Ko dai tashi daga kujera ta ofishinka ne ko ɗaga wani abu daga ƙasa, ciwon da ke zuwa da sautin 'danna' kwatsam a bayanka... shin wannan ba wani abu ne da yawancinmu muka fuskanta ba? A mafi yawan lokuta, dalilin wannan ciwon baya ba cuta ce mai tsanani ba. Amma sanin dalilin da ya sa yake faruwa, abin da za a yi, da kuma lokacin da ya kamata ka ga likita yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka. Don haka bari mu yi magana game da wannan a yau.
Me yasa wannan ciwon baya yake da zafi sosai?
Akwai manyan dalilai guda biyu da ke haifar da ciwon baya a mafi yawan lokuta. Bari mu duba menene su.
- Matsalar Tsoka: A takaice dai, wannan shine miƙewar zaruruwan tsoka a bayanka, kamar lokacin da aka miƙe roba mai nisa.
- Murguda: Wannan shine lokacin da madaurin nama masu ƙarfi waɗanda ke haɗa ƙasusuwanku, waɗanda ake kira ligaments , suka miƙe sosai, ko kuma wani lokacin suka tsage. Idan ka murguda bayanka, wataƙila ka ji sautin "pop" a lokacin.
A cikin waɗannan yanayi guda biyu, tsokoki da kyallen bayanka suna kumbura da kumburi. Wannan shine babban dalilin ciwon.
Manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya
Ka yi tunani game da yadda wasu abubuwan da kake yi a duk tsawon yini ke shafar bayanka. Akwai manyan dalilai da dama da ke sa waɗannan yanayi ke faruwa:
- Sanya nauyi mai yawa a bayanka: Ɗaga abubuwa masu nauyi akai-akai, ko ƙoƙarin ɗaga nauyi fiye da yadda za ka iya ɗauka.
- Motsa jiki ba zato ba tsammani: Lanƙwasawa, murɗewa, ko yin wani motsi mara daɗi wanda ba za ka yi ba tare da tunani ba.
- Rashin lafiyar jiki : Idan tsokoki na baya da na ciki sun yi rauni, za ka iya yin lanƙwasa bayanka ko da kuwa kana yin ayyukan yau da kullum.
Mafi mahimmanci, ƙarfin tsarin tsoka na ciki da na baya shine mafi kyawun kariya daga matsalolin baya.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Duk da cewa ciwon baya na yau da kullun zai ragu cikin 'yan kwanaki, ya kamata ka nemi shawarar likita idan kana da wasu alamu. Waɗannan kamar 'ja ne', alamun gargaɗi waɗanda bai kamata a yi watsi da su ba.
| Lokacin da ya kamata ku ga likitan ku | |
|---|---|
| Alamar | Bayani |
| Jin zafi bayan wani sabon hatsari | Idan ciwon bayanka ya fara ne bayan faɗuwa ko wani haɗari. |
| Ciwo da ke zuwa da zazzaɓi | Idan kana da zazzabi tare da ciwon baya, yana iya zama alamar kamuwa da cuta. |
| Wahala wajen sarrafa fitsari ko bayan gida | Wannan gaggawa ce mai matuƙar tsanani. Jeka sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan. |
| Jin zafi mai tsanani | Idan akwai ciwo mai wahala wanda baya raguwa koda bayan hutawa. |
| Ciwon da ke yaɗuwa a ƙafafuwa | Idan ciwon ya ratsa ƙafafuwa, ko kuma idan kana jin suma ko kuma kana jin kamar ba ka da rai a ƙafafuwa. |
| Rage nauyi ba tare da wani dalili ba | Idan ciwon bayanka yana tare da rage kiba ba tare da wani dalili ba. |
| Idan kana da shekaru sama da 50, yi la'akari da waɗannan abubuwan: | |
| |
Abubuwan da za ku iya yi a gida don ciwon baya
To, yanzu bari mu ga abubuwan da za ku iya yi don rage radadi yayin da jikinku ke warkewa.
Soya a cikin sanyi da zafi
Nan ne mutane da yawa ke rikicewa. Da farko, a shafa fakitin kankara na kimanin awanni 48 bayan fara ciwon. Wannan zai rage kumburi da kumburi. Sannan a shafa fakitin zafi . Wannan zai kwantar da tsokoki, ya inganta zagayawar jini , kuma ya hanzarta warkarwa. Ku tuna, kada a taɓa shafa fakitin kankara ko fakitin zafi kai tsaye a fata, a naɗe shi da tawul, kuma kada a shafa shi fiye da mintuna 20 a lokaci guda.
Maganin rage radadi
Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar da ba a rubuta ba kamar acetaminophen, ibuprofen, ko naproxen na iya taimakawa. Duk da haka, mafi mahimmanci shine kada a yi amfani da su fiye da kwana 10 a lokaci guda ba tare da yin magana da likitanka ba.
Don Allah a motsa.
Ya fi kyau a huta na kwana ɗaya ko biyu na ciwon baya. Duk da haka, kada a daɗe a yi shiru. Yin hakan zai iya sa bayanka ya yi tauri, ya raunana tsokoki, kuma ya ƙara tsananta ciwon. Tafiya da sauri da kuma shimfiɗawa a hankali na iya taimakawa wajen ƙara yawan jini zuwa bayanka, yana hanzarta murmurewa.
Jiyya ta jiki
Idan ciwon bayanka yana da tsanani, ko kuma ba ka da tabbas game da yadda za ka motsa jiki lafiya, ka tambayi likitanka game da maganin motsa jiki. Za su iya gaya maka waɗanne motsa jiki ne suka dace da kai.
Ta yaya zan iya hana ciwon baya dawowa?
Mutane da yawa suna fuskantar ciwon baya maimaituwa. Amma ta hanyar bin waɗannan halaye, za ku iya hana shi sake dawowa da kuma rage tsananinsa idan ya faru.
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Kada ki jingina bayanki yayin da kike zaune ko tsaye. Ya kamata bayanki ya kasance kai tsaye daga saman kanki zuwa ƙasan bayanki.
- Motsa jiki akai-akai: Motsa jiki akai-akai zai ƙarfafa tsokoki a bayanka, ciki, da kuma tsokoki na cinyarka. Gwada haɗakar motsa jiki na zuciya kamar tafiya, hawa keke, da motsa jiki na ƙarfafawa da shimfiɗawa kamar ɗaga nauyi ko Pilates.
- Kiyaye nauyin da ya dace: Idan kina ƙara nauyi, yana sanya matsi mara amfani a bayanki. Wannan kuma babban abin da ke haifar da ciwon baya ne.
- Yi hankali lokacin ɗaga nauyi: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Lokacin ɗaga nauyi , durƙusa a gwiwoyinka, ba bayanka ba.. Ɗaga nauyi ta hanyar ƙarfafa tsokoki na ciki da kuma daidaita kai da kashin baya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawancin ciwon baya ba ya faruwa ne sakamakon wata mummunar matsala ta lafiya ba, sai dai ta hanyar tsoka ko ƙashin baya.
- Ko da ka huta na kwana biyu na farko bayan ciwon, fara motsa jiki kamar yawo a kusa maimakon zama a kan gado.
- Yi amfani da matsewar sanyi na tsawon awanni 48 na farko, sannan a yi amfani da matsewar dumi.
- Idan kana da alamun gargaɗi kamar zazzabi, ciwo ko jin kasala a ƙafafuwanka, ko wahalar sarrafa fitsarinka, ka ga likita nan da nan.
- Kyakkyawan tsayuwa, motsa jiki akai-akai, da kuma ɗaga nauyi daidai na iya taimakawa wajen hana sake dawowar ciwon baya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku