Shin wani na kusa da kai yana da damuwa? Ga yadda za ka taimaka masa!

Shin babban abokinka, ɗan'uwa, 'yar'uwa, ko abokin rayuwarka ya ɗan bambanta a waɗannan kwanakin? Shin ba ya murmushi ko magana kamar yadda yake yi a da, ko kuma yana jin haushi game da komai? Idan muka ga irin wannan canji, sai mu ɗan tsorata. Wataƙila yana fama da wata matsala ta tunani da ake kira baƙin ciki. Wannan tafiya ce mai wahala da kaɗaici. Amma mafi kyawun abu shine cewa za ka iya zama babban tushen ƙarfi a gare shi a wannan tafiya. Don haka bari mu ga yadda za ka iya taimaka wa wani kamar haka.

Ta yaya za ka san idan wani yana da damuwa?

Wani lokaci ba abu ne mai sauƙi a gane cewa wani yana cikin damuwa ba, domin kowa yana mu'amala da shi ta hanyoyi daban-daban kuma yana nuna alamu daban-daban.

A taƙaice dai, ɗaya daga cikin manyan alamomin shine rashin kuzari . Wato, abubuwa kamar sha'awa, kuzari, da sha'awar aiki da a da suke da su suna raguwa. Gajiya da komai da ƙoƙarin nisantar kowa wata alama ce.

Idan wani ya makale a cikin irin wannan baƙin cikin, zai iya zama baƙin ciki. Bari mu duba manyan alamun.

Shin halayen tsofaffi da matasa sun bambanta?

Eh, wani lokacin akwai bambance-bambance.

• Tsofaffi: Bacin rai ba abu ne da ya zama ruwan dare a cikin tsufa ba. Baya ga alamomin da ke sama, suna iya fuskantar raguwar saurin magana da saurin tafiya. Haka kuma suna iya fuskantar ciwon jiki kamar ciwon kai da ciwon jiki, kuma suna iya ƙara yawan shan ƙwayoyi ko barasa.
• Yara ƙanana da matasa: Damuwarsu na iya bayyana a matsayin fushi, ɓacin rai, ko kuma yawan jin haushi. Suna iya kasa mai da hankali kan aikin makaranta ko ƙin zuwa makaranta. Wasu matasa kuma suna iya fuskantar jarabar shan ƙwayoyi ko cutar da kansu.

Idan ka lura cewa wani na kusa da kai yana nuna waɗannan alamun, abin da ya fi kyau a yi shi ne ka ƙarfafa shi ya ga likitan tabin hankali ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa.

Yaya za a iya taimaka wa wanda ke fama da baƙin ciki?

Tallafin ku yana da matuƙar muhimmanci a tafiyarsu ta murmurewa. Ba koyaushe tafiya ce mai sauƙi ba, amma akwai abubuwan da za ku iya yi.

1. Koyi game da baƙin ciki

Karanta gwargwadon iyawarka game da wannan yanayin, musabbabinsa, maganinsa, da hanyoyin taimakawa. Idan ka san wannan, zai fi maka sauƙi ka fahimci halayensu, ka yi haƙuri, ka kuma tausaya musu. Sannan za ka fahimci, "Bai gaji ba, ba shi da nisa, yana fama da rashin lafiya."

2. Ba da ɗan taimako game da ayyukan yau da kullun

Ga wanda ke fama da baƙin ciki, har ma ayyukan yau da kullun na iya zama kamar babban nauyi. Shirya yara don makaranta da safe, zuwa shago don ɗaukar kayan abinci, ko yin wanki na iya zama kamar dutse. Ka yi tunanin, maimakon dafa musu abinci, ka tambaya, "Za mu yi girki tare?" Yana sa su ji kamar ba su kaɗai ba ne kuma za su iya yin wani abu.

3. Saurara cikin haƙuri ba tare da yanke hukunci ba

A wasu lokutan ba sa buƙatar mafita, kawai suna buƙatar wani ya saurari abin da ke zuciyarsu. Idan suna magana, su saurara da sha'awa ta gaske ba tare da yanke hukunci ba. Yi tambayoyi kamar, "Na fahimce ka daidai?" ko "Me kake buƙata daga gare ni a yanzu?" Wannan zai sa su ji kamar suna da wanda ya fahimce su.

4. Ci gaba da gayyatar mutane, amma kada ku matsa musu.

Mutane masu fama da baƙin ciki suna guje wa hulɗa ta zamantakewa. Suna iya cewa "a'a" idan ka ce su je wani wuri. Amma ka ci gaba da tambaya. Amma yana iya zama da sauƙi a gare su su ce, "Za mu tafi yawo?" maimakon babban biki. Ka ba su 'yancin faɗin "a'a," kuma kada ka sa su ji laifi game da hakan. Wataƙila wata rana za su ce "eh."

5. A hankali a duba maganin likita

Suna iya jin tsoro ko kunya game da zuwa ganin likita. Don haka ku yi magana a hankali. Ku ce abubuwa kamar, "Akwai wurare da za ku iya samun taimako? Bari mu bincika hakan?" ko "Idan kuna so, zan zo ganin likita tare da ku." Bari su yanke shawara, kawai ku ba da goyon bayanku.

Kada ka taɓa yin waɗannan abubuwan!

Baya ga taimakawa, yana da mahimmanci a san abin da ba za a yi ba. Wani lokaci abubuwan da muke faɗa da kyakkyawar niyya na iya cutar da su.

Me za a yi a lokacin gaggawa?

Wani lokaci za ka iya wuce abin da za ka iya yi da kanka. Ka ɗauki mataki nan take idan ka ga waɗannan alamun:

• Idan kana magana ne game da kashe kai ko cutar da kai.
• Idan rashin lafiyar ta yi tsanani har ba za ka iya kula da kanka ba.
• Idan akwai haɗarin cutarwa ga wasu.
• Idan alamomin baƙin ciki suna ƙara muni kowace rana.

Kada ka manta da kula da kanka ma.

Taimaka wa wanda ke fama da baƙin ciki na iya rage masa ƙarfin gwiwa. Idan kana son zama tushen ƙarfafawa ga wani, da farko kana buƙatar ƙarfafa kanka.

Don haka ka ware lokaci don kanka. Yi abubuwan da kake jin daɗi. Yi magana da abokai, ka yi yawo, ka motsa jiki. Idan kai ma kana jin kamar kana fama da wannan nauyin, ya kamata ka gana da mai ba da shawara.