Shin kana da Babban Ciwon Damuwa? Bari mu nemi ƙwararre wanda ya dace da kai.

Idan an gano kana da Babban Ciwon Damuwa (MDD) , yana iya zama abin tsoro har ma da ban tsoro. "Me zan yi yanzu?" da "Shin wannan zai taɓa inganta?" wataƙila suna cikin zuciyarka. Amma bari in gaya maka, ba kai kaɗai ba ne. Akwai magunguna masu tasiri da yawa don wannan yanayin. Amma don samun mafi kyawun amfani daga waɗannan jiyya, neman ƙwararre wanda ya dace da kai kuma wanda ke sauraron buƙatunka shine mafi mahimmancin mataki. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za a zaɓi abokin tarayya da ya dace, wato, ƙwararre, a gare ka a wannan tafiyar murmurewa.

Su waye kwararrun da ke magance matsalar damuwa?

Da farko, bari mu duba su waye kwararrun da za su iya taimaka mana da wannan. Likitan iyali (Likitan Janar - Likitan gaggawa) zai iya rubuta muku magani don baƙin cikin ku. Wannan kyakkyawan farawa ne. Duk da haka, za ku ƙara amfana daga magani daga wanda ke da zurfin ilimin wannan yanayin kuma ya sami horo na musamman don hakan.

Idan ana maganar magance damuwa, galibi muna cin karo da kwararru iri biyu. Su ne Likitocin tabin hankali da Masana ilimin halayyar dan adam . Duk da cewa dukkansu suna taimakawa wajen lafiyar kwakwalwa, akwai bambance-bambance a bayyane a yadda suke bayar da ayyuka. Bari mu fahimci bambancin daidai.

A taƙaice dai, idan kana ganin kana buƙatar magani saboda wasu abubuwa kamar rashin daidaiton sinadarai a kwakwalwarka, likitan tabin hankali shine mutumin da ya dace ka yi magana da shi. Idan kana son yin magana game da matsalolin rayuwa, dangantaka, abubuwan da suka faru masu ban tausayi, da kuma koyon hanyoyin sarrafa motsin zuciyarka, likitan tabin hankali zai iya taimaka maka sosai.

Ta yaya za ka zaɓi ƙwararre wanda ya dace da kai?

To, yanzu kun fahimci bambanci tsakanin su biyun. Yanzu bari mu ga yadda za mu nemo wanda ya dace da ku. Bi waɗannan matakan.

1. Da farko ka fahimci buƙatunka.

Kafin neman magani, tambayi kanka:

• "Zan buƙaci taimako da magani? Shin alamuna (rashin barci, damuwa mai yawa, rashin ci) sun yi tsanani sosai?"
• "Zan iya magana a fili game da matsalolina da duk wanda nake so kuma in 'yantar da hankalina?"
• "Shin ina buƙatar taimako wajen canza tsarin tunani na da kuma koyon yadda zan magance matsaloli?"

Dangane da amsoshin waɗannan tambayoyin, za ku iya samun ra'ayi mai zurfi game da ko ya kamata ku fara ganin likitan tabin hankali ko masanin halayyar ɗan adam.

2. Yi bincikenka.

Hanya mafi kyau ita ce a nemi shawarar likitan iyali (GP) . Yawanci sun san ƙwararrun ƙwararru masu inganci a yankin.

Bugu da ƙari, za ku iya:

• Tambayi abokai ko 'yan uwa masu aminci . Wataƙila sun sami kyawawan abubuwan da suka faru.
• Ƙara koyo daga Sashen Lafiyar Hankali na asibitin da kake neman magani.
• Wasu ƙwararru suna da shafukan yanar gizo ko shafukan sada zumunta . Duba su don samun ra'ayi game da hanyoyin magance su.

3. Yi magana kuma ka yi tambayoyi.

Kafin ka zaɓi ƙwararre, babu laifi ka kira ofishinsa ka yi tambaya game da abubuwa kamar haka.

• "Shin kuna da gogewa wajen kula da marasa lafiya da ke fama da babban rashin jin daɗi (MDD)?"
• "Menene manyan magungunan da kuke amfani da su? (misali magani, CBT, maganin magana)"
• "Me zan iya tsammani a lokacin ganawa ta farko?"

Yin tambayoyi irin waɗannan zai taimaka maka ka fahimci mutumin sosai kuma ya sauƙaƙa yanke shawara ko ya dace da buƙatunka.

4. Yi tunani game da dangantaka.

Wannan wataƙila shine mafi mahimmanci. Ya kamata ka ji daɗi, kwarin gwiwa, kuma ka buɗe ido ga ƙwararren da ka zaɓa. Yana da matuƙar muhimmanci su ƙirƙiri yanayi inda za ka iya faɗin duk abin da ke zuciyarka ba tare da tsoron a yi maka shari'a ba.

Bayan tarurrukan farko guda biyu, duba idan kana jin kamar haka:

• "Wannan likita/matar tana sauraron abin da zan faɗa da kyau."
• "Ina jin daɗin yin magana da shi."
• "Ina jin kamar yana ƙoƙarin fahimce ni."

Idan ba ka ji haka ba, babu laifi idan ka yi la'akari da ganin wani ƙwararre. Ka tuna, wannan ita ce tafiyarka ta murmurewa. Kana da cikakken 'yancin zaɓar abokin tarayya mafi kyau a gare ka.