Kekunan guragu babban taimako ne ga waɗanda ke da wahalar tafiya saboda yanayi kamar raunin kashin baya don yin ayyukan yau da kullun. Kekunan guragu suna taimaka musu su kiyaye 'yancinsu da 'yancin kansu. Duk da haka, wani lokacin, tare da ci gaba da amfani da wannan keken guragu, ciwo na iya faruwa a sassa daban-daban na jiki, musamman a cikin gidajen haɗin gwiwa. Wataƙila kai ma ka taɓa fuskantar wannan. Wannan wani abu ne da mutane da yawa ke fuskanta, don haka kada ka damu da shi. A yau za mu yi magana game da ciwon haɗin gwiwa da ke faruwa yayin amfani da wannan keken guragu, abubuwan da ke haifar da shi, da abin da za mu iya yi don kawar da shi.
Me ke faruwa idan ka daɗe a kan keken guragu?
Ka yi tunanin abin da ke faruwa idan ka shafe mafi yawan kwanakinka a cikin keken guragu. Jikinmu na sama, har da hannayenmu, kafadu, da baya, yana fuskantar matsin lamba fiye da yadda aka saba. Tura keken guragu, shiga da fita daga ciki, da kuma yin ayyukan yau da kullun yayin zama a ciki duk suna amfani da jikin sama. Bayan lokaci, wannan na iya haifar da ciwo a wuya, gwiwar hannu, wuyan hannu, hannaye, da kuma bayan baya .
Daga cikin waɗannan, kafadunmu ne suka fi shafa. Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.
- Amfani da Keke Fiye da Kima: Duk lokacin da ka tura keken guragu, dole ne ka yi aiki tukuru. Idan ka yi aiki tukuru kamar haka, tsokoki da jijiyoyi da ke kewaye da haɗin kafada na iya kumbura da ciwo.
- Tsarin da ya kunshi sassa daban-daban: Hadin kafada yana daya daga cikin gaɓoɓin da suka fi rikitarwa a jikinmu, tare da nau'ikan motsi daban-daban. Haka kuma yana da ƙaramin adadin tsoka da ke kewaye da shi, wanda hakan ke sa ya fi saurin kamuwa da rauni.
Baya ga kafadu, wasu mutane na iya fuskantar ciwon kwatangwalo. Babban dalilin hakan shine zama a wuri ɗaya na dogon lokaci.
Akwai wasu abubuwan da ke shafar wannan ciwon?
Eh, da gaske haka ne. Ba kowa ne ke fuskantar wannan ciwon ta hanya ɗaya ba. Akwai abubuwa da dama da ke shafarsa.
- Shekaru: Tsofaffi galibi suna da yuwuwar kamuwa da ciwon gaɓoɓi fiye da matasa.
- Ma'aunin Girman Jiki (BMI): A taƙaice dai, idan kina da kiba, matsin lamba a kan gidajenku yana ƙaruwa, wanda hakan ke ƙara yiwuwar jin zafi.
- Tsawon lokacin da wannan yanayin ya kasance: Idan wata cuta kamar raunin kashin baya ta daɗe tana nan, ciwon na iya faruwa ne sakamakon wasu canje-canje a cikin gidajen haɗin gwiwa.
Amma akwai wani labari mai daɗi. Wasu bincike sun gano cewa ciwon gaɓoɓi na iya ƙaruwa a cikin watanni uku na farko na amfani da keken guragu, sannan ya ragu yayin da kake saba da keken guragu. Wannan kuwa saboda da lokaci, hannayenmu da kafadunmu suna samun ƙarin ƙwarewa da ƙarfi.
Amma ku tuna, ciwo alama ce da ke nuna cewa akwai matsala a cikin jikinmu. Don haka kada ku yi watsi da shi.
Me za a iya yi don hana da kuma rage radadi?
Ba sai mun sha wahala da wannan ciwo ba. Akwai abubuwa da dama da za mu iya yi don mu shawo kansa.
1. Shawarwari da motsa jiki na likita
Mafi kyawun mafita ga wannan shine yin atisayen ƙarfafa tsoka . Lokacin da tsokoki da ke kewaye da kafadu, hannaye, da baya suka ƙaru, matsin lamba a kan gidajen haɗin gwiwa yana raguwa.
Amma abu mafi mahimmanci a nan shine yin magana da likitanka ko likitan motsa jiki don yanke shawara kan waɗanne motsa jiki ne suka dace da kai. Za su tantance yanayinka kuma su ba ka takamaiman tsari na motsa jiki mai aminci. Yin motsa jiki da kake jin daɗi da shi na iya ƙara tsananta ciwonka.
2. Kula da daidaiton matsayi a cikin keken guragu
Wannan shine abu mafi mahimmanci kuma mafi sauƙi a yi. Idan ka canza yadda kake zama a kan keken guragu, za ka iya rage matsin lamba a kan gidajenka sosai. Domin a yi daidai, nauyin jikinmu ya kamata ya kasance a ko'ina cikin kujera.
Bari mu duba teburin da ke ƙasa don ganin yadda ake zama daidai a cikin keken guragu.
| Sashen jiki | Daidaitaccen yanayin da ya kamata a kasance |
|---|---|
| Kugu da Kwanya | Zauna da duwawunka yana taɓa bayan kujera. Ya kamata jikinka ya kasance a tsakiya a kan kujera. Tabbatar cewa ɓangarorin dama da hagu na kugu suna daidai. |
| Akwatin kaya | Kirjinka da bayanka ya kamata su kasance a tsakiya a bayan kujera. Kada ka karkata zuwa gefe ɗaya. Ka tsaya a miƙe. |
| Cinyoyi da Gwiwoyi | Cinyoyin ya kamata su kasance a mike. Gwiwoyin ya kamata su kasance a kusa da haɗin kugu ko kuma ƙasa da shi kaɗan. A riƙe gwiwoyin biyu a daidai matakin. |
| ƙafa | Tafin hannunka ya kamata ya yi daidai da farantin ƙafa. |
| Kai | Ka riƙe kanka a miƙe kuma a tsakiya. Kada ka jingina zuwa gefe ɗaya. Idan kana da abin ɗaga kai, ya kamata ya kasance a bayan kanka, sama da wuyanka, kuma a ƙasan kwanyarka. |
| Hannu da Gwiwoyi | Ya kamata hannun kujera ya kasance a tsayi wanda ke ba da tallafi mai kyau ga gwiwar hannu da kuma gaban hannu. Bai kamata ya yi tsayi ko ƙasa da haka ba. |
Wannan yanayin jiki na iya ɗan yi wa mutum wahala a kowane lokaci. Amma da zarar ka saba da shi, zai zama yanayin jikinka na halitta. Wannan yanayin jiki mai kyau yana kawar da matsin lamba da ba dole ba a kan gaɓoɓi kuma yana rage radadi sosai.
Lokacin da ya kamata a nemi shawarar likita
Kamar yadda na faɗa a baya, bai kamata a taɓa yin watsi da ciwo ba. Idan ka fuskanci wani sabon ciwo, ciwo, ko rashin jin daɗi yayin amfani da keken guragu, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da shi.
Musamman ma,
- Idan ciwon ya ci gaba fiye da watanni uku,
- Idan ciwon ya ƙaru a hankali,
- Idan ciwon yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum,
A nemi shawarar likita nan take. Akwai yiwuwar samun wani dalili na ciwon. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a sami ingantaccen ganewar asali da kuma samun maganin da ya dace.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne da ya zama ruwan dare a ji radadi a gidajen haɗin gwiwa kamar kafadu, wuya, da baya lokacin amfani da keken guragu. Kada ka damu da shi, ka tuna cewa za a iya magance shi.
- Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin hana ciwo shine a zauna a kan keken guragu tare da kyakkyawan yanayin jiki . Zauna tare da rarraba nauyin jikinka daidai gwargwado.
- Yana da matukar amfani a yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki a kafadu da hannuwanku. Duk da haka, tambayi likitanku ko mai ba da shawara kan motsa jiki waɗanne motsa jiki ne suka dace da ku.
- Kada ka yi watsi da kowace irin ciwo. Idan ya ci gaba ko kuma ya yi tsanani,Tabbatar da ganin likitanka kuma ka nemi shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku