Wani lokaci muna ganin mutanen da suke da farin ciki da nasara a waje, amma a ciki suna ɓoye baƙin ciki da matsin lamba. Wataƙila kun taɓa jin haka. Irin wannan riƙe baƙin ciki da kuma yin kamar kuna farin ciki a waje sau da yawa na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya da ake kira baƙin ciki.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, baƙin ciki ba wai kawai jin baƙin ciki ba ne. Ba wani abu ne da ke ɓacewa bayan wani lokaci ba. Damuwa cuta ce ta lafiya da ke shafar sinadaran kwakwalwarmu kuma tana buƙatar magani . Kamar ciwon suga ko hawan jini, yana iya shafar kowa, ba tare da la'akari da shekaru, jinsi, aiki, ko matsayin zamantakewa ba.
Ka yi tunanin, mutum mai ƙarfi da jarumtaka kamar ɗan sanda. Yana ba da kansa ga kowace aiki, yana taimaka wa wasu. Da alama yana da ƙarfin hali a waje. Amma idan ya dawo gida, yana cikin babban yaƙi da kansa. Yana jin kamar ya gaza, yana fushi da iyalinsa ba tare da wani dalili ba, kuma yana kuka na tsawon sa'o'i shi kaɗai. Mutane da yawa waɗanda suka sanya irin wannan "ƙarfi" a fuska, musamman maza, suna jin kunya da tsoron magana game da baƙin ciki da matsin lamba da suke ji. Suna ganin hakan alama ce ta rauni.
Amma gaskiyar magana ita ce, fama da baƙin ciki ba rauni ba ne. Abu mafi haɗari shine rashin magana game da shi ko neman taimako. Wani lokaci, idan wannan yanayin ya yi tsanani, tunanin kawo ƙarshen rayuwarka na iya tasowa.
Shin kun san waɗannan alamun?
Akwai alamomi da dama da suka saba zuwa tare da baƙin ciki. Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin da suka wuce makonni biyu, yana da mahimmanci a duba su.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Canje-canje a cikin ci | Rashin ci ko yawan cin abinci. Wannan na iya haifar da raguwar kiba ko ƙaruwa da gangan. |
| Matsalolin barci | Rashin barci ko kuma rashin barci da rana da kuma yawan barci. |
| Gajiya da gajiya mai yawa | Jin gajiya sosai ko da ba ka yi wani aiki ba, jin kamar ba ka da kuzarin yin komai. |
| Rashin natsuwa da rashin haushi | Jin rashin natsuwa sosai, yin fushi da sauri akan ƙananan abubuwa. |
| Jin rashin amfani game da kanka | Kana da tunani kamar "Ba ni da amfani", "Babu wanda ya damu da ni", da kuma zargin kanka da abubuwan da ba dole ba. |
| Wahala wajen mai da hankali | Wahalar tunani game da wani abu, yanke shawara, ko mai da hankali kan wani aiki. |
| Rashin jin daɗi game da rayuwa da tunanin kashe kai | Tunanin kashe kai ko yunƙurin kashe kai. Wannan yanayi ne mai matuƙar haɗari kuma yana buƙatar kulawar likita nan take. |
Ta yaya wannan yanayin yake shafar wurin aiki?
Idan kai mutum ne mai aiki, baƙin ciki ma zai iya shafar aikinka.
- Rashin sha'awar zuwa aiki, da kuma bayar da rahoton aiki a makare.
- Rashin farin ciki a cikin aikin mutum.
- Rashin yin aikin yadda ya kamata, yana rage inganci.
- Jin barci yayin aiki.
- Kokarin nisantar wasu da kuma zama ni kaɗai.
Kada ku ji tsoron neman taimako: Me ya kamata mu yi?
Idan kana ganin kana da waɗannan alamomin, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Neman taimako yana ƙarfafawa. Ga wasu abubuwan da za ka iya yi.
1. Ka fara ganin likitanka.
Wannan shine mataki mafi mahimmanci kuma na farko. Alamomin da kake fuskanta na iya faruwa ne sakamakon wata matsala ta jiki. Misali, yanayi kamar matsalolin thyroid ko ƙarancin sukari a jini (hypoglycemia) suma na iya haifar da alamu makamancin baƙin ciki. Saboda haka, da farko ka tuntuɓi likitan iyali.A duba lafiyarka sosai. Zai iya gano ainihin abin da kake da shi kuma ya ba ka jagora da ya dace.
2. Tura zuwa ga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa
Idan likitanka ya duba ka kuma ya yi zargin kana da damuwa, zai tura ka zuwa ga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa (likitan tabin hankali) . Ko kuma, zai iya ba da shawarar ka ga likitan ilimin halayyar ɗan adam. Babu dalilin jin tsoron wannan. Mutane ne da suka sami horo na musamman a wannan fanni.
- Magani: Akwai magunguna masu tasiri sosai ga baƙin ciki. Magunguna (Antidepressants), psychotherapy da counseling (Psychotherapy and Counseling) su ne manyan magunguna. A wasu lokuta masu tsanani, ana iya amfani da wasu magunguna kamar ECT (Electroconvulsive Therapy). Waɗannan magunguna ne masu aminci, waɗanda ake yi a ƙarƙashin fasahar zamani.
3. Kiyaye salon rayuwa mai kyau
Yayin da ake yin magani, yin ƙananan canje-canje a salon rayuwarka na iya taimakawa sosai wajen warkar da cutar.
- Ku ci abinci mai kyau .
- Motsa jiki a kowace rana gwargwadon iyawa. Ko da yin tafiya na minti 30 babban abu ne.
- Komai yadda kake jin kaɗaici, yi ƙoƙarin yin ɗan lokaci tare da abokai da iyali . Yin hulɗa da mutane abu ne mai kyau a gare ka. Idan ka tilasta wa kanka ka fita, za ka fara jin daɗi nan ba da jimawa ba.
Ka tuna, murmurewa daga baƙin ciki yana ɗaukar lokaci. Za a sami kwanaki masu kyau da kwanaki marasa daɗi a hanya. Amma kada ka yi kasa a gwiwa. Da magani mai kyau da kuma goyon bayan ƙaunatattunka, tabbas za ka iya murmurewa daga wannan yanayin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ba ne, cuta ce da za a iya warkewa gaba ɗaya da magani.
- Kada ka ɓoye baƙin cikinka da damuwarka a zuciyarka. Ka yi magana da amintaccen aboki, ɗan uwa, ko likitanka game da hakan.
- Idan kana da alamun da aka ambata a cikin labarin, tabbas ka ga likita.
- Ta hanyar magani mai kyau, shawarwari, da kuma ƙoƙarinka, za ka iya shawo kan wannan yanayin kuma ka sake rayuwa cikin farin ciki.
- Ba kai kaɗai ba ne kwata-kwata. Neman taimako ba alama ce ta rashin nasara ba, alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku