misali:

• Cikakken Kididdigar Jini (CBC)
• Kwamitin jini na Electrolyte
• Gwajin jini na Albumin
• Taswirar bugun zuciya ('Electrocardiogram - EKG')
• Binciken fitsari
• Gwajin yawan ƙashi - duba Osteoporosis
• Gwaje-gwajen aikin koda, hanta, da thyroid
• Matsayin Vitamin D
• Gwajin ciki ga mata masu shekaru haihuwa
• Gwaje-gwajen Hormone

Da zarar ka kawar da duk wata rashin lafiya ta jiki da ke haifar da alamun cutar, likitanka zai iya amfani da Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-V) don tantance ko kana da matsalar cin abinci, kamar anorexia nervosa.

Manyan abubuwan da za a yi la'akari da su yayin gano wannan yanayin sune:

• Cin abinci ƙasa da yadda aka saba.
• Tsoron ƙara nauyi.
• Rashin ganin jikinka yadda yake. Misali, ƙila ba za ka ga ainihin girman jikinka ba, ko kuma ba za ka fahimci cewa kai siriri ne fiye da yadda kake tsammani ba. Za ka iya tunanin cewa kamanninka shine mafi mahimmanci a gare ka, kuma za ka iya yin watsi da haɗarin rashin cin abinci sosai.

Yaya ake magance wannan?

Idan ana kula da matsalar anorexia nervosa, aiki ne na haɗin gwiwa. Likitan ku, masanin abinci mai gina jiki, da kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya ƙware a fannin rashin cin abinci suna aiki tare don taimaka muku da iyalanku ku fahimci da kuma sarrafa tsarin murmurewa.

Dangane da lafiyarka da kuma yanayin kwakwalwarka, za ka iya buƙatar a kwantar da kai a asibiti domin neman magani. Wannan na iya haɗawa da haɗa hanyoyin magani da dama:

• Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wannan zai iya taimaka maka canza yadda kake tunani game da abinci da nauyinka. Hakanan zai iya taimaka maka canza yadda kake mayar da martani ga yanayi mai wahala. Akwai magunguna da za a iya yi daban-daban, a cikin rukuni, ko tare da 'yan uwa. Wani nau'in maganin da ake kira Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yana da tasiri sosai ga mutanen da ke fama da matsalar cin abinci. Yana taimaka maka ka fahimci da kuma canza tsarin tunani wanda ke tasiri ga halayenka da yadda kake ji.
• Magani: Mutane masu fama da matsalar cin abinci galibi suna da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa (kamar baƙin ciki da damuwa), don haka likitoci na iya rubuta musu magani don magance su. Wannan na iya haɗawa da magungunan rage radadi ko na damuwa.
• Shawarwari kan abinci mai gina jiki: Mai rijistar abinci mai gina jiki ko kuma ƙwararren masanin abinci mai gina jiki, wanda aka horar da shi don magance matsalolin cin abinci, zai iya taimaka maka wajen inganta halayen cin abincinka. Haka kuma za su iya ba ka shawarwari kan siyayya, tsara abinci, da girki.

Har yaushe ake ɗauka kafin a warke daga wannan?

Lokacin da ake ɗauka don murmurewa daga anorexia nervosa ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Yin haƙuri da kuma aiki don cimma tsarin maganinka shine hanya mafi kyau don murmurewa.

Manyan manufofin magani sune:

• Domin tabbatar da lafiyarka tana cikin koshin lafiya kuma duk wata matsala ta ɓace.
• Komawa ga dabi'ar cin abinci mai gina jiki da kake buƙata, gwargwadon yadda kake buƙata.
• Canza yadda kake tunani, yadda kake ji, musamman ma yadda kake ji game da nauyinka.

Menene hangen nesa ga mutumin da ke da anorexia mai tsanani?

Damar samun nasarar murmurewa daga anorexia nervosa ta dogara ne akan waɗannan abubuwan:

• Tun yaushe kake da wannan yanayin?
• Yaya yanayinka yake da muni.
• Nau'in magani da za a yi maka da kuma yadda kake bin sa.

Kamar sauran matsalolin cin abinci, rashin lafiyar anorexia na iya ƙara muni idan ba a yi maganinsa ba. Da zarar an gane matsalar kuma aka yi maganinta da wuri, to da kyar za a iya samun damar murmurewa. Idan ba a yi maganinta ba, tana iya zama barazana ga rayuwa.

Abin farin ciki, ana iya warkewa daga anorexia nervosa. Za ka iya komawa ga halaye masu kyau na cin abinci. Duk da haka, haɗarin sake dawowa yana da yawa. Saboda haka, ana buƙatar magani na dogon lokaci don murmurewa. Yana da matukar muhimmanci a ci gaba da aiki bisa ga tsarin maganinka. Haka kuma, goyon bayan iyalinka da abokanka yana da mahimmanci a wannan tafiya.

Ta yaya zan kula da kaina?

Ko da yake wannan abin tsoro ne kuma ba shi da daɗi, yana da muhimmanci ka gaya wa ƙaunatattunka da likitanka cewa kana da matsalar rashin lafiya ta anorexia. Waɗanda ke kusa da kai suna buƙatar sanin abin da kake fuskanta domin su taimaka maka su kuma tallafa maka.

Idan likita ya gano cewa kana da anorexia nervosa, ga wasu abubuwan da za ka iya yi don taimakawa tafiyarka ta murmurewa:

• Yi isasshen barci.
• A guji shan barasa ko miyagun ƙwayoyi.
• Idan kana shan magani, ka sha shi a kan lokaci kuma kada ka rasa ko da kwana ɗaya.
• Idan kana shiga cikin maganin magana, tabbatar da haɗuwa da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a ranakun da aka tsara.
• Nemi tallafi daga dangi da abokai.
• Ka yi la'akari da shiga ƙungiyar tallafi ga mutanen da ke fama da matsalar cin abinci.
• Ku ga likita a ranakun da aka tsara.

Idan ba ki da kiba, me yasa ake samun matsaloli da yawa na lafiya?

Wasu mutane na iya tunanin, "Ba ni da siriri sosai, to me yasa nake da matsaloli da yawa na lafiya?" Mutanen da ke fama da anorexia nervosa suna rage kiba da sauri, duk da cewa ba su da siriri. Wannan na iya haifar da manyan matsalolin lafiya. Haka kuma ba za su iya samun isassun abubuwan gina jiki da bitamin ba (misali, hatsi cikakke, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da kayayyakin kiwo marasa kitse), wanda hakan zai iya yin mummunan tasiri ga lafiyarsu.

Kana iya yin mamaki, "Shin ina rashin lafiya da zan iya neman taimako?" Ko kuma wataƙila ka suma a wurin aiki ko makaranta kuma ba ka san abin da za ka gaya wa likitoci ba. Duk da haka, ƙila ba za ka fahimci cewa kana rashin lafiya ba har sai yanayinka ya yi wahalar magani. Koma dai mene ne, yana da muhimmanci ka ga likita da wuri-wuri.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Domin samun waraka na dogon lokaci, kai ko ƙaunataccenka dole ne ka yi aiki tukuru don cimma tsarin maganinka. Kada ka ji tsoro ko jin kunya don neman taimako daga dangi da abokai. Shiga ƙungiyar tallafi ga mutanen da ke fama da matsalar cin abinci shima zai iya taimakawa.

Kada ka hukunta kanka da rashin lafiyar anorexia. Matsalolin cin abinci sun fi yawa fiye da yadda kake tsammani. Yin magana a fili game da shi zai iya taimaka maka ka rage jin kaɗaici.

Da kyakkyawan magani da tallafi, tabbas za a iya murmurewa na dogon lokaci. Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, kada ku ji tsoron yin magana da likita. Ba kai kaɗai ba ne.

rashin isasshen abinci mai gina jiki, ...