Shin kana da canjin yanayi? Bari mu yi magana game da Cyclothymia!

Shin wani lokacin kana jin kamar yanayinka yana canzawa da sauri? Lokaci ɗaya kana aiki da himma sosai, kuma a lokaci na gaba ba ka jin daɗin yin komai. Wataƙila kana sha'awar koyo game da wannan yanayin da ake kira 'cyclothymia.' Ko da yake wannan batu ne mai rikitarwa, bari mu yi ƙoƙarin fahimtarsa ​​a sauƙaƙe.

Menene Cyclothymia?

A taƙaice dai, matsalar cyclothymic wani nau'i ne mai sauƙi na matsalar bipolar. Duk da haka, tana iya sa mutum ya fuskanci sauye-sauyen yanayi akai-akai, kamar lokutan farin ciki ko yawan aiki (wanda ake kira hypomania a likitanci) da kuma lokutan baƙin ciki mai sauƙi.

Wataƙila kun ji labarin cutar bipolar. Yana da alaƙa da tunanin mutum har abada. Yana haifar da manyan canje-canje a yanayinsa, ƙarfinsa, tunaninsa, da halayensa. Waɗannan canje-canjen na iya ɗaukar kwanaki, makonni, ko ma watanni. Yana iya zama da matukar cikas ga ayyukan yau da kullun.

Mutumin da ke fama da cyclothymia yana fuskantar canje-canje a yanayin hypomania da kuma ɗan baƙin ciki na tsawon akalla shekaru biyu . Waɗannan canje-canjen yanayi na iya faruwa da sauri, a kowane lokaci. Misali, kuna iya fuskantar canje-canjen yanayi daga safe zuwa yamma a rana ɗaya. Wani lokaci kuna iya fuskantar ɗan gajeren lokaci na yanayin yau da kullun (muna kiran wannan euthymia, wanda ke nufin ba baƙin ciki ko farin ciki sosai ba, kawai al'ada). Amma wannan lokacin yawanci yana ɗaukar ƙasa da makonni takwas.

Wa ke samun matsalar cyclothymic?

Sau da yawa, wannan yanayin yana farawa ne a lokacin samartaka ko kuma farkon girma . Wato, ana yawan ganinsa tsakanin shekaru 15-25.

Yaya wannan ya zama ruwan dare?

A wasu ƙasashe a faɗin duniya, misali a Amurka, ƙididdiga sun nuna cewa tsakanin kashi 0.4% zuwa 1% na yawan jama'a suna da cutar cyclothymia.

Duk da haka, saboda alamun cyclothymia suna kama da na sauran cututtukan kwakwalwa da yawa, masu bincike da yawa suna ganin cewa ba a gano cutar sosai ba. Haka kuma yana yiwuwa a gano ta ba daidai ba. Akwai mutanen da ke da wannan cutar a Sri Lanka, amma yana da wuya a sami ƙididdiga bayyanannu game da ita.

Mene ne alamun cyclothymia?

Babban alamar cyclothymia shine canjin yanayi, wanda ke nufin cewa hankali yana canzawa tsakanin yanayi biyu da ake kira 'hypomania' (babban farin ciki/farin ciki) da 'baƙin ciki mai sauƙi'.

A cikin cututtukan bipolar I da II, canjin yanayi na iya ɗaukar makonni, watanni, ko ma shekaru. A cikin cyclothymia, waɗannan canje-canje na iya faruwa da sauri, wani lokacin cikin kwana ɗaya.Ka yi tunanin, wani wanda ya yi aiki da kuzari da farin ciki da safe, amma da yamma, sai ya ji kasala kuma ba ya son yin komai.

Mene ne alamun "Hypomania" a cikin cyclothymia?

Hypomania lokaci ne na yanayi mai tsanani, motsin rai, matakan kuzari, da matakan aiki. Wannan matakin kuzari mai yawa, yanayi, da hali dole ne su bambanta da yanayin da kuka saba kuma su kasance masu lura ga wasu. Hypomania wani yanayi ne da bai fi tsanani ba fiye da rashin lafiya (wanda ya fi tsanani a cikin rashin lafiyar bipolar).

Waɗannan su ne alamun "Hypomania":

• Ƙara kuzari da raguwar buƙatar barci: Ko bayan ƴan awanni na barci da daddare, za ka ji kamar za ka iya aiki a duk tsawon yini. Kana jin kamar ba ka jin barci, har yanzu za ka iya yin ƙarin aiki.
• Saurin magana da saurin kwararar tunani: Yin magana akai-akai, tunanin wasu abubuwa yayin magana, da kuma jin kamar hankalinka yana tashi. Mai sauraro zai iya tunanin, "Kai, yana magana da sauri haka."
• Sauƙin shagala: Lokacin yin wani aiki, tunani yana yawo zuwa wasu abubuwa, wanda hakan ke sa ya yi wuya a ci gaba da mai da hankali.
• Mayar da Hankali Kan Manufofi: Kasancewa da sha'awar abubuwa kamar aiki, aikin makaranta, ayyukan zamantakewa, da sauransu, da kuma ci gaba da shiga cikinsu. Wani lokacin fara manyan ayyuka a lokaci guda.
• Shiga cikin ayyuka masu haɗari ko marasa tsari: kashe kuɗi mai yawa (misali, kashe kuɗi fiye da kima akan katunan bashi), yin jima'i ba tare da tunani ba, ko yanke shawara cikin gaggawa game da kasuwanci.
• Matsayin girman kai mafi girma fiye da na al'ada: Jin cewa kana da ƙwarewa sosai kuma babu abin da ba za ka iya yi ba. Za ka iya tunanin abubuwa kamar, "Ni ce mafi kyau a abin da nake yi."

Mene ne alamun damuwa kamar cyclothymia?

Bacin rai yana da alaƙa da jin rashin bege da kuma rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗinsu. Alamomin damuwa na cyclothymia sun fi sauƙi fiye da na babban baƙin ciki (na asibiti), amma har yanzu suna iya yin tasiri mai mahimmanci a rayuwarka.

Waɗannan su ne alamun baƙin ciki:

• Jin kaɗaici a zamantakewa, rashin amfani, da kuma laifi: Kana jin kamar kana son nisantar da kanka daga mutane, kana jin rashin amfani, kuma koyaushe kana jin kamar ka yi kuskure. Tunani mai baƙin ciki kamar "Babu wanda ke daraja ni."
• Canje-canje a tsarin cin abinci: ko dai cin abinci mai daɗi (cin abinci mai daɗi), ko rashin ci, nauyi na iya ƙaruwa ko ba zai iya ƙaruwa ba.
• Rashin barci ko yawan damuwa: Rashin iya yin barci da daddare, ko jin barci da rana, da kuma wahalar tashi daga gado.
• Gajiya ko asarar kuzari mai yawa: Jin kamar ba ka da kuzari, babu sha'awar yin komai. Sau da yawa ana cewa "Na gaji, ban ji kamar yin komai ba".
• Rage ƙarfin mai da hankali: Yana da wuya a mai da hankali kan abu ɗaya, yana jin kamar ba za ka iya yin komai da kwakwalwarka ba. Ko da ka yi ƙoƙarin karanta littafi, hankalinka ba zai tafi ba.

Mene ne ke haifar da cyclothymia?

A gaskiya ma, masu bincike har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da cyclothymia ba. Duk da haka, suna tsammanin yana da alaƙa da kwayoyin halitta . Cyclothymia, damuwa, da rashin lafiyar bipolar duk suna faruwa ne a cikin iyalai. Wannan yana nufin cewa ana iya yada su ta hanyar tsararraki. Idan wani a cikin iyalinka yana da wannan yanayin, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da shi.

Ga wasu mutane, cyclothymia na iya haifarwa ko ƙara ta'azzara ta hanyar abubuwan da suka faru ko abubuwan da suka faru, kamar rashin lafiya mai tsanani ko kuma tsawon lokaci na damuwa mai tsanani (misali damuwa ta jarrabawa, matsalolin aiki, rikice-rikicen iyali). Haka kuma ana kyautata zaton cewa rashin daidaito a wasu sinadarai a cikin kwakwalwa ('masu ba da agajin gaggawa') na iya faruwa.

Ta yaya ake gane cutar cyclothymic?

Yana iya zama da wahala ga likitoci su gano cutar domin alamunta sun yi kama da na sauran cututtukan kwakwalwa da yawa. Misali:

• Babban rashin damuwa
• Matsalar Bipolar II
• Rashin damuwa na gabaɗaya
• Matsalolin Ci gaban Jijiyoyi
• Matsalolin Halayyar Mutum

Likita zai iya amfani da waɗannan don gano cyclothymia:

• Gwajin jiki: Duba lafiyar jikinka.
• Cikakken tarihin lafiya: Wannan ya haɗa da yin tambaya dalla-dalla game da alamomin cutar, tsawon lokacin da suka kasance, abubuwan da suka faru a rayuwarka, da kuma ko wani a cikin iyalinka ya taɓa samun irin wannan yanayin.
• Gwaje-gwajen likita: Yi abubuwa kamar gwajin jini don kawar da wasu yanayi da ka iya haifar da alamun cutar (kamar hyperthyroidism ko shan ƙwayoyi).
• Kimanta lafiyar kwakwalwa: Likitan ku zai iya yin haka, ko kuma ya tura ku zuwa ga ƙwararren likitan kwakwalwa, kamar likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar ɗan adam.

Likitoci suna gano cyclothymia idan an cika waɗannan sharuɗɗan:

• Alamominka (wato, canzawa tsakanin yanayin hypomanic da depression) dole ne su kasance a wurin na tsawon akalla shekaru biyu, fiye da kashi 50% na lokacin . Ga yara da matasa, waɗannan alamomin dole ne su kasance a wurin na tsawon shekara guda.
• Ba za ka iya zama ba tare da alamun cutar ba fiye da watanni biyu.
• Ba za a iya haifar da alamun cutar ta hanyar amfani da miyagun ƙwayoyi ko wani yanayi na jiki ba.

Bugu da ƙari, waɗannan alamun suna haifar da damuwa mai yawa ga rayuwarka ta yau da kullun (aiki, karatu, dangantaka).Ko kuma dole ne a sami matsala. Duk da haka, alamun ba za su yi tsanani ba har a iya gano su a matsayin babbar matsalar damuwa ko kuma matsalar bipolar.

Yaya ake magance cyclothymia?

Abin takaici, mutane da yawa da ke fama da cyclothymia ba sa neman taimakon likita saboda alamunsu ba su da tsanani sosai, ko kuma ba sa ma tunanin suna da wannan yanayin.

Ka tuna, wasu mutane sun saba da rayuwa da waɗannan canje-canjen yanayi har suna tunanin, 'Na daɗe ina haka.' Duk da haka, samun taimako na iya sauƙaƙa rayuwarka. Kada ka damu, akwai magunguna don wannan.

Ana amfani da ilimin halin ɗan adam da magunguna a matsayin maganin cyclothymia.

Ilimin halin ɗan adam kalma ce ta gabaɗaya don nau'ikan jiyya daban-daban waɗanda suka haɗa da yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa mai lasisi don taimakawa wajen gano da canza yanayin rashin lafiyar mutum, tunani, da halayensa.

Akwai nau'ikan ilimin halayyar ɗan adam daban-daban. Bincike ya nuna cewa wani nau'in magani da ake kira maganin halayyar ɗan adam (CBT) yana da tasiri musamman wajen magance cyclothymia. CBT yana taimaka muku gano tsarin tunanin ku da kuma fahimtar yadda suke shafar ji da halayen ku.

Psychotherapy zai iya taimaka maka rage damuwa ta hanyar taimaka maka:

• Gano, sa ido, da kuma sarrafa alamun cyclothymia (misali, rubuta tarihin yanayi).
• Hanyoyin magance matsalolin da ke tattare da damuwa.
• Canza yadda kake tunani, yadda kake mayar da martani, da kuma yadda kake magance matsaloli.
• Inganta sadarwa da mu'amala da wasu.

Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba ta amince da wasu magunguna na musamman don magance cyclothymia ba. Duk da haka, wani lokacin likitoci na iya rubuta magungunan daidaita yanayi don taimakawa rage canjin yanayi. Waɗannan magunguna na iya haɗawa da valproate, lamotrigine, da/ko lithium. Yana da mahimmanci a bi umarnin likitanka a hankali lokacin amfani da waɗannan magunguna.

Za a iya hana cyclothymia?

Abin takaici, a halin yanzu babu wata hanyar da za a iya hana cyclothymia, domin masana kimiyya ba su san ainihin dalilin ba.

Duk da haka, neman taimako da zarar alamun sun bayyana zai iya taimakawa wajen rage katsewar rayuwarka da kuma dangantakarka. Wannan yana da matukar muhimmanci. Idan ka kamu da shi da wuri, za ka iya fara magani ka kuma sauƙaƙa rayuwarka.

Menene hasashen cyclothymia?

Hasashen cyclothymia na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Saboda yawan fushi, motsin rai, da kuma rashin himma, mutanen da ke fama da cyclothymia na iya samun wahalar ginawa da kuma kula da kyakkyawar dangantaka da iyali, abokai, abokan aiki, da abokan soyayya.

Duk da haka, idan aka kwatanta da mutanen da ke fama da matsalar bipolar, mutanen da ke fama da cyclothymia:

• Asibiti na iya raguwa.
• Adadin kwanakin hutun aiki na iya raguwa.
• Za ka iya yin ayyukanka na yau da kullum a hankali.

Ga waɗanda ke neman taimako don magance cyclothymia, gano cutar da wuri da kuma magani na iya haifar da gagarumin ci gaba na dogon lokaci. Idan ba a yi magani ba, wasu mutane na cikin haɗarin kamuwa da cutar zuwa matsalar bipolar I ko II.

Yaushe ya kamata ku ga likita game da cyclothymia?

Idan kana jin kamar kana canzawa tsakanin hypomania (babban yanayi/farin ciki) da ɗan baƙin ciki (ɗan baƙin ciki mai sauƙi), yana da muhimmanci ka ga likita. Kada ka ɗauka kawai, "Ni ne kawai," amma ka nemi shawarar ƙwararru.

Idan likita ya gano ka da cyclothymia, tabbatar da ganin likitanka da/ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali akai-akai don magani.

Cyclothymia yawanci cuta ce ta rayuwa. Duk da haka, ci gaba da jiyya, kamar maganin magana da magunguna, na iya taimaka maka wajen sarrafa alamun cutar da kuma rayuwa mai kyau da ma'ana. Yana da mahimmanci ka nemi shawarar likita idan kana da alamun cyclothymia. Ka tuna cewa likitocinka da ƙaunatattunka suna nan don tallafa maka.

Menene saƙon da muke son ɗauka daga wannan labarin?

A taƙaice dai, cyclothymia wani nau'i ne mai sauƙi na rashin lafiyar bipolar wanda ke haifar da canje-canje akai-akai a yanayinka. Idan kana jin kamar kana yin sama da ƙasa, kada ka yi watsi da shi.

• Gane alamun: Bambanci tsakanin yawan jin daɗi (hypomania) da ɗan baƙin ciki (ƙananan baƙin ciki) shine babban alamar. Ka damu idan waɗannan suna shafar rayuwarka ta yau da kullun.
• Nemi taimako: Ba laifinka ba ne. Yin magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya zama babban sauƙi. Babu abin da za a ji kunya ko tsoro a kai.
• Akwai magunguna: Ana iya magance wannan matsalar ta hanyar amfani da maganin magana ('psychotherapy'), musamman 'CBT', da kuma magani idan ya cancanta.
• Ba kai kaɗai ba ne: akwai mutane da yawa da ke fama da waɗannan yanayi. Da taimakon da ya dace da kuma magani, kai ma za ka iya rayuwa mafi kyau.

Ka tuna, lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka, don haka ka kula da ita.

Cyclothymia , Sauyin Yanayi, Rashin Lafiyar Bipolar, Hypomania, Damuwa, Lafiyar Hankali