Za ku iya shan kofi idan kuna da ciwon suga? Bari mu koyi game da matakan caffeine da sukari!

Yawancinmu muna fara ranarmu da kofi mai zafi ko kofi mai daɗi, ko ba haka ba? Yana ba mu ɗan ƙarfafa gwiwa da kuzari don mu ci gaba da yin ranar. Amma, idan kuna da Ciwon Suga Nau'i na 2, shin kun taɓa tunanin cewa kofi da kuka fi so zai iya kawo cikas ga ikon ku na sarrafa matakan sukari na jini? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.

Ta yaya caffeine ke shafar matakan sukari na jini?

Wasu bincike da aka yi kwanan nan sun nuna cewa jikin mutanen da ke fama da ciwon suga yana mayar da martani ga maganin kafeyin ta hanyoyi daban-daban fiye da mutanen da ke da lafiya. Wato, idan mutum mai ciwon suga ya sha maganin kafeyin, yana iya ƙara yawan sukari a jini da kuma matakin insulin.

A wani bincike, an bai wa mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2 milligrams (mg) na maganin kafeyin a cikin kwaya tare da karin kumallo da abincin rana. Wannan daidai yake da shan kofi biyu na kofi mai ƙarfi tare da abinci biyu. Sakamakon ya kasance abin mamaki. Idan aka kwatanta da kwanaki ba tare da maganin kafeyin ba, matakan sukari na jininsu sun ƙaru da matsakaicin kusan kashi 8% a ranar da suka sha maganin kafeyin. Ba wai kawai haka ba, har ma da yadda matakan sukari ke ƙaruwa bayan kowane cin abinci shi ma ya ƙaru.

Babban dalilin haka shi ne cewa sinadarin caffeine yana shafar yadda jikinka ke amsawa ga wani hormone da ake kira insulin. Insulin wani hormone ne da ke taimaka wa jikinmu ya ɗauki sukari (glucose) a cikin ƙwayoyin halittarmu don ya mayar da shi kuzari. Kamar maɓalli ne. Maɓallin da ake kira insulin yana buɗe ƙofar ƙwayoyin halitta. Sai kawai sukari zai iya shiga ƙwayoyin halitta.

Caffeine na iya rage yawan insulin da kake sha. Wannan yana nufin cewa ƙwayoyin jikinka ba sa amsawa da insulin kamar yadda suke yi a da. Kamar mabuɗin da ke sa ya yi wuya a buɗe ƙofa. Sannan, sukarin da ke shiga jini bayan cin abinci ba ya shiga cikin ƙwayoyin halitta yadda ya kamata, maimakon haka yana ci gaba da kasancewa a cikin jinin. Wannan yana sa jiki ya yi tunanin yana buƙatar ƙarin insulin, don haka yana samar da ƙarin insulin. Sakamakon shine cewa matakan sukari da insulin suna da yawa bayan cin abinci.

Mutumin da ke da ciwon suga na nau'in 2 bai riga ya yi amfani da insulin yadda ya kamata ba. Don haka bayan cin abinci, matakan sukarin jininsa suna ƙaruwa fiye da yadda aka saba. Idan aka ƙara maganin kafeyin a cikin wannan, yana da wuya a dawo da waɗannan matakan sukari masu yawa zuwa matakin lafiya. Idan matakan sukari na jini suka ci gaba da ƙaruwa na dogon lokaci, yana iya ƙara haɗarin rikitarwa na ciwon suga , kamar lalacewar jijiyoyi ko cututtukan zuciya.

Me yasa maganin kafeyin ke da wannan tasirin?

Masana kimiyya har yanzu suna gano ainihin dalilin da yasa hakan yake, amma ka'idojin yanzu suna nuna cewa akwai dalilai da yawa da suka yiwu:

• Yana ƙara yawan Hormones na Damuwa: Caffeine yana ƙara yawan hormones na damuwa kamar epinephrine/adrenaline a jikinmu. Waɗannan hormones suna hana ƙwayoyin halitta amfani da sukari. Hakanan suna iya rage samar da insulin a jiki.
• Toshewar Adenosine: Jikinmu yana da wani sinadari da ake kira adenosine. Wannan kwayar halitta tana da mahimmanci ga yawan insulin da jikinmu ke samarwa da kuma yadda ƙwayoyin halittarmu ke amsawa gare ta. Caffeine kuma yana toshe aikin wannan adenosine.
• Matsalar Barci: Duk mun san wannan. Yawan shan maganin kafeyin na iya sa barci ya yi wahala. Rashin barci wani babban dalili ne na raguwar yadda insulin ke aiki.

Nawa ne caffeine yake 'yawa'?

A matsakaici, kimanin milligrams 200 (mg) na maganin kafeyin zai iya fara shafar matakan sukari a cikin jini. Wannan shine kusan kofi ɗaya ko biyu na kofi da aka dafa da kyau, ko kuma kofuna uku zuwa huɗu na shayin baƙi .

Amma wannan ba iri ɗaya bane ga kowa. Wasu mutane na iya jure fiye da haka. Wasu kuma na iya fuskantar ƙarin tasiri. Wannan ya bambanta da abubuwa kamar shekarunka da nauyin jikinka.

Hanya mafi kyau ta sanin ko wannan zai shafe ka ita ce ka yi magana da likitanka . Da shawararsa, za ka iya yin ƙaramin gwaji a gida.

1. Wata rana, bayan shan kofi/shayi na safe kamar yadda aka saba, a auna matakin sukarin jininka da na'urar auna sukari ta glucose na tsawon awanni (misali kowace awa ko awanni biyu).

2. A cikin kwana biyu ko uku masu zuwa, kada ka sha kofi/shayi da safe ka auna matakin sukari a cikin jininka ta hanya ɗaya.

Ta hanyar kwatanta waɗannan sakamakon guda biyu, zaku iya samun kyakkyawar fahimta ko maganin kafeyin yana shafar matakan sukarinku ko a'a.

Ɗayan ɓangaren labarin game da kofi

Akwai wani ɓangare mai ban mamaki a wannan labarin. Wasu bincike sun nuna cewa kofi na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon suga a cikin mutane masu lafiya . Dalilin haka ana tsammanin shine yawan sinadarin antioxidants a cikin kofi. Waɗannan antioxidants suna rage kumburi, ko kumburi, a jikinmu. Wannan kumburi wani abu ne da ke ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga.

Idan kana da ciwon suga, labarin ya sha bamban. Maganin kafeyin da ke cikin kofi zai iya sa ya yi wuya a sarrafa matakan sukari a cikin jininka. Don haka, idan ka ga cewa matakan sukari a cikin jininka suna ƙaruwa bayan shan kofi da safe, yana iya zama kyakkyawan ra'ayi ka canza zuwa kofi da aka cire kafeyin . Kofi da aka cire kafeyin kuma yana ɗauke da ƙaramin adadin kafeyin, amma ba shi da wani tasiri sosai ga sukarin jininka ko matakan insulin.