Shin wani lokacin kana jin kamar ka gaji da komai, ba ka da sha'awar komai, kuma kana jin babban wofi da rashin bege? Idan kana jin nauyi har ma ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun yadda ya kamata ba, yana iya zama wani abu fiye da baƙin ciki kawai. Wannan shine abin da muke kira "baƙin ciki" a likitanci. Wannan yanayi ne da mutane da yawa ke fama da shi cikin shiru, amma ana iya warkar da shi ta hanyar magani.
Menene ainihin wannan damuwa?
A taƙaice dai, baƙin ciki wata cuta ce ta tabin hankali da ke shafar yanayinka, tunaninka, da kuma halayenka. Ba wai kawai kwana ɗaya ko biyu na baƙin ciki ba ne. Yana da mummunan yanayi wanda ke ɗaukar makonni ko watanni, yana shafar rayuwarka ta yau da kullun, aikinka, barcinka, cin abinci, da duk abin da ke tsakaninka. Yana iya faruwa ne sakamakon abubuwa daban-daban, ciki har da rashin daidaito a wasu sinadarai a cikin kwakwalwa, yawan damuwa, da kuma abubuwan da suka faru a rayuwarka.
A likitancin Yamma, yawanci muna amfani da manyan magunguna guda biyu don magance baƙin ciki. Ɗaya shine ilimin halayyar ɗan adam ko ba da shawara. Ɗayan kuma magani ne, kamar SSRIs. Waɗannan magungunan suna da tasiri sosai.
Duk da haka, wani lokacin waɗannan magungunan ba sa aiki da sauri kamar yadda kuke tsammani. Ko kuma, ban da waɗannan magungunan, kuna iya son inganta lafiyar hankalinku. A lokacin ne muke la'akari da "Madadin Magunguna".
Waɗanne magunguna ne za su iya taimakawa wajen magance baƙin ciki?
Babu tabbacin cewa ɗaya daga cikin waɗannan magungunan madadin zai warkar da baƙin ciki 100% na lokaci. Amma, haka lamarin yake ga wasu magungunan ƙasashen yamma. Abu mafi mahimmanci shine a yi magana da likitanka kafin a gwada ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan. Yana da matuƙar muhimmanci a yi magana game da wannan idan kana shan magani don baƙin ciki ko wata cuta.
To, bari mu ga menene waɗannan madadin magunguna.
| Hanyar magani | A taƙaice dai, me zai faru da wannan? |
|---|---|
| Maganin Ganye | Magungunan ganye. Abubuwa kamar St. John's wort da Ginkgo biloba sanannu ne saboda wannan, amma shaidar kimiyya game da waɗannan ba ta da iyaka.Kada a yi amfani da shi ba tare da shawarar likita ba. |
| Acupuncture | Wannan magani ne na gargajiya na ƙasar Sin. Ya ƙunshi saka allurai masu ƙanƙanta a cikin takamaiman wurare a jiki don daidaita kuzarin jiki. Hakanan yana taimaka wa jiki samar da sinadarai na halitta waɗanda ke rage radadi. |
| Ilimin Tunani | Matse takamaiman wuraren matsi a hannuwa, ƙafafu, kunnuwa, da fuska yana motsa jijiyoyi da ke da alaƙa da sassa daban-daban na jiki, yana taimakawa wajen warkar da cutar. |
| Motsa Jiki | Duk wani nau'in motsa jiki, ko tafiya ne, gudu, ko iyo, yana da kyau ga lafiyar kwakwalwarka. Bincike ya gano cewa motsa jiki na kimanin mintuna 150 a mako na iya rage damuwa da damuwa. |
| Bimbini | Hanya ce ta tsarkake hankali ta hanyar kiyaye jiki a natse da kuma mai da hankali kan manufa ɗaya (kalma, jimla, ko hangen nesa). Yin atisaye na kimanin mintuna 10 a rana yana da matuƙar amfani. |
| Tausa | Taɓawa yana rage damuwa a jiki, yana ƙarfafa alaƙar da ke tsakanin hankali da jiki, kuma yana ba da sauƙi. |
| Yoga | Wannan haɗin motsa jiki ne, dabarun numfashi, da kuma ayyukan ruhaniya. Kula da numfashi na iya kawo babban sauƙi ga hankali da jiki. |
| Numfashi Mai Zurfi | Idan muka ji damuwa, sau da yawa muna numfashi da sauri da kuma zurfi. Yin numfashi a hankali da zurfi a ciki da waje a hankali zai iya taimakawa wajen rage bugun zuciyarmu da kuma kwantar da hankalinmu. |
Bari mu kuma koyi game da fa'idodi da haɗarin waɗannan abubuwan.
Waɗannan magungunan ba su dace da kowa ba. Yana da mahimmanci a tambayi likitanka wanne daga cikin waɗannan ne yake da aminci a gare ka, musamman idan kana da juna biyu ko kuma kana shayarwa.
- Magungunan Ganye: Babban haɗarin da ke tattare da waɗannan shine yiwuwar hulɗar magunguna da magungunan da kuke sha. Saboda haka, kada ku fara waɗannan ba tare da fara tuntuɓar likitan ku ba.
- Acupuncture: Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa wannan maganin zai iya rage alamun baƙin ciki bayan kimanin watanni uku. Wannan zai iya zama da amfani sosai ga wanda ke fama da ciwon jiki da baƙin ciki.
- Motsa Jiki: Wannan zai rage damuwa, ya ƙara kuzari, kuma ya inganta barcinka. Wannan hanya ce mai aminci da sauƙi.
- Bimbini: Yana kawo sauƙi daga abubuwa kamar damuwa da damuwa, kuma yana ba da nutsuwa da kwanciyar hankali ga hankali.
- Tausa: Idan muka yi tausa, samar da sinadarai masu gina jiki na serotonin da dopamine da jikinmu ke yi yana ƙaruwa, kuma sinadarin damuwa na cortisol yana raguwa. Wannan zai iya rage alamun damuwa.
- Yoga: Tsarin jiki da dabarun numfashi na yoga suna ƙarfafa jiki da kwantar da hankali.
- Numfashi Mai Zurfi: Ta hanyar mai da hankali kan tsarin numfashi kawai, za ka iya janye hankalinka daga tunanin damuwa na ɗan lokaci.
Abu mafi mahimmanci shine a ci gaba da tuntuɓar likitanka akai-akai, komai irin hanyar da kake ƙoƙarin bi. Yi magana da shi game da duk wani canji da ka lura, ko mai kyau ko mara kyau.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Wannan muhimmin bangare ne. Don Allah a kula sosai da wannan.
Idan kana da tunanin kashe kanka, cutar da kanka, ko cutar da wani , ka nemi likita nan da nan ba tare da ɓata lokaci ba. Ko kuma ka je Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa da kai. Waɗannan tunanin wani ɓangare ne na rashin lafiyar, ba rauni daga ɓangarenka ba. Za ka iya neman taimako a gare su.
Ka tuna, kada ka daina shan maganinka ko fara sabon magani ba tare da tuntuɓar likitanka ba. Yana da mahimmanci ga lafiyarka ka yanke duk wani shawara a ƙarƙashin kulawar likitanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne, cuta ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Magunguna da shawarwari daga likita su ne manyan hanyoyin magance matsalar. Sauran hanyoyin magance matsalar su ne waɗanda za a iya yi ban da su a matsayin taimako.
- Kada ka fara wani magani daban, musamman magungunan ganye, ba tare da ka yi magana da likitanka ba.
- Ayyuka masu sauƙi, masu aminci kamar motsa jiki, bimbini, da numfashi mai zurfi na iya yin babban bambanci ga lafiyar kwakwalwarka.
- Idan kana son cutar da kanka, ka nemi taimakon likita nan take. Neman taimako yana ƙarfafawa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku