Wataƙila kun ji labarai a shafukan sada zumunta ko a tsakanin abokai game da 'shaye-shaye' da shan 'abin sha mai ɗauke da guba', ko ba haka ba? Suna cewa suna kawar da duk wani guba a jiki, suna rage kiba, kuma suna samun lafiya sosai. Wasu mutane suna shan ruwan 'ya'yan itace kawai na tsawon kwanaki, yayin da wasu kuma suna shan ƙarin abinci na musamman. Don haka a yau, bari mu gani ko 'Rage Abinci Mai ɗauke da guba' yana da ƙarfi kamar yadda yake sauti, menene gaskiya ko a'a, da kuma abin da muke buƙatar sani game da shi.
A taƙaice dai, menene wannan 'Diet na Detox'?
'Abincin Detox' wani tsari ne na musamman na abinci na ɗan gajeren lokaci. Babban burinsa shine cire guba mai cutarwa daga jikinmu. Ka yi tunanin, waɗannan mutane suna cewa guba iri-iri da ke fitowa daga iskar da muke shaƙa, ruwan da muke sha, da abincin da muke ci, misali, gurɓatattun muhalli, ƙarfe masu nauyi, da sinadarai, suna taruwa a jikinmu. Akwai imani cewa waɗannan su ne dalilan da yasa muke gajiya, muna da ciwon kai, da kuma ƙara nauyi.
Don haka, fatan wannan 'Diet na Detox' shine a cire waɗannan gubobi daga jiki, a ba tsarin narkewar abinci ɗan hutawa, sannan a dawo da aikinsa. Amma duk da cewa mutane da yawa suna cewa suna rage kiba kuma suna jin sauƙi bayan an yi musu 'Detox', babban dalilin hakan shine sun daina cin abinci mara kyau (abinci da aka sarrafa), sukari, mai, da sauransu na ɗan gajeren lokaci, sannan su rage adadin kalori da suke ci.
Abu mafi mahimmanci shine jikinmu yana da tsari mai inganci don cire waɗannan gubobi. Hanta da kodanmu manyan gabobi ne guda biyu waɗanda ke tace jini ta hanyar halitta kuma suna cire gubobi marasa amfani. Saboda haka, ra'ayin kwararrun likitoci shine ba ma buƙatar wani 'Detox Diet' na waje don yin wannan aikin.
Mene ne hanyoyin 'Detox'?
Akwai nau'ikan 'Detox Diet' iri-iri. Bari mu dubi wasu daga cikin shahararrun hanyoyin.
| Hanyar 'Detox' | Abin da kawai ke faruwa |
|---|---|
| Azumi | Ana kyautata zaton cewa rashin cin komai na tsawon lokaci yana ba wa gabobin jiki hutu. |
| Abincin da aka Iyaka | A cire dukkan abincin da aka sarrafa, jan nama, da kayayyakin kiwo, sannan a ci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da kitse masu lafiya kawai. |
| Tsaftace Ruwan 'Ya'yan Itace | Rashin cin abinci mai tauri na tsawon kwanaki da dama, sannan kuma shan ruwan 'ya'yan itace da aka yi da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa kawai. |
| Tsaftace Ruwa | Yana kama da ruwan 'ya'yan itace, amma kuma ya haɗa da ruwa kamar miya da smoothies. Shahararren Master Cleanse yana amfani da cakuda ruwan lemun tsami, maple syrup, da barkono foda. |
| Abinci Mai Danye | Cin abubuwa kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, goro, da tsaba danye, da tunanin cewa abubuwan gina jiki suna lalacewa lokacin girki. |
| Karin Abinci & Ganye | A sha ganye kamar shayin kore, madarar ƙaya, turmeric, waɗanda ake cewa suna taimakawa hanta, ko kuma tushen dandelion, wanda ake cewa yana taimakawa koda, a matsayin ƙwayoyi, foda, ko shayi. |
Abin da za a ci da abin da ba za a ci ba a kan 'Diet na Detox'
Wannan na iya bambanta dangane da nau'in detox da kuke yi, amma gabaɗaya, waɗannan su ne abincin da aka ba da shawarar kuma aka ba da shawarar a guji.
| Abubuwan da yawanci kuke ci | Abubuwan da za a guji gabaɗaya |
|---|---|
|
|
Abubuwan da ya kamata a yi la'akari da su kafin fara 'Detox Diet'
Fara wani abu kamar wannan ba abu ne mai sauƙi ba. Yana buƙatar shiri mai kyau. Tunani game da waɗannan matakan zai taimaka maka.
- Yi bincike a hankali: Babu ƙa'idodi da aka gindaya don cire gubobi daga jiki. Don haka, yi bincike a hankali kan hanyar da kake la'akari da ita da kuma illolinta.
- Yi magana da likitanka (wajibi!): Wannan shine mafi mahimmanci. Wasu hanyoyin kawar da gubobi ba su dace da kowa ba. Musamman idan kuna da wata matsala ta rashin lafiya kamar ciwon suga, cutar koda, kuna da juna biyu, ko kuma kuna shayarwa, irin wannan canjin abinci na iya zama haɗari. Misali, idan mai ciwon suga ya takaita abinci ba zato ba tsammani, matakan sukarin jininsa na iya raguwa sosai. Saboda haka, kafin fara duk wani maganin kawar da gubobi, tabbatar da yin magana da likitanka don ganin ko ya dace da kai.
- Ka yi la'akari da farashin: Wasu tsare-tsaren kawar da guba suna buƙatar ka sayi abubuwa kamar ruwan 'ya'yan itace na musamman da ƙarin abinci. Wannan na iya zama tsada sosai.
- Ayyukan yau da kullum: Idan ka ci abinci mai ƙarancin kalori kamar wannan, za ka iya jin gajiya da gajiya. Saboda haka, yana iya zama da wahala a yi aiki mai wahala ko motsa jiki.
Amfani da rashin amfani da 'Detox'
Kowace hanyar tsarkake jiki tana da fa'idodi da rashin amfaninta. Bari mu yi la'akari da fa'idodi da rashin amfani gaba ɗaya.
Ƙwararru
- Samun ƙarin sinadarai masu gina jiki: Za ku iya samun ƙarin bitamin da ma'adanai daga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ta hanyar hanyoyin kamar ruwan 'ya'yan itace da abinci mai ɗanye.
- Gano abubuwan da ke haifar da rashin jin daɗi a abinci: Idan ka ji daɗi bayan ka daina shan wani abu kamar madara ko gluten, za ka iya samun rashin jin daɗi a abinci. Yi magana da likitanka game da wannan.
- Kawar da munanan halaye na cin abinci: Wannan zai iya zama kyakkyawan farawa don kawar da jarabar sukari, mai, da abinci da aka sarrafa.
- Jin daɗin jiki: Mutane da yawa suna cewa bayan an yi musu 'detox', jikinsu yana jin sauƙi da wartsakewa. Wannan ba saboda ana cire guba daga jiki ba ne, amma saboda amfanin da ke tattare da dakatar da abinci mara kyau.
Fursunoni
- Rashin isasshen abinci mai gina jiki: Jiki ba zai iya samun muhimman sinadarai kamar furotin, iron, da bitamin B ba.
- Matsalolin jiki:Rashin kalori na iya haifar da gajiya mai yawa, ƙarancin sukari a jini, ciwon tsoka, jiri, da tashin zuciya.
- Matsalolin tsarin narkewar abinci: Canza abincin da kuka saba yi ba zato ba tsammani zai iya haifar da ciwon ciki da gudawa.
- Wasu kayayyakin ba su da aminci: Wasu kayayyakin 'detox' da ake sayarwa a kasuwa na iya ƙunsar sinadarai masu cutarwa da haramtattu. Haka kuma, wasu ruwan 'ya'yan itace sabo ba a shafa su da man shafawa ba, wanda hakan ke haifar da haɗarin gurɓatar ƙwayoyin cuta.
- Haɗari ga wasu marasa lafiya: Waɗannan suna da haɗari ga mutanen da ke fama da ciwon suga da kuma matsalolin cin abinci. Ruwan 'ya'yan itace da aka yi da abinci mai yawan oxalate, kamar alayyafo da beets, suna da matuƙar illa ga mutanen da ke fama da ciwon koda.
Ra'ayin ƙwararru: A cewar farfesa Frank Sacks na Makarantar Likitanci ta Harvard, "Idan burinka shine rage kiba, maganin detox zai taimaka maka ka rage kiba kaɗan, amma ba zai ɗauki lokaci mai tsawo ba kafin ka dawo da shi. Idan burinka shine ka lalata jikinka, kada ka ɓata lokacinka ko kuɗinka. Jikinka ya ƙware wajen cire guba, komai abin da ka ci. Ba ya tara guba a cikin hanta ko koda. Abincin detox kawai da ke aiki da gaske shine a cire abinci mai yawan kitse, mai yawan sukari da kuma mai da hankali kan abinci cikakke kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Wannan hanyar 'cin abinci mai tsafta' ita ce hanya mafi kyau don kiyaye lafiyar jikinka."
Saƙon Ɗauka Gida
- Jikinka yana da tsari mai inganci (hanta da koda) wanda aka tsara shi ta halitta don kawar da gubobi. Ba kwa buƙatar abinci na musamman na 'detox' daga waje.
- Babu isassun shaidun kimiyya da za su tabbatar da ingancin yawancin 'abincin detox'.
- Idan cirewar abinci mai gina jiki ya haifar da raguwar kiba, sau da yawa yana ɗan lokaci ne kuma saboda rashin ruwa da kuma ƙarancin kalori.
- Mafi kyawun abin da za a iya nufi da "detox" shine a guji abinci mai sarrafawa, abinci mai yawan sukari da mai, sannan a ɗauki abinci mai kyau wanda ya ƙunshi kayan lambu masu tsabta, 'ya'yan itatuwa da abinci cikakke.
- Mafi mahimmanci: Kafin fara kowane irin tsarin abinci mai tsauri ko tsarin 'detox', koyaushe ka tuntuɓi likitanka don tabbatar da cewa ya dace da kai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku