Yanayin ƙasarmu ba a iya hasashensa sosai a yanzu, ko ba haka ba? Ruwan sama mai ƙarfi yana zuwa ba zato ba tsammani, yana haifar da ambaliyar ruwa da zaftarewar ƙasa. Wani lokaci kuma, zafi da fari suna zuwa. Idan ka ga abubuwa kamar haka a talabijin, ka karanta game da su a jarida, ko kuma ka fuskanci su da kanka, shin kana jin nauyi mai yawa, damuwa, da rashin taimako? Shin kana jin tsoron makomar, makomar 'ya'yanmu? Idan kana jin haka, ba kai kaɗai ba ne. A yau muna magana ne game da wannan jin.
Menene Damuwa ta Eco-Anxiety?
A taƙaice dai, Damuwa ta Muhalli ita ce tsoro mai tsanani, baƙin ciki, fushi, da rashin taimako da muke ji game da lalata muhallinmu, wato, sauyin yanayi da tasirinsa. A halin yanzu ba cutar tabin hankali ba ce da aka rarraba ta a fannin likitanci. Amma dai yanayi ne na gaske da mutane ke fuskanta kuma yana shafar lafiyar kwakwalwarsu.
Ƙungiyar Masana Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka ta fara amfani da kalmar a shekarar 2017 don wayar da kan jama'a game da batun, domin yana iya ƙara ta'azzara yanayin lafiyar kwakwalwa da ake da shi (kamar damuwa ko baƙin ciki) ko ma haifar da sabon damuwa.
Ka yi tunanin, wane irin ji ne ke zuwa mana a rai idan muka ga ana lalata dazuzzuka, dabbobi suna rasa matsuguninsu (rashin bambancin halittu), da kuma koguna da rafuka suna gurɓata? Haɗakar waɗannan ji ne ke haifar da wannan yanayi da ake kira Damuwa ta Eco-.
Abu ne da ya dace ka ji irin waɗannan motsin zuciyar. Ba abin mamaki ba ne ga wanda ke jin daɗin abin da ke faruwa a duniya ya ji haka. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne.
Hanyoyi uku da sauyin yanayi ke shafar tunaninmu
Sauyin yanayi na iya shafar lafiyar kwakwalwarmu ta wata hanya ko wata. Wannan na iya faruwa ta hanyoyi uku.
1. Tasirin Nan Take
Waɗannan abubuwa suna faruwa ne idan ka fuskanci bala'i kai tsaye. Ka yi tunanin wanda ya rasa gidansa da amfanin gona a ambaliyar ruwa. Ko kuma wanda ya rasa aboki ko maƙwabci a cikin zaftarewar ƙasa. Damuwar da ke tasowa bayan irin wannan mummunan lamari tana da yawa.
- Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD): Tunawa akai-akai da kuma tsoratarwa game da lamarin.
- Damuwa mai tsanani da baƙin ciki: Tsoron gaba, babu farin ciki a cikin komai.
- Komawa ga shan ƙwayoyi ko barasa: Idan mutum ba zai iya jure wa azabar ba, zai iya komawa ga abubuwan da ba su dace ba.
- Tunanin kashe kai: Wasu mutane na iya fuskantar wannan matsin lamba har su shiga cikin damuwa game da rayuwa.
2. Tasirin A Hankali
Wannan wani abu ne da sannu a hankali, a hankali, ke shafar tunaninmu. Ko da yake ba babban bala'i ba ne, wannan damuwa ce ta yau da kullun da ke tasowa daga tunanin canje-canje a muhalli akai-akai.
- Ƙarar zafin jiki: Rashin jin daɗi da ake ji saboda ƙaruwar zafi kowace rana.
- Tashi daga matakin teku: Mutumin da ke zaune a gefen teku zai iya jin tsoron "Shin gidajenmu za su taɓa shiga teku?"
- Canjin yanayin ruwan sama: Manoma suna fuskantar matsalolin tattalin arziki da damuwa ta tunani yayin da yanayin ruwan sama ke canzawa kuma amfanin gona ke zama ba kowa.
Waɗannan abubuwa na iya haifar da abubuwa kamar gajiya akai-akai, kasala , haushi, da ciwon kai.
3. Tasirin da ba a kaikaice ba
Wannan yana faruwa ne saboda motsin zuciyar da kake ji lokacin da ka ji labarin abubuwan da ke faruwa a duniya, koda kuwa ba ka fuskanci bala'in yanayi kai tsaye ba. Misali, baƙin ciki da rashin taimako da kake ji lokacin da ka ji labarin gobarar daji a wata ƙasa, lalacewar dajin Amazon, ko lalacewar dazuzzuka kamar Sinharaja a ƙasarmu. Wannan na iya canza yadda kake ganin duniya da makomarta.
Ta yaya wannan ke shafar yara?
Yara sun fi manya saurin kamuwa da wannan matsalar. Kwakwalwarsu har yanzu tana tasowa, don haka yana da wahala a gare su su iya jure wannan irin damuwa. Damuwa game da yanayi akai-akai na iya yin tasiri na dogon lokaci ga lafiyar kwakwalwarsu. Yana da mahimmanci a gare mu a matsayinmu na iyaye mu san da wannan.
Idan kana zargin yaronka yana da irin wannan damuwa, ka nemi waɗannan alamun.
| Canji a cikin halayen yaro | Ƙarin bayani game da wannan |
|---|---|
| Jika gado | Idan yaron da a da bai taɓa yin irin wannan dabi'a ba ya fara jika gado da daddare, hakan na iya zama alamar damuwa. |
| Ba magana | Idan yaro wanda yake magana da kyau ya yi shiru ba zato ba tsammani ko kuma bai iya magana ba, hakan ma alama ce ta tsoro. |
| Tsoron yanayi fiye da kima | Idan kana jin tsoron ruwan sama ko iska mai yawa, ko kuma idan kana cikin damuwa yayin kallon rahoton yanayi a talabijin, ka kula da hakan. |
| Yanayi mai takaici | Idan kana magana game da makomar da duniya ba tare da wani tunani ba, idan ka ce abubuwa kamar "komai ya ƙare," ya kamata ka ɗauke shi da muhimmanci. |
Yaya za ku magance wannan damuwa?
Yana da wuya a rayu da waɗannan ji, amma za mu iya sarrafa su.
1. Yin shiri
Rashin tabbas shine babban abin da ke haifar da damuwa, don haka shirya don gaggawa na iya samar da kyakkyawan jin daɗi da iko.
- Yi kayan gaggawa:
- Abincin da ba ya ɗauke da abubuwan kiyayewa (kamar biskit, kifin gwangwani) da kuma kwalaben ruwa mai tsafta.
- Tocila da ƙarin batura.
- Magani mai mahimmanci da kai ko iyalinka kuke buƙata. Idan kuna da magunguna na yau da kullun, kamar na ciwon suga ko hawan jini, ku nemi sabo kafin guguwa ko ambaliyar ruwa ta afkawa.
- Wani abu kamar littafi ko kayan wasa don rage damuwa.
- Yi shirin ƙaura: Idan dole ne ka bar gidanka a cikin gaggawa, ka tattauna da iyalinka a gaba inda za ka je da kuma yadda za ka je. Yin hakan da zarar jami'ai sun gaya maka ka ƙaura zai iya taimakawa wajen hana damuwa mara amfani.
2. Ka faɗi ra'ayinka.
Wannan shine mafi mahimmanci. Kada ka ɓoye motsin zuciyarka a cikin zuciyarka.
- Yi magana da wanda ka amince da shi: Yi magana da mijinki/matarka, babban aboki, iyaye, ɗan'uwa. Ka raba tsoro da damuwarka.
- Nemi taimakon ƙwararru: Idan wannan damuwa tana shafar rayuwarka ta yau da kullun kuma tana mamaye ka har ta kai ga ba za ka iya yin komai ba, tabbas ka ga likitanka ka yi magana a kai. Shawara ko magani na iya taimaka maka ka koyi hanyoyin magance waɗannan ji.
Ka tuna, neman taimako game da lafiyar kwakwalwa ba alama ce ta rauni ba. Abu ne da mutum mai ƙarfi da dogaro da kansa ke yi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne na al'ada a ji tsoro, baƙin ciki, da damuwa (Tsarin Yanayi) game da sauyin yanayi. Mutane da yawa a duniya suna fuskantar wannan jin.
- Kada ka ɓoye waɗannan ji a zuciyarka ka sha wahala. Ka yi magana game da shi da wanda ka amince da shi.
- Ko da kuwa ka ɗan shirya don gaggawa (kayan gaggawa, shirin ƙaura) zai iya rage nauyin da ke kan zuciyarka sosai.
- Idan ka lura da wani sauyi a cikin halayen ɗanka, ka kula da shi. Suna buƙatar goyon bayanka.
- Idan wannan damuwa ba za a iya jurewa ba kuma tana shafar ayyukanka na yau da kullun, kada ka yi jinkirin zuwa ga likitanka. Neman taimakon ƙwararru yana da mahimmanci don rayuwa mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku