Abu ne na al'ada a ji babban girgiza da tsoro idan aka gano kana da cutar kansar nono. Amma abu na farko da ya kamata ka tuna shi ne cewa ba kai kaɗai ba ne a wannan yaƙin. Kula da jikinka da hankalinka sosai yayin da kake shan magani zai ba ka ƙarfin da kake buƙata don cin nasara a wannan yaƙin. Don haka, wannan labarin zai taimaka maka ka shawo kan wannan mawuyacin lokaci da kuma share hanyar rayuwa mai kyau. Bari mu yi magana a kai.
Mu yi taka tsantsan game da abin da muke ci da abin da muke sha.
Cin abinci mai kyau da lafiya yana kama da babban abokin jikinka a wannan lokacin. Babu takamaiman jerin abincin da ya dace da wanda ke da ciwon daji. Wannan ya shafi abinci mai lafiya da muke buƙatar ci.
- 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu: Yi ƙoƙarin cin aƙalla kofuna 2 da rabi a rana. Haɗa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu launuka daban-daban, kamar kore mai duhu, ja, da lemu, a cikin abincinka. Bitamin da antioxidants da suke bayarwa suna taimakawa wajen gyara ƙwayoyin halittarka.
- Hatsi cikakke: Lokacin sayen burodi da hatsi, zaɓi waɗanda aka yi daga hatsi cikakke 100%. Hatsi cikakke kamar shinkafa mai launin ruwan kasa, buckwheat, da oat suna da kyau. Waɗannan suna ba jiki isasshen kuzari , suna taimaka maka ka ci gaba da samun kuzari a duk tsawon yini.
- Kitse Mai Kyau: Kada ku ji tsoron kitse. Akwai kuma kitse mai kyau waɗanda suke da mahimmanci ga jiki. Kitse mara kitse, wanda ake samu a cikin abubuwa kamar gyada, cashew, avocado, da man zaitun, suna da amfani ga jiki.
Abu mafi mahimmanci shine cin abinci mai kyau. Yi magana da likitanka ko mai gina jiki game da yadda za ka tsara abincinka ta yadda za ka sami dukkan abubuwan gina jiki da kake buƙata, maimakon abinci ɗaya kawai.
Yana da matukar muhimmanci a rage jan nama (naman sa, naman alade), nama da aka sarrafa kamar tsiran alade, abubuwan sha masu zaki, abinci mai dandanon wucin gadi , da barasa gwargwadon iko.
Kada ka manta da shan ruwa mai yawa!
Yayin da jikinka ke warkewa, musamman daga maganin cutar kansa, illolin da ke tattare da shi (misali amai, gudawa, zazzabi) na iya sa jikinka ya rasa ruwa mai yawa. Don haka, yana da mahimmanci a sha aƙalla kofuna 8-10 na ruwa a rana . Idan kana da kasala don kawai ka sha ruwa, gwada waɗannan abubuwa:
- Shayin ganye - kamar citta , coriander
- An ƙara wasu ruwan 'ya'yan itace sabo da ruwa
- Madarar waken soya mara kitse
A guji shan abubuwan sha kamar barasa, shayi mai ƙarfi, da kuma abubuwan sha masu ɗauke da sinadarin caffein, domin suna iya ƙara fitar da ruwa daga jiki.
Ci gaba da Motsawa
"Wane irin motsa jiki ne wannan?" za ka iya tunani. Amma bincike ya gano cewa mutanen da ke ci gaba da motsa jiki bayan an gano cutar kansa suna rayuwa tsawon rai. Motsa jiki kuma yana ƙara kuzari, yanayi, da kuma rage damuwa da damuwa.
Ba sai ka yi motsa jiki sosai ba. Duk wani abu mai matsakaicin nauyi yana da kyau.
| Nau'in motsa jiki | Misalai |
|---|---|
| Motsa Jiki Matsakaici | Yin ɗan aiki a lambu, tafiya cikin sauri, rawa don waƙa mai daɗi. |
| Motsa Jiki Mai Ƙarfi | Yin iyo, yin wasan tennis, yin gudu. |
Masana sun ba da shawarar a yi motsa jiki akalla minti 150 a mako. Wannan shine minti 30 a rana, kwana 5 a mako. Bugu da ƙari, ya fi kyau idan za ku iya yin motsa jiki na ƙarfafa jiki aƙalla kwana biyu a mako.
Muhimmi sosai: Kafin fara kowane shirin motsa jiki, yana da mahimmanci ka tuntuɓi likitanka don tantance abin da ke da lafiya a gare ka . Shi ko ita za su ba ka shawara mafi kyau game da yanayinka.
Bari mu magance gajiyar da ke tattare da magani
Gajiya kora ce da aka saba gani a tsakanin mutanen da ke shan maganin cutar kansa. Wannan ba wai kawai gajiya ce ta al'ada ba. Jin gajiya da gajiya ne washegari, koda bayan barci mai kyau. Wani lokaci wannan yanayin na iya ci gaba na ɗan lokaci bayan an gama magani.
Yaya za a magance wannan?
- Ci gaba da motsa jiki: Yana iya zama kamar abin mamaki, amma yin ɗan motsa jiki zai iya taimakawa wajen rage wannan gajiya. Fara da mintuna 15 sannan a hankali a ƙara lokacin.
- Kula da abinci mai gina jiki:Tabbatar kana samun isasshen furotin, bitamin, ma'adanai, da kuma adadin kuzari. Yi magana da likitanka game da wannan kuma ka nemi shawara idan ya cancanta.
- Ku shiga dabi'ar yin barci mai kyau: Ku shiga dabi'ar zuwa kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana. Babu laifi ku yi barci a rana, amma ku rage shi zuwa kimanin minti 30.
- Shirya ranarka: Ka tsara muhimman ayyuka domin lokacin da kake jin kuzari sosai. Kada ka yi babban aiki a lokaci guda, ka yi shi kaɗan-kaɗan.
Sami tallafin da kake buƙata.
Idan ana yaƙi da cutar kansa, yana da muhimmanci a yi tunani game da kanka kuma a nemi taimako daga wasu lokacin da kake buƙatarsa. Ba kasafai ake samun rauni ba, ƙarfi ne.
Iyali da abokai
Yi magana da iyalinka da abokanka na kud da kud game da abin da ke zuciyarka. Ka tambaye su yadda za su iya taimaka maka. Zai iya zama ta hanyar taimaka maka ka sami hanyar zuwa wurin likita, ta hanyar taimaka maka ka sayi kayan abinci, ko kuma kawai ta hanyar kasancewa a wurin don sauraronka.
Ƙungiyoyin Tallafi
Yin magana da wasu waɗanda ke cikin irin wannan tafiya kamar ku na iya zama babban tushen ƙarfin tunani. Ƙungiyoyi irin waɗannan suna ba da babbar dama don raba sabbin ra'ayoyi da ji game da rayuwa da ciwon daji. Akwai ƙungiyoyi musamman ga masu fama da ciwon nono, ko ƙungiyoyi waɗanda duk wanda ke da ciwon daji zai iya shiga. Yi ƙoƙarin nemo ƙungiyar da ta dace da kai.
Shawara
Idan gano cutar kansar da kake yi yana da babban tasiri a rayuwarka ta yau da kullum, yi la'akari da yin magana da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa . Za su iya taimaka maka ka koyi yadda za ka magance canje-canjen da cutar kansa ke kawowa a rayuwarka. Ƙungiyar likitocinka za su iya ba da shawarar wani wanda ke da ƙwarewa wajen aiki da masu cutar kansa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Lokacin da ake yaƙi da cutar kansar nono, kula da kanka yana da mahimmanci kamar yadda ake yi maka magani.
- Ƙarfafa jikinka ta hanyar cin abinci mai kyau da gina jiki da kuma shan ruwa mai yawa.
- Bisa shawarar likitanka, yin motsa jiki da ya dace da kai zai iya inganta lafiyar jiki da ta kwakwalwa.
- Gajiya da magani ke haifarwa abu ne da ya zama ruwan dare, kuma akwai hanyoyin magance ta.
- Kada ka yi wannan tafiyar kai kaɗai. Ka nemi tallafi daga dangi, abokai, ƙungiyoyin tallafi, da kuma, idan ya zama dole, shawarwari na ƙwararru. Wannan alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku