Ba kome yadda zafin Sri Lanka yake a kwanakin nan ba, ko? Yana da matukar wahala a yi gumi da jin gajiya. Ko da yake mutane da yawa suna tunanin wannan abu ne na al'ada, wannan zafin da ke da tsanani zai iya yin tasiri ga jikinmu ba tare da wahala ba. Hakazalika, mafi munin yanayi da zai iya zama barazana ga rayuwa shine bugun zafi . Don haka a yau, bari mu san wannan.
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
Menene ainihin bugun zafi?
A taƙaice dai, bugun zafi yana faruwa ne lokacin da tsarin sanyaya jikinmu ya gaza saboda zafi mai yawa, wanda ke haifar da yanayin zafin jikinmu ya tashi zuwa wani matsayi mai haɗari. Yana kama da fashewar radiator na mota da kuma ƙara yawan zafi a injin. Ana ɗaukar wannan yanayin a matsayin gaggawa ta likita domin yana iya lalata kwakwalwarmu da sauran gabobin ciki.
Shakar zafi ba ta faruwa kwatsam ba. Ana fara samun alamun bayyanar cututtuka masu sauƙi. Bari mu fahimci bambanci tsakanin waɗannan yanayi biyu a sarari.
| Matsayin cuta | Kawai a ce... |
|---|---|
| Gajiyawar zafi | Wannan shine mataki na farko. Alamomin sun haɗa da gumi mai yawa, jiri , ciwon kai , tashin zuciya , da rauni. Ana iya magance wannan ta hanyar samun isasshen hutu da shan ruwa. |
| bugun zafi | Idan ba a yi maganinsa ba, gajiyar zafi na iya haifar da wannan yanayi mai haɗari, inda tsarin kula da zafin jiki na jiki zai lalace gaba ɗaya. Wannan yana barazana ga rayuwa. |
Mene ne alamun wannan yanayi mai haɗari?
Babban alamar bugun zafi shine zafin jiki na tsakiya na sama da digiri 40 na Celsius (104 Fahrenheit) . Amma ko da ba ku da ma'aunin zafi, yana da mahimmanci a kula da waɗannan alamun:
- Ciwon kai mai tsanani : Ciwon kai mai tsanani wanda yake jin kamar zafi a ɓangarorin goshi biyu.
- Jin jiri da suma: Jin jiri sosai har ba za ka iya jurewa ba.
- Gumi ya daina fitowa: Fatar ta kan bushe ta yi ja ba tare da yin gumi ba duk da zafi. (A wasu lokuta, gumi mai yawa na iya faruwa.)
- Kumburin fata: Ja na fuska da fata.
- Rauni ko gurgun tsoka: Rauni ko karkacewar tsokoki.
- Tashin zuciya da amai: Jin ciwon ciki da amai.
- Murmushi : Jin cewa zuciya tana bugawa da sauri.
- Numfashi yana zama da sauri da gajere: wahalar numfashi.
- Canje-canje a cikin halaye: Ruɗani mara dalili, rashin fahimta, magana mara kyau, da kuma jin kamar kana cikin yanayi na rashin fahimta .
- A wasu lokuta , asarar sani ko ma suma na iya faruwa.
Zafi na Motsa Jiki
Wannan gaskiya ne musamman ga mutanen da ke yin motsa jiki mai tsanani a cikin zafin rana mai tsanani. Misali, 'yan wasa, ma'aikatan soja, da waɗanda ke aiki a waje, kamar a gine-gine, suna cikin haɗari mafi girma.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Abin da ya kamata mu yi nan take idan wani yana fama da bugun jini (taimakon gaggawa)
Mafi mahimmanci: Shanyewar jiki ba abu ne da za a iya magancewa a gida ba. Gaggawa ce ta likita. Idan kuna zargin cewa ku ko wani yana fuskantar ɗaya daga cikin alamun da ke sama, ku kira 911 nan da nan ko ku kai majiyyacin zuwa Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa. Kowace daƙiƙa ta jinkiri na iya zama barazana ga rayuwa.
