Shin akwai wanda ke sa ka ji laifi game da hakan? (Tafiyar Laifi) - Bari mu yi magana game da wannan!

Shin ka taɓa yin aiki tuƙuru duk tsawon yini lokacin da wani abokin aiki a ofis ya ce, "Don Allah ka taimake ni da wannan, wanene kuma a can banda kai?" Ko kuma ka taɓa kashe wasu kuɗin da ka tara don jin daɗin kanka saboda kalaman wani ɗan uwa? Idan dole ne ka yi hakan a ƙarƙashin matsin lamba da laifi mai tsanani, wataƙila ka kasance wanda aka zalunta da "Tafiyar Laifi." Wannan wani abu ne da muke fuskanta sau da yawa a rayuwarmu.

A taƙaice dai, menene 'tafiyar laifi'?

'Tafiyar laifi' yunƙuri ne na sarrafa wani ta hanyar sa shi jin laifi ko nadama, domin ya sa shi yin abin da yake so. A taƙaice dai, yana nufin sa shi ya ji kamar kai mugun mutum ne kuma ba ka fahimce shi ba idan ba ka yi abin da ya ce ba.

Akwai babban dalilin da ya sa wannan hanyar take aiki. Saboda ba ma son mu ɓata wa mutane masu muhimmanci rai a rayuwarmu (iyaye, 'yan'uwa, abokan aure, abokai na kud da kud). Muna girmama wannan alaƙar. Mutumin da ke da laifi yana nufin wannan ƙauna da alaƙa a zuciyarka. Ta amfani da ita, suna sarrafa ka a cikin motsin rai don samun abin da suke so.

Gaskiya laifin abu ne mai kyau. Kamar lamirinmu ne. Idan muka cutar da wani ko muka yi kuskure, muna jin baƙin ciki da laifi game da shi. Wannan jin yana motsa mu mu gyara mu kuma nemi afuwa. Yana ƙarfafa dangantakarmu.

Amma 'tafiya ta laifi' ita ce lokacin da ka tilasta wa kanka jin laifi, duk da cewa ba ka yi wani laifi ba. Wannan ba shi da lafiya.

Me yasa mutane suke yin irin wannan hali?

'Tafiyar laifi' hanya ce mai matukar matsala ta sadarwa. Mutumin da ke yin irin wannan hali ba zai iya isar da buƙatunsa kai tsaye ba. Ko kuma yana iya jin cewa yana cikin matsala a cikin dangantakar.

Ana kuma amfani da wannan hanyar don nuna rashin son ka ba tare da faɗa kai tsaye ba. Ka yi tunanin kana da wani kawu wanda ba ka yi magana da shi ba tsawon lokaci. Maimakon ka ce masa, "Mun yi kewarka, ɗana, shi ya sa muke magana," idan ka tambaye shi, "Me? Ka manta inda gidanmu yake yanzu?", abin da ke faruwa shi ne yana sa ka ji laifi kuma yana ƙoƙarin sarrafa ka.

Ta yaya za ka san ko wani yana yi maka 'Guilt Trip'?

Wannan na iya zuwa ta hanyoyi daban-daban. Wani lokaci suna sukarka a fili. Wani lokacin kuma suna yin kamar su ne marasa taimako. Wani lokaci suna baka damar yin sanyi ba tare da sun faɗi kalma ba, kawai suna sauke hannayensu, suna nishi, kuma ba sa magana.

Bari mu duba wasu daga cikin halayen 'tafiyar laifi' a cikin wannan tebur.

Waɗannan na iya zama kamar ƙananan abubuwa masu ban haushi, amma suna iya lalata dangantaka gaba ɗaya. Domin idan dole ne ka ce "a'a" a lokacin matsi, za ka ji damuwa. Ko kuma, idan ka ce "eh" ba tare da son rai ba, za ka ji haushi da fushi game da wannan mutumin. Sakamakon haka, a hankali za ka fara guje wa wannan mutumin. Wannan gujewa zai iya ƙara maka damuwa da damuwa .

Abubuwa 5 da za ku iya yi don dakatar da 'Tafiyar Laifi'

Domin fita daga irin wannan yanayi, kiyaye dangantakarku, da kuma kasancewa mai ƙarfi a cikin tunaninku, dole ne ku mayar da martani cikin hikima.

1. Ka yi tunanin kanka da farko.

Idan wani ya tambaye ka wani abu, shin kana jin kamar kana nutsewa a cikinka, ko kuma tsokoki na wuyanka, lokacin da kake tunanin amincewa da hakan? Ka yi wa kanka waɗannan tambayoyin: " Shin ina mayar da martani ne a cikin motsin rai? Shin shawarata ta yi daidai? Shin da gaske ina da 'yancin faɗin 'a'a' ga wannan? " Da zarar ka amsa waɗannan tambayoyin da gaske, za ka iya yanke shawara bayyananne ba tare da wani laifi ba.

2. Faɗa halin da ake ciki.

Ka gaya wa mutumin, "Na san wannan yana da matuƙar muhimmanci a gare ka. Shi ya sa kake ƙoƙarin sa ni jin laifi game da shi." Sannan, a sarari ka faɗi, "Ba na son in ji an matsa mini in ce 'a'a' in ji ba daɗi game da shi, ko kuma in yi fushi da kai don na ce 'eh' ba tare da son rai ba. Don haka don Allah kada ka matsa mini."

3. Ka gaya musu su sake farawa.

Ka tambaye su, "Ka faɗa mini kai tsaye abin da kake so daga gare ni, ba tare da sanya matsin lamba a kan yadda nake ji ba ." Ka gaya musu su gabatar da shi a matsayin buƙata mai sauƙi, ba tare da suka ko zargi ba.

4. Kiyaye 'yancinki na faɗin 'a'a'

Wannan yana da matuƙar muhimmanci don kare dangantakarku. Ku gaya wa mutumin, "Ku girmama ni idan na ce 'a'a'. To, idan na taɓa cewa 'eh', za ku iya amincewa cewa ina yin sa da son rai ba tare da tilastawa ba." Wannan zai nuna iyakokinku a fili.

5. Amsa da ƙauna da kirki

Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a kauce wa 'tashin laifi' shine da kirki. Ka gaya wa mutumin yadda yake da muhimmanci a gare ka. Misali, za ka iya cewa:

• "Ina yawan tunani game da kai, amma ina fuskantar wahala wajen yin hakan."
• "Ba na son ɓata maka rai kwata-kwata, amma wannan ita ce shawarata."
• "Yi haƙuri ba zan iya cika burinka ba, amma ba zan iya yin hakan a wannan lokacin ba."

Wataƙila dole ne ka maimaita waɗannan abubuwa akai-akai har sai ɗabi'ar ta canza. Idan haka ne, ka tuna wa kanka iyakokinka ta hanyar cewa, "Mun yi magana game da wannan a baya..." ko kuma, mafi daidai, ta hanyar cewa, "Kana sa ni jin laifi haka. Yana cutar da dangantakarmu. Yana sa ni fushi da kai, kuma ban so shi ba."

Ta hanyar tunanin kanka ta wannan hanyar, bayyana iyakokinka a sarari, da kuma yin magana kai tsaye da kirki, za ka iya dakatar da 'tafiya ta laifi' kuma ka kare lafiyar kwakwalwarka da kuma dangantakarka mai mahimmanci.