Shin kana ganin cewa baƙin ciki kawai jin baƙin ciki ne, jin rauni, ko gundura? Duk da cewa mutane da yawa a cikin al'ummarmu suna tunanin haka, gaskiyar magana ta fi haka zurfi. Baƙin ciki yanayi ne da ke shafar hankalinka, jikinka, musamman kwakwalwarka. Kamar ciwon suga ko hawan jini. Yana shafar kai tsaye yadda kake tunani, hali, da ji. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abin da baƙin ciki yake yi wa kwakwalwarka.
Shin damuwa tana canza girman kwakwalwa?
Wannan na iya zama abin mamaki, amma bincike ya gano cewa wasu sassan kwakwalwar mutanen da ke fama da baƙin ciki suna raguwa, ko kuma suna raguwa. Musamman ma, ƙarar sinadarin launin toka (GMV) a cikin waɗannan sassan yana raguwa. A taƙaice dai, sinadarin launin toka shine nama a cikin kwakwalwa wanda ke ɗauke da adadi mai yawa na ƙwayoyin kwakwalwa. Waɗannan su ne wuraren da suke da mahimmanci ga tunaninmu, ƙwaƙwalwarmu, da kuma sarrafa motsin zuciyarmu.
Wannan asarar launin toka (GMV) ta zama ruwan dare musamman a cikin yanayin damuwa tare da alamun da ke daɗewa, masu maimaitawa, da kuma masu tsanani.
Yanzu bari mu ga waɗanne sassa na kwakwalwa ne wannan damuwa ta fi shafa.
| Sashen kwakwalwa da abin ya shafa | Aikinsa da tasirinsa |
|---|---|
| Hippocampus | Wannan shine ɓangaren kwakwalwa da ya fi muhimmanci ga koyo da tunawa. Haka kuma yana da alaƙa da wasu sassan kwakwalwa waɗanda ke sarrafa motsin rai. Wannan ɓangaren yana da matuƙar saurin kamuwa da hormones na damuwa. Saboda haka, yana da yuwuwar lalacewa a cikin yanayin baƙin ciki. |
| Cortex na Gaba | Wannan fanni yana taimakawa wajen abubuwa kamar tunani mai zurfi, tsare-tsare, da yanke shawara. Ragewar wannan fanni saboda baƙin ciki na iya raunana waɗannan iyawa. |
| Thalamus, Caudate Nucleus, da Insula | Akwai shaida cewa baƙin ciki yana rage waɗannan fannoni. Waɗannan suna da hannu wajen sarrafa motsin zuciyarmu, motsinmu, da kuma abubuwan da muke ji. |
| Amygdala | Wannan kamar "cibiyar tsoro" ce ta kwakwalwarmu. Sakamakon bincike ya ɗan gauraye game da abin da ke faruwa da wannan ɓangaren. Wasu bincike sun ce yana raguwa. Amma wasu bincike sun nuna cewa damuwa da baƙin ciki na iya ƙara yawan launin toka a wannan ɓangaren. |
Me ke faruwa saboda waɗannan canje-canjen?
Idan waɗannan sassan kwakwalwa ba sa aiki yadda ya kamata, za ka iya fuskantar abubuwa kamar:
- Matsalolin ƙwaƙwalwa: Sau da yawa mantawa da abubuwa, kamar inda maɓallan suke, ko tuna ayyukan da ake buƙatar yi.
- Wahalar tunani a sarari: Rashin iya mai da hankali, ruɗewa, da wahalar yanke shawara.
- Kullum jin laifi ko rashin bege: Jin kamar kai ne ke da laifi ga komai, jin rashin bege game da makomar.
- Babu kwarin gwiwa: Yanzu babu sha'awa ko kwarin gwiwa wajen yin abubuwan da ka saba jin daɗinsu.
- Canje-canje a yanayin barci da cin abinci: ko dai barci da yawa ko rashin barci kwata-kwata. Haka kuma rashin ci ko yawan cin abinci.
- Damuwa Mai Yawa: Jin tsoro da rashin kwanciyar hankali ba tare da wani dalili ba.
Bari mu kuma koyi game da kumburin da ke faruwa a cikin kwakwalwa.
Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin baƙin ciki da kumburin kwakwalwa. Ka yi tunanin idan aka yi maka rauni a wani wuri a jikinka kuma zai yi ja ya kumbura, ko ba haka ba? Wannan shine abin da muke kira kumburi, wanda tsari ne da ke faruwa a cikin kwakwalwa. Har yanzu masana ba su da tabbas ko baƙin ciki yana haifar da kumburi, ko kumburi yana haifar da baƙin ciki. Amma abu ɗaya a bayyane yake.
Matakan sunadaran translocator, wani sinadari da ke da hannu a kumburi, suna karuwa a kwakwalwar mutanen da suka fuskanci babban yanayin damuwa. Bincike ya nuna cewa wadannan matakan sun fi yawa a cikin mutanen da suka shafe shekaru 10 ko fiye da haka suna fama da matsalar damuwa.
Kumburi mara tsari a cikin kwakwalwa na iya haifar da abubuwa kamar:
- Lalacewar ƙwayoyin kwakwalwa ko mutuwarsu.
- Dakatar da samuwar sabbin ƙwayoyin kwakwalwa.
- Matsalolin tunani.
- Ƙara yawan tsufar kwakwalwa.
Shin waɗannan canje-canjen na dindindin ne? Za a iya juya su?
Wannan ita ce babbar tambayar da mutane da yawa ke yi. "Shin waɗannan canje-canjen za su dawwama har abada?" Masana kimiyya har yanzu suna ƙoƙarin gano ainihin amsar wannan tambayar. Amma akwai labari mai daɗi.
Damuwa mai ɗorewa na iya haifar da lalacewa ta dogon lokaci, musamman ga hippocampus. Wannan na iya zama dalilin da ya sa baƙin ciki yake da wahalar magancewa ga wasu mutane.
Amma, mafi mahimmanci, idan aka yi amfani da magani mai kyau, za a iya kawar da wasu daga cikin waɗannan canje-canjen kwakwalwa ko kuma a hana su.
Duba abin da bincike ya ce game da manyan magunguna guda biyu da ake amfani da su a halin yanzu:
1. Magungunan rage damuwa: Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar daidaita ayyukan sinadarai (masu ba da agajin jijiyoyi) a cikin kwakwalwarka waɗanda ke sarrafa damuwa da motsin rai. Akwai shaida cewa waɗannan magunguna suna taimaka wa kwakwalwa ta samar da sabbin haɗin ƙwayoyin halitta da rage kumburin kwakwalwa.
2. Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan magani ne da ba na shan ƙwayoyi ba, wanda aka yi shi bisa ga magana wanda ke taimaka maka gano da kuma canza yanayin tunaninka da halayenka marasa kyau. Masana sun yi imanin cewa CBT yana haɓaka neuroplasticity, wanda shine ikon kwakwalwarka na canza kanta da kuma samar da sabbin alaƙa masu lafiya.
Yadda ake samun taimako?
Idan kana ganin kana da alamun damuwa, don Allah kada ka ɓoye shi kawai ka sha wahala. Abu na farko kuma mafi mahimmanci da ya kamata ka yi shi ne ka ga likita amintacce ka yi magana a kai.
Likitanka zai fara duba ko akwai wasu dalilai na zahiri da ke haifar da alamun. Sannan za su ba da shawarar maganin da ya fi dacewa a gare ka. Wataƙila kana buƙatar yin ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan:
- Tattaunawa da ƙwararren likitan kwakwalwa (Maganin magana / Shawarwari)
- Shan magungunan rage radadi
- Motsa jiki
- Bimbini
- Sabawa tsarin abinci mai kyau
- Maganin motsa kwakwalwa
A ƙarshe, abu mai mahimmanci: Tunanin kashe kai alama ce mai tsanani da tsanani ta baƙin ciki. Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin cutar da kansa, don Allah kada ka kaɗaita. Ka nemi taimako nan da nan. Za ka iya kiran lambar 'CCCline', wadda take samuwa awanni 24 a rana, cikin sirri, a 1333. Ko kuma za ka iya tuntuɓar wata ƙungiya kamar 'Sumithrayo'. Neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Baƙin ciki ba wai kawai "jin baƙin ciki ba ne." Hakikanin rashin lafiya ne da ke shafar kwakwalwa.
- Wannan zai iya rage girman muhimman sassan kwakwalwa da ke sarrafa ƙwaƙwalwa, tunani, da motsin rai, sannan kuma ya haifar da kumburi a kwakwalwa.
- Waɗannan canje-canjen kwakwalwa suna haifar da alamu kamar rashin tunawa, rashin iya tunani a sarari, da kuma rashin sha'awa.
- Labari mafi daɗi shine cewa da ingantaccen magani (magani da magani), da yawa daga cikin waɗannan canje-canje masu cutarwa za a iya juyawa ko hana su.
- Idan kana fuskantar alamun damuwa, mafi kyawun abin da za ka yi shi ne ka ga likita da wuri-wuri ka nemi shawara. Kada ka sha wahala kai kaɗai, ka nemi taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku