Idan wani da ke kusa da kai, wataƙila mijinki, matarki, ɗanki, mahaifiyarki, ko mahaifinki, ya rasu ba zato ba tsammani a wani lokaci da ba za a iya misaltawa ba... Ba za a iya misalta zafin da kake ji ba, ko ba haka ba? Yana jin kamar duk duniya ta faɗi a kanka. Ta yaya za ka sake fara rayuwarka bayan irin wannan babban tashin hankali da baƙin ciki da ba za a iya jurewa ba? Ta yaya za ka tashi ka kwantar da hankalinka ga wasu? A yau za mu yi magana game da wasu abubuwa da za su iya taimaka maka ka sami wannan ƙarfin.
Labarun uwaye waɗanda suka mayar da baƙin ciki ƙarfi
Ko da yake waɗannan labaran sun fito ne daga uwaye a ƙasashen waje, baƙin ciki bai san ƙasa, launin fata, ko addini ba. Wannan jin daɗin ya zama ruwan dare ga kowa. Haka kuma ƙarfin da mutum ke da shi don shawo kan baƙin ciki. Kalli yadda waɗannan uwaye, bayan sun rasa mazajensu a wani harin ta'addanci kwatsam, suka jure wannan baƙin cikin suka kuma tsaya tsayin daka ga 'ya'yansu da kuma al'umma.
Labarin Laura: Tsayuwa Don Yaro
Laura tana da ɗa ɗan shekara 4 mai buƙatu na musamman, wanda aka fi sani da Autism, mai suna Willie. Laura da mijinta sun kula da Willie tare. Amma bayan mutuwar mijinta ba zato ba tsammani, cikakken alhakin Willie ya hau kan Laura.
Ɗan ya yi matuƙar baƙin ciki game da rashin mahaifinsa. Ya manta da abubuwan da ya koya tare da mahaifinsa, misali, yadda ake zuwa bayan gida shi kaɗai. Yana fatan mahaifinsa zai dawo. Tunda bai iya magana ba, zai iya ci gaba da faɗin "baƙin ciki" kawai da yaren kurame.
A wannan lokacin, abu mafi muhimmanci da Laura ta yi shi ne ta shigar da ɗanta makaranta mai kyau. Ta yi hakan, duk da cewa abin ya yi mata wahala. A hankali ɗanta ya warke. Yanzu tana tuna mahaifinta da farin ciki. Laura yanzu tana aiki don gina makaranta ta musamman ga ɗanta da sauran yaran da ke da Autism. Burinta ne ita da mijinta.
Idan ka ajiye baƙin cikinka ka yi wa wanda ya dogara da kai wani abu, hakan zai zama babban tushen ƙarfi don rayuwa.
Labarin Patricia: Taimaka wa Wasu Su Sha Wahala
Patricia ta rasa ɗaya daga cikin 'yarta sakamakon ciwon huhu shekaru shida kafin wannan lamarin. Sannan ɗanta shi ma ya mutu a irin wannan bala'in. Ba ta iya jure wa azabar ba, sai ta je ganin likitan tabin hankali , ko kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Likitan ya rubuta mata magungunan rage radadi da na kwantar da hankali.
Bai tsaya a nan ba. Ya yanke shawarar cewa yana son taimaka wa wasu da ke cikin wahala kamarsa. Ya kafa ƙungiyar tallafi a yankinsa ga wasu iyalai da suka rasa ƙaunatattunsu. Yanzu, ta hanyar hakan, mutane da yawa sun sami damar raba baƙin cikinsu da samun kwanciyar hankali.
"Da ɗana yana nan, da zai yi alfahari da ni sosai," in ji Patricia. Ta ƙuduri aniyar samar da wani abu mai kyau daga mutuwar 'ya'yanta .
Wadanne hanyoyi ne za a iya bi don magance baƙin ciki?
Daga waɗannan labaran, za mu iya ganin cewa waɗannan uwaye sun jure wa baƙin cikinsu ta hanyoyi daban-daban. Amma duk sun sami wata manufa. Bari mu taƙaita wannan a cikin teburi.
| Yadda za a fuskanci ƙalubalen | Bayani da misali |
|---|---|
| Neman sabuwar manufa | Sadaukarwar Laura ga ɗanta mai buƙatu na musamman da kuma ƙoƙarinta na fara makaranta ga sauran yara irinsa. |
| Taimaka wa wasu | Patricia ta fara ƙungiyar tallafi ga waɗanda ke baƙin ciki kamar ta, tana jin cewa ba ita kaɗai ba ce kuma tana samun kwanciyar hankali wajen yi wa wasu hidima. |
| Fafawa don sauyi | Wasu uwaye biyu (Sally da Domenica) sun kafa ƙungiya don yin fafutukar ganin an yi canje-canje ga dokokin tsaron gini don tabbatar da cewa wasu ba su fuskanci irin wannan ƙaddarar da 'ya'yansu suka fuskanta ba. |
| Kasancewa mai ƙarfi ga iyali | Diana, tana ƙoƙarin zama mai ƙarfi a gaban 'ya'yanta. Lokacin da suke buƙatar yin kuka, sai ta yi kuka ita kaɗai don ta zama mai ƙarfi a bayansu (mai ƙarfi a bayansu). |
| Samun taimako daga wasu | Diana ta ce goyon bayan da wasu mata ke bayarwa a cikin al'umma ya kasance babban tushen ƙarfi a gare ta. Ba shi da kyau a kasance kai kaɗai cikin baƙin ciki, kuma ba lallai ne ka kasance kai kaɗai ba. |
Shin kana jin baƙin ciki sosai a ranakun musamman?
Idan ka rasa ƙaunatacce, zai iya zama mai zafi musamman a lokatai na musamman kamar ranar haihuwa, Ranar Sabuwar Shekara, da Ranar Uwa. Abu ne na al'ada. Ga wasu abubuwa da za su iya taimaka maka a irin waɗannan lokutan.
- Karɓi yadda kake ji: Idan kana jin baƙin ciki kuma kana son yin kuka, ka bari ya kasance. Kada ka ɓoye yadda kake ji ta hanyar tunanin, "Ina buƙatar zama mai ƙarfi." Baƙin ciki tsari ne da ke ɗaukar lokaci. Ba abu ne da za ka iya cewa kawai, "To, ya isa ba."
- Ku haɗu da iyali: Maimakon ku kaɗaita, ku haɗu da sauran 'yan uwa. Idan ke uwa ce mai 'ya'ya, nauyin ƙoƙarin yin "uwa mai farin ciki " zai ragu kaɗan idan kuna tare da wasu mutane.
- Yi wa kanka wani abu: Yi wani abu da kake jin daɗi. Yi wanka mai kyau, karanta littafi, je wurin shakatawa, a yi tausa. Yana da mahimmanci a gare ka ka ji daɗin kanka.
- Ka tuna da mutumin da ka rasa cikin ƙauna: dafa abincin da ya so ka ba shi sadaka, koma wurin da ka je tare da su, ka kalli hotunansu, sannan ka raba kyawawan abubuwan tunawa da su ga wasu.
- Nemi shawarar likita: Wani lokaci wannan baƙin cikin na iya zama abin mamaki. Idan ba za ka iya yin barci ba, ba ka jin kamar cin abinci, ko kuma ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullum ba, tabbas ka ga likitanka don neman shawara. Idan ya zama dole, zai tura ka zuwa ga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa . Neman taimako ba alama ce ta rauni ba, alama ce ta ƙarfi.
Baƙin ciki da girgizar jiki ta haifar na iya zama da wahala fiye da baƙin cikin da aka saba, don haka yana da mahimmanci a nemi taimako a irin waɗannan lokutan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ba laifi ba ne mutum ya ji baƙin ciki idan ya rasa wanda yake ƙauna. Ba laifi ba ne mutum ya ji baƙin ciki ko kuka. Ka bar wa kanka ka ji waɗannan ji.
- Lokacin da ake ɗauka don murmurewa daga baƙin ciki ya bambanta ga kowa. Kada ka matsa wa kanka ka yi tunanin, "Ina buƙatar shawo kan wannan da sauri."
- Kada ka sha wahala kai kaɗai. Ka raba baƙin cikinka da iyalinka da abokanka. Wannan babban sauƙi ne.
- Samun sabuwar manufa, kamar taimaka wa wasu ko kula da waɗanda suka dogara da kai, kamar yara, na iya zama babban tushen ƙarfi ga rayuwa.
- Idan kana fama da ciwo mai tsanani ko kuma kana cikin damuwa ta hankali, kada ka yi jinkirin zuwa wurin likitanka ka nemi shawarar likita. Wannan alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku