Shin wani lokacin kana jin kamar duk duniya tana adawa da kai? Babu abin da ke faranta maka rai, kana jin nauyi sosai, komai yana da ban sha'awa... amma ba ka jin kamar kana magana da kowa game da shi. Ba kai kaɗai ba ne. A yau, bari mu yi magana game da wannan baƙin ciki, wato Babban Ciwon Damuwa (MDD), yadda yake da mahimmanci ga murmurewarka, menene fa'idodinsa, wa ya kamata ka yi magana da shi, da kuma yadda za a fara wannan tattaunawar.
Me ya sa muke buƙatar yin magana game da wannan?
Magana game da matsalolinka na iya taimaka maka ka ji daɗi. Wannan ba labari kawai ba ne, akwai bayanin kimiyya game da wannan. Ka yi tunanin, wata ƙungiyar masu bincike a Jami'ar UCLA da ke Amurka ta nemi ƙungiyar masu sa kai su yi magana game da matsalolinsu da damuwarsu, kuma a lokaci guda, sun yi wa kwakwalwarsu gwajin MRI.
Abin da suka gano shi ne cewa idan mutane suka furta ra'ayoyinsu suka fara magana, martanin tsoro na kwakwalwa ga waɗannan ji yana raguwa. A taƙaice dai, magana tana kwantar da hankali. Kamar fitar da tururi daga injin murhu, idan kana magana, damuwa da tsoro da ba dole ba a cikin kwakwalwarka suna raguwa.
Ta haka ne za mu iya fahimtar irin sauƙin da muke ji idan muka yi magana game da abin da ke zuciyarmu, ba kawai da shawarar likita ba, har ma da amintaccen aboki, ɗan uwa, ko ƙungiyar tallafi.
Neman taimakon ƙwararru - hakan yana nufin yin magana da likita
Ɗaya daga cikin magungunan da aka fi amfani da su wajen magance baƙin ciki shine maganin magana. Muna kiransa da "Maganar Magana" ko "Maganar Ilimin Halayyar Dan Adam". Wannan ya ƙunshi zama da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa, kamar likitanka ko likitan tabin hankali, da kuma tattaunawa game da matsalolinka. Wannan ba abin kunya ba ne, magani ne na yau da kullun kamar shan magani don ciwon suga ko hawan jini.
Wannan maganin zai iya taimaka maka ta hanyoyi da dama. Bari mu ga yadda za a yi.
| Fa'idodin magani | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Fahimtar tushen matsalar | Wannan zai taimaka maka ka gano ainihin abubuwan da suka faru da matsaloli a rayuwarka da ke haifar da baƙin cikinka, da kuma fahimtar ko za a iya canza su ko a'a. |
| Canza tsarin tunani mara kyau | Wani lokaci yadda muke tunani yana haifar da yanke ƙauna da kaɗaici. Wannan maganin yana taimaka mana mu gano da kuma canza irin waɗannan munanan tunani. |
| Sake samun iko kan rayuwa | Za ka kawar da jin cewa "Ba zan iya sarrafa wannan ba" kuma ka sami ƙarfi da jagora da kake buƙata don sake sarrafa rayuwarka. |
| Sake gano farin cikin rayuwa | Wannan zai taimaka maka ka sami farin ciki a cikin abubuwan da ka saba jin daɗinsu, da kuma gina tunanin yin farin ciki da ƙananan abubuwa a rayuwa. |
Likitan ku zai iya ba da shawarar yin amfani da maganin taɗi tare da magungunan rage radadi. Wasu bincike sun nuna cewa duka hanyoyin sun fi tasiri fiye da ko dai su kaɗai . Don haka, kada ku ji tsoron yin magana a fili da likitan ku game da wannan.
Ka gaya wa mutanenka abin da ke zuciyarka.
Ba ƙwararrun likitocin kwakwalwa kaɗai ba ne za su iya taimaka maka ka shawo kan baƙin ciki. Abokanmu, danginmu, da waɗanda muka sani kuma muka amince da su sune mafi girman ƙarfinmu. Bincike ya nuna cewa samun tsarin tallafi irin wannan babban fa'ida ne ga lafiyar kwakwalwa.
Dogara ga goyon bayan wasu na iya taimakawa sosai wajen shawo kan ƙalubalen rayuwa da baƙin ciki a kullum. Hakanan yana iya rage jin kaɗaici da kaɗaici.
Kewayewa da kaɗaici na iya ƙara ta'azzara matsalolin lafiyar kwakwalwa, don haka yana da mahimmanci a yi magana da wani.
A gefe guda kuma, yi tunanin abin da ke faruwa idan ka ɓoye ra'ayinka a zuciyarka kuma ba ka gaya wa waɗanda suka fi kusa da kai ba? Yana sanya damuwa mara amfani ga dangantakarka. Idan kana nesa kuma ba ka magana, za su iya tunanin kana fushi ko kuma ba ka damu da su ba. Hakanan yana iya ɓata musu rai.
Saboda duk waɗannan dalilai, yin magana game da abin da ke zuciyarka zai iya zama abin kwantar da hankali a gare ka da kuma ƙaunatattunka.
Ta yaya labarin ya fara?
"To, na fahimci cewa muna buƙatar tattaunawa. Amma ta yaya za mu fara wannan?" za ka iya tunani.
- Zaɓi mutumin da ka fi amincewa da shi: Zaɓi wanda zai saurare ka da kyau kuma wanda kake jin ba zai yi maka hukunci ba. Wannan zai iya zama aboki, ɗan uwa, ko abokiyar zama.
- Zaɓi lokaci da wuri da ya dace: Zaɓi lokaci da wuri inda za ku iya yin magana cikin 'yanci ba tare da katsewa ba.
- Fara da sauƙi: Za ka iya farawa da jumla mai sauƙi kamar, "Ina cikin wani mawuyacin lokaci a kwanakin nan. Ina buƙatar yin magana da kai game da shi."
- Faɗi abin da kake ji: Faɗi abin da kake ji da gaske, kamar "Ina baƙin ciki ƙwarai," "Ba ni da sha'awar komai," "Ina jin kaɗaici sosai."
- Kada ka ji tsoron neman taimako: Ka faɗi irin taimakon da kake buƙata, kamar "Ina buƙatar taimako wajen zuwa wurin likita," "Ina buƙatar yin magana da kai na ɗan lokaci."
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai yanayi ne na rashin lafiya. Ba lalaci ko raunin hankali ba ne.
- Magana game da abin da ke zuciyarka muhimmin bangare ne na magani. Yana taimaka wa kwakwalwarka ta huta.
- Yana da matuƙar muhimmanci a nemi shawara da magani daga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Ba abin kunya ba ne a gare shi.
- Iyalinka da abokanka da aka amince da su na iya zama babban tushen ƙarfi. Ka raba musu yadda kake ji.
- Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Akwai mutane da yawa da suka sha wahala daga wannan yanayin kuma sun yi nasarar shawo kansa. Da taimakon da ya dace, kai ma za ka iya shawo kan wannan yanayin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku