Duk muna jin baƙin ciki, baƙin ciki, da kuma raguwa a wasu lokutan a rayuwarmu. Abu ne na al'ada. A mafi yawan lokuta, wannan baƙin cikin yana ɓacewa cikin 'yan kwanaki. Amma baƙin ciki wani abu ne daban. Yana da yanayi da ke shafar hankalinka da jikinka har ya kai ga yana tsoma baki a rayuwarka ta yau da kullun kuma ba za ka iya yin abubuwan da kake jin daɗi ba. Don kawar da wannan yanayin, tabbas kana buƙatar magani.
Menene alamun baƙin ciki?
Mutumin da ke fama da baƙin ciki zai iya nuna alamu iri-iri. Duk da haka, ba kowa ne zai fuskanci duk waɗannan alamun ba. Haka kuma, ƙarfin da tsawon lokacin waɗannan alamomin ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu alamun suna da alaƙa da tunanin mutum, yayin da wasu kuma na iya zama na jiki.
Bari mu ga menene waɗannan halaye.
| Nau'in Halayya | Bayani da abubuwan da aka saba gani |
|---|---|
| Halayen tunani da na motsin rai |
|
| Halayen Halayya da na Jiki |
Mene ne ke haifar da baƙin ciki?
Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da baƙin ciki. Masana sun yi imanin cewa haɗuwa ce ta abubuwa da yawa.
Tsarin kwakwalwa da aikinta
A taƙaice dai, akwai canje-canje a yadda bayanai ke tafiya ta wasu tsarin jijiyoyi da kuma da'irori a cikin kwakwalwar wani da ke fama da baƙin ciki. Binciken kwakwalwa ya nuna cewa akwai canje-canje a wasu sassan kwakwalwa da ke sarrafa yanayinmu. Misali, ɓangaren kwakwalwa da ake kira "Hippocampus", wanda ke da hannu a cikin ƙwaƙwalwa da koyo, ya fi ƙanƙanta a wasu mutanen da ke cikin baƙin ciki. Bangaren kwakwalwa da ke sarrafa motsin rai, "Amygdala", ya fi girma. Masana kimiyya har yanzu suna ƙoƙarin gano dalilin da ya sa waɗannan canje-canje ke faruwa.
Tasirin kwayoyin halitta (Kwayoyin Halitta)
Idan wani a cikin iyalinka, kamar uwa, uba, ko ɗan'uwa, ya taɓa samun ciwon damuwa, to akwai yiwuwar kamuwa da wannan ciwon sau biyu zuwa uku fiye da sauran. Amma hakan ba yana nufin tabbas za ka kamu da ciwon damuwa ba. Haka kuma, kowa zai iya kamuwa da ciwon damuwa, ko da babu wanda ke da shi a cikin iyalinka.
Abubuwan da ke faruwa a rayuwa
Babban ƙalubale ko canje-canje a rayuwa na iya haifar da baƙin ciki. Misali, ka yi la'akari da mutuwar ƙaunatacce, rabuwar dangantaka, rasa aiki, matsalolin kuɗi, ko kuma faɗuwa jarrabawa.
Amma ku tuna, baƙin ciki ba koyaushe dole ne ya kasance yana da babban "dalili" ba. Wani lokaci, yana iya faruwa ba tare da wani dalili ba.
Abubuwan da suka faru a lokacin ƙuruciya
Mutanen da aka ci zarafinsu ta hanyar motsin rai ko ta jiki ko kuma sakaci tun suna yara suna cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki daga baya a rayuwa. Irin waɗannan abubuwan da suka faru suna shafar ci gaban kwakwalwa kuma suna ƙara haɗarin baƙin ciki.
