Shin wani lokacin kana jin kamar yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ka warke daga mura? Ko kuma kana jin kamar kana rashin lafiya da sauri fiye da sauran mutane? Bayan duk wannan akwai tsarin kariya mai ban mamaki a jikinmu. Muna kiransa tsarin garkuwar jiki . Kamar rundunar da ke kare ƙasarmu, wannan tsarin yana kare mu daga maƙiyan da ba a iya gani, wato ƙwayoyin cuta da ke haifar da cututtuka.
Don haka, idan ka san wannan mai kare ka da kuma tasirin da al'adunka na yau da kullun ke yi a kai, za ka iya taimaka masa ya kasance cikin koshin lafiya. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Menene ainihin tsarin garkuwar jiki?
A taƙaice dai, tsarin garkuwar jiki wani tsari ne mai rikitarwa na ƙwayoyin halitta, kyallen jiki, da gabobin jiki waɗanda ke aiki tare. Kamar rundunar da aka horar sosai ne. Babban aikin wannan rundunar shine gano da kuma lalata abubuwa masu cutarwa kamar ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, da ƙwayoyin cuta da ke shiga jikinmu.
Ka yi tunanin cewa kwayar cuta da ke haifar da mura ta shiga jikinka ta hancinka. Tsarin garkuwar jikinka nan take yana gane wannan abokin gaba. Sannan yana yaƙi don hana yaduwar kwayar cutar . Wani lokaci muna shan magani don taimakawa, amma wannan tsarin garkuwar jiki ne ke yaƙi da cutar a cikin jiki kuma yana warkar da mu. Don haka, ba za mu iya yin hakan ba tare da taimakonsa ba wajen hana ci gaban cuta da kuma warkar da cutar da ta riga ta bulla.
Su waye membobin wannan 'rundunar tsaro'?
Wannan ba aikin mutum ɗaya ba ne. Wannan aiki ne na ƙungiya. Akwai gaɓoɓi da ƙwayoyin halitta da dama waɗanda ke cikin wannan tsarin.
- Tonsils
- Tsarin narkewar abinci
- Bargon ƙashi
- Fata - Layin Tsaronmu na Farko
- Ƙunƙolin Lymph
- ƙashi
- Fata mai laushi a cikin hanci, makogwaro , da al'aura
Duk waɗannan tare suna ƙirƙira da adana sojojinmu na tsaro, wato fararen ƙwayoyin jini . Waɗannan fararen ƙwayoyin jini su ne kwamandojinmu waɗanda ke yaƙi da ƙwayoyin cuta kai tsaye.
Nau'ikan ƙwayoyin jinin fari da ayyukansu
Akwai manyan nau'ikan ƙwayoyin jinin fari guda biyar a jikinmu, kowannensu yana da takamaiman aiki.
| Nau'in ƙwayoyin jini na farin | Aikin da ake yi |
|---|---|
| Neutrophils | Yana yaƙi da kuma lalata cututtukan ƙwayoyin cuta da fungal. |
| Kwayoyin Lymphocytes | Akwai nau'i biyu na waɗannan, ƙwayoyin T da ƙwayoyin B. Waɗannan su ne waɗanda ke yin rigakafi don kare kansu daga ƙwayoyin cuta. |
| Eosinophils | Suna neman kuma suna lalata ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cutar kansa. |
| Basophils | Yana haifar da rashin lafiyan halayen. |
| Monocytes | Yana tsaftace ƙwayoyin da suka lalace da sauran sharar gida. |
Ta yaya muke samun rigakafi?
"Kariya" yana nufin ikon jikinmu na kare kansa daga cututtuka. Muna samun wannan ta hanyoyi biyu.
Ka yi tunanin ƙaramin jariri. Sau da yawa yana kamuwa da mura da ciwon kunne. Duk lokacin da ya yi rashin lafiya, tsarin garkuwar jikinsa yana gane sabon abokin gaba kuma yana ƙirƙirar makamai da ake kira antibodies don yaƙar ta. Waɗannan ƙwayoyin rigakafi suna adanawa a cikin "ma'ajiyar ƙwaƙwalwa." Lokaci na gaba da wannan ƙwayar cuta ta zo, tsarin yana tunawa da shi kuma yana yaƙi da shi da sauri.
Yawancin alluran rigakafi muna samun aiki ta wannan hanyar. Allurar rigakafi tana "horar da" garkuwar jikinmu ta hanyar ba mu ɗan ƙaramin ƙwayar cuta da aka kashe ko aka raunana. Sannan jikinmu yana yin rigakafi a kanta kuma yana shirye. Idan ainihin ƙwayar cutar ta zo daga baya, sojojinmu a shirye suke don kada mu yi rashin lafiya.
| Garkuwar Jiki ta Halitta | Rigakafin da aka Samu |
|---|---|
| Wannan ita ce kariyar da aka haife mu da ita. Wannan ita ce hanyar kariya ta farko da muke bi. | Wannan kariya ce da muke ginawa a tsawon lokaci yayin da muke rayuwa. |
| Misalai: fata, hawaye, majina ta hanci ( snot ), sinadarin acid a ciki. | Misalan: samar da kwayoyin rigakafi bayan kamuwa da cuta ko kuma shan allurar rigakafi. |
Me yasa garkuwar jikinmu ke raunana?
Mafi mahimmanci, salon rayuwarmu da halayenmu suna shafar tsarin garkuwar jikinmu kai tsaye.
Ta yaya damuwa ke shafarka?
Sarrafa damuwarka gwargwadon iyawa. Damuwa ta yau da kullun - ko daga aiki ne, dangantaka, ko rashin lafiya ta yau da kullun - tana sanya matsin lamba ga tsarin garkuwar jikinka. Bayan lokaci, wannan na iya sa ka fi kamuwa da rashin lafiya. Bincike ya nuna cewa damuwa ta yau da kullun na iya "tsara" tsarin garkuwar jikinka. Wannan na iya sa ka fi kamuwa da mura da sanyi. Hakanan yana iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga da cututtukan zuciya.
Duk muna da damuwa. Abin da ke da muhimmanci shi ne yadda za ku iya sarrafa ta. Ko da wani abu mai sauƙi kamar numfashi mai zurfi zai iya taimakawa wajen rage tasirin damuwa. Haka kuma za ku iya gwada motsa jiki kamar yin zuzzurfan tunani da yoga.
Ta yaya yake canzawa yayin da kake tsufa?
Yayin da muke tsufa, ingancin garkuwar jikinmu yana raguwa a hankali. Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru:
- Ƙara kumburi a jiki.
- Ragewar glandar thymus, wani muhimmin gland a cikin tsarin garkuwar jiki.
- Rage aikin ƙwayoyin rigakafi.
Idan garkuwar jikinka ta yi rauni, za ka iya yin rashin lafiya. Yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ka warke. Hakanan yana iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansa. Domin lokacin da tsarin bai iya gano ƙwayoyin cutar kansa da suka canza da sauri ba, waɗannan ƙwayoyin suna da ƙarin lokaci don rarrabawa da yaɗuwa.
Sauran abubuwan da ke shafar garkuwar jiki
- Shan taba da barasa: Waɗannan suna lalata ƙwayoyin garkuwar jiki.
- Rashin isasshen abinci mai gina jiki:Ba tare da bitamin da ma'adanai da ake buƙata ba, tsarin yana raunana.
- Wasu magunguna: Maganin ciwon daji da magungunan da aka bayar bayan dashen gabobi suna raunana garkuwar jiki na ɗan lokaci.
- Wasu cututtuka: Cututtukan ƙwayoyin cuta kamar HIV/AIDS suna lalata garkuwar jiki sosai ta hanyar lalata ƙwayoyin jinin fararen fata.
Lalacewar tsarin garkuwar jiki da alamu
Wani lokaci garkuwar jikinmu na iya yin aiki yadda ya kamata.
- Tsarin garkuwar jiki mai yawan aiki: Mafi kyawun misali na wannan shine rashin lafiyan jiki . Abin da ke faruwa a nan shi ne, duk da cewa wani abu ba shi da lahani, kamar ƙura ko pollen, jikinmu yana ganinsa a matsayin babban abokin gaba kuma yana kai masa hari. A lokacin ne alamun kamar hanci mai gudu da ƙaiƙayi suka bayyana. Asma da eczema suma suna da irin wannan yanayi.
- Ciwon Kariya daga Cututtukan Kai: Wannan wata cuta ce mai tsanani. Abin da ke faruwa a nan shi ne tsarin garkuwar jiki yana yin kuskure kuma yana kai hari ga ƙwayoyin halitta masu lafiya na jiki maimakon mahara daga ƙasashen waje. Lupus misali ne na wannan nau'in cuta.
Idan kana da matsala da tsarin garkuwar jikinka, za ka iya fuskantar alamu kamar haka. Idan ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan suka ci gaba, yana da muhimmanci ka ga likita .
- Gajiya mai ɗorewa
- Zazzabi mai ƙarancin ƙarfi
- Rage nauyi mara dalili
- Gumi na dare
- Kaikayi ko kuraje a fata
- Ciwon tsoka
- Jin kasala a cikin yatsu
- Wahala wajen mai da hankali
- Asarar gashi
- kumburin haɗin gwiwa
To, ta yaya za mu iya ƙarfafa wannan tsarin tsaro?
Irin abubuwan da kake yi don kiyaye lafiyar zuciyarka, kwakwalwarka, ƙasusuwa, da dukkan jikinka suna da kyau ga tsarin garkuwar jikinka. Babu wani magani mai ban mamaki ga wannan, akwai kyakkyawan salon rayuwa .
1. Abinci mai gina jiki
Bitamin C da bitamin D suna da matuƙar muhimmanci ga garkuwar jiki. Haka kuma ana buƙatar bitamin A, B6, B12, E, da K. Ana iya samun waɗannan cikin sauƙi daga abinci mai kyau.
- Kayan lambu: alayyafo, kabeji, da alayyafo.
- Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu launin orange da rawaya: karas, kabewa, dankali mai zaki, lemu, tangerines.
- Broccoli
- Kifin mai: salmon, tuna, mackerel.
- Kwayoyi da tsaba: cashew, almond, tsaban kabewa.
- Tafarnuwa
- Abincin teku: kawa, kaguwa, jatan lande.
2. Wasu halaye na lafiya
- Ka kasance mai aiki tukuru: Ka yi motsa jiki kowace rana.
- Kiyaye nauyin da ya dace.
- Idan kana shan taba, ka daina.
- Ka kula da shan barasa.
- Samun isasshen barci: Babban mutum yana buƙatar yin barci na tsawon sa'o'i 7-8 a rana.
- Yi allurar riga-kafi akan lokaci.
- Sarrafa damuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsarin garkuwar jikinka shine rundunar tsaron jikinka wadda ke kare ka daga ƙwayoyin cuta da cututtuka.
- Wannan tsarin yana raunana ta hanyar abubuwa kamar damuwa, rashin cin abinci mai kyau, rashin barci, da kuma shan taba.
- Za ka iya ƙarfafa wannan tsarin kariya ta hanyar cin abinci mai kyau, motsa jiki akai-akai, samun barci mai kyau, da kuma shawo kan damuwa.
- Idan har yanzu kana da alamun kamar gajiya mai tsanani da rashin lafiya akai-akai, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da hakan.
tsarin garkuwar jiki, tsarin garkuwar jiki, rigakafi, cuta, kamuwa da cuta, ƙwayoyin jinin fari, bitamin, lafiya, ƙarfi, damuwa
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න