Yayin da kake jiran isowar motar asibiti ko kuma a kan hanyarka ta zuwa asibiti, akwai wasu matakan agajin gaggawa da za ka iya ɗauka.
| Matakan gaggawa na agajin gaggawa | |
|---|---|
| 1. Matsar zuwa wuri mai sanyi | A kai majiyyacin nan take zuwa ɗakin sanyaya daki (AC) ko kuma a kalla wuri mai sanyi mai inuwa. A cire tufafin da ba dole ba. |
| 2. Sanyaya jiki | Yi amfani da soso ko kyalle mai ɗanɗano don jiƙa jiki sannan ka yi amfani da fanka. Idan zai yiwu, sanya fakitin kankara a kan hammata, maƙogwaro, wuya, da baya. (Jiki yana sanyaya da sauri a waɗannan wurare saboda manyan jijiyoyin jini suna kusa da fata.) |
| 3. Yin wanka a cikin ruwan sanyi | Idan zai yiwu, a sanya majiyyacin a ƙarƙashin shawa mai sanyi ko kuma a jiƙa shi a cikin baho. |
| 4. Idan numfashi ya tsaya | Idan majiyyaci ya rasa sani kuma ya daina numfashi, fara farfaɗo da huhu (CPR) idan an horar da kai. |
Wa ke cikin haɗarin kamuwa da bugun jini mai zafi?
Ko da yake kowa zai iya kamuwa da bugun zafi, wasu mutane suna cikin haɗarin kamuwa da cutar.
- Shekaru: Yara 'yan ƙasa da shekara 4 da manya sama da shekara 65 suna da ƙarancin ikon daidaita zafin jiki.
- Yanayin Lafiya: Mutanen da ke fama da cututtuka masu tsanani kamar cututtukan zuciya, cututtukan huhu, cututtukan koda, ciwon suga, hawan jini, da kiba suna cikin haɗarin kamuwa da cutar.
- Magunguna: Wasu magunguna na iya rage ƙarfin jiki na jure zafi. Misali, magungunan antihistamines, magungunan diuretics (maganin da ke ƙara yawan fitsari), wasu magungunan tabin hankali, da kuma beta-blockers don hawan jini. Yi magana da likitanka idan kana da wasu tambayoyi game da magungunan da kake sha.
- Muhalli: Mutanen da ke zaune a gidaje marasa na'urar sanyaya daki ko kuma iska mai kyau, musamman a birane, suna cikin haɗari mafi girma. Gine-ginen siminti a birane suna shan zafi da rana kuma suna sakin sa a hankali da dare, don haka yanayin zafi yana da yawa ko da daddare.
- Rayuwa: Rashin shan ruwa mai yawa da shan barasa na iya sa ruwa ya bushe jiki kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar.
Yaya za a guji bugun zafi?
Shakar zafi yanayi ne da za a iya hana shi. A kula da waɗannan abubuwa a lokacin wannan tsananin zafi.
- Tufafi: Sanya tufafi masu sauƙi, masu haske, masu sassauƙa kamar auduga wanda ke shan gumi kuma baya takura jiki. Sanya hula mai faɗi idan za ku fita waje.
- Sha ruwa mai yawa: A sha aƙalla kofuna 8-10 na ruwa a rana. A ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu yawan ruwa, kamar kankana da kokwamba. Idan kana gumi sosai, yana da kyau a sha abin sha kamar Jeevani ko abin sha na wasanni, domin yana cire gishiri daga jiki.
- A guji lokacin da ya fi zafi a rana: A guji fita waje, motsa jiki, ko yin aiki mai wahala tsakanin ƙarfe 11 na safe zuwa 3 na yamma gwargwadon iyawa.
- Yi amfani da man shafawa mai kare rana: Idan fatar ta ƙone, ƙarfin jiki na sanyaya kanta yana raguwa.
- Kula da fitsarinka: Idan fitsarinka ya yi launin rawaya mai duhu, hakan yana nufin ba ka samun isasshen ruwa a jikinka. Sha ruwa har sai fitsarinka ya yi launin rawaya mai haske.
- A guji shan maganin kafeyin da barasa: A guji shan shayi, kofi, da barasa domin suna ƙara fitar da ruwa daga jiki.
Tabbatar da yin magana da likitanka kafin ƙara yawan ruwan da kake sha, musamman idan kana da cututtuka kamar cututtukan zuciya, ciwon koda, ko cutar hanta, ko kuma idan likita yana da ƙarancin ruwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon zafi gaggawa ce ta lafiya. Idan ka lura da alamun kamar ruɗani da zafin jiki mai yawa, kira 911 nan take ko ka kai majiyyacin zuwa Sashen Kula da Gaggawa na Asibiti (ETU).
- Dakatar da gumi, zafi a fata, da kuma rikicewar hali a cikin matsanancin zafi sune manyan alamun gargaɗi na wannan yanayin.
- Rigakafi shine mafi kyau. A sha ruwa mai yawa, a guji rana tsakanin karfe 11 na safe zuwa 3 na rana, sannan a sanya tufafi marasa nauyi.
- A kula da yara ƙanana, tsofaffi, da kuma waɗanda ke fama da cututtuka masu tsanani a waɗannan kwanakin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.