Wasu magunguna
Damuwa kuma na iya faruwa a matsayin illa ga wasu magunguna da muke sha don wasu cututtuka. Misali:
- Wasu magunguna don hawan jini
- Magunguna don alerji
- Magunguna don farfadiya
- Wasu magungunan rage radadi
Wasu cututtuka
Idan kana da rashin lafiya mai tsanani kamar ciwon suga, ciwon daji, cututtukan zuciya, ko bugun jini, kana cikin haɗarin kamuwa da baƙin ciki.Ciwon rashin hankali (ADHD), damuwa, da kuma shan ƙwayoyi ko barasa suma suna da alaƙa da baƙin ciki.
Me ya kamata in yi idan ina zargin ina da damuwa?
Lokacin da kake karanta waɗannan alamomin, shin ka yi tunanin, "Ni ma haka nake ji"? Idan haka ne, don Allah kada ka yi watsi da shi. Kada ka sha wahala kai kaɗai, kana tunanin, "Wannan zai inganta cikin 'yan kwanaki."
Abu mafi mahimmanci da ya kamata ka yi shi ne ka ga likitanka nan da nan ka yi magana game da wannan.
Likitan ku zai yi magana da ku, ya saurari alamun cutar, sannan ya gano cutar. Baƙin ciki cuta ce da za a iya magancewa. Akwai magunguna masu tasiri da yawa, ciki har da magungunan rage radadi da kuma maganin magana ko ba da shawara.
Wannan ba abu ne da za ka yi fada da shi kai kaɗai ba. Neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.
Wasu tambayoyi da ake yawan yi game da baƙin ciki
Me likita ke nema musamman don gano ɓacin rai?
Likita yana mai da hankali kan manyan abubuwa da dama:
- Har yaushe kuma sau nawa kake jin baƙin ciki/bacin rai?
- Shin wannan yanayin ya shafi ayyukanka na yau da kullun, kamar barci da cin abinci?
- Akwai wasu canje-canje a ɗabi'u, kamar yin fushi cikin sauƙi ko yin kuka akai-akai?
- Shin wannan ya haifar da canji a cikin motsinka? (misali, saurin tafiya mara natsuwa)
Me ake nufi da 'kama, duba, canza'?
Wannan wata dabara ce mai sauƙi da ake amfani da ita a cikin Maganin Halayyar Fahimta (CBT) .
- Karanta shi: Gane mummunan tunani da zarar ya faɗo maka.
- Duba shi: Yi tunani game da wannan tunani na ɗan lokaci. Ka tambayi kanka, "Shin wannan gaskiya ne? Yaya yiwuwar hakan ta faru?"
- Canza shi: Yi ƙoƙarin maye gurbin wannan mummunan tunani da wanda ya fi gaskiya, mai kyau.
Akwai halaye na ɗabi'a da ke sa mutum ya fi saurin kamuwa da baƙin ciki?
Bincike ya gano cewa halaye biyu na mutum na iya alaƙa da baƙin ciki.
1. Ciwon Jijiyoyi: Waɗannan mutane suna yawan tunanin mummunan abu game da komai, suna yin fushi cikin sauƙi, kuma suna da damuwa.
2. Gabatarwa: Waɗannan mutane sun fi son zama a gidajensu su mai da hankali kan kansu maimakon yin mu'amala da wasu.
Ba duk wanda ke da waɗannan halaye zai kamu da baƙin ciki ba, amma haɗarin na iya ƙaruwa kaɗan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba wai kawai jin baƙin ciki ko rauni ba ne, wani yanayi ne na gaske na rashin lafiya wanda ke buƙatar magani.
- Baya ga alamomin tunani, alamomin jiki kamar ciwon kai da ciwon jiki na iya faruwa a wannan yanayin.
- Abubuwa da yawa na iya haifar da baƙin ciki, gami da kwayoyin halitta, canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa, da abubuwan da suka faru a rayuwa.
- Idan kana zargin cewa kai ko wani da ka sani yana fama da baƙin ciki, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Ka nemi shawarar likita nan da nan.
- Akwai magunguna masu inganci da ake da su. Don haka kada ku yanke ƙauna. Tallafin iyali da abokai ma yana da matuƙar muhimmanci a wannan tafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku