Shin ƙasusuwanku suna raguwa kowace rana? Bari mu koyi game da cutar osteoporosis!

Shin ka taɓa faɗuwa ka karye hannu ko ƙafa? Ko kuma kai ko wani da ka sani ya lura cewa kana ƙara sirara yayin da kake tsufa? Wataƙila dalilin waɗannan abubuwan shine maƙiyi mai shiru wanda babu ɗayanmu da ke magana akai sosai, amma wanda ke shafar mutane da yawa. A yau za mu yi magana game da wannan maƙiyi mai shiru, wato osteoporosis .

Menene Ciwon Kashi?

A taƙaice dai, osteoporosis cuta ce da ke raunana ƙasusuwanku . Wannan yana sa ƙasusuwanku su yi siriri fiye da yadda ya kamata kuma yawansu ya ragu. Kamar tubalan da ake amfani da su don gina bango ne ke yin ramuka kuma bangon ya yi rauni. Don haka idan hakan ta faru, damar karyewar ƙashi ta fi yawa.

Yawanci, ƙasusuwanmu suna da ƙarfi da kauri. Suna iya ɗaukar nauyin jikinmu kuma suna shan lalacewa daga ƙananan faɗuwa da raunuka. Amma yayin da muke tsufa, ƙasusuwanmu suna rasa wasu daga cikin yawansu kuma saurin da ake sake gyara su yana raguwa. Idan kana da osteoporosis, ƙasusuwanka sun fi rauni da rauni fiye da na al'ada.

Mutane da yawa ba sa san suna da cutar osteoporosis har sai sun karya ƙashi. Duk da cewa kowace ƙashi na iya karyewa, galibi yana shafar:

• Karyewar kugu.
• Ƙasusuwan wuyan hannu.
• Kashin baya da suka karye.

Idan likita ya gano cutar osteoporosis da wuri, za ka iya rage haɗarin karyewar ƙashi sosai. Don haka, musamman idan kana sama da shekara 65 , ka taɓa samun karyewar ƙashi bayan shekara 50, ko kuma idan wani a cikin iyalinka yana da cutar osteoporosis, ka yi magana da likitanka game da duba yawan ƙashin ka.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, wannan ya fi yawa fiye da yadda za ku iya tunani. A cikin ƙasa kamar Amurka, sama da mutane miliyan 50 suna fama da cutar osteoporosis. Wannan yanayin yana ƙaruwa a Sri Lanka, musamman yayin da yawan tsofaffi ke ƙaruwa.

Ciwon ƙashi (osteoporosis) ya zama ruwan dare a tsakanin mutanen da suka haura shekaru 50. Masana sun ce ɗaya cikin mata biyu da ɗaya cikin maza huɗu da suka haura shekaru 50 na iya kamuwa da cutar ƙashi (osteoporosis). Kawai ka yi tunanin adadin mutanen da ka sani za su iya kamuwa da wannan cutar.

Bincike ya gano cewa kusan kashi ɗaya bisa uku na mutanen da suka haura shekaru 50 waɗanda ba su da cutar osteoporosis suna da ɗan raguwar yawan ƙashi. Ana kiran wannan yanayin da suna "rage yawan ƙashi".Ciwon ƙashi. Ciwon ƙashi cuta ce da ke nuna alamun farko na ciwon ƙashi. A taƙaice dai, kamar ja ne. Idan ba a yi masa magani yadda ya kamata ba, yanayin ciwon ƙashi na iya rikidewa zuwa ciwon ƙashi.

Mene ne alamun cutar osteoporosis?

Kamar yawancin cututtuka , cutar osteoporosis ba ta da alamun bayyanar cututtuka. Shi ya sa likitoci wani lokacin suke kiranta "cutar shiru."

Ba za ka iya ji ko ganin komai ba, don haka ka gaya musu kana da cutar osteoporosis. Idan ba ka da ciwon kai, zazzabi, ko ciwon ciki, ka sanar da su cewa akwai matsala a jikinka.

Babban "alamar" wannan shine karyewar ƙashi kwatsam . Wannan na iya faruwa, musamman daga ƙaramin faɗuwa, ko ma daga ƙaramin haɗari wanda yawanci ba ya haifar da wata illa. Kawai ka yi tunani, ko da ka ɗan yi tuntuɓe yayin da kake tashi daga kujera, ko ma idan ka yi karo da ƙofa, za ka iya karye hannu ko ƙafa.

Duk da cewa osteoporosis ba zai iya haifar da wata alama ba, za ka iya lura da wasu canje-canje da ke nuna cewa ƙasusuwanka suna rasa ƙarfi da yawa. Waɗannan su ne alamun gargaɗin osteoporosis:

• Za ka iya rasa inci ɗaya ko fiye na tsayinka. Wannan na iya faruwa a hankali, don haka ba za ka iya lura da shi nan take ba.
• Canje-canje a yanayin jikinka na yau da kullun (jingina gaba, tsugunnawa). Wasu mutane suna cewa "slouching", wani abu kamar haka.
• Wahalar numfashi (idan an matse lakar kashin baya kuma ƙarfin huhunka ya ragu).
• Ciwon baya na ƙasa (ciwon ƙashin bayanka). Kada ka ɗauka cewa wannan ciwon baya ne kawai, musamman idan babu wani dalili.

Za ka iya samun matsala wajen lura da canje-canje a jikinka. Zai iya zama da sauƙi ga wani kusa da kai ko iyalinka su lura da waɗannan canje-canjen (musamman a tsayi ko yanayin jiki). Yayin da wasu mutane ke yi wa mutane barkwanci cewa kana "raguwa" yayin da kake tsufa, wannan a zahiri alama ce da ke nuna cewa kana buƙatar ganin likita don gwajin yawan ƙashi.

Me yasa osteoporosis ke faruwa?

Ciwon ƙashi yana tasowa yayin da kake tsufa, lokacin da ƙarfin ƙasusuwanka na samar da sababbi da gyara kansu ke raguwa.

Kasusuwanmu nama ne masu rai, kamar sauran jikinmu. Ko da yake ba zai yi kama da haka ba, suna ci gaba da sabunta ƙwayoyin halitta da kyallen jikinsu a tsawon rayuwarmu. Ka yi tunanin hakan kamar gyaran tsohon gida. Har zuwa kusan shekaru 30 , jikinmu yana gina ƙashi fiye da yadda yake asara. Wannan yana nufin cewa ɓangaren ƙashi yana girma. Amma bayan shekaru 35, saurin karyewar ƙashi ya wuce yawan samuwar sabbin ƙashi. Wannan a hankali yana rage yawan ƙashi. Kamar cire kuɗi daga banki da sauri da rage adadin kuɗin da ka ajiye.

Idan kina da cutar osteoporosis, girman ƙashinki yana raguwa da sauri fiye da yadda aka saba. Mata suna rasa ƙashi da sauri bayan daina al'ada , saboda raguwar sinadarin estrogen yana shafar ƙashi.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis?

Kowa zai iya kamuwa da cutar osteoporosis, amma wasu ƙungiyoyi sun fi kamuwa da ita. Waɗannan sun haɗa da:

• Duk wanda ya wuce shekaru 50. Wannan haɗarin yana ƙaruwa yayin da kake tsufa.
• Mata, musamman bayan an daina haihuwa. Mun yi magana game da wannan a baya.
• Idan wani a cikin iyalinka yana da cutar osteoporosis (gado). Idan mahaifiyarka, mahaifinka, ko 'yan'uwanka suna da wannan cuta, kai ma kana iya fuskantar haɗari.
• Mutane masu siriri a zahiri, waɗanda ke da "ƙananan firam." Wannan saboda siriri galibi yana da ƙarancin girman ƙashi, don haka ko da ƙaramin rashi yana shafar su sosai.
• Mutane masu shan taba da kuma amfani da kayayyakin taba. Shan taba yana da matukar illa ga ƙashi.

Wasu cututtuka kuma na iya ƙara haɗarin.

Wasu matsalolin lafiya na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis. Misali:

• Matsalolin endocrine: Duk wani yanayi da ke shafar glandar parathyroid, glandar thyroid, da kuma hormones (misali, cutar thyroid, ciwon suga).
• Cututtukan hanji: Misali, yanayi kamar cutar Celiac da cutar kumburin hanji (IBD) na iya sa jiki ya kasa shan abubuwan gina jiki yadda ya kamata.
• Cututtukan garkuwar jiki da ke shafar ƙasusuwa: kamar su rheumatoid arthritis ko ankylosing spondylitis.
• Matsalolin Jini: Ko kuma cututtukan daji da ke shafar jini, misali, multiple myeloma.

Wasu magunguna da tiyata suma suna da haɗari.

Haɗarin osteoporosis na iya ƙaruwa idan aka ɗauki wasu magunguna na dogon lokaci ko kuma aka yi wasu tiyata:

• Magungunan rage kiba:(Maganin da ke rage hawan jini da kuma cire ruwa mai yawa daga jiki).
• Corticosteroids: (Magungunan da ake amfani da su don magance cututtukan kumburi kamar asma da amosanin gabbai). Waɗannan sun fi haɗari idan aka yi amfani da su na dogon lokaci.
• Wasu magunguna don farfadiya.
• Tiyatar rage kiba (Bariatric tiyata).
• Maganin hormone don ciwon daji (don ciwon nono ko ciwon daji na prostate).
• Magungunan hana zubar jini (magungunan da ke hana zubar jini).
• Masu hana proton pump ( magungunan da ake amfani da su don magance acidity, kamar gastritis; waɗannan na iya shafar shan sinadarin calcium).

Kana kuma buƙatar duba tsarin abincinka da motsa jikinka.

Cin abinci da motsa jiki naka suma suna shafar ci gaban cutar osteoporosis. Waɗannan su ne abubuwan da za mu iya sarrafawa:

• Rashin samun isasshen sinadarin calcium ko bitamin D a cikin abincinka. Calcium shine babban sinadarin kashi. Vitamin D yana taimakawa jiki wajen shan sinadarin calcium.
• Rashin yin motsa jiki sosai. Idan ba ka motsa jiki ba, ƙasusuwanka za su yi rauni.
• Shan giya akai-akai (fiye da sau biyu a rana).

## Ta yaya ake gane cutar osteoporosis?

Likita yana gano cutar osteoporosis ta hanyar yin gwajin yawan ƙashi . Wannan yana auna ƙarfin ƙasusuwanku. Yana amfani da hasken X-ray don auna adadin calcium da sauran ma'adanai da ke cikin ƙasusuwanku.

Likitoci wani lokacin suna kiran wannan gwajin yawan ƙashi da DEXA scan , DXA scan, ko kuma gwajin yawan ƙashi. Waɗannan duk sunaye ne na wannan gwajin.

Wannan gwajin yana amfani da na'urar X-ray mai ƙarancin ƙarfi don auna yawan ƙasusuwanku da ma'adanai. Yana kama da na'urar X-ray ta yau da kullun. Yana aiki ne a waje, ma'ana ba sai kun zauna a asibiti ba. Za ku iya komawa gida bayan gwajin. Babu allurai ko allurai da ke cikin wannan gwajin. Don haka babu abin damuwa a kai.

Duba yawan ƙashi shine hanya mafi kyau ta gano cutar osteoporosis kafin ta haifar da karyewa.

Idan wani a cikin iyalinka yana da cutar osteoporosis, idan kana da shekaru sama da 50, ko kuma idan kana da cutar osteoporosis, likitanka zai iya ba ka shawarar a riƙa yin gwajin yawan ƙashi akai-akai.

## Menene maganin cutar osteoporosis?

Likitan ku zai ba da shawarar yin amfani da hanyoyin magance matsalar da za su rage yawan asarar ƙashi da kuma ƙarfafa ƙashin da ke cikin ƙashin ku. Abu mafi mahimmanci wajen magance matsalar ƙashi shine hana karyewar ƙashi.

Mafi yawan amfani da hanyoyin magance osteoporosis sune:

• Motsa Jiki: Motsa jiki akai-akai yana ƙarfafa ƙasusuwanku (da duk kyallen da ke haɗa su, kamar tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin jini). Likitan ku na iya ba da shawarar motsa jiki masu ɗauke da nauyi don ƙarfafa tsokoki da inganta daidaiton ku. Motsa jiki na hana nauyi, kamar tafiya, yoga, Pilates, da Tai Chi, na iya taimakawa wajen inganta ƙarfin ku da daidaito ba tare da sanya damuwa mai yawa ga ƙasusuwan ku ba. Kuna iya buƙatar yin aiki tare da mai ba da shawara kan motsa jiki don nemo motsa jiki da motsa jiki da suka dace da ku.
• Karin bitamin da ma'adanai: Kuna iya buƙatar ƙarin calcium ko bitamin D da ba a rubuta muku ba ta hanyar likita. Likitanku zai gaya muku nau'in da kuke buƙata, sau nawa ya kamata ku sha, da kuma adadin da kuke buƙata. Yana da mahimmanci a sami bitamin D daga abinci mai wadataccen calcium, kamar madara, cuku, yogurt, kayan lambu kore, da ƙananan kifi, da kuma daga hasken rana.
• Magungunan osteoporosis: Likitanka zai gaya maka waɗanne magunguna ne suka fi dacewa da kai da jikinka. Wasu magunguna da aka saba amfani da su sun haɗa da magungunan hormones, kamar maganin maye gurbin estrogen ko testosterone, da magunguna da ake kira bisphosphonates . Mutanen da ke da matsanancin osteoporosis ko waɗanda ke cikin haɗarin karyewa na iya buƙatar magunguna kamar analogues na parathyroid hormone (PTH), denosumab, da romosozumab . Waɗannan magunguna galibi ana ba su ne a matsayin allurai.

## Me za ku yi tsammani idan kuna da cutar osteoporosis?

Idan kana da cutar osteoporosis, ya kamata ka yi tsammanin za ka daɗe kana kula da wannan cuta, yawanci duk tsawon rayuwarka. Wannan yana nufin ba zai yi kyau ba cikin dare ɗaya. Za ka buƙaci ganin likitanka akai-akai kuma a yi maka gwajin yawan ƙashi. Likitanka zai sa ido kan yawan ƙashi kuma ya daidaita maganinka idan ya cancanta. Don haka yana da matuƙar muhimmanci ka bi umarnin likitanka a hankali.

## Yadda za a rage haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis?

Motsa jiki da kuma tabbatar da cewa kana samun isasshen sinadarin calcium da bitamin D a cikin abincinka yawanci su ne mafi mahimmancin abubuwan da za ka iya yi don hana cutar osteoporosis. Likitanka zai iya taimaka maka wajen nemo mafi kyawun haɗin magunguna don lafiyar ƙashi da lafiyar ƙashi.

Ka tuna da waɗannan abubuwan domin kare kanka daga hatsarurruka:

Bi waɗannan shawarwarin tsaro don rage haɗarin karyewar ƙashi a cikin haɗari:

• Kullum a saka bel ɗin kujera idan ana hawa a cikin abin hawa.
• Sanya kayan kariya masu dacewa don kowane aiki da wasanni.
• Ka kiyaye gidanka da wurin aikinka daga abubuwan da ba dole ba waɗanda za su iya tuntuɓe ka ko wasu. Ka yi taka-tsantsan da wayoyi, kayan wasa, da sauran abubuwa da ke ƙasa.
• Kullum ka yi amfani da kayan aiki masu kyau don isa ga abubuwa daga sama. Kada ka taɓa hawa kan kujeru, tebura, ko kan tebura.
• Ya kamata ku bi tsarin abinci mai kyau da motsa jiki.
• Idan kana fuskantar matsala wajen tafiya ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da sanda ko abin tafiya. Babu abin kunya a yi amfani da waɗannan, don lafiyarka ne.

## Ta yaya zan kula da kaina?

Bin tsarin abinci mai kyau da motsa jiki zai taimaka maka wajen kiyaye lafiyar ƙashin ka (da kuma gaba ɗaya). A riƙa duba lafiyar ƙashin ka akai-akai. Za su iya taimaka maka ka gano duk wata matsala ko alamun da ka iya shafar ƙashin ka da wuri-wuri.

Idan kana da shekaru sama da 65, ko kuma idan wani a cikin iyalinka yana da cutar osteoporosis, yi magana da likitanka game da gwajin yawan ƙashi. Kada ka ji tsoro ko jin kunya ka yi tambaya game da wannan.

## Yaushe ya kamata in ga likita?

Ka tuntubi likita idan ka lura da wasu canje-canje a jikinka waɗanda ka iya zama alamun gargaɗi na osteoporosis (kamar asarar tsayi, rauni). Haka kuma ka gaya wa likitanka game da duk wasu alamomin da kake fuskanta, musamman idan kana da ciwon ƙashi ko kuma kana da wahalar motsa jikinka.

## Yaushe ya kamata ku je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan kana ganin kana da karyewar ƙashi, ko kuma kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, je ka nemi taimakon gaggawa (ER) nan da nan:

• Ciwo mai tsanani.
• Idan ba za ka iya motsa wani ɓangare na jikinka ba.
• Idan wani ɓangare na jiki ya yi kama da ba a saba gani ba ko kuma ya canza daga inda yake a da (kamar an lanƙwasa shi, an shimfiɗa shi).
• Idan fatar jikinka ta miƙe kuma ƙashin jikinka yana bayyane.
• Kumburi.
• Tare da waɗannan sauran alamun, sabbin raunuka suna bayyana.

## Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Idan ka je wurin likita, kar ka manta ka yi waɗannan tambayoyin:

• Menene haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis?
• Sau nawa zan buƙaci a yi min gwajin yawan ƙashi?
• Wane irin magani nake buƙata? Menene illar su?
• Wadanne kyawawan motsa jiki zan iya yi don ƙarfafa ƙasusuwana?
• Zan buƙaci maganin motsa jiki?
• Waɗanne canje-canje nake buƙatar yi a cikin abincin da nake ci?

## Tsawon wane lokaci za ka iya rayuwa da cutar osteoporosis?

Ciwon ƙashi ba cuta ce mai barazana ga rayuwa ba, ma'ana ba ya canza tsawon rayuwarka (tsawon lokacin da za ka rayu). Duk da haka, yana ƙara haɗarin karyewar ƙashi. Hakanan yana ƙara haɗarin karyewar ƙashi mai tsanani ko rikitarwa daga karyewar ƙashi. Wasu bincike sun gano cewa karyewar kugu a cikin manya sama da shekaru 65 yana da alaƙa da raguwar motsi, yawan zuwa asibiti akai-akai, da kuma yiwuwar mutuwa da wuri.

Idan kana damuwa game da kare kanka daga faɗuwa ko karyewar ƙashi, yi magana da likitanka. Za su iya taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya da aminci.

## To, menene mafi mahimmancin abin da muke buƙatar tunawa daga wannan?

Ciwon ƙashi (osteoporosis) wata cuta ce da ke sa ƙasusuwanku su yi siriri da rauni fiye da yadda ya kamata. Wannan na iya zama haɗari domin yana sa ku ƙara samun damar karya ƙashi. Mutane da yawa ba su ma san suna da ciwon ƙashi ba har sai sun karya ƙashi.

Hanya mafi kyau ta hana karyewar ƙashi ita ce a kamu da cutar osteoporosis kafin ta yi maka illa.

Don haka, ku je ku duba lafiyar ƙashi akai-akai. Tambayi likitan ku lokacin da ya kamata ku yi gwajin yawan ƙashi da kuma sau nawa za ku riƙa lura da lafiyar ƙashin ku. Ku tuna, ƙashi mai kyau yana da mahimmanci don rayuwa mai kyau! Kula da ƙashin ku tun kuna ƙarami yana da amfani yayin da kuke tsufa.

Osteoporosis , lafiyar ƙashi, karyewa, yawan ƙashi, calcium, bitamin D, motsa jiki, menopause, DEXA scan