Shin ka taɓa jin wani irin fushi, ƙiyayya, ko kuma tsananin damuwa lokacin da ka ji wani yana tauna, yana numfashi da ƙarfi, ko kuma yana taɓa alkalami akai-akai? Shin wannan motsin rai wani lokacin yana da ƙarfi sosai har yana da wahalar sarrafawa? Wannan shine abin da muke kira Misophonia . Yanayi ne inda haƙurinka ga takamaiman sautuka - da kuma wani lokacin abubuwan da ke haifar da gani ko taɓawa - ke raguwa sosai.
Menene ainihin Misophonia?
A taƙaice dai, rashin jin sautin tsokaci wani yanayi ne da ke haifar da martani mai ƙarfi da kuma na atomatik. Wannan yanayin ya bambanta daga mutum zuwa mutum; wasu na iya samun takamaiman abin da ke haifar da tsokaci ɗaya kawai, yayin da wasu kuma na iya shafar su ta hanyar sautuka iri-iri.
Yawan waɗannan halayen ma ya bambanta. Wasu mutane na iya jin motsin rai mai tsanani a cikin zuciyarsu amma suna iya ɓoye halayensu, yayin da wasu kuma na iya fama da shawo kan duka biyun, wanda ke haifar da martanin gaggawa. A cikin mawuyacin hali , damuwar na iya yin yawa har ta hana ka shiga wasu ayyuka ko zama a cikin takamaiman yanayi. Misali, idan sautin wani mai taunawa kusa ya zama abin da ba za a iya jurewa ba, za ka iya samun kanka kana guje wa jigilar jama'a gaba ɗaya.
Wa ke shafarsa kuma yaya ya zama ruwan dare?
Bincike ya nuna cewa duk da cewa Misophonia na iya shafar kowa, da alama ya fi yawa a cikin mata . Wasu bincike sun nuna cewa tsakanin kashi 55% zuwa 83% na mutanen da ke fama da Misophonia mata ne.
Misophonia na iya tasowa a kowane zamani, amma bincike ya nuna cewa galibi yana farawa ne a farkon samartaka , yawanci a tsakanin shekaru 13 ko 14. Ana ci gaba da bincike don gano takamaiman abubuwan da ke haifar da hakan.
Dangane da yawan jama'a, binciken da aka gudanar a yanzu ya kiyasta cewa kusan mutum ɗaya cikin biyar na iya fuskantar alamun Misophonia a tsawon rayuwarsu, wanda ke nuna cewa ya fi yawa fiye da yadda mutane da yawa suka sani.
Menene alamomin? Gane alamun
Alamomin Misophonia sun dogara ne akan yadda kake amsawa ga waɗannan sautunan "masu tayar da hankali". Waɗannan halayen suna da alaƙa da amsawar "faɗa ko gudu" ta jikinmu. Waɗannan halayen galibi suna bayyana ta hanyoyi uku:
- Halayen motsin rai: Waɗannan ji ne na ciki. Suna iya zama masu ƙarfi da ban tsoro—suna farawa da ɗan haushi kaɗan kuma suna ƙaruwa da sauri zuwa fushi ko firgici, kamar dai "fedar iskar gas" ta ciki ta lalace.
- Halayen jiki: Waɗannan hanyoyi ne na kariya daga jiki, waɗanda ba sa son rai, kamar yadda jikinka ke amsawa lokacin da kake fuskantar yanayi mai haɗari ko tsoro.
- Halayen Halayya: Waɗannan ayyuka ne da ake ɗauka don mayar da martani ga abin da ke haifar da hakan. Sau da yawa suna da saurin amsawa maimakon ƙididdigewa, ma'ana ba za ka iya samun iko sosai a kansu ba. A wasu lokutan, waɗannan halayen na iya zama masu tayar da hankali ga wasu.
Bari mu yi la'akari da waɗannan rukunan sosai.
Halayen motsin rai
Waɗannan na iya haɗawa da:
- Fushi
- Damuwa
- Ƙyashi
- Tsoro
- Haushi - amsawa da ƙarfi har ma ga ƙananan sautuka
Halayen jiki
Waɗannan na iya haɗawa da:
- Ƙara hawan jini
- Matsi ko matsewar ƙirji
- Gusbumps
- Ƙara bugun zuciya
- Gumi
Halayen Halayya
Waɗannan na iya haɗawa da:
- Gujewa wurareinda sautin abin da ke haifar da tashin hankali zai iya faruwa (misali, guje wa wuraren cin abinci na rukuni).
- Barin wurin nan da nan bayan jin sautin ƙara.
- Fushi ko faɗa da murya (misali, fuskantar ko yi wa mutumin da ke yin sautin ihu).
- An ɗauki matakan da ba na tashin hankali ba don dakatar da sautin.
- Ayyukan zalunci (kodayake wannan ba kasafai yake faruwa ba).
Tsananin alamun ya bambanta. Idan alamun ba su da yawa, za ka iya fuskantar martanin motsin rai ko na jiki ne kawai. A cikin mawuyacin hali, tasirin zai iya zama mai girma wanda zai iya haifar da martanin hali.
A cikin mawuyacin hali, mutum zai iya yin wani abu mai tsanani har ba zai sami lokacin da zai yi nazari kan halayensa ba kafin ya aikata wani abu. Abu ne da ya zama ruwan dare ga wanda ke fama da matsalar rashin hankali ya ji nadama bayan ya yi fushi, amma yana iya fuskantar wahalar shawo kan irin waɗannan halayen a nan gaba.
Mene ne sautunan "masu tayar da hankali" da aka saba amfani da su?
Duk wani sauti a zahiri zai iya zama abin da ke haifar da Misophonia, amma wasu sautuka sun fi yawa fiye da wasu, gami da:
- Sautin baki: Taunawa, haɗiyewa, shan ruwa, cin lebe, ko kuma cin abinci.
- Sautin numfashi: Numfashi mai ƙarfi, shaƙa, ko minshari.
- Sautin hannu: Rubutawa, danna alkalami, ko taɓa yatsu a kan teburi.
- Sautin muhalli: Agogon agogo ko digowar ruwa.
Sauti daga na'urorin lantarki kamar talabijin ko rediyo suma na iya zama abin da ke haifar da sauti, kodayake martanin ba shi da ƙarfi sosai idan tushen sautin yana da nisa.
Me yasa Misophonia ke faruwa?
Masana ba su da wani dalili na musamman da ya sa ake samun matsalar rashin haihuwa. Duk da haka, suna zargin haɗuwar abubuwa, ciki har da:
- Bambance-bambancen tsarin kwakwalwa: Bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da Misophonia na iya samun bambance-bambancen tsari ko aiki a cikin kwakwalwa. Musamman ma, akwai ƙarin haɗin kai da aiki a fannoni da suka shafi yadda kake sarrafa sauti da kuma daidaita motsin rai . Saboda sarrafa sauti da kuma daidaita motsin rai suna da alaƙa da tsarin rayuwar kwakwalwa, abin fahimta ne yadda waɗannan abubuwan ke haɗuwa da jin haushi, ƙyama, ko tsoro.
Ka yi tunanin rashin jin daɗi kamar rediyo da ke busawa a hankali a lokacin da ba ka yi tsammani ba. Kana mayar da martani ga wannan ƙarar da ke tashi da sauri ta hanyar son ta tsaya nan take. Hakazalika, a cikin rashin jin daɗi, kwakwalwarka tana haifar da martanin " faɗa ko gudu ". Wannan shine ainihin abin da ke haifar da mummunan martanin motsin rai, jiki, da kuma ɗabi'a da kake fuskanta.
- Wasu yanayi: Za ka iya fuskantar rashin fahimta idan kana da wasu yanayi na rashin lafiyar jiki , ko rashin lafiyar kwakwalwa , ko kuma rashin jin magana . Misalan sun haɗa da:
- Ciwon neurodivergent da sauran cututtukan jijiyoyi:
- Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (ADHD)
- Matsalar Autism
- Ciwon Tourette
- Yanayin lafiyar kwakwalwa:
- Babban Matsalar Damuwa (MDD)
- Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD)
- Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD)
- Matsalar Halayyar Iyaka (BPD)
- Yanayin ji ko alamun cutar:
- Rashin ji
- Tinnitus (ƙararrawa ko ƙara a kunne akai-akai)
- Hyperacusis (ƙara yawan jin daɗin sauti na yau da kullun)
Bugu da ƙari, waɗanda ke nuna alamun da ke da alaƙa da OCD, amma ba su cika cikakkun sharuɗɗan da ake buƙata don ganewar asali ba, suma suna da yuwuwar fuskantar misophonia. Bincike ya nuna cewa kusan kashi 24% na mutanen da ke da irin waɗannan alamun suna rayuwa da misophonia.
- Tarihin iyali ko kwayoyin halitta: Akwai shaidu da ke nuna cewa rashin fahimta na iya kasancewa a cikin iyalai. Masu bincike sun gano yiwuwar sauye-sauyen kwayoyin halitta da ke da alaƙa da shi, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da waɗannan binciken.
Ta yaya ake gano cutar?
Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka ba ta ayyana rashin lafiyar kwakwalwa a matsayin wata cuta a hukumance ba a cikin bugu na biyar (na biyar) na Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali - DSM-5® . Duk da haka, a cikin 2022, wani kwamitin ƙwararru ya cimma matsaya kan ma'anar da za ta taimaka wajen jagorantar bincike, ganewar asali, da magani a nan gaba.
Likitanka zai iya gano alamun da ake yawan samu na rashin lafiyar misophonia ta hanyar yin magana da kai game da abubuwan da ka fuskanta da kuma martanin da ka mayar. Dangane da amsoshinka, za su iya tantance ko kana nuna alamun wannan yanayin, amma don Allah ka tuna cewa wannan ba ganewar asali ce ta likita ba .
Akwai maganin rashin lafiyar misophonia? Za a iya warkar da ita?
Duk da cewa rashin lafiyar misophonia ba ta kasance wata cuta ta rashin lafiya da aka amince da ita a hukumance ba, alamun suna da gaske kuma ana iya magance su. Saboda haɗuwar rashin lafiyar misophonia da yanayi kamar OCD ko PTSD, marasa lafiya da yawa suna samun sauƙi ta hanyar nau'ikan ilimin psychotherapy daban-daban (maganin magana).
Duk da cewa ilimin halayyar ɗan adam ba zai iya warkar da misophonia gaba ɗaya ba , yana iya taimaka maka ta hanyoyi masu zuwa:
- Gano takamaiman "masu tayar da hankali".
- Nemo dabarun da za a guji ko rage fallasa ga waɗannan sautunan da ke haifar da hayaniya.
- Ƙirƙiri hanyoyin magance matsalolin da za su hana amsawar gaggawa da gaggawa ga abubuwan da ke haifar da hakan.
- Ka rage saurin amsawa ga abubuwan da ke haifar da matsala a cikin lokaci.
Maganin cututtuka masu faruwa tare (kamar damuwa ko OCD) na iya inganta alamun misophonia sosai. Likitanka shine mafi kyawun mutumin da zai tattauna ko magance waɗannan matsalolin zai taimaka maka da kuma waɗanne magunguna ne suka dace da kai.
Me za ka iya yi da kanka?
Mutane da yawa da ke fama da rashin jin daɗin sauti da kuma rashin jin daɗin sauti suna samun sauƙi ta hanyar amfani da kayan aiki na yau da kullun, fasaha, ko dabarun daidaitawa. Misali:
- Amfani da na'urorin toshe kunne ko belun kunne/belun kunne masu hana hayaniya.
- Sauraron wasu sautuka (kamar kiɗa ko shirye-shiryen podcasts) don kawar da hankalin kwakwalwarka daga jiran sautunan da ke haifar da tashin hankali.
- Amfani da injunan hayaniya fari (ko kunna hayaniyar fari, ruwan hoda, ko launin ruwan kasa) don taimakawa wajen ɓoye sautuka a muhallinku.
- Matsugunin wurin aiki: Kuna iya yin aiki tare da mai aikin ku don aiwatar da manufofi waɗanda ke ba da damar yin gyare-gyare ga belun kunne ko wurin aiki don rage haɗarin kamuwa da abubuwan da ke haifar da hakan.
Likitan ku zai iya samar da bayanai kan yadda za ku nemi waɗannan tallafi. Bugu da ƙari, akwai al'ummomi da yawa na kan layi inda mutanen da ke fama da matsalar rashin fahimta ke raba shawarwari na sirri, tallafi, da albarkatu.
Me za a yi tsammani a cikin dogon lokaci?
A cikin yanayi mai sauƙi , rashin fahimta na iya zama abin damuwa. Duk da cewa har yanzu kuna iya fuskantar martani mai zafi na jiki ko na motsin rai, kuna iya samun sauƙin sarrafa martaninku da daidaita motsin zuciyarku da sauri.
Duk da haka, a cikin mawuyacin hali , waɗannan halayen motsin rai da na jiki na iya zama masu wahala. Amsar "faɗa-ko-gudu" na iya zama da wahala ko ma ba za a iya sarrafa ta ba. Saboda kwakwalwarka tana mayar da martani ta hanyar kariya, za ka iya yin aiki da gaggawa - wataƙila ka yi wa tushen abin da ke haifar da hakan ihu da baki ko ta jiki.
Kwakwalwarka tana da haɗin gwiwa don ƙarfafa haɗin da ke taimaka maka ka kare kanka; abin takaici, wannan yana nufin cewa martaninka ga sautin da ke haifar da sauti na iya ƙara ta'azzara akan lokaci , kuma za ka iya fara samun sauƙin fahimtar sabbin abubuwan da ke haifar da shi.
Binciken da ake yi a yanzu ya nuna cewa rashin lafiyar misophonia cuta ce ta rayuwa , kodayake kwararru suna ci gaba da gudanar da bincike don tabbatar da hakan.
Shin yana da haɗari? Ta yaya zai shafi rayuwarka?
Rashin kunya ba barazana ce kai tsaye ga lafiyar jikinka ba . Duk da haka, yana iya yin tasiri sosai ga lafiyar kwakwalwarka, dangantakarka ta sirri, da kuma ingancin rayuwa gaba ɗaya. Mutane da yawa da ke fama da rashin kunya suma suna fama da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa.
Waɗanda ke fama da mummunar rashin fahimta sau da yawa suna rayuwa cikin tsoro ko damuwa game da fuskantar abubuwan da ke haifar da su. Waɗannan ji na iya zama masu ƙarfi don su tsoma baki ga ayyukanku na yau da kullun. Duk da cewa magani zai iya taimaka muku jurewa, ana buƙatar ƙarin bincike don tantance mafi kyawun dabarun gudanarwa na dogon lokaci don inganta rayuwar ku.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Rashin lafiyar kwakwalwa na iya zama abin takaici ko damuwa, kuma a lokuta da yawa, ƙila ba zai kawo cikas ga ayyukan yau da kullun ba. Duk da haka, idan alamun sun yi tsanani da za su iya kawo cikas ga rayuwar zamantakewa ko ta sana'a , yana da mahimmanci ka tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya. Za su iya taimaka maka ka fahimci yanayinka sosai ko kuma su tura ka ga ƙwararren da zai iya ba ka tallafin da kake buƙata.
Me za a yi a lokacin gaggawa?
Mutane da ke fuskantar mummunar rashin fahimta - musamman waɗanda ke fama da ƙalubalen lafiyar kwakwalwa - na iya fuskantar ƙarin haɗarin fuskantar tunani ko halaye da suka shafi cutar da kai ko kashe kai . Idan kana fuskantar irin waɗannan tunanin, yana da mahimmanci ka nemi taimako nan take . Hakazalika, idan kana damuwa cewa wani da ka sani yana cikin haɗarin cutar da kansa nan take, da fatan za a yi gaggawar neman taimakon ƙwararru.
A cikin waɗannan yanayi, za ku iya ɗaukar matakai masu zuwa:
- Tuntuɓi layin wayar tarho na gaggawa na lafiyar kwakwalwa ko sabis na tallafi na gida.
- Ziyarci sashen gaggawa na asibiti mafi kusa.
- Idan kana jin cewa kai ko wani yana cikin haɗari nan take, kira hukumomin gaggawa na yankinka (misali, 911) .
Shin rashin fahimta wani nau'in damuwa ne?
A'a, damuwa da rashin fahimta yanayi ne daban-daban . Duk da haka, akwai iya samun haɗuwa a tsakaninsu, kuma yana yiwuwa mutum ya fuskanci duka biyun a lokaci guda.
Tunani na ƙarshe daga Nirogi Lanka
Rashin jin daɗin jima'i na iya zama abin damuwa sosai. Saboda sautunan da ke haifar da martanin ku galibi suna da yawa a rayuwar yau da kullun, abu ne na al'ada a ji kamar babu mafita. Duk da cewa ba a sanya shi a hukumance a matsayin wata cuta ta musamman a cikin dukkan littattafan likitanci ba (kodayake akwai ƙarin shaida da shawarwari daga ƙwararru don canza wannan), likitoci sun fahimci abin da kuke fuskanta, yadda yake aiki, da kuma tasirin da zai iya yi wa lafiyar ku.
Duk da cewa ana buƙatar ƙarin bincike don ƙirƙirar takamaiman sharuɗɗan ganewar asali da jiyya, hanyoyin magani da ake da su don cututtuka masu alaƙa galibi suna da tasiri sosai. Za ku iya koyon dabaru masu mahimmanci don sarrafa waɗannan abubuwan da ke haifar da damuwa da rage tasirinsu ga rayuwarku, suna taimaka muku kawar da hankalinku daga sautunan da ke damun ku da kuma zuwa ga abubuwan da kuke jin daɗi. Da fatan za ku sani cewa ba ku kaɗai ba ne. Yin magana da likita muhimmin mataki ne na farko don dawo da jin daɗin ku da kwanciyar hankali.
