Yadda ake rage kitsen cinya? (Kitsen Cinya) Bari mu yi magana game da wannan!

Mutane da yawa, musamman mata , wani lokacin suna jin ɗan baƙin ciki saboda cinyoyinsu sun ɗan yi kiba. Ko da idan kun saka riga mai kyau, kuna jin ɗan baƙin ciki, "Kai, cinyoyina suna kama da kiba." Wannan ba matsala ba ce da ku kaɗai kuke da ita, abu ne da ya zama ruwan dare. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene wannan kitse a cikin cinyoyin, dalilin da ya sa yake faruwa, da kuma abin da za mu iya yi don rage wannan yanayin.

Menene Kitsen Cinya da Cellulite?

A taƙaice dai, kitsen cinya shine ƙarin kitsen da ke taruwa a yankin cinyarku. Wasu daga cikin manyan tsokoki a jikinmu, misali, quadriceps a gaban cinya da kuma tsokoki na baya, suna nan a wannan yanki. Waɗannan tsokoki suna taimaka mana mu tsaya, mu yi tafiya, mu gudu, mu kuma durƙusa. Don haka abu ne na al'ada a sami ɗan kitse a wannan yanki.

Idan ana maganar kitsen cinya, wani abu da ya kamata a tattauna shi ne cellulite . Wataƙila ka ga wasu mutane da fatarsu mai laushi kamar ta lemu a cinyoyinsu, kwatangwalo, da gindinsu. Mutane da yawa suna tunanin cewa wannan cuta ce.

Me yasa kitse ke taruwa a cinyoyinmu?

Akwai dalilai da dama da ke sa kitse ya taru a cinyoyinsa kuma cellulite ya taso. Bari mu dubi menene su.

• Kwayar Halitta: Wannan wani lokacin yana iya zama wani abu da ya fito daga kwayoyin halittarmu. Misali, idan mahaifiyarka, kakarka, ko goggonka suna da nau'in jiki wanda ya ƙunshi ɗan kitse a cinyoyinka, za ka fi samun irin wannan. Kwayoyin halittarmu ne ke tantance shi.
• Shekaru: Yayin da muke tsufa, tsarin metabolism na jikinmu, wanda shine yadda ake mayar da abinci zuwa makamashi, yana raguwa a hankali. Wannan yana nufin cewa ikon jiki na ƙona kitse shima yana raguwa, wanda hakan ke sa ya fi yuwuwar tara kitse.
• Hormones: Wannan kuma muhimmin abu ne. Musamman ga mata, hormone estrogen yana sa ƙwayoyin kitse su taru a kusa da cinyoyi, kwatangwalo, da ciki. Canje-canje a cikin hormones suna shafar wannan kai tsaye.
• Kiba: Idan ka ƙara nauyi, wannan ƙarin kitsen yana taruwa a sassa daban-daban na jikinka. Cinyoyin suna ɗaya daga cikin wuraren da aka fi yawan sanya wannan kitsen. Amma ko da siriri mutum zai iya samun kitse a cinyoyinsa.
• Yadda ake samar da cellulite:Akwai nama mai haɗin kai (igiyoyin) da ke haɗa tsokoki da fata a ƙarƙashin fatarmu. Lokacin da ƙwayoyin kitse suka matsa sama ta cikin waɗannan nama suka ja fatar ƙasa, wannan yanayin fatar yana faruwa.

Me za ku iya yi don rage kitsen cinya da cellulite?

Labari mai daɗi shine akwai mafita ga wannan. Akwai hanyoyi na halitta da kuma hanyoyin likitanci.

1. Hanyoyin halitta (abinci da motsa jiki)

Wannan ita ce hanya mafi mahimmanci, mafi aminci, kuma mafi inganci .

• Abinci mai daidaito: A haɗa abinci mai wadataccen furotin kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, nama marasa kitse, kifi, da ƙwai a cikin abincinku. Lokacin cin abinci kamar burodi da shinkafa, a zaɓi hatsi gaba ɗaya maimakon gari mai kyau.
• Abubuwan da za a rage: Rage shan abubuwan sha masu sukari, abinci mai sarrafawa kamar kek da biskit, da barasa gwargwadon iko. Haka kuma kyakkyawan ra'ayi ne a rage yawan shan gishiri. Gishiri na iya sa jiki ya riƙe ruwa ba tare da wata matsala ba, wanda hakan zai sa ka ji kumburi.
• Motsa Jiki: Motsa jiki yana da mahimmanci don ƙona kitse. Za mu yi bayani dalla-dalla game da hakan a gaba.

2. Maganin likita da tiyata

A wasu lokutan, yana iya zama da wahala a cimma sakamakon da ake so ta hanyar cin abinci da motsa jiki kawai. A irin waɗannan yanayi, akwai magungunan likita da ake da su.

Ga wasu daga cikin manyan magungunan da ake da su a yanzu.

Wadanne motsa jiki ne mafi kyau don rage cinyoyin tsoka?

Domin rage kitsen cinya, kana buƙatar yin motsa jiki guda biyu da ke rage kitse a jiki (cardio) da kuma motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki na cinya (horaswa mai ƙarfi).

Amma ku tuna, kada ku yi motsa jiki har sai kun gaji. Ku saurari jikinku. Idan kun ji gajiya, ku huta. Yana da mahimmanci ku ba jikinku lokaci don murmurewa kamar yadda yake da mahimmanci don motsa jiki.