Shin wani lokacin kana jin haka? Idan kana tattaunawa mai zurfi da wani, hankalinka zai ɓace ba zato ba tsammani. Ko kuma ka manta da wani muhimmin bayani, kamar inda za ka haɗu da abokanka. Kana iya katse abokin zamanka ba tare da ma an sani ba. Idan wannan ya faru da kai akai-akai, ba kai kaɗai ba ne. Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon ADHD (cutar rashin kulawa da rashin hankali) .
Me yasa magana ke zama ƙalubale a ADHD?
A taƙaice dai, wasu ayyukan kwakwalwa na mutanen da ke fama da ADHD sun ɗan bambanta. Muna kiran wannan da "matsalolin aikin zartarwa ". Ka yi tunanin akwai manaja a cikin kwakwalwarka. Wannan manaja shine wanda ke kula da bayanai a rayuwar yau da kullun, yana shirya tunaninka a tsakiyar tattaunawa mai sauri. Idan kana da ADHD, wannan manajan yana da ɗan aiki, ko kuma hankalinsa ya karkata ga wasu abubuwa. Shi ya sa ƙananan matsaloli ke tasowa yayin tattaunawa.
Kada ku damu, wannan ba laifinku ba ne. Wannan wani ɓangare ne na yanayin ADHD. Abu mafi kyau shine akwai dabaru masu sauƙi da za mu iya amfani da su don shawo kan waɗannan matsalolin sadarwa.
Bari mu duba matsalolin sadarwa da ADHD ke haifarwa da kuma abin da za a iya yi game da su.
Matsalolin da ka iya tasowa yayin tattaunawa da mafita a aikace
ADHD na iya gabatar da ƙalubale iri-iri a cikin tattaunawa. A cikin teburin da ke ƙasa, za mu duba waɗannan matsalolin da kuma hanyoyin da za ku iya samun mafita a kansu.
| Matsalar da aka saba | Abin da za a iya yi (mafita) |
|---|---|
| Magana da yawa Idan kana magana game da wani batu da kake sha'awa, shin kana ganin kanka kana ɗaukar labarin gaba ɗaya ba tare da ma ka sani ba? | Yi gwaji wajen yin tambayoyi. Bayan ka yi wasu jimloli, ka yi tambaya don baiwa ɗayan mutumin damar amsawa. Haka kuma, ka maimaita abin da ɗayan mutumin ya faɗa. Wannan zai taimaka maka ka mai da hankali kan sauraro maimakon magana. |
| Mantawa da abubuwa Ba zato ba tsammani sai ka manta abin da za ka faɗa, ko kuma wani abu mai muhimmanci da ɗayan mutumin ya faɗa. | Ka ɗauki gajerun bayanai. Kafin ka yi magana, rubuta abin da kake son faɗa a takarda. Ka ɗauki bayanai yayin da kake magana, idan zai yiwu. Ko kuma, ka nemi izini daga ɗayan mutumin ka yi rikodin sa a wayarka. Idan ka shagala a tsakiyar tattaunawa, kada ka ji kunyar faɗin, "Yi haƙuri, na rasa hakan, za ka iya sake faɗin haka?" |
| Katse wasu Kana katse wa ɗayan mutumin magana yayin da yake magana, kana jin tsoron cewa za ka manta da wani abu mai muhimmanci da za ka faɗa? | Da farko, ka sani game da wannan. Ka ƙidaya sau nawa ka katse a taro ko kuma yayin tattaunawa ta yau da kullun. Ka saita burin rage wannan adadin. Idan kana jin kamar ka shiga, ka yi numfashi mai zurfi ka fitar da numfashi a hankali. Idan aka katse ka, ka tambaya, "Yi haƙuri na katse ka, me za ka ce?" |
| Wahalar neman kalmomi masu dacewa Ko da yake ina da abin da zan faɗa a cikin raina, kalmomin da suka dace ba sa fitowa. Wani lokaci ina faɗin kalmar da ba daidai ba. | Ka ɗauki lokaci. Kada ka yi gaggawa. Ka yi numfashi mai zurfi ka yi ƙoƙarin tsara tunaninka. Idan kalmomin ba su zo ba, ka ce, "Zan yi tunani a kan wannan na ɗan lokaci kuma in gaya maka daga baya." Idan ba ka da tabbas ko ɗayan mutumin ya fahimci abin da ka faɗa, ka tambaya, "Za ka iya maimaita abin da na faɗa maka?" |
Barin batun ya tafi kuma ya shagala
Wannan kuma wani abu ne da mutane da yawa da ke da ADHD ke fuskanta.
Ka yi tunanin kana magana da iyalinka game da aikin makaranta na ɗanka. Ba zato ba tsammani, sai ka ga wata kyakkyawar mota tana tafiya a wajen taga, sai ka fara magana a kai. Iyalinka ba za su iya tunanin abin da ya faru ba kwatsam.
Me za ka yi game da wannan?
- Yi amfani da "lambar sirri": Faɗa wa aboki ko abokin tarayya na kud da kud ya ba ku ɗan alama idan kun kauce daga batun. Zai iya zama kamar taɓa ƙafarku kaɗan ba tare da kowa ya lura ba.
- Rage abubuwan da ke raba hankali : Idan wani yana magana da kai, yi ƙoƙarin janye hankalinka daga wasu abubuwa.
- Ajiye wayar gefe. Saka ta a aljihunka ko jaka.
- Cire sanarwar fasaha da ba dole ba (sanarwa).
- Yi maganaKa ba da shawarar wuri mai natsuwa.
- Haka kuma za ka iya cewa, "Ba zan iya ba da cikakken hankalina ga wannan a yanzu ba, za mu iya magana daga baya?"
- Yi ido biyu: Wannan yana taimaka maka ka mai da hankali kan tattaunawar. Hakanan yana taimaka maka fahimtar alamun da ba na magana ba, kamar yanayin fuskar ɗayan.
Ƙarfin sha'awa
Har ma manya masu fama da ADHD a wasu lokutan suna iya samun wahalar sarrafa motsin zuciyarsu. Abubuwa kamar faɗin abin da ke zuciyarsu da ihu cikin fushi na iya lalata kyakkyawar dangantaka. Don haka, kafin ku yi magana game da wani batu mai mahimmanci, ku tuna da waɗannan abubuwa:
- Jira har sai yanayin ya lafa: Kada ku yi magana game da shi yayin da yake da zafi. Ku yi magana da juna bayan kun kwantar da hankalinku.
- Ka shirya sauraronka fiye da yadda kake magana: Saurari abin da ɗayan mutumin yake faɗa ka sake tambaya don tabbatarwa, "Shin haka kake nufi?"
- Ka yi tunani mai kyau: Manufarka ya kamata ta kasance don inganta yanayin, ba don bayyana fushinka ba.
- Zaɓi kalmominka a hankali: Kada ka yi amfani da kalmomi kamar " laifinka ," " mummuna ," " koyaushe ," ko " babu ." Kada ka yi zargi.
- Yi wani abu kamar Tunani Mai Zurfi : Idan yin tattaunawa mai natsuwa ƙalubale ne, yin wani abu kamar wannan zai iya taimakawa wajen inganta mayar da hankali da kuma sarrafa ayyukanka na gaggawa.
Kana jin kamar "babu wanda ya fahimce ni"?
Zai iya zama da wahala ga wanda ba shi da ADHD ya fahimci ƙalubalen da wani mai ADHD ke fuskanta. Don haka, ku taimaka masa ya taimake ku. Ku raba waɗannan abubuwa tare da shi:
- Bari su taimake ka: Ka gaya wa mutumin da kake magana da shi ya sake kiranka idan hankalinka ya tashi. Haka kuma za ka iya tambayarsa kafin ka fara magana, "Shin kana saurarona?"
- Nemi taimakon ƙwararru: Idan waɗannan matsalolin suna shafar dangantakarku ta sirri, shawarwari ko magani na iya taimaka muku da abokin tarayya ku fahimta da kuma sadarwa mafi kyau da juna. Yi magana da likitanku game da wannan kuma ku sami hanyar tuntuɓar.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne da ya zama ruwan dare a sami matsala wajen sadarwa da ADHD. Wannan ba laifinka ba ne, wani ɓangare ne na yanayin ADHD.
- Akwai hanyoyi masu sauƙi masu amfani don magance matsaloli kamar katse wasu, mantawa da abubuwa, da kuma daina tattaunawa. Gwada abubuwa kamar ɗaukar gajerun bayanai, yin tambayoyi, da kuma yin magana a cikin yanayi mai natsuwa.
- Idan kana fuskantar ƙalubale wajen sarrafa motsin zuciyarka, ka ɗauki lokaci ka kwantar da hankalinka kafin ka yi tattaunawa mai mahimmanci. Yin tunani sosai zai iya zama da amfani sosai.
- Bayyana wa abokanka halin da kake ciki. Ka roƙe su su taimake ka idan ka rasa hankali.
- Idan wannan yanayin ya yi maka wahala ka shawo kansa, kada ka ji kunyar yin magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Za su ba ka jagora mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku