Shin abinci yana shafar matsalar rashin hankali ga yara (ADHD)? Bari mu ga menene abincin Feingold (Abincin Feingold)

Shin ƙaramin yaronka yana da wahalar zama shiru yana karatu? Ko kuwa shi/ita ba shi da hankali kuma yana ɗan yin mugunta? A matsayinmu na iyaye, muna jin baƙin ciki da alhakin idan muka ga abubuwa kamar haka. Wasu iyaye suna tunanin cewa abincin da abin sha da ɗansu ke ci na iya shafar wannan. Dangane da irin wannan ra'ayi, a yau muna magana ne game da wani abinci na musamman da muka yi imanin zai taimaka wa yara masu fama da cututtuka kamar rashin kulawa da ƙarancin aiki (ADHD) da nakasa ta ilmantarwa.

A taƙaice dai, menene abincin Feingold?

Abincin Feingold wani tsari ne na abinci wanda ke kawar da wasu abinci da sinadaran da ke cikinsa gaba ɗaya daga abincin yau da kullun na yaro. A taƙaice dai, ana kiransa 'abincin kawar da abinci'. Masu goyon bayan wannan abincin sun yi imanin cewa launin abinci na wucin gadi, kayan zaki na wucin gadi, abubuwan kiyayewa, har ma da wasu sinadarai da ake samu a wasu 'ya'yan itatuwa da kayan lambu na iya ƙara ta'azzara hankalin yaro da matsalolin ɗabi'unsa.

Waɗanne abubuwa ne ya kamata a cire su bisa ga wannan hanyar?

A cikin wannan abincin, dole ne a guji wasu abinci gaba ɗaya. Ana iya samun waɗannan ba kawai a cikin abinci ba, har ma a cikin magunguna da man goge baki da yaron ke amfani da su. Saboda haka, kuna buƙatar yin taka tsantsan game da wannan. Za ku iya fahimtar wannan a sarari daga tebura biyu da ke ƙasa. Baya ga waɗannan sinadaran wucin gadi, wannan hanyar tana kuma cire abinci mai ɗauke da salicylates , wani sinadari na musamman da ake samu a wasu abinci na halitta.

Yaya kuke yin wannan abincin?

Ana yin wannan abincin a manyan matakai biyu.

Mataki na 1: Cire abinci gaba ɗaya

A wannan matakin, duk abinci da abubuwan da aka lissafa a cikin teburin da ke sama an cire su gaba ɗaya daga abincin yaron. Wannan na iya zama ɗan wahala, domin abinci da yawa suna cikin wannan jerin. Wasu mutanen da ke bin wannan hanyar sun ce sun ga canji mai kyau a cikin ɗabi'un ɗansu da tsawon lokacin da yake ɗauka yana kulawa cikin 'yan kwanaki.

Mataki na 2: Sake gabatar da abinci

Bayan mataki na farko, ana sake gabatar da abincin da aka cire wa yaron ɗaya bayan ɗaya, a hankali. Ka yi tunanin kana aiki kamar ɗan sanda. Kana gabatar da abinci ɗaya kawai a lokaci guda. Misali, za ka iya ba wa yaron apple ka ga ko akwai canji a halayensa na tsawon kwanaki. Za ka ga ko alamun da suka gabata kamar ɓarna da rashin kulawa sun sake bayyana. Idan haka ne, za mu iya tunanin, "Kai... wannan shine irin abincin da yarona ba ya so." Ta wannan hanyar, za mu iya gano ainihin abincin da ke cutar da yaron da kuma irin abincin da yake jin daɗinsa.

Shin wannan da gaske yana aiki? Menene tushen kimiyya?

Wannan ita ce tambaya mafi mahimmanci. Dr. Benjamin Feingold, tsohon likitan yara kuma likitan rashin lafiyan yara a Amurka ne ya gabatar da Abincin Feingold a shekarun 1970. Sakamakon binciken da aka yi kan wannan ya bambanta sosai. Wasu bincike sun ce wannan hanyar na iya taimakawa wajen rage alamun ADHD a cikin yara waɗanda ke da matukar damuwa ga waɗannan abincin. Amma wannan ba wani abu bane da ke ba da sakamako iri ɗaya ga kowane yaro . Har ma Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta ce abubuwa kamar launukan roba na iya haifar da mummunan sakamako ne kawai ga yara waɗanda ke da saurin kamuwa da su ta hanyar kwayoyin halitta. Wannan ba yana nufin kowa ba ne.

Wasu abubuwan da za a yi la'akari da su banda Abincin Feingold

Idan bin wani takamaiman abinci irin wannan yana da wahala, akwai wasu kyawawan halaye waɗanda ke da amfani ga lafiyar yaron gaba ɗaya.

• Abinci mai kyau da daidaito: Bincike ya nuna cewa yaran da ke cin abinci mai yawa da aka shirya, abinci mai yawan sukari da gishiri, amma ba su da sinadarai masu gina jiki kamar omega-3, fiber da folate, sun fi kamuwa da ADHD. Hakazalika, yaran da ke cin abinci mai wadataccen kifi, 'ya'yan itatuwa sabo, kayan lambu, goro da hatsi cikakke ba sa fuskantar ADHD. Don haka, koyaushe yana da kyau a ciyar da ɗanka abinci na halitta gwargwadon iko.

• Kula da sukari a jini: Rini na wucin gadiBa da 'ya'yan itace ko yogurt maimakon toffee, biskit, ko abubuwan sha masu sukari zai hana matakan sukari na jinin yaronku tashi da faɗuwa kwatsam. Ci gaba da daidaita matakan sukari na jini ta wannan hanyar zai iya taimakawa wajen sarrafa alamun ADHD .

• Yi hankali da gluten: Wani ƙaramin bincike ya gano cewa kusan kashi 15% na yara da manya da ke fama da ADHD suma suna da wata cuta da ake kira cutar celiac. Wannan yanayi ne da jiki ba zai iya narke gluten ba, wani furotin da ake samu a cikin hatsi kamar alkama da sha'ir. Idan aka ba waɗannan mutanen abinci mara gluten, hankalinsu da matsalolin halayensu sun inganta zuwa wani mataki. Duk da cewa wannan ba zai shafi kowa ba, kuna iya son yin magana da likitanku game da wannan.

A ƙarshe, akwai abubuwa da yawa da za su iya shafar ɗabi'un yaro da koyo. Abinci yana ɗaya daga cikinsu. Saboda haka, kafin a gwada wani abu, musamman kafin a yi babban canji a cikin abinci, yana da mahimmanci a nemi shawara daga likitan iyali, wanda ya fi sanin ɗanka.