Babbar matsalar da mutane da yawa ke fuskanta ita ce ƙara kiba. Don haka abu ne na yau da kullun a nemi hanyoyin rage kiba da sauri. Wani lokaci za ka iya jin labarin 'abinci' da ke ba ka damar rage kiba da sauri ta hanyar cin ƙarancin kalori a kowace rana. A yau muna magana ne game da irin wannan abincin na musamman. Wannan shine Abincin da ke da ƙarancin kalori (VLCDs). Bari mu fahimci ainihin menene wannan, wanene yake da kyau a gare shi, da kuma haɗarin da ke tattare da shi.
Menene wannan 'abincin mai ƙarancin kalori' (VLCD)?
A taƙaice dai, wannan tsari ne na cin abinci wanda ke sa jimlar yawan abincin da kake ci ya kasance ƙasa da adadin kuzari 800 a kowace rana. Wannan ba wai kawai yana nufin rage cin abinci ba ne.
A mafi yawan lokuta, waɗannan suna zuwa ne ta hanyar dabarun da aka yi a kasuwa. Ka yi tunanin kana tsallake shinkafar da ka saba, curry, da sauran abinci, maimakon haka ka ci wannan abinci na musamman mai ruwa wanda aka ƙara masa sinadarai masu gina jiki. Wani lokaci, abincin da ya fi mayar da hankali kan cin abinci iri ɗaya na abinci mai ƙarancin kalori (kamar jambalaya , misali) shi ma zai iya faɗawa cikin wannan rukuni.
Abu mafi mahimmanci shine, kada ku rikita wannan da 'Maye gurbin Abinci' wanda kuke saya a babban kanti kuma ku yi amfani da shi maimakon abinci ɗaya ko biyu a rana. VLCD wani abu ne da kuke maye gurbin duk abincinku da shi, kuma ana yin sa ne a ƙarƙashin kulawar likita.
Shin wannan hanyar tana da tasiri sosai? Shin za ta taimaka maka rage kiba?
Eh, a cikin ɗan gajeren lokaci, wannan hanyar tana da tasiri sosai wajen rage kiba.
Musamman ma, idan ma'aunin nauyin jikinka (BMI) ya wuce 30, wanda ke nufin cewa wanda a likitanci ake ɗauka " mai kiba ," zai iya rasa kilo 1.5 zuwa 2.5 a kowane mako ta wannan hanyar. Wannan yana nufin cewa idan ka bi wannan tsarin na tsawon makonni 12, ko kuma kimanin watanni 3, za ka iya rasa matsakaicin nauyin kilo 20 .
Wani fa'idar wannan ita ce ko da ka rasa kashi 5% na jimlar nauyinka, zai iya taimakawa sosai wajen shawo kan cututtuka kamar su ciwon suga , hawan jini , da kuma yawan cholesterol.
Amma abu mafi mahimmanci da za a tuna shi ne cewa a ƙarshe, VLCDs ba su da tasiri fiye da sauran abincin da aka ƙayyade kalori. Don ci gaba da rage kiba bayan ka daina cin abinci, za ka buƙaci yin canje-canje a salon rayuwa. Wannan yana nufin ɗaukar abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai.
Amma shin wannan lafiya ne? Wa ya kamata ya yi haka?
Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren. VLCD ba abu ne da ya dace da kowa ba kuma ana iya yin sa yadda kuke so. Idan kuna bin irin wannan tsarin abinci, tabbas kuna buƙatar samun bitamin da ma'adanai da jikinku ke buƙata daga waje. Saboda haka, kafin fara wani abu kamar haka, ya kamata ku yi magana da likitan ku kuma ku yanke shawara ko wannan ya dace da ku.
| Ga wanda yake | Shawarwari |
|---|---|
| Mutane masu kiba (BMI) sama da 30 | Gabaɗaya yana da aminci idan an yi shi ƙarƙashin kulawar likita yadda ya kamata. |
| Waɗanda ke da BMI na 27-30 (ƙiba mai yawa) | Ya kamata a yi hakan ne kawai idan kuna da wasu cututtuka (kamar ciwon suga, hawan jini) waɗanda suka faru sakamakon nauyi kuma a ƙarƙashin kulawar likita. |
| Uwaye masu juna biyu ko masu shayarwa | Ba a ba da shawarar yin hakan kwata-kwata ba. Yana iya haifar da rashin abinci mai gina jiki ga uwa da jariri. |
| Yara da ƙananan yara | Ba shakka ba. Wannan zai iya kawo cikas ga ci gaban su, sai dai idan an yi amfani da shirye-shiryen jinya na musamman. |
| Mutane sama da shekaru 50 | Saboda yuwuwar samun illa da magungunan da ake amfani da su wajen wasu cututtuka, ba a ba da shawarar yin hakan ba tare da amincewar likita ba. |
Menene illar wannan?
Kamar komai, wannan hanyar na iya haifar da illa . Ana iya raba waɗannan zuwa manyan rukuni biyu.
Ƙananan illolin illa
Ga waɗanda ke yin wannan abincin na tsawon makonni 4 zuwa 16,
- Gajiya
- Maƙarƙashiya
- Tashin zuciya
- Gudawa
Irin wannan yanayi na iya faruwa. Amma babu abin damuwa a kai, waɗannan galibi suna raguwa cikin 'yan makonni kuma ba kasafai suke da tsanani ba har su sa ka daina cin abinci.
Mummunan sakamako masu illa
Babban kuma mafi munin illar abincin VLCD shine samuwar duwatsun gallstone.
Wannan kuwa saboda idan muka rage yawan abincin da muke ci na kalori da yawa, jikinmu yana fara ƙona kitse don samun kuzari. A lokacin wannan tsari, hanta tana samar da ƙarin cholesterol. Wannan cholesterol yana haɗuwa da bile don samar da gallstones. Wannan haɗarin yana ƙaruwa idan muka rage nauyi da sauri.
Akwai wasu abubuwan da za a damu da su?
Eh, akwai wasu abubuwa da za a yi la'akari da su.
Domin mu kasance cikin koshin lafiya, muna buƙatar samun daidaitaccen abinci daga ƙungiyoyin abinci daban-daban. Amma idan kuna yin VLCD, yana da matuƙar wahala a sami daidaitaccen abinci. Haka kuma, tare da ƙarancin kalori 800 a rana, ƙila ba ku da kuzarin da kuke buƙata don yin ayyukanku na yau da kullun ko motsa jiki. Wannan na iya sa ku ji gajiya da rashin rai a kowane lokaci.
Saboda haka, kafin ka fara cin irin wannan abinci, ka tabbata ka yi magana da likitanka ko ƙwararren masanin abinci don tabbatar da cewa kana samun sinadaran da kake buƙata a wannan lokacin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abincin da ke da ƙarancin kalori (VLCD) hanya ce da ake amfani da ita don rage kiba cikin sauri da na ɗan gajeren lokaci.
- Kada ka taɓa yin wannan kai kaɗai. Kullum ka yi shi a ƙarƙashin kulawar likita.
- Wannan hanyar ba ta dace da iyaye mata masu juna biyu, yara, da wasu manya ba.
- Ƙananan illoli kamar gajiya da maƙarƙashiya na iya faruwa, da kuma mummunan illa kamar duwatsun ciki.
- Wannan ba mafita ba ce ta dogon lokaci. Idan ba ka rungumi salon rayuwa mai kyau bayan cin abinci ba, za ka iya sake samun nauyin da ka rasa.
rage yawan kalori, VLCD, rage nauyi, abinci, kalori, kiba, BMI
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku