Shin koyaushe kuna da tunani da ji iri ɗaya? Bari mu yi magana game da OCD (Cutar Sha'awa-Damuwa)!

Shin wani lokacin kana da irin wannan tunani akai-akai? Ko kuma kana yawan duba ko ka yi wani abu ko a'a? Misali, abubuwa kamar kashe murhun gas ko kulle ƙofar. Waɗannan abubuwa ne da dukkanmu muke da su har zuwa wani mataki. Amma ga wasu mutane, waɗannan tunanin da ayyukan da suke yi don mayar da martani a kansu suna shafar rayuwarsu ta yau da kullun har zuwa inda ba za su iya aiki ba. A lokacin ne muke buƙatar yin tunani sosai game da wannan yanayin. Wannan shine abin da ake kira `(Rashin Lafiyar da ke damun mutum)` ko `(OCD)` a kimiyyar likitanci.

Menene OCD (Cutar da ke damun mutum da kuma ta dame shi)? A takaice dai...

A taƙaice dai, Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD) yanayi ne da mutum ke da tunanin da ke shiga cikinsa (wanda ake kira sha'awa) wanda ke shiga cikinsa kuma maimaituwa (wanda ake kira tilas) don rage damuwa da damuwa da waɗannan tunanin ke haifarwa. Waɗannan halaye masu maimaitawa na iya tsoma baki ga hulɗar zamantakewa da ayyukan yau da kullun.

OCD yawanci cuta ce ta rayuwa (cutar da ke daɗaɗa rai), amma alamun na iya ƙaruwa ko raguwa a tsawon lokaci.

Duk muna fuskantar wasu 'sha'awowi' da 'tilastawa' a wani lokaci a rayuwarmu. Misali, al'ada ce a sake duba ko murhun ya kashe, ko kuma a duba ko ƙofar a kulle take. Kuma sau da yawa muna faɗin abubuwa kamar, "Ina da sha'awa." Amma `(OCD)` ya fi haka. Yana iya ɓatar da sa'o'i na ranar mutum. Duk ayyukan rayuwa na yau da kullun suna da matsala. Waɗannan 'sha'awowi' tunani ne da ba a so wanda mutumin da ke da `(OCD)` yake da shi wanda ba zai iya sarrafawa ba. Kuma ba sa samun jin daɗin yin waɗannan 'tilastawa'.

Shin OCD da OCPD abubuwa biyu ne daban-daban?

Mutane da yawa suna rikitar da waɗannan sunaye biyu saboda suna kama da juna sosai. Duk da haka, `(Rashin Lafiyar Kwakwalwa - OCD)` da `(Rashin Lafiyar Kwakwalwa - OCPD)` yanayi ne guda biyu daban-daban.

Rashin lafiyar da ke haifar da damuwa (OCPD) wata cuta ce ta ɗabi'a wadda ke ɗauke da kamala, sha'awar yin komai cikin tsari, bisa ga doka, da kuma yunƙurin sarrafa komai.

Mutane masu fama da OCD galibi sun san cewa tunaninsu da ayyukansu ba su da kyau kuma suna da matsala. Haka kuma sun yarda cewa suna buƙatar magani. Duk da haka, mutanen da ke fama da OCD sau da yawa ba sa tunanin cewa akwai wani abu da ba daidai ba a cikin halayensu ko imaninsu.

Wanene wannan yanayin OCD ya fi shafa?

Kowa zai iya kamuwa da OCD. Ciwon yawanci yakan fara ne tun yana ɗan shekara 19. Kimanin kashi 50% na mutanen da ke fama da OCD suna samun alamun cutar tun suna ƙanana ko kuma a lokacin ƙuruciya.

Yana da wuya mutum ya kamu da OCD bayan shekara 40.

Yaya yawan OCD yake?

Cutar da ke damun mutum da kuma takurawa (OCD) a zahiri cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari. An ruwaito cewa tana shafar tsakanin kashi 1.6% zuwa 2.3% na yawan jama'a a Amurka. Akwai mutane da yawa da ke fama da wannan matsalar a Sri Lanka.

Mene ne alamun OCD?

Manyan alamomin OCD sune sha'awa (tunanin da ba a so) da kuma tilastawa (ayyukan da kuke yi don mayar da martani ga su), waɗanda muka tattauna a baya. Waɗannan alamun na iya kawo cikas ga aikinku na yau da kullun. Misali, waɗannan alamomin na iya sa ku kasa zuwa aiki akan lokaci. Ko kuma kuna iya ɗaukar lokaci fiye da yadda aka saba don shirya don kwanciya da dare.

Za ka iya gane cewa waɗannan alamun matsala ce, amma ba za ka iya dakatar da su ba. Alamomin OCD na iya tashi, su ragu, su yi muni ko su yi kyau akan lokaci.

Idan kai ko ɗanka kuna fuskantar alamun OCD waɗanda ke shafar rayuwarku ta yau da kullun, ya fi kyau ku ga likita don neman shawara.

Abubuwan da ke faruwa a cikin OCD (tunani marasa so, masu ban tausayi)

A cikin OCD, sha'awa tunani ne masu shiga tsakani ko hotunan tunani waɗanda ba za ku iya sarrafa su ba kuma suna haifar da damuwa ko damuwa mai yawa. Mutane da yawa da ke fama da OCD sun san cewa waɗannan tunanin ba su da ma'ana kuma ba su da kyau.

Wasu misalan da aka saba gani na 'sha'awar jima'i' sune:

• Tsoro mai tsanani na taɓawa ko yin rashin lafiya da ƙwayoyin cuta, datti, ko wasu abubuwa masu datti. Ka yi tunanin, kana jin tsoron taɓa waya a cikin bas, canza kuɗi a shago, ko ma yin musabaha.
• Tsoron cutar da kai ko wasu. Musamman ma, tunani kamar, "Idan ban yi hankali ba, zan cutar da wani?" "Idan ban kulle ƙofar ba, shin ɓarawo zai shiga ya cutar da iyali?" Wani lokaci, akwai kuma tsoron yin wani abu mai tayar da hankali wanda ba za su iya sarrafawa ba.
• Samar da tunani mara kyau ko kuma hotuna masu ban sha'awa da suka shafi jima'i a cikin tunani. Waɗannan suna zuwa ba tare da yardar mutum ba kuma suna haifar da babban damuwa ta tunani.
• Tsoron yin kuskure mai yawa. Idan ka yi kuskure, ko da ƙarami ne, za ka ji kunya sosai.
• Tunani fiye da kima game da abin da ke daidai da abin da ba daidai ba (dabi'a). Yin tunani fiye da kima game da komai, yana tambaya "Shin wannan daidai ne? Shin wannan ba daidai ba ne?"
• Kullum ina jin abin zargi da ƙyama.
• Bukatar da ake da ita ta zama mai tsari, mai daidaito, kuma mara aibi. Yana da wuya a yarda cewa har ma littattafan da ke kan teburi da tufafin da ke cikin kabad ana motsa su ko da milimita ɗaya ne.
• Kullum ana buƙatar ƙarfafa gwiwa daga wasu. Kullum ana tambaya, "Shin na yi haka daidai?" "Na kashe murhun?"

Tilastawa (ayyukan maimaitawa) da ke faruwa a cikin OCD

A cikin OCD, waɗannan 'tilastawa' ayyuka ne masu maimaitawa waɗanda kuke jin dole ku yi don rage matsin lamba da tsoro da 'sha'awar' da aka ambata a baya ke haifarwa, ko kuma don samun sauƙi daga gare ta.

Mutane masu fama da OCD ba sa son yin waɗannan tilas, kuma ba sa jin daɗin yin su. Amma suna jin cewa idan ba su yi waɗannan abubuwan ba, tsoro da damuwa da waɗannan tunani masu wahala ke haifarwa za su ƙaru. Amma sauƙi daga waɗannan tilas na ɗan lokaci ne. Bayan wani lokaci, abubuwan sha'awa suna dawowa a zuciya, kuma suna fuskantar jarabar sake yin tilas. Yana kama da zagayowar lokaci.

Waɗannan 'tilastawa' suna ɓatar da lokaci mai yawa kuma suna tsoma baki ga muhimman abubuwan da kake daraja. Waɗannan ayyukan ba lallai ne su kasance suna da alaƙa da 'sha'awarka' ba.

Wasu misalai sune:

• Shirya komai ta hanya ta musamman. Misali, dole ne ka shirya abubuwa da littattafai a kan teburinka a tsari ɗaya kuma ta hanya ɗaya. Idan ka motsa shi kaɗan, dole ne ka sake farawa.
• Yin wanka akai-akai, tsaftacewa, wanke hannu. Wasu mutane suna wanke hannayensu sau goma zuwa goma sha biyar a rana, suna shafawa da shafawa na tsawon mintuna.
• Tara kuɗi aiki ne na tattarawa ko tara abubuwan da ba su da wani amfani na mutum ko na kuɗi. Abubuwa kamar tsoffin jaridu da kwalaben da babu komai a cikinsu suna taruwa kuma ba za a iya zubar da su ba.
• Duba abubuwa akai-akai. Duba ko ƙofofin an kulle su, an kashe fitilun, an kashe murhun gas. Wasu mutane suna barin gida, suna tafiya kaɗan, sannan su dawo su duba.
• Kullum ƙoƙarin tabbatar da cewa babu wanda zai ji rauni saboda ayyukansu.
• Kullum ina neman tabbatuwa daga wasu.
• Al'adu da suka shafi lambobi. Misali, yin wani abu sau da yawa (kamar yin sa sau uku, yin sa sau bakwai), ko son ko guje wa wasu lambobi.
• Faɗin wasu kalmomi ko addu'o'i yayin da ake yin aiki mara alaƙa.

Tilastawa na iya haɗawa da guje wa yanayi da ke haifar da sha'awa. Misali, ƙin yin musabaha da wasu ko taɓa abubuwan da mutane da yawa ke taɓawa, kamar maɓallan ƙofa.

Me ke haifar da OCD?

Masu bincike har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da OCD ba, amma suna tsammanin abubuwa da yawa suna taimakawa wajen hakan:

• Ilimin Halittar Jiki: Bincike ya nuna cewa idan wani a cikin iyali (iyaye, 'yan'uwa) yana da OCD, wasu suna cikin haɗarin kamuwa da wannan cuta. Haka kuma, idan wani a cikin iyali ya taɓa samun OCD a lokacin ƙuruciya ko ƙuruciya, haɗarin ya fi girma.
• Canje-canjen kwakwalwa:Nazarin hotuna ya nuna cewa mutanen da ke fama da OCD suna da wasu canje-canje a cikin cortex na gaba da kuma tsarin subcortical da ke da alaƙa da su. Ana kuma danganta OCD da yanayin jijiyoyi waɗanda ke shafar wurare makamantan kwakwalwa, kamar cutar Parkinson, cutar Tourette, da kuma farfadiya.
• Ciwon PANDAS: PANDAS kalma ce ta "cututtukan cututtukan kwakwalwa na yara da ke da alaƙa da cututtukan streptococcal." Yana bayyana rukuni na cututtuka da ka iya shafar wasu yara waɗanda suka kamu da cututtukan ƙwayoyin cuta na streptococcal, kamar makogwaro ko zazzaɓin ja. OCD yana ɗaya daga cikin waɗannan yanayi.
• Rauni a lokacin ƙuruciya: Wasu bincike sun nuna alaƙa tsakanin abubuwan da suka faru na rauni kamar cin zarafin yara da sakaci da kuma ci gaban OCD.

Ta yaya ake gano OCD?

Babu wani takamaiman gwaji don gano OCD. Likita zai gano cutar bayan ya tambaye ka game da alamominka, tarihin lafiyarka, da tarihin lafiyar kwakwalwa. Likitoci suna amfani da sharuɗɗa daga Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali, Bugu na 5 (DSM-V) don gano OCD.

Waɗannan sharuɗɗan sun haɗa da:

• Samun "sha'awa" (tunanin da ba a so) ko "tilastawa" (ayyukan da aka ɗauka don mayar da martani ga su), ko duka biyun.
• Waɗannan "sha'awowi" ko "tilastawa" suna ɗaukar fiye da awa ɗaya a rana.
• Waɗannan abubuwan sha'awa ko tilastawa suna haifar da matsananciyar damuwa ko kuma suna tsoma baki a cikin zamantakewa, aiki, ko wasu muhimman ayyuka a rayuwa.
• Ba a samun waɗannan alamun ta hanyar ƙwayoyi, barasa, wasu magunguna, ko wani yanayi na jiki.
• Ba za a iya bayyana waɗannan alamun ta hanyar wata cutar tabin hankali ba (misali, matsalar damuwa ta gabaɗaya, matsalar cin abinci, matsalar yanayin jiki).

Menene hanyoyin magance OCD?

Tsarin magani da aka fi amfani da shi ga OCD ya haɗa da ilimin psychotherapy (maganin magana) da magunguna.

Idan waɗannan magungunan ba su rage alamun OCD ɗinku ba kuma alamunku suna da tsanani, likitanku zai iya ba da shawarar maganin da ake kira Transcranial Magnetic Stimulation (TMS).

Maganin Psychotherapy ga OCD

Ilimin halin dan Adam hanyoyi ne daban-daban na magani wanda ke taimaka maka gano da kuma canza yanayin motsin zuciyarka, tunaninka, da halayenka marasa kyau. Kana aiki da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa , kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam.

Akwai nau'ikan hanyoyin kwantar da hankali da dama. Hanyoyi mafi inganci kuma waɗanda aka fi amfani da su don magance OCD sune:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT):A cikin CBT, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka ka bincika da fahimtar tunaninka da yadda kake ji. A cikin zaman tattaunawa na ƴan lokaci, CBT na iya taimaka maka ka canza tunaninka mai cutarwa, ka daina halayenka marasa kyau, da kuma gabatar da hanyoyi mafi kyau don magance yanayinka. Ka yi tunanin kana da imani mara kyau a cikin zuciyarka, kamar "Idan na taɓa ƙofar, zan yi rashin lafiya," kuma ka tambayi kanka ko gaskiya ne kuma ko akwai wani tushe na kimiyya game da hakan.
• Rigakafin Fuskantar da Kai da Kuma Rage Kai (ERP): Wannan kuma wani bangare ne na CBT. A cikin wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana fallasa ka a hankali ga yanayin ko tunani da ake tsoro, amma ba ya barin ka ka yi aikin tilastawa (maimaita) da kake yi a matsayin martani. Misali, ana iya tambayar ka ka taba wani abu da kake ganin yana da datti, sannan ka daina yin sa lokacin da kake kokarin wanke hannunka. Lokacin da kake cikin wannan yanayi na tsoro, kuma babu wani mummunan abu da ya faru, sai ka fahimci cewa tunaninka na tsoro tunani ne kawai, kuma ba gaskiya bane. Wannan magani ne mai wahala, amma mai tasiri ga OCD.
• Maganin Karɓa da Alƙawarin Kai (ACT): ACT yana taimaka maka ka yarda cewa tunaninka na damuwa tunani ne kawai, da kuma rage ƙarfinsa. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na ACT zai iya taimaka maka ka rayu rayuwa mai ma'ana duk da alamun OCD ɗinka. Wato, maimakon yaƙi da waɗannan tunanin, za ka iya yarda cewa za su zo su tafi su mai da hankali kan abubuwan da ke cikin rayuwarka waɗanda suke da mahimmanci a gare ka.

Dabaru masu inganta tunani kamar tunani da kuma shakatawa suma suna iya taimakawa wajen magance alamun cutar.

Magunguna don OCD

Magunguna da ake kira Serotonin Reuptake Inhibitors (SRIs), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), da kuma tricyclic antidepressants na iya taimakawa wajen magance OCD. Suna aiki ta hanyar daidaita ayyukan serotonin neurotransmitter a cikin kwakwalwa.

Likitoci galibi suna rubuta SSRIs ga OCD. Waɗannan yawanci ana ba su da allurai mafi girma fiye da waɗanda ake amfani da su don damuwa ko baƙin ciki. Wasu daga cikin SSRIs da Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta amince da su sun haɗa da:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertraline)`

Zai iya ɗaukar tsakanin makonni 8 zuwa 12 kafin waɗannan magunguna su fara aiki. Don haka kada ku daina shan su kwatsam domin ba sa aiki. Ya kamata ku ci gaba da shan su kamar yadda likitanku ya umarta.

Mene ne hasashen OCD?

Hasashen kamuwa da OCD na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. OCD sau da yawa yanayi ne na rayuwa, tare da lokutan gafartawa.

Duk da haka, rayuwar waɗanda ke fama da OCD waɗanda suka sami magani mai kyau tana inganta sosai.Dangantakarsu ta zamantakewa, aikin makaranta, ko aikinsu suma suna inganta.

Idan ba ka samu magani ba, wannan zagayen sha'awa da tilastawa zai zama da wahala a karya su a kuma magance su, domin da zarar lokaci ya yi, canje-canje a cikin tsarin kwakwalwa suna faruwa. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a nemi shawarar likita da wuri-wuri idan kai ko ɗanka ya fara fuskantar alamun cutar.

Zan iya hana OCD?

Abin takaici, babu wata hanyar da za a hana OCD. Duk da haka, gano cutar da wuri da kuma magani na iya taimakawa wajen rage alamun cutar da kuma rage tasirin da take yi a rayuwarka.

Idan ina da OCD, ta yaya zan iya kula da kaina?

Baya ga neman maganin OCD, kula da kai na iya taimaka maka wajen sarrafa alamun cutar. Misali:

• Yi barci mai kyau. Yi barci aƙalla awanni 7-8 a rana.
• Motsa jiki akai-akai. Yi wani abu kamar tafiya, gudu, ko iyo.
• Ku ci abinci mai kyau. Ku ci kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da abinci mai tsafta.
• Ku ciyar lokaci tare da ƙaunatattunku waɗanda ke tallafa muku kuma suka fahimci OCD ɗinku.
• Yi amfani da dabarun shakatawa. Abubuwa kamar yin zuzzurfan tunani, yoga, tausa, da kuma hangen nesa.
• Shiga ƙungiyoyin tallafi ga mutanen da ke fama da OCD. Waɗannan na iya kasancewa ta yanar gizo ko kuma kai tsaye. Yin magana da mutanen da suka fuskanci irin waɗannan abubuwan na iya ƙarfafa su sosai.

Yaushe ya kamata in ga likitana game da OCD?

Idan kai ko ɗanka an gano kana da Ciwon Damuwa da Ya Kamata a Shafawa, za ka buƙaci ganin likitanka da/ko ƙwararren likitan kwakwalwa akai-akai don tabbatar da cewa maganinka yana aiki yadda ya kamata.

Idan kana shan magani don OCD kuma kana fuskantar duk wani mummunan sakamako, yi magana da likitanka game da shi.

Abu mafi mahimmanci da za a tuna shine: Ciwon da ke damun mutum (OCD) cuta ce ta tabin hankali. Kamar kowace irin cutar tabin hankali, neman taimako da zarar ka lura da alamun cutar na iya taimakawa wajen rage cikas ga rayuwarka. Likitoci da kwararru kan lafiyar kwakwalwa za su iya samar da tsare-tsaren magani don taimaka maka wajen sarrafa sha'awarka da tilasta maka.

Muhimman abubuwan da ya kamata ku sani (Saƙon Kai-Gida)

• Cutar da ke haifar da damuwa da damuwa (OCD) yanayi ne na tunani wanda ke ɗauke da tunani mai shiga tsakani (matsaloli) da kuma halaye masu maimaitawa (tilastawa) don rage damuwar da ke tattare da su.
• Wannan ba abu ne da muke yawan cewa ba, "Ina tunani sosai game da ɗayan mutumin," amma wani abu ne mafi tsanani kuma yana shafar rayuwar yau da kullun.
• `(OCD)` da `(OCPD)` abubuwa ne guda biyu daban-daban.
• Duk da cewa ba a san ainihin musabbabin ba, kwayoyin halitta, canje-canje a kwakwalwa, wasu cututtuka, da kuma abubuwan da suka faru a lokacin ƙuruciya na iya taka rawa.
• Maganin tabin hankali (musamman 'CBT' da 'ERP') da magunguna su ne manyan hanyoyin magance matsalar.
• Ganowa da kuma magance cutar da wuri na iya inganta rayuwar mutum.
• Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan alamun, kada ka ji kunya ko tsoron neman shawarar likita. Ba kai kaɗai ba ne, kuma samun taimako alama ce ta ƙarfi.

` OCD, Rashin Lafiyar Hankali, Lafiyar Hankali, Tunani Mai Shiga Ciki, Ayyuka Masu Maimaitawa, Damuwa, Magani