Idan ka kalli madubi, yaya kake ji game da jikinka? Shin kana farin ciki da yadda kake kallonsa? Ko kuma kana jin baƙin ciki ko damuwa game da abubuwa kamar tsayinka, nauyinka, launin fata , ko nau'in gashi? Duk muna fuskantar waɗannan ji zuwa wani mataki. Amma ba lallai ne ka rayu da waɗannan ji ba. Za ka iya samun ra'ayi mai kyau game da jikinka, 'Hoton Jiki Mai Kyau'. Bari mu yi magana game da wannan a yau.
Me yasa muke jin haka game da jikinmu?
Ko muna so ko ba ma so, al'umma da al'adun da muke rayuwa a ciki sun ƙirƙiri wasu manufofi da ƙa'idodi waɗanda ke cewa "kyakkyawa" ya kamata ya yi kama da haka. Don haka, ba tare da saninmu ba, muna iya kwatanta kanmu da wannan mizani.
Ka yi tunani game da 'yan wasan kwaikwayo da samfuran da muke gani a talabijin, fina-finai, mujallu, da kafofin sada zumunta . Jikinsu yakan yi wa talakawa wuya su cimma shi, wani lokacin rashin lafiya, kuma ba gaskiya ba ne. Amma idan muka ci gaba da ganin waɗannan abubuwan, za mu iya tunanin, "Akwai wani abu da ke damun jikina."
Ba wai kawai haka ba, har ma mutanen da ke kewaye da mu suma suna tasiri ga wannan. Abubuwan da iyalinmu da abokanmu ke faɗa na iya yin tasiri sosai ga yadda muke ji.
"Kai, siriri ne, ko ba ka da lafiya ne?"
"Shah... da alama kin ɗan girma, ko ba haka ba? Kin yi kyau yanzu."
" Fatarki ta yi duhu fiye da da, ko ba haka ba?"
Ko da irin waɗannan abubuwa ana faɗinsu da kyakkyawar niyya, wani lokacin suna makale a cikin zukatanmu kuma suna sa mu ji mummunan ra'ayi game da jikinmu. Wani lokaci, ko da likita ya ba mu shawara mai kyau game da lafiya, za mu iya fassara shi ba daidai ba kuma mu cutar da siffar jikinmu.
Me yasa 'Siffar Jiki' take da muhimmanci?
Abu na farko da za a fahimta shi ne cewa jiki mai lafiya yana zuwa a cikin dukkan siffofi da girma dabam-dabam. Ba dole ba ne kowa ya zama iri ɗaya. Haɓakawa da kiyaye kyakkyawan yanayin jiki yana da mahimmanci ga farin cikinku da kuma jin daɗin ku gaba ɗaya.
Bari mu duba wannan tebur don ƙarin bayani game da wannan.
| Hoton Jiki Mai Kyau | Hoton Jiki Mara Kyau |
|---|---|
| Suna ganin jikinsu yadda yake a zahiri. Suna da fahimtar girmansu da siffarsu ta zahiri. | Ba sa ganin jikinsu yadda yake a zahiri. Suna iya tunanin sun fi kiba da muni fiye da yadda suke a zahiri. |
| Jin alfahari da jin daɗin jikinsu. | Jin kunya, kunya, da damuwa game da jikinsu. |
| Kada ka kwatanta jikinka da jikin wasu. | Sau da yawa suna jin baƙin ciki ta hanyar kwatanta jikinsu da na wasu. |
| Muna daraja abubuwan da jikinmu zai iya yi (tafiya, aiki, rungumar ƙaunatacce) fiye da kamanninsa. | Wannan yanayin na iya haifar da yanayi kamar damuwa, ƙarancin girman kai, yawan cin abinci mai yawa, damuwa mai tsanani, baƙin ciki, da kuma matsalolin cin abinci . |
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa canza siffar jikinka ba yana nufin dole ne ka canza jikinka ba. Abu ne da ke farawa daga ciki, a cikin tunaninka.
Menene 'Kyakkyawan Jiki'? Yaya ake yin aiki da shi?
A taƙaice dai, 'Kyakkyawan Jiki' yana nufin mu'amala da jikinka da jikin wasu da ƙauna da kirki, maimakon sukarsu. Karɓar su yadda suke.
Yi godiya maimakon suka.
Ka yi ƙoƙarin daina zargin jikinka da zaginka. Madadin haka, ka yi tunani a kai ka kuma gode wa duk abubuwan da jikinka yake yi maka. Ka yi tunani game da huhun da ke taimaka maka numfashi, zuciyar da ke ci gaba da bugawa, kwakwalwar da ke taimaka maka fuskantar ƙalubalen yau, hannayen da ke yin abinci mai daɗi, da ikon riƙe hannun ƙaunatacce... Yaya muhimmancin waɗannan duka?
Wannan ba zai faru cikin dare ɗaya ba.
Zama 'Mai Kyau a Jiki' yana buƙatar ƙoƙari da lokaci. Idan kana da mummunan tunani game da jikinka, ko jikin wani, ka yarda da shi. Ka san wannan tunanin ta hanyar cewa, "Oh... Ina jin haka yanzu." Haka kuma, ka san irin kyawawan abubuwan da kake ji game da jikinka a wasu lokutan. Ka duba ko wannan jin ya dogara ne akan ra'ayin jiki "cikakke" wanda al'umma ta ƙirƙira. Ka bar waɗannan hukunce-hukuncen ka mai da hankali kan karɓar jikinka kamar yadda yake . Ta wannan hanyar, karɓar jikinka kamar yadda yake, ba tare da la'akari da shi a matsayin mai kyau ko mara kyau ba, shine abin da muke kira ' Tsakanin Jiki ' .
Ka zama misali ga wasu.
Za ka iya taimaka wa waɗanda ke kewaye da kai su zama masu kyakkyawan jiki. Ka yi tunani sau biyu kafin ka yaba wa aboki don rage kiba. Ka guji yin magana game da tsarin abincin da kake ci a teburin cin abinci tare da iyali. Madadin haka, ka yi magana game da lafiyar wani da farin cikinsa.
Ka bambanta abin da kake kallo.
Koyi yadda ake yaba wa dukkan girma, siffofi, launuka, da iyawa. A cikin asusun da kuke bi a shafukan sada zumunta, shirye-shiryen talabijin da kuke kallo, da mujallu da kuke kallo, ku yi ƙoƙarin zaɓar kafofin watsa labarai waɗanda ke murna da kuma ba da damar duk nau'ikan jiki.
Kula da jikinka sosai.
Wata hanya mai kyau ta canza yadda kake ji game da jikinka ita ce kula da shi sosai.
- Ka kasance mai himma : Motsa jiki hanya ce mai kyau ta ƙara girman kanka, kamannin jikinka, da kuzarinka. Motsa jiki ba wai kawai yana nufin "rage nauyi ba ne," amma yana nufin "ka kasance cikin koshin lafiya da farin ciki."
- Abinci mai kyau: Cin abinci mai gina jiki mai kyau da daidaito zai iya taimaka maka samun lafiyayyen fata, gashi, da kuma tsarin kwarangwal.
- Samun isasshen barci: Samun isasshen barci yana da mahimmanci don magance damuwa.
Duk wannan zai iya sa ka ji daɗin jikinka.
Mafi mahimmanci, idan kai iyaye ne, yadda kake kallon jikinka da kuma yadda kake magana a kai shine abin da yaranka za su yi koyi da shi . Don haka alhakinka ne ka taimaka wa yaranka su sami kyakkyawan siffar jiki tun suna ƙanana.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ka guji kwatanta jikinka da jikin wasu mutane. Kowa daban yake, kuma kowace jiki kyakkyawa ce.
- Ka fahimci cewa ba duk abin da kake gani a shafukan sada zumunta da talabijin gaskiya ba ne. Sau da yawa ana gyara su ne, hotuna marasa gaskiya.
- Maimakon zargin jikinka, ka gode wa hidimar da yake yi maka (numfashi, tafiya, tunani).
- Kula da jikinka. Cin abinci mai kyau, motsa jiki, da isasshen barci suna da mahimmanci ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa.
- Idan kana fuskantar matsala wajen sarrafa mummunan ra'ayi game da jikinka, kada ka ji tsoron yin magana game da shi. Yin magana da amintaccen aboki, ɗan uwa, ko likitanka zai iya taimaka maka ka ji daɗi da kuma ja-gora.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku