Idan kana da ciwon suga, wataƙila ka san cewa rayuwa da shi a kowane lokaci, shan maganinka akan lokaci, sarrafa abincinka, da kuma duba matakan sukari a cikin jininka na iya zama mai gajiya a wasu lokutan. Amma shin ka taɓa tunanin cewa waɗannan abubuwan ba wai kawai suna da babban tasiri ga jikinka ba, har ma da tunaninka? A gaskiya ma, akwai babbar alaƙa tsakanin ciwon suga da lafiyar kwakwalwarmu fiye da yadda kake tsammani.
A taƙaice dai, mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2 sun fi fuskantar damuwa sau biyu zuwa uku fiye da wasu. Wani lokaci, ko da yadda likitanka yake magana game da matakan sukari a cikin jininka na iya sa ka ji baƙin ciki da takaici.
'Wannan laifina ne' - me yasa muke jin haka?
Serena Valentine, wata mai koyar da ciwon suga kuma mai tallafawa, ta raba abin da ta fuskanta. Ta shafe sama da shekaru 20 tana fama da ciwon suga. Ta ce mutane da yawa da ke fama da ciwon suga suna tunanin, "Wannan laifina ne."
"Ni ma na taɓa samun irin wannan matsalar," in ji Serena. "Idan likita ya ce, 'Kai, ba ka motsa jiki yadda ya kamata ba, ko? Ba ka ci abinci yadda ya kamata ba, ko? Wannan ya faru ne saboda abubuwan da ka yi,' babban nauyi ne."
Hakika, wa ba ya jin baƙin ciki idan ya ji irin wannan labarin? Mutane da yawa suna zargin kansu da waɗannan labaran. Amma mafi mahimmancin abin da ya kamata mu fahimta shi ne cewa ciwon suga ya fi haka rikitarwa.
Kullum muna jin labarin cin abinci mai kyau, motsa jiki, da shan magungunanmu akan lokaci. Amma ba ma magana sosai game da lafiyar kwakwalwarmu. A gaskiya ma, lafiyar kwakwalwarka ta fi muhimmanci fiye da yadda kake tunani wajen sarrafa matakan sukari a cikin jininka.
Me ke faruwa da ciwon suga idan ka rasa hankalinka?
Idan mutane suka gano cewa suna da ciwon sukari, yawanci suna amsawa ta hanyoyi biyu.
- Rukunin farko: "Ya Allahna, ni ma ya faru. Mummunan abubuwan da suka faru da iyalinmu za su same ni," suna cikin tsoro da damuwa sosai.
- Rukuni na biyu: "Kai... menene wannan? Kowa a cikin iyalinmu yana da shi. Ba babban abu bane," sun yarda da shi cikin sauƙi.
Ka yi tunani a kai, babu ɗayan waɗannan hanyoyin da za su taimaka maka wajen kula da lafiyarka yadda ya kamata, ko ba haka ba? Idan ka yi watsi da ciwon suga, wasu matsaloli masu tsanani na iya tasowa saboda ba a sarrafa matakan sukarinka ba. A gefe guda kuma, idan kana cikin damuwa da damuwa sosai, wannan damuwa da kanta ba ta da kyau ga jikinka. Yana iya sa matakan sukarinka su tashi sama.
Idan lafiyar kwakwalwa ba ta da kyau, ba tare da saninmu ba za mu iya komawa ga halaye da ke ƙara ta'azzara ciwon suga.
| Mummunan halaye da ka iya faruwa idan hankali ba shi da lafiya | Tasirin Ciwon Suga |
|---|---|
| Shan taba | Yana lalata jijiyoyin jini, yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da sauran matsaloli. |
| Motsa jiki na tsallakewa | Ɗaya daga cikin hanyoyin da za a iya rage yawan sukari a jiki shine a rasa shi, wanda hakan ke haifar da ƙaruwar nauyi. |
| Shan giya fiye da kima | Matakan sukari na iya tashi ko sauka kwatsam su haifar da lalacewar hanta. |
| Rashin samun barci mai kyau | Rashin daidaiton bacci yana haifar da hormones kuma yana haifar da ƙaruwar matakan sukari. |
| Amfani da ƙwayoyi ko wasu abubuwa | Yana da matukar illa ga jiki kuma yana kawo cikas ga tsarin kula da ciwon suga gaba daya. |
| Abinci mara kyau | Idan kana cikin damuwa, sha'awarka ga abinci mai zaki da mai na iya ƙaruwa. Wannan yana shafar matakin sukarinka kai tsaye. |
| Cin abinci fiye da kima ko rashin cin abinci sosai | Damuwa tana sa wasu mutane su ci abinci fiye da kima, yayin da wasu kuma ba sa son cin abinci. Dukansu ba su da lafiya. |
To me za mu yi? Ta yaya za mu yanke shawara?
To, yanzu ka fahimci muhimmancin kula da lafiyar zuciyarka idan kana da ciwon suga. To me za mu yi game da shi?
1. Kada ka ɓoye komai - ka yi magana a kai!
Abu mafi mahimmanci shine a yi magana a kai. Kada ka ɓoye tsoro, damuwa, da baƙin ciki.
- Yi magana da likitanka: Likitanka ya kamata ya zama amintaccen amintaccen amintaccen amintaccen mutum. Kada ka ji tsoron cewa, "Likita, ban ji daɗi sosai ba don in yi tunani game da wannan cuta." Zai iya shiryar da kai ta hanyar shawarwarin likita da kake buƙata, da kuma ba ka tallafi na motsin rai.
- Iyali da abokai: Yin magana da wani na kusa da kai game da wannan zai iya zama babban taimako.
- Ƙungiyoyin Tallafi: Idan akwai wurare da za ku iya yin magana da wasu mutanen da ke fama da ciwon suga kamar ku, hakan ma yana da matuƙar muhimmanci.
2. Kada ka zargi kanka.
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ciwon suga cuta ce mai sarkakiya. Yana shafar abubuwa da yawa, ciki har da kwayoyin halitta, muhalli, da salon rayuwa. Don haka kada ka yi tunanin, "Wannan duk laifina ne." Ka kyautata wa kanka. Kana yaƙi da wannan cuta. Ka yi alfahari da hakan.
3. Ka yi farin ciki da ƙananan abubuwa.
Ba koyaushe sai ka bi manyan manufofi ba.
- Shin kun sha shayi ba tare da sukari ba yau? Ku yi farin ciki da hakan.
- Tafiya na minti 15? Mai kyau!
- Shin ka sha maganinka a kan lokaci? Wannan kuma nasara ce.
Idan ka yi bikin ƙananan nasarori irin waɗannan, kula da ciwon suga ba zai zama wani abu mai sauƙi ba kuma zai zama wani ɓangare na rayuwarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon suga wani abu ne da ke shafar jikinka kai tsaye da kuma hankalinka.
- Kula da lafiyar kwakwalwa yana da mahimmanci wajen daidaita matakan sukari a jini. Yana da wuya a sarrafa sukarin jini idan kana cikin damuwa.
- Idan kana jin damuwa, damuwa, baƙin ciki, ko takaici, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da hakan. Ba abin kunya ba ne.
- Kada ka ɗora wa kanka laifi kan kamuwa da ciwon suga, kana tunanin laifinka ne. Cuta ce mai sarkakiya.
- Yin magana game da yadda kake ji da iyalinka da abokanka da aka amince da su na iya zama babban tushen ta'aziyya. Ba kai kaɗai ba ne.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku