Rayuwarmu ba koyaushe take iri ɗaya ba. Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki, damuwa, da rashin taimako a wasu lokutan. Wani ɓangare ne na rayuwa. Amma idan kana jin baƙin ciki da rashin komai a kowane lokaci, har ma ba za ka iya yin aiki yadda ya kamata ba, zai iya zama wani abu fiye da haka. Zai iya zama baƙin ciki. Ko kuma yana iya zama PTSD (Rashin Damuwa Bayan Rauni).
Wasu daga cikin alamomin waɗannan yanayi biyu suna kama da juna. Abubuwa kamar rashin barci, fushi kan ƙananan abubuwa, da kuma rashin sha'awar abubuwan da kuka saba jin daɗinsu suna da yawa a duka biyun. Wani lokaci, duka yanayi biyu na iya zama tare. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa duka yanayi ne da za a iya magance su ta hanyar likitanci. Don haka bari mu yi magana game da wannan a cikin ɗan zurfi.
Bari mu fara duba menene baƙin ciki.
Bacin rai ba wani abu ne mai sauƙi da za a iya magancewa ta hanyar gaya maka "don Allah ka kwantar da hankalinka." Wannan yanayi ne na rashin lafiya wanda canje-canje a cikin sinadarai ke haifarwa a kwakwalwa kuma yana buƙatar magani. Wasu mutane na iya fuskantar baƙin ciki sau ɗaya kawai a rayuwarsu. Amma ga yawancin mutane, yana shafar su a tsawon rayuwarsu, tare da fashewa da kuma gafara lokaci-lokaci.
Wani lokaci baƙin ciki na iya faruwa ba tare da wani dalili ba. Amma sau da yawa, yana iya faruwa ne sakamakon wani babban lamari na rayuwa, kamar rabuwar aure ko wani abu mai damuwa (kamar rabuwar aure, rasa aiki, ko mutuwar ƙaunatacce). Idan waɗannan alamun sun shafe ka fiye da makonni biyu, ko kuma na tsawon lokaci mai tsawo a rana, ya kamata ka damu.
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa wannan ba rauninka bane. Wannan yanayi ne da zai iya faruwa ga kowa.
Duba ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan halaye.
| Halaye | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Jin baƙin ciki ko rashin bege a kowane lokaci | Kana jin baƙin ciki ba tare da wani dalili ba kuma ba za ka iya tunanin wani abu mai kyau a nan gaba ba. |
| Rashin jin daɗi a cikin abubuwan da ka saba jin daɗi da su | Har ma abubuwa kamar yin magana da abokai, sauraron waƙa, ko kallon fim suna jin ba su da ma'ana yanzu. |
| Canje-canjen barci | Ko dai ka yi barci na tsawon sa'o'i, ko kuma ba ka yin barci da daddare ba. Za ka tashi da tsakar dare kuma ba za ka iya komawa barci ba. |
| Jin gajiya da rashin kuzari a jiki | Ban ma jin kamar in tashi daga gado da safe ba. Ina jin gajiya sosai har ma ina yin ƙananan ayyuka. |
| Canje-canje a cikin abinci | Ka rasa sha'awarka gaba ɗaya, ko kuma ka ci abinci da yawa. |
| Wahala wajen mai da hankali | Ba zan iya mai da hankali kan abubuwa kamar karanta littafi, kallon talabijin, ko yanke shawara ba. |
| Jin laifi game da kanka | Sau da yawa ana tuna tunani kamar "Ni ba ni da amfani" da "Ni ke da alhakin komai". |
| Tunani game da kawo ƙarshen rayuwarka | Jin kamar babu amfanin rayuwa, ci gaba da tunanin mutuwa ( wannan alama ce mai matuƙar haɗari ). |
To menene PTSD?
Cikakken sunan wannan yanayin, wanda duk muka sani da sunan PTSD, shine Ciwon Damuwa Bayan Tashin Hankali . A taƙaice dai, wannan yanayi ne mai tsanani na tunani wanda ke faruwa bayan fuskantar wani lamari mai barazana ga rayuwa da kuma rauni.
Ka yi tunanin fuskantar mummunan hatsarin mota, bala'i na halitta (mun sami kyakkyawar gogewa da tsunami a Sri Lanka), yaƙi, cin zarafin mata, tashin hankali a cikin gida, da sauransu. Ko kuma, za ka iya ganin wani mummunan abu da ya faru da wani a gaban idanunka. Mutanen da ke aiki tare da abubuwan da suka faru na ban tausayi akai-akai, kamar likitoci, jami'an 'yan sanda, da sojoji, suma suna cikin haɗarin kamuwa da PTSD.
Alamomin na iya farawa cikin wata guda bayan faruwar lamarin. Wani lokaci, suna iya bayyana bayan shekaru. Ana iya raba alamun PTSD zuwa manyan rukuni da dama.
| Rukunin alamun PTSD | |
|---|---|
| 1. Tunawa da Ba a So | |
| |
| 2. Gujewa | |
| |
| 3. Tunani da Yanayi Mara Kyau | |
| |
| 4. Canje-canje a cikin Amsoshin Jiki da na Motsin Rai | |
|
Ta yaya zan iya samun taimako? Wannan ba abu ne da za ka iya magance shi kai kaɗai ba!
Idan kana tunanin kana da damuwa, PTSD, ko duka biyun, mafi mahimmanci kuma mataki na farko shine neman shawarar likita. Wannan ba abu bane da zaka iya gyarawa da kanka. Kuma ba abu bane kawai na rashin lafiyar hali.
- Da farko, sai ka je wurin likitan iyali. Zai duba ka ya kuma tantance ko akwai wani dalili na zahiri da ke haifar da waɗannan alamomin.
- Daga nan zai yi maka magana game da tunaninka, yadda kake ji, da kuma abubuwan da suka faru da kai. Idan ya zama dole, zai tura ka zuwa ga ƙwararren likita, kamar likitan tabin hankali ko mai ba da shawara.
- Akwai magunguna. Magunguna da maganin magana (psychotherapy) duka suna da tasiri sosai. Wani lokaci ana amfani da waɗannan hanyoyin tare. Waɗannan magunguna suna canza yanayin tunaninka mara kyau kuma suna taimaka maka sake fuskantar rayuwa mai kyau.
Muhimmi sosai - gaggawa!
Idan kana tunanin kashe kanka, ka ɗauke shi a matsayin gaggawa ta lafiya . Don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Yi magana da wanda ka amince da shi nan take . A lokaci guda, je sashin kula da gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa . Neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai da PTSD ba rauninka ba ne, su ne ainihin yanayi da za a iya magance su.
- Alamomin duka biyun na iya zama iri ɗaya, amma PTSD koyaushe yana da alaƙa da wani abin da ya faru mai ban tsoro.
- Ba sai ka sha wahala kai kaɗai ba. Akwai magunguna masu tasiri sosai.
- Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan alamomin, mataki na farko shine ganin likita.
- Tunanin kashe kai gaggawa ce ta likita wadda ke buƙatar kulawar likita nan take. Da fatan za a je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment