Shin kana jin ɗan damuwa kwanan nan saboda wani abu da ka gani a jaridu da kuma shafukan sada zumunta? An yi ta maganganu game da wani bincike da ke nuna cewa kashi 42% na mutanen da suka haura shekaru 55 za su kamu da cutar hauka a wani lokaci. Jin wannan yana iya sa layin da ake yi a lokacin da ake ba da maganin jijiyoyi ya daɗe. Amma abu ne na al'ada a ji tsoro a yi mamaki, "Shin hakan zai faru da ni ma?" Amma masana sun ce kada a damu. Bari mu ga ainihin labarin da kuma abin da ya kamata mu yi.
Me ya sa bai kamata mu damu ba?
Masana da ke magana game da wannan binciken sun ce da yawa daga cikin mutanen da suka shiga wannan binciken sun riga sun kasance cikin haɗarin kamuwa da cututtukan jijiyoyin jini. A taƙaice dai, mutanen da ke da cututtuka kamar hawan jini, ciwon suga, da kuma yawan kitse a jiki suna cikin haɗarin kamuwa da cutar hauka fiye da waɗanda ba su da waɗannan cututtukan.
Amma kawai saboda akwai haɗari ba yana nufin tabbas za ku kamu da cutar ba. Ba ƙaddara ba ce. Marasa lafiya nawa ne ke fama da cutar Alzheimer's dementia?
Saboda haka, abin da wannan sabon bincike ya ce bai ƙara wani sabon abu ga ilimin da ake da shi a fannin kimiyyar likitanci ba. Abin da muka riga muka sani shi ne cewa samun waɗannan abubuwan haɗari yana ƙara haɗarin cutar hauka. Saboda haka, babu buƙatar firgita ba tare da wata matsala ba lokacin da kuka ga labarai kamar haka.
Me ya kamata mu yi don hana cutar hauka?
Duk da cewa babu wata cikakkiyar maganin cutar hauka tukuna, akwai shaidar kimiyya da ke nuna cewa akwai hanyoyin rage haɗarin. Don haka, idan kuna tunanin hana cutar hauka, ga abubuwa uku da ya kamata ku kula da su musamman.
1. San 'lambobin' naka: Wannan yana nufin hawan jininka, matakan cholesterol, da kuma matakan sukari na jini na azumi . Duk waɗannan alamomi guda uku na lafiya suna shafar haɗarin kamuwa da cutar hauka kai tsaye. Yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka akai-akai, ka duba su, kuma ka kiyaye su a matakan da suka dace.
2. Motsa jiki da kyau: Kada ka fara da tunanin "Dole ne in yi shi daidai" a nan. Mabuɗin shine a fara a hankali a ci gaba da tafiya. Duk wani motsa jiki da zai sa bugun zuciyarka ya yi ƙarfi kuma ya sa ka yi gumi ya fi yin komai sau dubu. Ko da tafiya na mintuna 30 a rana na iya kawo babban canji.
3. Yi hankali da abin da kake ci: Ƙara kayan lambu da kayan lambu a cikin abincinka. Rage soyayyen abinci, na kunshe, da kuma abincin da aka sarrafa gwargwadon iko.Amfanin wannan ga lafiyar jiki, ba ga kwakwalwarka kawai ba, har ma ga dukkan jikinka, ba shi da wani amfani.
Yadda ake kare kwakwalwa a lokuta daban-daban na rayuwa?
A cewar masana ilimin jijiyoyi, hana cutar mantuwa ba abu ne da ke farawa ba idan mutum ya tsufa. Tafiya ce ta rayuwa da ya kamata ta fara tun yana yaro. Kula da lafiyar kwakwalwarka a mafi kyawun lokaci yana da mahimmanci a kowane zamani. Iyaye ku kula da wannan ma.
Ga teburi da ke nuna abin da ya kamata mu yi don lafiyar kwakwalwa a lokuta daban-daban a rayuwa.
| Rukunin shekaru | Abubuwan da za a yi |
|---|---|
| Yaro da ƙuruciya | Ya kamata iyaye su taimaki ɗansu ya sami ingantaccen ilimi, ya zama mai hulɗa da mutane, kuma ya kai ga matsayin ci gaba da ya dace da shekaru. |
| Girman yaro (har zuwa shekaru 40) | Koyi sabbin abubuwa akai-akai. Ku ci gaba da abota mai kyau da kuma hulɗa da jama'a. Ku sani game da yanayi kamar damuwa da baƙin ciki. Idan kuna da irin waɗannan alamun, ku yi magana da likitan ku kuma ku nemi magani. Ku fara tanadi don yin ritaya. |
| A cikin shekarun 1950 | Ci gaba da yin duk abubuwan da ke sama. Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun cutar hauka kafin ya kai shekara 60-65, yi la'akari da gwajin fahimta. Duba jinka. Idan kana da wata matsalar ji, nemi magani nan da nan. Rashin ji kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar hauka. |
| A cikin shekarun 60 | Ka saba da yin ritaya. Ka kula da lafiyar kwakwalwarka. Duk abubuwan da ke sama sun fi muhimmanci yanzu fiye da kowane lokaci. Ka kasance cikin hulɗa da mutane. Ka kare kanka daga haɗari kamar faɗuwa. Ka tsara yiwuwar buƙatar taimako game da buƙatun sufuri a nan gaba. |
| Shekaru 70 da sama | Ci gaba da yin duk abubuwan da ka yi a shekarun 60. Yi gwajin ƙwaƙwalwa akai-akai. Ko da ba ka da abokai da ƙaunatattun mutane, yi ƙoƙarin kasancewa cikin hulɗa da mutane. Raba abubuwan da ka fuskanta a rayuwarka ga matasa. |
| Muhimman abubuwa a kowane zamani | |
| Ku ci abinci mai kyau, ku yi motsa jiki akai-akai, kuma ku sami isasshen barci. Ku guji abubuwa masu cutarwa (magunguna, sigari). Ku kare kanku daga raunin kai (misali, sanya kwalkwali). Ku ziyarci likitanku da likitan haƙori akai-akai. Duk da cewa wannan na iya zama kamar shawara ta gabaɗaya game da lafiya, duk waɗannan abubuwan suna da alaƙa da lafiyar kwakwalwa na dogon lokaci da haɗarin cutar hauka. | |
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka damu da matsalar tabin hankali ba tare da wani dalili ba bisa ga abin da ka gani a jaridu. Kasancewa cikin haɗari ba yana nufin za ka kamu da cutar ba.
- Ka kula da hawan jininka, sukarin jini, da kuma yawan sinadarin cholesterol. Ka yi magana da likitanka akai-akai game da waɗannan.
- Hana cutar mantuwa tsari ne na tsawon rai. Cin abinci mai kyau, motsa jiki, da kuma hulɗa da jama'a suna da mahimmanci a kowane zamani.
- Kada ka yi watsi da abubuwa kamar rashin ji da damuwa. Neman shawarar likita game da waɗannan na iya kare lafiyar kwakwalwarka.
- Lafiyar kwakwalwarka tana hannunka. Ka ɗauki mataki a yau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku