A zamanin yau, duk muna da aiki, ko ba haka ba? Da aikin ofis, aikin gida, da aikin yara, wani lokacin ba ma da lokacin yin tunani game da kanmu. Da wannan rayuwa mai cike da aiki, akwai cututtuka da yawa da ke shafar jikinmu da hankalinmu. Abubuwa kamar hawan jini, baƙin ciki, da asma sun zama ruwan dare a tsakanin mutane da yawa a yau. Don haka, shan ƙwayoyi da yawa don wannan shi ma ya zama wani ɓangare na rayuwa. Amma, ka yi tunanin, idan aka gaya mana cewa za mu iya rage amfani da waɗannan magunguna kuma mu sami taimako daga yanayi, za ka yarda?
Menene wannan sabon binciken?
Wani babban bincike da aka yi kwanan nan a Finland ya gano wani abu mai ban sha'awa. Wato, mutanen birane waɗanda ke yawan zama a wurare masu kore, kamar wuraren shakatawa da lambuna, ba su da buƙatar magani don cututtuka kamar baƙin ciki, hawan jini, da asma fiye da waɗanda ba sa buƙatarsa.
Binciken ya shafi mutane sama da 7,000 da ke zaune a manyan birane uku a Finland. An tambaye su sau nawa suke yin lokaci a "wurare masu kore" kusa da gidajensu, kamar dazuzzuka, wuraren shakatawa, lambuna, da ciyayi, da kuma "wurare masu shuɗi" kamar teku, tafkuna, da koguna. An kuma tambaye su ko za su iya ganin muhalli mai kore ko kuma wurin ruwa idan suka kalli tagogi.
Sannan, sun kuma duba ko waɗannan mutanen suna shan magunguna don cututtuka kamar baƙin ciki, damuwa, rashin barci, hawan jini , da asma.
Sakamakon yana da ban mamaki kwarai da gaske!
Sakamakon wannan binciken yana da matuƙar muhimmanci. A taƙaice dai, mutanen da ke tafiya a cikin wani wuri mai kore sau uku ko huɗu a mako ba su da kusan kashi ɗaya bisa uku na yiwuwar buƙatar magani don waɗannan cututtuka fiye da waɗanda ba sa buƙatar su.
Ka yi tunanin girman hakan! Duba wannan bayanan.
| Yanayi | Rage yuwuwar Amfani da Magani |
|---|---|
| Matsalolin Lafiyar Hankali | Damar kashi 33% na raguwa |
| Hawan Jini Mai Yawan Hawan Jini | Damar kashi 36% na raguwa |
| Asma | Damar raguwa da kashi 26% |
Wani muhimmin bincike da aka samu daga wannan binciken shi ne cewa wannan fa'idar ba ta shafi matakin kuɗin shiga ko matsayin zamantakewa ba. Wannan yana nufin kowa zai iya amfana daga wannan abu mai sauƙi. Duk da haka, akwai abu ɗaya. Wannan binciken ya nuna cewa ga wanda yake da kiba ko kuma mai kiba sosai, wannan fa'idar daga yanayi na iya raguwa kaɗan. Saboda haka, yayin da yake sha'awar yanayi, yana da matuƙar muhimmanci mu sarrafa nauyin jikinmu .
Me yasa hakan ke faruwa? Ta yaya yanayi ke taimaka mana?
Yanzu wataƙila kana mamakin, "Ta yaya tafiya a wurin shakatawa ke rage damuwa?" Akwai dalilai da yawa na hakan.
Rage damuwa
Abubuwa kamar koreyar bishiyoyi, sautin tsuntsaye, da iska mai daɗi suna kawo mana kwanciyar hankali mai kyau. Wannan yanayi yana taimakawa wajen rage hormones na damuwa a jikinmu, kamar '(Cortisol)'. Idan hankali ya 'yantu, yana kuma taimakawa wajen sarrafa hawan jini.
Ƙara yawan motsa jiki
Idan ka fita yawon shakatawa, kana motsa jiki ne ba tare da sanin hakan ba. Wannan tafiya tana inganta zagayawar jini a jiki kuma tana inganta aikin zuciya . Wannan yana da kyau sosai ga hawan jini da lafiyar kwakwalwa.
Iska mafi kyau
Musamman ga mutanen da ke fama da asma, iskar ƙura da hayaƙi a cikin birnin ba ta da kyau. Tunda iskar tana da tsafta a wurin da ke cike da bishiyoyi, za ku iya nisantar abubuwan da ke ƙara ta'azzara asma.
Abu mafi mahimmanci shine, kada ku bari wannan ya zama dalilin daina shan maganin da likitanku ya rubuta muku. Wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci, mai sauƙi da za ku iya ƙarawa ga salon rayuwarku, ban da magani.
To me ya kamata mu yi?
Ba shi da tsada sosai don yin wannan. Abin da kawai za ku yi shi ne wani abu mai sauƙi.
1. Nemo wurin shakatawa, filin wasa, ko titin da aka yi wa bishiyoyi ado kusa da gidanka. Idan babu irin wannan wuri, ka ɗan yi zamanka a bayan gidanka.
2.Kafa burin yin minti 20-30 a wuri kamar wannan aƙalla kwana 3 ko 4 a mako. Ya fi kyau ka je yawo tare da aboki ko ɗan uwa.
3. Ba sai ka yi ƙoƙari sosai ba. Ka yi tafiya cikin nutsuwa, kana jin daɗin muhalli . Ka numfasa sosai. Ka ajiye wayarka gefe na ɗan lokaci, ka kalli abubuwan da ke kewaye da kai.
4. Yi magana da likitanka game da wannan. Yana da matuƙar muhimmanci ka gaya wa likitanka game da yin waɗannan canje-canje a salon rayuwarka. Zai iya ba ka shawara mafi kyau.
Wannan babban jari ne a jikinka da tunaninka. Maimakon kawai ƙoƙarin warkar da rashin lafiyarka da ƙwayoyi, fa'idodin haɗa hanyoyin halitta masu sauƙi a rayuwarmu sun fi muhimmanci.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yin amfani da lokaci a wurare masu kore kamar wuraren shakatawa da lambuna na iya rage buƙatar magani ga hawan jini, asma, da baƙin ciki .
- Za ka iya samun sakamako mai kyau ta hanyar tafiya ko kuma yin lokaci a wuri kamar wannan aƙalla sau uku ko huɗu a mako.
- Wannan ba zai maye gurbin kulawar da kake samu ba ko kuma maganin da likitanka ya rubuta maka. Abu ne da za ka iya yi baya ga inganta lafiyarka.
- Wannan wata dabi'a ce mai sauƙi wadda ba ta da tsada, kowa zai iya yin ta cikin sauƙi, kuma tana da matuƙar amfani ga jiki da tunani.
- Kafin yin wani canji a tsarin maganinka ko salon rayuwarka, koyaushe ka yi magana da likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku