Bari mu yi magana game da maƙarƙashiya. Shin kai ma kana da wannan matsalar?

Zuwa bayan gida kowace safiya don rage yawan hanji abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa. Amma wani lokacin, ko kuma sau da yawa, yana da matuƙar wahala a je bayan gida, ko ba haka ba? Bayan gida ya bushe, kuma yana da matuƙar wahala a yi bayan gida . Menene ainihin wannan yanayin da ake kira `(Maƙarƙashiya)`, ko kuma kamar yadda muke kira shi, "bushewar bayan gida"? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau. Babu abin damuwa, wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta.

Menene ainihin maƙarƙashiya?

A taƙaice dai, maƙarƙashiya yanayi ne da bayan gida (wanda kuma aka sani da "bashi") yake bushewa sosai, yana da tauri , kuma yana da wuyar shiga ta hanji. Wasu mutane suna tunanin idan ba ka je bayan gida duk tsawon yini ba, to kana da maƙarƙashiya. Amma ba haka lamarin yake ba. Wasu mutane na iya zuwa bayan gida sau biyu ko uku a rana, yayin da wasu kuma na iya zuwa sau ɗaya a kowace kwana biyu. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Amma, idan kuna da waɗannan abubuwan, yana iya zama maƙarƙashiya :

• Yin bayan gida ƙasa da sau uku a mako.
• Matsi da kuma tilastawa sosai yayin yin bayan gida.
• Kuraje yana da bushewa sosai, yana da tauri, kuma yana da ƙuraje (kamar najasar akuya).
• Jin cewa cikinka bai yi komai ba ko da bayan ka je bayan gida.
• Wani lokaci wannan yanayin yana iya kasancewa tare da ciwon ciki da kumburi .

Ka yi tunanin kamar bututun ruwa. Idan wani abu ya makale a ciki, ruwan zai yi masa wahala ya ratsa ta. Wannan shine abin da ke faruwa idan bayan gida ya yi tauri.

Menene manyan alamomin maƙarƙashiya?

Kamar yadda muka tattauna a baya, maƙarƙashiya na iya haifar da alamomi iri-iri. Ba kowa ne zai fuskanci su ta hanya ɗaya ba. Duk da haka, mafi yawan alamun sun haɗa da:

• Rage yawan bayan gida: Kamar yadda aka ambata a baya, idan ba a cika zuwa bayan gida ba kamar yadda aka saba, musamman ƙasa da sau uku a mako, ya kamata a yi la'akari da wannan.
• Matsi: Zama a bayan gida na dogon lokaci da kuma yin tausa sosai shine kawai hanyar da za a bi don yin bayan gida.
• Kuraje masu tauri da bushewa: Kuraje suna da kuraje, suna da kuraje, ko kuma suna da tauri sosai. Wani lokaci wannan na iya haifar da ƙaiƙayi a dubura .
• Rashin cikar komai a cikin ciki: Jin wani abu da ya makale a cikin ciki ko da bayan an je bayan gida kuma ana jin kamar akwai sauran abubuwa da yawa.
• Ciwon ciki ko rashin jin daɗi: Za ka iya jin wani abu mai ban mamaki, wani lokacin mai zafi, a cikin ƙananan ciki.
• Kumburi da kumburin ciki: Wasu mutane suna jin kamar sun cika ciki da kuma yawan fitar da ruwa.
• Ga yara:Wani lokaci yara na iya zuba ƙaramin kashin bayan gida a cikin tufafinsu ba tare da saninsu ba bayan sun riƙe cikin hanjinsu (encopresis). Wannan yana faruwa ne sakamakon zubewar ruwa a kusa da wani babban kashin bayan gida.

Abu mafi muhimmanci shi ne cewa yana iya zama al'ada a sami ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan alamun lokaci-lokaci. Amma idan sun ci gaba ko sun ƙaru, ya kamata ka damu.

Me yasa muke fama da maƙarƙashiya? Menene abubuwan da ka iya haifar da hakan?

Ba abu ɗaya ne kawai ke haifar da maƙarƙashiya ba. Akwai abubuwa da yawa da ke haifar da hakan. Bari mu duba manyan abubuwan da ke haifar da hakan.

1. Matsalolin abinci

• Abincin da ba shi da fiber: Wannan sau da yawa shine babban dalilin. Fiber shine ɓangaren abincinmu da ba ya narkewa. Yana taimakawa wajen ƙara yawan bayan gida, ya laushi su, kuma ya sauƙaƙa fitar su. 'Ya'yan itatuwa , kayan lambu, wake, hatsi cikakke (kamar shinkafar launin ruwan kasa, hatsi, da shinkafar launin ruwan kasa) duk suna da kyau wajen samun fiber. Idan ba ku haɗa su a cikin abincinku ba, kuna iya kamuwa da maƙarƙashiya.
• Rashin Ruwa: Idan ba ka shan isasshen ruwa a kowace rana, bayan gida zai bushe ya yi tauri. Shan ruwa zai yi laushi bayan gida kuma ya sa ya fi sauƙi a ratsa ta hanji.
• Cin abinci mai yawa da aka sarrafa: Abubuwa kamar taliyar nan take, biskit, kek, da abubuwan sha masu zaki ba su da sinadarin fiber kuma suna da yawan sukari da mai. Cin waɗannan abinci akai-akai ba shi da kyau.

2. Tasirin salon rayuwa

• Rashin motsa jiki: Idan muka zauna a tsaye, hanjinmu yana raguwa. Yin motsa jiki a duk tsawon yini zai iya taimakawa wajen kiyaye hanjinmu yana aiki.
• Yin watsi da buƙatar zuwa bayan gida: Ba daidai ba ne a jinkirta zuwa bayan gida lokacin da kake buƙatar yin hakan, kana tunanin, "Zan tafi nan da ɗan lokaci." Yin hakan zai jawo ƙarin ruwa daga bayan gida a cikin hanjinka, wanda hakan zai sa ya yi wahala.
• Canje-canje a cikin ayyukan yau da kullum: Idan muka yi tafiya, muka tafi hutu, ko muka ziyarci wani sabon wuri, halayen cin abinci da kuma yanayin bayan gida suna canzawa. Wannan kuma yana iya haifar da maƙarƙashiya ga wasu mutane.

3. Wasu magunguna

• Wasu magungunan rage radadi masu ƙarfi (misali, opioids)
• Karin ƙarfe
• Wasu magungunan rage ƙwannafi ( maganin hana ƙwannafi da ke ɗauke da aluminum ko calcium)
• Wasu magunguna don hawan jini da baƙin ciki.

Idan kana shan wani magani kuma kana ganin yana iya haifar maka da maƙarƙashiya, yi magana da likitanka. Kada ka daina shan maganin ba tare da ka fara tambayar likitanka ba.

4. Wasu yanayin rashin lafiya

• Cututtukan da ke shafar aikin hanji, misali `(Ciwon hanji mai ban haushi - IBS)`.
• Rage aikin glandar thyroid (Hypothyroidism).
• Ciwon suga `(Ciwon suga Mellitus)`.
• Cututtukan da suka shafi tsarin jijiyoyi (misali cutar Parkinson, Multiple Sclerosis).
• Yanayi kamar ciwon hanji (waɗannan ba su da yawa, amma bai kamata a yi watsi da su ba).

5. Sauran lokatai na musamman

• Ciki: Mata masu juna biyu na iya fuskantar maƙarƙashiya saboda canje-canjen hormonal da kuma jaririn da ke girma yana matse hanjinsu.
• Tsufa: Maƙarƙashiya na iya faruwa yayin da kake tsufa saboda tsarin metabolism na jikinka yana raguwa, wataƙila saboda magungunan da kake sha, da kuma raguwar motsa jiki.
• Damuwa da damuwa: Kada ku yi mamaki, matsalolin da ke cikin zukatanmu suma suna shafar aikin ciki.

6. Takamaiman dalilai ga yara

• Tsoron da ke tattare da ciwo a lokacin da aka yi bayan gida a baya: Idan yaro ya sha wahala wajen zuwa bayan gida kuma ya ji zafi, yara za su iya jin tsoron zuwa bayan gida a karo na gaba su daina yin bayan gida.
• Matsalolin horar da bayan gida: Idan ka matsa wa yaronka yayin atisayen bayan gida, zai iya fara kin amincewa da kuma riƙe bayan gida.
• Rashin sinadarin fiber a abinci da abin sha: Yara kan yi jinkirin cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, don haka suna iya rasa sinadarin fiber.

Shin bushewar baki zai iya zama haɗari? Yaushe ya kamata ka ga likita?

Ana iya magance maƙarƙashiya ta hanyar amfani da magungunan gida. Duk da haka, wani lokacin yana iya zama alamar wata mummunar cuta. Saboda haka, yana da mahimmanci a ga likita idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan:

• Idan kwatsam ka fuskanci babban canji a cikin hanjinka (idan a da ka yi lafiya kuma ba zato ba tsammani ka kamu da maƙarƙashiya).
• Idan jini ya fito a cikin bayan gida (zai iya zama ja ko baƙi mai duhu), kada ku ɗauki wannan da wasa.
• Idan kana rage nauyi ba tare da wani dalili ba.
• Idan kana da ciwon ciki mai tsanani tare da maƙarƙashiya.
• Idan kana amai.
• Idan maƙarƙashiya ba ta ragu ba bayan makonni biyu zuwa uku na maganin gida.
• Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun irin wannan yanayin kamar ciwon hanji.
• Idan akwai maƙarƙashiya tare da zazzabi.

Idan kana da irin waɗannan alamu, yana da kyau ka ga likita da wuri-wuri maimakon jira don ganin "bari mu jira kaɗan."

Ta yaya likita zai tabbatar da hakan?

Idan ka je wurin likita, abu na farko da zai tambaye ka shine:

• Menene alamominka? Tsawon wane lokaci ka fara kamuwa da su?
• Yaya tsarin abincinka yake? Nawa ne ruwa kake sha?
• Kana motsa jiki?
• Kana shan wani magani?
• Shin akwai wani a cikin iyalinka da ya taɓa fuskantar waɗannan matsalolin ko matsalolin hanji?

Sannan likita zai duba ka. Yana iya jin cikinka. Wani lokaci, kana iya buƙatar saka yatsa a cikin duburarka (Digital Rectal Exam). Kada ka ji tsoro, wannan don duba ko akwai wani kumburi ko wasu matsaloli.

A mafi yawan lokuta, waɗannan bayanai kaɗai za su iya taimaka maka wajen gano musabbabin maƙarƙashiya. Duk da haka, wani lokacin ana iya buƙatar ƙarin gwaji:

• Gwajin jini: Duba ko akwai matsalar thyroid ko wani abu makamancin haka.
• Gwaje-gwajen X-ray: Domin ganin yadda bayan gida ke makale a cikin hanji.
• `(Sigmoidoscopy)` ko `(Colonoscopy)`: Wannan ya ƙunshi saka ƙaramin bututu mai kyamara ta dubura don duba cikin hanji. Duk da haka, ba kowa ne ke buƙatar wannan ba. Likitan zai tura ka zuwa ga wannan ne kawai idan yana da wata shakka.

Wadanne magunguna ake amfani da su wajen magance maƙarƙashiya a gida?

Labari mai daɗi shine cewa sau da yawa ana iya magance maƙarƙashiya ta hanyar yin ƙananan canje-canje ga salon rayuwa da halayen cin abinci.

1. Ci da sha yadda ya kamata!

• Ku ci abinci mai yawan fiber: Jikinmu yana buƙatar aƙalla gram 25-30 na fiber kowace rana. Daga ina wannan fiber ɗin yake fitowa?
• 'Ya'yan itatuwa: Ayaba, gwanda, mangwaro, abarba, lemu, tangerine, lemun tsami, tamarind.
• Kayan lambu: wake, karas, kabewa, okra, kabeji, beetroot, dankali mai zaki.
• Kayan lambu: alayyahu, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Gyada masu laushi: wake, wake, wake kore, lentil.
• Hatsi cikakke: shinkafa mai launin ruwan kasa, buckwheat, hatsi, sha'ir. Idan kuna cin burodi, ku zaɓi burodi mai cikakken alkama.
• Sha ruwa mai yawa: Sha aƙalla kofuna 8-10 na ruwa a rana. Shan kofi ɗaya na ruwa da zarar ka tashi da safe yana da kyau sosai. Shan ruwan lemu, innabi, da ruwan 'ya'yan itace (ba tare da sukari ba) shi ma yana da kyau. Amma abubuwan sha masu daɗi (kamar cola) ba su da kyau sosai.
• Rage cin wasu abinci: Cin abinci da yawa kamar cuku, nama da aka sarrafa (kamar tsiran alade), ice cream, da cakulan na iya ƙara yawan maƙarƙashiya.

2. Motsa jiki a duk tsawon yini.

Yana da matuƙar muhimmanci ka motsa jikinka na akalla mintuna 30 a rana. Tafiya, gudu, hawa keke, rawa, ko ma yin ayyukan gida duk suna da kyau. Motsa jiki kuma yana inganta aikin hanji.

3. Haɓaka halayen bayan gida

• Kada ka jinkirta zuwa bayan gida: Je bayan gida da zarar ka ji buƙatar hakan . Kada ka jinkirta da cewa "nan da ɗan lokaci."
• Ku shiga dabi'ar zuwa bayan gida a lokaci guda kowace rana: Ku yi ƙoƙarin zuwa bayan gida cikin mintuna 15-20, musamman bayan karin kumallo. Hanjinmu yana aiki sosai a wannan lokacin.
• Daidaiton zama a bayan gida: Lokacin da ake zaune a kan wani wuri mai hawa uku, yana da sauƙi a yi bayan gida ta hanyar sanya wani abu kamar ƙaramin kujera a ƙarƙashin ƙafafunka da kuma sanya gwiwoyinka su ɗan fi tsayi fiye da kwatangwalo, maimakon sanya ƙafafunka a ƙasa. Kamar bayan gida na baya.

4. Maganin hana kumburi

Za ka iya amfani da waɗannan, amma sai da shawarar likita. Ba shi da kyau a saya su daga kantin magani a sha su yadda kake so. Domin idan ka ci gaba da saba da wannan, hanjinka zai iya mantawa da yin aiki da kansu kuma ƙila ba za ka iya zuwa bayan gida ba tare da wannan maganin ba.

Akwai nau'ikan laxatives daban-daban:

• (Maganin laxatives masu yawan samar da ruwa): Waɗannan suna aiki kamar zare, suna ƙara yawan bayan gida da kuma laushin sa.
• ( Maganin laxative na Osmotic): Waɗannan suna jawo ruwa zuwa cikin hanji kuma suna rage yawan bayan gida.
• `( Maganin laxatives masu motsa jiki):` Waɗannan suna motsa tsokoki a cikin hanji kuma suna tura bayan gida gaba.

Likitan ku zai yanke shawara kan nau'in da ya dace da ku da kuma tsawon lokacin da ya kamata ku sha.

Me zai faru idan ƙananan 'ya'yanmu suka kamu da maƙarƙashiya?

Maƙarƙashiya matsala ce mai matuƙar muhimmanci ga yara. Suna iya jin tsoro da kuma jin zafi.

• Kada ka firgita, ka yi magana da ƙauna: Da farko, kada ka firgita. Ka yi wa yaron magana da ƙauna kuma ka kwantar masa da hankali ta hanyar cewa, "Babu abin damuwa, ɗa/ɗiya, za mu gyara wannan."
• Kula da abincinsu: Ƙara 'ya'yan itatuwa (kamar ayaba, gwanda, mangwaro), kayan lambu, da ganye a cikin abincinsu. A sha ruwa mai yawa. A rage shan abubuwan sha masu sukari, cakulan, da biskit.
• Ƙarfafa wa yaronka yin wasa, gudu, da tsalle: Yayin da yaron yake ƙara kuzari, aikin hanji zai inganta.
• Yi ƙoƙarin yin bayan gida akai-akai: Ka sa su zauna a bayan gida na tsawon minti 5-10, sau biyu ko uku a rana, jim kaɗan bayan cin abinci. Kada ka tilasta musu. Bari su karanta littafi, ko su yi magana da su.
• Rage radadi: Idan duburarka tana jin zafi, za ka iya tambayar likitanka game da amfani da wani abu kamar man shafawa mai rage radadi.
• Idan bai warke ba bayan kwanaki da yawa, ko kuma idan yaronka yana jin zafi, to lallai ka je wurin likitan yara. Likita zai iya gano ainihin dalilin kuma ya rubuta masa magani idan ya cancanta.

A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna:

To, mun yi magana sosai game da maƙarƙashiya yanzu. A ƙarshe, ga wasu muhimman abubuwan da ya kamata ku tuna:

• Maƙarƙashiya cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari wadda ke shafar mutane da yawa kuma yawanci ba ta da haɗari. Duk da haka, idan ta ci gaba, tana haifar maka da rashin jin daɗi sosai, ko kuma idan kana da ɗaya daga cikin alamun gargaɗin da muka tattauna a baya (kamar zubar jini, rage kiba), ya kamata ka nemi shawarar likita maimakon shan wahala kai kaɗai.
• Kyakkyawan abinci (mai yawan zare, yawan ruwa), motsa jiki na yau da kullun, da kuma tsarin bayan gida mai kyau sune mafi kyawun hanyoyi kuma mafi inganci don hana da magance maƙarƙashiya.
• Idan kana amfani da magunguna, yi haka ne kawai da izinin likita.
• Idan ƙananan yaranku suna da wannan matsala, ku taimaka musu da haƙuri da ƙauna. Idan ya zama dole, ku nemi taimakon likitan yara.

Ka tuna, lafiyar hanji yana da mahimmanci don rayuwa mai kyau. Don haka ka kula da lafiyar hanjinka. Idan kana da wasu damuwa, kada ka ji tsoron yin magana da likita.

Maƙarƙashiya , bushewar ciki, maƙarƙashiya, zare a abinci, wahalar yin bayan gida, shawarar likita, lafiya