Duk muna da kwanaki a rayuwarmu da muke jin baƙin ciki da rashin kwanciyar hankali, ko ba haka ba? Wani lokaci muna jin kaɗaici da kaɗaici. Abu ne na al'ada a ji haka lokacin da muke cikin mawuyacin lokaci a rayuwa. Wannan yanayi ne namu a matsayinmu na mutane. A mafi yawan lokuta, mun san cewa wannan jin zai tafi bayan wani lokaci, kuma zai tafi. Amma idan bai tafi a gare ku ba fa? Idan baƙin cikinku ya ci gaba, idan ya shafi rayuwarku har zuwa inda ba za ku iya yin aiki, barci, ko jin daɗi ba? To, zai iya zama wani abu fiye da baƙin ciki na yau da kullun.
Menene baƙin ciki na yau da kullun?
A taƙaice dai, baƙin ciki shine motsin zuciyarmu. Amsarmu ce ga wani abu da ya faru a rayuwarmu. Misali, abu ne na al'ada a ji baƙin ciki idan ka rasa aikinka, ka sami rashin jituwa da wani aboki na kud da kud, ko kuma ka rasa wani ɗan uwa. A gaskiya ma, yana da kyau a ji baƙin ciki domin yana ba mu damar fahimtar abin da ya faru.
A cikin baƙin ciki na yau da kullun, za ka iya yin wani abu da kake jin daɗi, ka yi magana da aboki, ko ka kalli fim don kwantar da hankalinka. Baƙin cikin na ɗan lokaci ne. Akwai dalili a kansa, kuma zai shuɗe akan lokaci. Ko da yake kana jin baƙin ciki, har yanzu za ka iya yin wasu abubuwa a rayuwa har zuwa wani lokaci.
To, menene baƙin ciki?
Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne na yau da kullun. A fannin magani, muna kiransa "Babban Damuwa" ko "Bacin rai na Asibiti ." Ba rauni ne na hankali ba, kuma ba wani abu bane da zai tafi tare da "aiki tukuru." Bacin rai yanayi ne mai tsanani na rashin lafiya wanda ke buƙatar magani. Kamar ciwon suga ko hawan jini.
Wannan ba wai kawai yana shafar yadda kake ji ba, har ma da jikinka, yadda kake tunani, halayenka, da komai. Mutumin da ke cikin damuwa yana jin kamar wani duhun gajimare yana rataye a kansa wanda ba ya taɓa ɓacewa. Ba ya jin son yin komai, kuma yana rasa dukkan bege na rayuwa.
Abu mafi mahimmanci shine cewa damuwa ba abu ne da za ka iya sarrafa shi da kanka ba. Tabbas yana buƙatar shawarar likita da magani.
Mene ne manyan alamomin damuwa?
Bacin rai ba ya shafar kowa ta hanya ɗaya. Duk da haka, akwai wasu alamu da aka saba gani. Bari mu duba su a cikin teburi. Idan kana da aƙalla biyar ko fiye daga cikin waɗannan alamun, mafi yawan lokuta, kusan kowace rana, fiye da makonni biyu , yana iya zama baƙin ciki.
| Alamar | Bayani Mai Sauƙi |
|---|---|
| Baƙin ciki da rashin komai da ke ɗaukar tsawon yini | Jin baƙin ciki mai zurfi ba tare da wani dalili ba, jin rashin komai, kamar babu komai a ciki. Hawaye koyaushe suna cika idanunka idan wasu suka gan ka. |
| Rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗi a da | Abubuwan da kake jin daɗin yi a da (misali kallon fina-finai, sauraron kiɗa, yin magana da abokai, da kuma abubuwan sha'awa) yanzu sun fi ƙarfinka. |
| Canjin nauyin jiki | Rage kiba kwatsam ba tare da wani tsari na abinci ba (saboda rashin isasshen abinci), ko kuma ga wasu, karuwar kiba kwatsam bayan cin abinci da yawa. |
| Matsalolin barci | Rashin barci, ko kuma rashin barci da yawan barci a duk tsawon yini. |
| Rashin natsuwa ko jinkiri | Yanayin rashin natsuwa da fushi (musamman a yara da manya), ko kuma jin kasala da kasala. |
| Gajiya ta jiki da yawa | Jin gajiya sosai da rashin rai, komai yawan barci ko hutawa da kake samu. Yana buƙatar kuzari mai yawa don yin ko da ƙaramin aiki ne. |
| Jin rashin amfani ko kuma yawan jin laifi game da kai | Jin kamar "Ba ni da amfani," "Babu wanda ya damu da ni." Damuwa ba tare da wani dalili ba game da laifin duk abin da ya faru. |
| Wahala wajen mai da hankali | Rashin iya mai da hankali kan karanta littafi, kallon talabijin, ko yin aiki. Jin kasala da rashin iya yanke shawara. |
| Tunani game da mutuwa ko kashe kansa | Tunani akai-akai game da "Ina fata da na mutu," shirya ko ƙoƙarin kashe kansa. Wannan wata babbar alama ce. |
Yaushe ya kamata ka nemi taimako?
Idan kai ko wani da ka sani yana da alamun biyar ko fiye da haka da aka lissafa a cikin teburin da ke sama, wanda ya wuce makonni biyu, kuma waɗannan alamomin suna kawo cikas ga ikonka na yin ayyukan yau da kullun (aiki, ilimi, ayyukan iyali), da fatan za a ga likita nan da nan.
Wa kake neman taimako daga gare shi?
Abu mafi kyau da za a yi shi ne a ga likitan iyali (Likitan Iyali / Likitan Mata). Zai iya duba ka ya tabbatar ko wannan bacin rai ne. Wani lokaci waɗannan alamun na iya faruwa ne sakamakon matsalolin jiki kamar hormone na thyroid. Saboda haka, likita zai fara duba irin waɗannan abubuwan.
Sannan, zai rubuta magani idan akwai buƙata. Haka kuma za a iya tura ka zuwa ga likitan tabin hankali ko mai ba da shawara/likitan halayyar ɗan adam.
Ka tuna, neman taimako ba alama ce ta rauni ba. Wannan alama ce ta son kai da ƙarfi.
Maganin zai iya haɗawa da magani, ba da shawara, ko haɗa duka biyun. Da zarar an yi maganin da ya dace, za a iya warkewa gaba ɗaya daga baƙin ciki. Don haka babu dalilin jin tsoro ko kunya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Baƙin ciki na yau da kullun martani ne na ɗan lokaci ga wani lamari na rayuwa. Zai wuce lokaci.
- Bacin rai ba haka yake ba. Yana da mummunan yanayi wanda ke buƙatar magani. Ba rauni ne na hankali ba.
- Idan kana da alamun cutar guda 5 ko fiye, wadanda suka wuce makonni biyu, kada ka yi watsi da su.
- Tuntuɓi likitanka nan da nan don neman shawara. Da zarar an yi maganin da ya dace, za a iya warkewa gaba ɗaya daga damuwa.
- Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin kashe kansa, ka je wurin sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan. Kada ka yi jinkiri wajen neman taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku