Shin ka taɓa yin mamakin yadda wasu mutane ke rayuwa cikin farin ciki tsawon shekaru 100 ba tare da wata babbar rashin lafiya ko wahala ba? Ba wai kawai sa'a ba ce. Saboda salon rayuwarsu ne. A yau za mu yi magana game da wasu wurare masu ban mamaki a duniya inda mutane ke rayuwa mafi tsayi, farin ciki, da koshin lafiya. Waɗannan ana kiransu 'Yankunan Shuɗi'.
Mene ne waɗannan 'Yankunan Shuɗi'?
A taƙaice dai,
'Yankunan Shuɗi' yankuna ne na ƙasa a duniya inda mutane ke rayuwa tsawon rai kuma suna da ƙoshin lafiya fiye da ko'ina. Ƙungiyar masu bincike ta gano waɗannan. Misali, yankuna kamar Sardinia a Italiya, Okinawa a Japan, da Nicoya a Costa Rica suna cikin waɗannan 'Yankunan Shuɗi'. Lokacin da masu bincike suka yi ƙoƙarin gano sirrin waɗannan mutanen, sun fahimci cewa ba abu ɗaya ba ne, amma haɗuwa ce ta abubuwa da yawa. Ga wasu halaye da suka zama ruwan dare a rayuwarsu.
| Siffar salon rayuwa | Bayani mai sauƙi |
|---|
| Motsin halitta | Maimakon zuwa dakin motsa jiki da motsa jiki, waɗannan mutanen suna ci gaba da aiki tukuru ta hanyar ayyukansu na yau da kullun (lambu, tafiya). |
| Abinci mai kyau | Ba sa cin nama sosai. Galibinsu suna cin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, goro, da hatsi (abincin da ake ci daga tsirrai). Ba sa cin abinci har sai sun ƙoshi, suna daina cin abinci idan sun cika kashi 80%. |
| Rage damuwa | Suna da nasu hanyoyin rage damuwa. Wasu suna yin barci da rana, wasu suna yin addu'a, wasu kuma suna jin daɗi da abokai. |
| Manufofi a rayuwa | Samun dalilin tashi da safe da kuma samun manufa a rayuwa babban abin ƙarfafa lafiyar kwakwalwarsu ne. |
| Ƙarfin haɗin kai na zamantakewa | Suna da kyakkyawar alaƙa da iyali, dangi, da kuma al'umma. Wannan babban ƙarfi ne a gare su, a tunani da kuma a jiki. |
Menene 'Likitan Rayuwa'?
Yanzu kun fahimci yadda halayenmu na yau da kullun ke shafar rayuwa mai kyau. Wani reshe na magani wanda aka haifa bisa wannan ra'ayi ana kiransa
'Lifestyle Medicine' . A taƙaice dai, yana
amfani da salon rayuwarmu a matsayin babban 'magani', tare da magunguna, don hanawa da magance cututtukan da ba sa yaɗuwa kamar su ciwon suga, hawan jini, da cholesterol. Za mu yi magana game da manyan ginshiƙai guda 6 na wannan:
- Abinci mai cike da tsirrai: Cin ƙarin kayan lambu , 'ya'yan itatuwa, wake, da hatsi.
- Motsa Jiki: Ci gaba da aiki kowace rana.
- Barci: Samun isasshen barci, barci mai kyau.
- Gudanar da Damuwa : Yin amfani da hanyoyin kwantar da hankalinka.
- Hulɗar zamantakewa : Kiyaye kyakkyawar alaƙa da iyali da abokai.
- Gujewa shan muggan kwayoyi: Nisantar abubuwa kamar shan taba da barasa .
Likitoci kuma suna samun horo na musamman akan wannan!
Ga labarai mafi muhimmanci da suka gabata. Ƙungiyar 'Yankunan Blue Zones' da muka yi magana a kai da Kwalejin Nazarin Rayuwa ta Amurka (ACLM) sun haɗu. Tare, za su ba wa likitoci da ƙwararrun lafiya a duk faɗin duniya
horo na musamman da takaddun shaida game da sirrin waɗannan 'yankunan blue' da 'maganin rayuwa'. Ka yi tunanin, yaya zai yi kyau idan likitanka ba wai kawai ya ba ka magani ba, har ma ya ba ka shawara kan yadda za ka ci abinci mai kyau, motsa jiki, da rage damuwa don dacewa da salon rayuwarka? Wannan shine manufar wannan shirin. Likitoci da suka yi tsokaci kan wannan suna cewa wannan "haɗin gwiwa ne mai girma". Domin ko da kai, a matsayinka na likita, ka gaya wa majiyyaci game da kyawawan halaye, yana da wuya a yi hakan idan al'umma da muhallin da wannan majiyyaci ke rayuwa ba su goyi bayansa ba. Amma ta hanyar wannan ra'ayi na 'yankunan blue', dukkan al'umma, za a iya mayar da hankali kan rayuwa mai kyau.
Shin salon rayuwa ya fi ƙarfin kwayoyin halitta?
Da yawa daga cikinmu suna tunanin, "Kowa a cikin tsararrakinmu yana da ciwon suga da hawan jini, don haka ba zan iya daina kamuwa da su ba." Wannan yana nufin muna zargin kwayoyin halittarmu. Amma abin da sabon binciken ya gano na iya ba ku mamaki. Wani bincike da aka yi kwanan nan ya gano:
- Samun mummunan haɗarin kwayoyin halitta yana ƙara haɗarin mutuwa da kashi 21% .
- Duk da haka, kiyaye salon rayuwa mara kyau (kamar rashin cin abinci mai kyau da rashin motsa jiki) yana ƙara haɗarin mutuwa da kashi 78% !
- Mafi kyawun ɓangaren shine, idan ka bi salon rayuwa mai kyau (barci mai kyau, abinci mai kyau, motsa jiki), za ka iya rage haɗarin kamuwa da kwayoyin halitta da kusan kashi 62% .
Me wannan ke nufi? Ko da yake ba za mu iya canza kwayoyin halittarmu ba, salon rayuwarmu yana hannunmu. Ta hanyar canza shi, muna da babbar dama ta guje wa cututtuka da kuma kasancewa cikin koshin lafiya.
Don haka, ta hanyar samar da wannan ilimin ga likitoci a ƙarƙashin wannan sabon shirin, za su iya ba da shawarwari masu canza rayuwa ga marasa lafiya baya ga rubuta magunguna. Wannan zai taimaka wajen inganta lafiyar al'ummarmu baki ɗaya. Tuni, an horar da likitoci kusan 5,000 a duk faɗin duniya kan wannan 'maganin rayuwa'.
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Yankunan Shuɗi' sune yankunan duniya inda mutane ke rayuwa mafi tsawo da farin ciki. Sirrinsu shine salon rayuwarsu mai sauƙi da na halitta.
- ' Maganin Rayuwa' shine amfani da halaye na yau da kullun, kamar cin abinci, sha, motsa jiki, barci, da lafiyar kwakwalwa , don rigakafi da magance cututtuka.
- Zaɓuɓɓukan salon rayuwarka na iya shafar lafiyarka da tsawon rayuwarka fiye da kwayoyin halittarka, don haka kada ka yi watsi da shi a matsayin "cutar gado."
- Yi magana da likitanka game da lafiyarka, musamman canje-canjen salon rayuwa waɗanda zasu iya taimakawa wajen hana cututtukan da ba sa yaɗuwa ( ciwon suga , hawan jini ). Zai iya ba ka shawara mafi kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku