Menene wannan Collagen? Shin da gaske yana da kyau ga jikinmu? (Collagen) Bari mu gani!

Yayin da kake tsufa, shin kana fuskantar asarar ƙuruciya, ƙuraje, da ciwon gaɓoɓi? Waɗannan abubuwa ne da yawancinmu muke fuskanta. Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke taimakawa ga wannan shine raguwar sinadarin 'collagen' a jikinmu. Wataƙila ka taɓa jin kalmar collagen akai-akai. Don haka, a yau za mu yi magana game da ainihin menene collagen, yadda yake da mahimmanci ga jikinmu, da kuma abin da za mu iya yi don kiyaye kyakkyawan matakin collagen.

A taƙaice dai, menene collagen?

A taƙaice dai, collagen shine furotin mafi yawa a jikinmu. Kamar yadda ake buƙatar siminti don gina gida, collagen yana taimakawa wajen haɗa sassan jikinmu wuri ɗaya da kuma kiyaye su da ƙarfi. Shi ne abin da ke ba wa fatarmu sassauci da kuma kamannin ƙuruciya. Collagen kuma yana da mahimmanci don lafiyar haɗin gwiwa.

Ka yi tunanin, kashi ɗaya bisa uku na sunadaran da ke jikinmu duka collagen ne. Kuma kashi uku bisa huɗu na fatarmu ta ƙunshi collagen. Bugu da ƙari, ƙasusuwanmu, tsokoki, jijiyoyin jini, da jijiyoyinmu suma suna ɗauke da collagen. Don haka, za ku iya ganin yadda wannan yake da mahimmanci ga jikinmu.

Me jikinmu yake buƙata don samar da collagen?

Jikinmu yana iya samar da collagen ta halitta. Amma yana buƙatar wasu sinadarai masu gina jiki don taimaka masa yin hakan. Jiki yana yin collagen ta hanyar haɗa muhimman abubuwan gina jiki na furotin da ake kira amino acid. Bari mu dubi takamaiman abubuwan da yake buƙata da abincin da zai iya samu.

Yayin da muke tsufa, sinadarin collagen da ke jikinmu yana raguwa a hankali. Kuma yadda ake samar da sabon sinadarin collagen yana raguwa. Shi ya sa abubuwa kamar ƙuraje a fata da ciwon gaɓɓai ke fara faruwa. Saboda wannan dalili, mutane da yawa suna amfani da ƙarin abinci kamar foda na collagen ko capsules a matsayin mafita.

Shin ƙarin sinadarin collagen yana da amfani sosai?

Har yanzu ana ci gaba da binciken likitanci, amma bari mu yi magana game da wasu fa'idodin da suka bayyana bisa ga shaidun da ake da su a yanzu.

• Lafiyar fata da kamanni: Bincike ya nuna cewa kari na collagen na iya inganta danshi da laushin fata , musamman ga tsofaffi. Hakanan suna iya taimakawa wajen rage wrinkles.
• Ƙarfafa ƙasusuwa: Yayin da muke tsufa, ƙasusuwa suna raguwa kuma suna yin rauni cikin sauƙi. Wasu bincike sun nuna cewa shan sinadarin collagen kowace rana zai iya taimakawa wajen ƙara yawan ƙasusuwa da kuma rage raunin ƙasusuwa.
• Gashi da farce: Wasu mata suna fuskantar siriri ko asarar gashi yayin da suke tsufa. Wani bincike ya nuna cewa matan da ke shan collagen a kullum suna da ƙaruwar gashi da kauri. Hakanan yana iya taimakawa wajen ƙarfafa farce da rage karyewarsu.
• Rage ciwon gaɓɓai: Karin sinadarin collagen na iya rage radadi da inganta aikin gaɓɓai, musamman ga waɗanda ke fama da osteoarthritis na gwiwoyi. Duk da haka, yana iya ɗaukar watanni 3-5 na amfani da shi kowace rana don ganin sakamako.
• Lafiyar Zuciya: Collagen yana taimakawa wajen kiyaye jijiyoyin jini da jijiyoyin jini cikin kyakkyawan yanayi. Idan babu collagen, waɗannan jijiyoyin jini suna yin rauni kuma suna iya haifar da atherosclerosis, wanda zai iya haifar da bugun zuciya da bugun jini.

Akwai wasu illoli? Me ya kamata a sani game da su?

Illolin da ke tattare da kari na collagen ba kasafai ake samu ba. Duk da haka, idan kina da juna biyu ko kuma kina shayarwa , ya fi kyau ki guji amfani da su a yanzu, domin babu isasshen bincike kan wannan batu tukuna.

Akwai wani batu da ya kamata mu kula da shi a nan. A Sri Lanka, da kuma a ƙasashe da yawa a duniya, ƙarin abinci ba sa ƙarƙashin tsauraran dokoki kamar magunguna. Wato, babu tabbacin 100% cewa suna ɗauke da ainihin nau'in ko adadin collagen da aka ambata a kan lakabin.

Haka kuma, saboda galibi ana yin su ne daga sassan dabbobi, akwai ƙaramin haɗarin gurɓata abubuwa kamar magungunan kashe ƙwari, ƙwayoyin cuta, ko ƙarfe masu nauyi waɗanda za su iya taruwa a cikin ƙasusuwan dabbobi. Don haka, idan kuna siyan ƙarin sinadarin collagen, koyaushe ku tabbata kun saya daga wani kamfani ko alama mai aminci. Ya fi kyau ku yi magana da likitanku kafin amfani da wani abu.

Yadda ake ƙara yawan collagen ta halitta ba tare da kari ba?

Hanya mafi kyau kuma mafi aminci, maimakon amfani da kari, ita ce a ɗauki abinci mai kyau wanda ke taimaka wa jikinmu samar da collagen ta halitta.

Abincin da ke ɗauke da sinadarin collagen kuma yana taimakawa wajen samar da shi:

• Miyar Kashi: Kamar yin miya mai gina jiki, ana yin wannan abin sha ta hanyar dafa ƙasusuwan dabbobi, guringuntsi, da nama mai haɗin kai na dogon lokaci. Yana da wadataccen sinadarin collagen. Ana iya amfani da ƙasusuwan kaza da na naman sa don wannan.
• Kifi mai fata: Kifi kyakkyawan tushen collagen ne. Amma ya kamata ku ci shi tare da fata. Wannan saboda yawancin collagen da ke cikin kifi yana cikin fata. Bugu da ƙari, kifi kuma yana samar da omega-3 da bitamin D.
• Kaza: Kaza, musamman sassan da ke da wadataccen nama mai haɗin kai, tana ɗauke da sinadarin collagen. Ƙafafun kaji, duk da cewa ba su da shahara sosai a ƙasarmu, suna da wadataccen sinadarin collagen.
• 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu: Ga masu cin ganyayyaki, cin abinci mai wadataccen bitamin C na iya ƙarfafa samar da sinadarin collagen a jiki. Haɗa abubuwa kamar lemu, guava, tumatir, kayan lambu kore, da broccoli a cikin abincinku.
• Aloe Vera: Akwai shaida cewa shan ƙananan adadin aloe vera yana ƙara samar da collagen a cikin fata.
• Sauran abinci masu wadataccen furotin:Cin abinci mai wadataccen amino acid, kamar ƙwai, abincin kiwo, da wake, yana samar da sinadaran da ake buƙata don tsarin samar da collagen a jiki.