Shin turmeric kawai kayan ƙanshi ne? (Turmeric & Curcumin) Bari mu gano ainihin menene!

Turmeric sinadari ne da ba makawa a cikin girkinmu. Kamar yadda kuka sani, turmeric ya fi launin rawaya mai kyau da ƙamshi ga miya da miya. Kakanninmu da iyayenmu mata suna yin madarar turmeric don mura da tari tun suna yara. Suna shafa ɗan turmeric a kan raunuka. To menene ainihin fa'idodin wannan ƙaramin yanki na turmeric? Bari mu yi magana dalla-dalla a yau.

Menene turmeric? Menene curcumin?

Turmeric wani kayan ƙanshi ne da ya fito daga tushen shukar da ta fito daga Asiya. Tana cikin dangin citta, a takaice. Tsawon dubban shekaru, ana amfani da turmeric a cikin maganin Ayurvedic a matsayin magani ga cututtuka daban-daban, ciki har da cututtukan fata, rashin lafiyan jiki, da ciwon gaɓɓai.

Yanzu bari mu ga menene wannan ƙarfin turmeric. Ana kiransa Curcumin . A taƙaice dai, sinadari ne mai aiki a cikin turmeric wanda ke ba shi launin rawaya na musamman da kuma fa'idodinsa ga lafiya. Yana cikin ƙungiyar sinadarai masu ɗauke da sinadarai masu rai da ake kira polyphenols . Waɗannan suna aiki a matsayin masu hana tsufa.

Menene amfanin turmeric da curcumin ga jikinmu?

Bincike ya gano cewa kurkum, musamman sinadarin curcumin, yana taimakawa lafiyarmu ta hanyoyi daban-daban.

Yana rage kumburi da kumburi (kumburi) a jiki

Kumburi shine kumburin da ke faruwa a jikinmu, kamar kumburi, ja, da ja. Duk da cewa wannan wani lokacin martani ne na kariya daga jiki, idan ya daɗe, yana iya haifar da matsaloli da yawa kamar ciwon gaɓoɓi da cututtukan hanji. Curcumin yana da kyakkyawan ikon sarrafa waɗannan yanayin kumburi. Wasu bincike sun nuna cewa curcumin, wanda aka sha da yawa, yana iya rage kumburi da kuma maganin rage zafi na ibuprofen.

Rage haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani

Saboda kaddarorin antioxidant ɗinsa, waɗanda muka tattauna a baya, Curcumin na iya rage haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani da yawa. Abubuwa masu cutarwa masu cutarwa waɗanda ke taruwa a jikinmu saboda abubuwa kamar gurɓatar muhalli da shan taba na iya lalata ƙwayoyin halitta da haifar da cututtuka daban-daban a tsawon lokaci.

Taimako wajen magance ciwo

Bincike ya nuna cewa kaddarorin hana kumburi na turmeric suma suna taimakawa wajen rage alamun cututtukan radadi na yau da kullun kamar osteoarthritis.

Sauƙi don lafiyar kwakwalwa

Duk da cewa ba a maye gurbin magani ko magani ga cututtuka kamar baƙin ciki da damuwa ba, akwai wasu shaidu masu kyau na asibiti da ke nuna cewa curcumin na iya taimakawa wajen rage alamun. Turmeric kuma yana da wadataccen sinadarin omega-3 mai kitse, wanda ke taimakawa wajen inganta aikin kwakwalwa.

Don lafiyayyen fata

Turmeric kuma yana da kaddarorin hana ƙwayoyin cuta. Idan aka shafa shi a fata, bincike ya nuna cewa yana iya taimakawa wajen magance cututtuka kamar kuraje, eczema, psoriasis, har ma yana taimakawa wajen sarrafa tsufan fata.

Don aikin kwakwalwa

Binciken farko ya kuma nuna cewa curcumin na iya inganta ƙwaƙwalwa da lafiyar kwakwalwa gaba ɗaya. Ana kuma kyautata zaton yana da alaƙa da raguwar haɗarin kamuwa da cututtuka kamar dementia da cutar Alzheimer.

Yaya ake amfani da turmeric? Nawa ne?

Ga muhimmin abu. Komai yawan turmeric da kuka ƙara a cikin abincinku, jikinmu ba zai iya shan curcumin da ke cikinsa ba. Yawancinsa yana fita daga jiki cikin sauƙi. Don haka don samun mafi kyawun amfani da turmeric, yadda kuke amfani da shi yana da mahimmanci.

• Da barkono: Man fetur mai hade da barkono baƙi zai iya ƙara yawan curcumin da jiki ke sha da kusan kashi 2000%! Shi ya sa kakanninmu suka yi amfani da turmeric da barkono tare don dalilai da yawa na magani.
• Tare da kitse mai lafiya: Turmeric yana narkewa da kitse. Wannan yana nufin yana narkewa a cikin wani abu kamar mai, ba ruwa ba. Haɗa shi da kitse mai lafiya kamar madarar kwakwa, man kwakwa, ko man avocado yana sauƙaƙa wa jiki shan curcumin.
• A ɗan yi zafi kaɗan: A yi zafi a kan ƙaramin wuta na ƙasa da mintuna 15 yana sa curcumin ya fi sauƙin sha.

Yawanci, cokali ɗaya na garin kurkuma da muke ƙarawa a cikin abincinmu yana ɗauke da kimanin milligram 200 na curcumin. Duk da haka, wannan adadin na iya bambanta dangane da ingancin kurkuma. Wasu mutane suna shan ƙarin abinci da ke ɗauke da curcumin a cikin nau'in ƙwayoyi. Duk da haka, kafin yin hakan, ya kamata ka yi magana da likitanka ka nemi shawara.

Illolin da ke tattare da amfani da turmeric da kuma wanda ya kamata ya yi taka tsantsan yayin amfani da turmeric

Turmeric gabaɗaya yana da aminci ga yawancin mutane idan aka yi amfani da shi a adadin da aka saba ƙarawa a abinci. Duk da haka, shan sa a matsayin kari a cikin adadi mai yawa ko na dogon lokaci na iya haifar da illa ga wasu mutane.

• Tashin zuciya
• Ciwon ciki
• Gudawa
• Ciwon ciki

Haka kuma, mutanen da ke da rashin lafiyar turmeric na iya fuskantar kuraje da kuma amya a fata.

Ga waɗanda ya kamata su yi taka tsantsan musamman

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan matsalolin lafiya, tabbatar da tuntuɓi likitanka kafin shan turmeric a matsayin ƙarin magani.

Idan kana shan magani akai-akai don wata cuta (misali, aspirin, maganin ciwon suga, maganin cholesterol, maganin hawan jini), yana da matukar muhimmanci ka sanar da likitanka kafin amfani da maganin turmeric.