Shin kina yawan jin tsoro da damuwa bayan haihuwa? Bari mu yi magana game da Damuwa Bayan Haihuwa!

Idan sabon jariri ya shiga cikin iyali, abu ne na al'ada a ji tsoro da damuwa game da ƙananan abubuwa. Abubuwa dubu suna ta yawo a cikin zuciyarka, kamar ko ƙaramin yana lafiya, ko yana da lafiya, ko zan iya jure duk waɗannan. Amma wani lokacin wannan tsoro da damuwa na iya zama abin da ba za ka iya sarrafawa ba. Idan kana damuwa da wani abu ko wani dare da rana, yana iya zama saboda wannan. Yana iya zama wata cuta da ake kira damuwa bayan haihuwa , ko kuma "Damuwar Bayan Haihuwa".

Menene Damuwa Bayan Haihuwa?

A taƙaice dai, damuwa bayan haihuwa yanayi ne na matsananciyar damuwa da ke faruwa bayan haihuwa ko kuma zama iyaye (wannan lokacin ana kiransa lokacin haihuwa). Wannan damuwa na iya zama wani abu da ke ratsa zuciyarka ba tare da ikonka ba, wanda zai mamaye tunaninka gaba ɗaya.

Abu ne na al'ada a ji wani irin damuwa lokacin da aka kawo jariri gida. Amma idan kana da damuwa bayan haihuwa, zai iya zama mai tsanani har ya mamaye ranarka ya kuma sa ka kwana da dare. Za ka iya jin tsoron abubuwan da ba za su faru ba. Wani lokaci yana iya danganta da wani abu da ya faru a baya, ko kuma wani lokacin za ka ji kamar wani abu zai faru ba tare da wani dalili ba. Wataƙila ba za ka iya gano ainihin dalilin ba, amma za ka ji tsoro a koyaushe.

Ana kiran wannan yanayin da ɓacin rai bayan haihuwa (postpartum depression) Haka kuma yana iya faruwa tare da baƙin ciki bayan haihuwa . Duk da haka, duk da cewa alamun duka yanayin suna da kama sosai, suna da yanayi biyu daban-daban.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

Bincike ya nuna cewa tsakanin kashi 11% zuwa 21% na sabbin uwaye na iya fuskantar damuwa bayan haihuwa. Amma saboda babu wani takamaiman gwajin tantancewa don gano shi daidai, yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke fama da wannan yanayin. Sau da yawa ana gano shi a lokacin gwaji don gano ɓacin rai bayan haihuwa (masu bincike suna ƙara koyo game da wannan).

Mene ne bambanci tsakanin damuwa bayan haihuwa da kuma baƙin ciki bayan haihuwa?

Idan kina da matsalar damuwa bayan haihuwa, za ki iya jin baƙin ciki sosai, ki yi kuka sosai, kuma ki ji kamar ba za ki iya kula da kanki ko jaririnki ba. Kina iya jin ba daɗi game da jaririnki, kuma kina iya jin kamar ba za ki iya zama iyaye nagari ba.

Duk da haka, damuwa bayan haihuwa `( Bayan haihuwaDamuwa ba baƙin ciki ba ce, amma damuwa da tsoro da yawa. Idan kana jin damuwa akai-akai kuma kana cike da tunanin tsoro, zai iya zama damuwa bayan haihuwa.

Duk da haka, ana iya ganin alamun kamar rashin barci, bugun zuciya, da kuma jin tsoro a duka yanayi biyu. Yana da sauƙi ga mutanen da ke fama da baƙin ciki bayan haihuwa su nuna alamun damuwa. Duk da haka, ba duk wanda ke fama da baƙin ciki bayan haihuwa ba ne ke da baƙin ciki.

Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana a fili da likitanka game da kowace alama da kuma jin da kake ji, domin su taimaka maka.

Ta yaya za ka san ko wannan damuwa ce ta bayan haihuwa ko kuma kawai damuwa ce kawai?

Idan kina da jariri, idan kin zama iyaye Ba laifi bane a ji damuwa . Amma damuwa bayan haihuwa wani nau'in damuwa ne da ke da matuƙar wahala da kuma cikas. Idan damuwarka ta sa ka ji kamar kana cikin damuwa duk rana, za ka iya kamuwa da ita. Haka kuma tana iya sa ka ji ba ka da kuzari, damuwa, da kuma damuwa akai-akai.

Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar...

• Kana kwana a faɗake, kana jin tsoron cewa jaririnka zai daina numfashi yayin da yake barci.
• Kina jin tsoron barin jaririn tare da wanda kike amincewa da shi (har ma mijinki/matarki) na tsawon mintuna kaɗan.
• Kirjinka yana bugawa ko da lokacin da kake tunanin barin gida, kana tsoron cewa wani zai cutar da kai ko jaririn.

Shin ka taɓa fuskantar irin wannan yanayi? Idan haka ne, ya kamata ka yi taka tsantsan game da shi.

Mene ne alamun damuwa bayan haihuwa?

Damuwa a zahiri hanya ce da jikinmu ke bi wajen mayar da martani ga haɗari ko barazana. Idan kina da damuwa bayan haihuwa, za ki iya jin kamar ke ko jaririnki kuna cikin haɗari koyaushe. Alamomin da kike fuskanta su ne hanyar da jikinki ke mayar da martani ga wannan damuwa da tsoro da ke ci gaba da faruwa.

Akwai alamu da dama gama gari:

Alamomin Jiki

• Rashin barci ko kuma matsalar barci.
• Ƙara bugun zuciya ko jin kamar zuciyarka tana bugawa (bugun zuciya).
• Tashin zuciya ko ciwon ciki.
• Wahalar numfashi ko jin shaƙa.
• Abincin ba shi da ɗanɗano.
• Rashin iya zama a wuri ɗaya, rashin natsuwa.
• Taurin tsoka, zafi.

Alamomin tunani da na motsin rai

• Rashin kwantar da hankali, da kuma kasancewa cikin nutsuwa.
• Tunanin tsere, tunanin mafi muni zai faru.
• Kullum ina tunani game da tsoro mara tushe ko abubuwan da ba za su faru ba.
• Wahalar mai da hankali ko mantawa da abubuwa.
• Yin fushi akan ƙananan abubuwa.
• Kullum ina rayuwa cikin tsoro da shakku.

Alamomin Halayya

• Gujewa wasu ayyuka, mutane, ko wurare.
• Damuwa mai yawa ko da game da yanayi marasa haɗari.
• Akan duba abubuwa akai-akai (misali, ko jaririn yana numfashi, ko an rufe ƙofofin).
• Ƙoƙarin sarrafa wasu.

Wani lokaci cututtuka kamar Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ko Panic Disorder suma zasu iya shafarka a lokacin haihuwa. Idan kana da waɗannan yanayi, zaka iya fuskantar hare-haren firgici ko tunanin damuwa.

Ka yi gaskiya ga likitocinka game da duk wata alama da kake fuskanta. Suna nan don taimaka maka kuma su ba da shawarar maganin da ya dace.

Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da damuwa bayan haihuwa?

Babu wani dalili guda ɗaya da ya sa hakan ta faru. Likitoci sun yi imanin cewa abubuwa da dama na iya haifar da hakan:

• Canje-canjen Hormonal: Bayan haihuwa, matakan hormones na jiki suna raguwa ba zato ba tsammani. Wannan na iya haifar da canjin yanayi kuma yana sa ka mayar da martani da sauri ga ƙananan abubuwa.
• Rashin Barci: Kula da jariri na iya zama aiki na awanni 24. Wannan kuma na iya haifar da rashin barci.
• Jin nauyin da ke kan jariri: Wannan yanayin kuma yana iya faruwa ne sakamakon yawan nauyin da ke kan jariri don karewa da kula da shi.
• Abubuwan da ke haifar da damuwa: Abubuwa kamar matsalolin shayarwa, ciki mai wahala, ko haihuwa mai wahala suma na iya ƙara damuwa.
• Abubuwan da ke Haɗari: Wasu yanayi na lafiya da abubuwan da suka faru a baya na iya ƙara haɗarin kamuwa da wannan matsalar damuwa.

Mene ne abubuwan da ke haifar da damuwa bayan haihuwa?

Wasu mutane sun fi kamuwa da wannan yanayin. Waɗannan abubuwan da ke haifar da haɗari sun haɗa da:

• Idan kai ko wani a cikin iyalinka yana da tarihin damuwa ko damuwa.
• Idan kin taɓa yin zubar da ciki a baya ko kuma kin rasa jariri.
• Idan kina da jariri ko yaro mai matsalolin lafiya.
• Idan ka taɓa samun halaye marasa kyau na cin abinci (rashin cin abinci) a baya.
• Idan kana da yara da yawa da za ka kula da su.
• Idan kai mutum ne wanda yake da saurin damuwa ta halitta.
• Idan ba ki da abokin tarayya mai goyon baya ko taimako daga dangi ko abokai bayan haihuwa.

Yaushe ne damuwa bayan haihuwa ta fara?

Wannan ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ga wasu, yana iya farawa da zarar an haifi jariri. Ga wasu kuma, yana iya farawa bayan watanni kaɗan bayan an haifi jaririn. Wani lokaci, damuwa ma na iya farawa yayin daukar ciki.

Ta yaya za a gane wannan?

Ba kamar sauran cututtuka ba, babu wata hanya bayyananna ta gano damuwa bayan haihuwa. Likitan ku zai iya ba ku tambayoyin damuwa bayan haihuwa yayin ziyarar ku. Kada ku ji kunya ko kunya ku yi magana game da alamun ku. Yin magana a fili da gaskiya game da damuwar ku shine mafi kyawun kayan aiki da likitoci ke da shi don gano wannan yanayin. Za su yi muku tambayoyi kuma su yi amfani da wasu kayan aikin tantancewa don tantance tsananin yanayin da alamun ku.

Ta yaya ake magance damuwar bayan haihuwa?

Likitan ku zai ba da shawarar magani bisa ga alamun cutar, tarihin lafiyar ku, da kuma ko kuna shayarwa. Idan alamun cutar ba su da yawa, yin canje-canje a tsarin rayuwar ku ta yau da kullun da kuma yin magana da mai ba da shawara na iya taimakawa wajen rage alamun cutar. Duk da haka, idan damuwar ku ta yi tsanani ko kuma ta shafi rayuwar ku ta yau da kullun, ana iya buƙatar magani.

Maganin Halayyar Fahimta (CBT)

CBT wata hanya ce da masu ilimin halayyar ɗan adam ko masu ilimin halayyar ɗan adam ke taimaka muku gano yadda kuke ji da kuma canza yanayin tunanin ku. Ta hanyar CBT, zaku iya canza tunanin ku da halayen ku marasa kyau da kuma haɓaka tunani da halaye masu kyau. CBT yawanci yana faruwa a lokuta da yawa na mutum-da-mutum. Ta hanyar tambayoyi da amsoshi, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana koya muku yadda ake mayar da martani mafi kyau ga damuwa da damuwa. A wasu lokuta, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya zama ƙwararre a cikin ji da halayen bayan haihuwa.

Magungunan da ba na magani ba

Ba koyaushe ake buƙatar magani don magance damuwa bayan haihuwa ba. Ga wasu hanyoyin magance ta ba tare da magani ba:

• Shiga ƙungiyoyin tallafi na sabbin iyaye (wasu suna kan layi gaba ɗaya). Ta wannan hanyar za ku iya raba ra'ayoyinku ga wasu waɗanda ke cikin irin wannan yanayi da ku.
• Nemi taimako daga dangi ko abokai. Misali, samun taimako game da ayyukan gida ko kula da jarirai na iya taimakawa wajen rage damuwa.
• Yi ƙoƙarin yin yawo da motsa jiki kowace rana. Yin yoga kuma zai iya taimakawa wajen kwantar da hankalinka.
• Ku ci abinci mai gina jiki mai kyau, ku yi barci gwargwadon iyawa. Ku kula da kanku ta wannan hanyar.

Wataƙila kana jin kamar kana da abubuwa ɗari da za ka yi a lokaci guda. Kula da jariri (da kanka) ba abu ne mai sauƙi ba, kuma zama iyaye ba abu ne mai sauƙi ba. Kada ka ji tsoron neman taimako.

Magungunan da ake amfani da su don damuwa bayan haihuwa

``SSRIs (Masu hana sake amfani da maganin serotonin)`` su ne magunguna da aka fi amfani da su kuma aka fi bincike a kansu don damuwa bayan haihuwa da kuma baƙin ciki bayan haihuwa. ``SSRIs`` suna aiki ta hanyar ƙara matakan wani sinadari mai suna ``(Serotonin)`` a cikin kwakwalwa. ``(Serotonin)`` sinadari ne da ke ɗauke da saƙonni tsakanin ƙwayoyin halitta. Bayan an ɗauki waɗannan saƙonnin, ƙwayoyin jijiyoyi suna sake sha`awar ``(Serotonin)``. ``SSRIs`` suna toshe wannan sake sha. Wannan yana nufin cewa ƙarin ``(Serotonin)``` an bar shi don ɗaukar saƙonni tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi. A taƙaice dai, wannan yana taimakawa wajen inganta yanayinmu.

Magunguna da ake kira "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", kamar "SSRIs," suna aiki ta hanyar ƙara yawan wasu sinadarai a cikin kwakwalwa.

Ana iya amfani da wasu magunguna, kamar su `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, da `(Norepinephrine da Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, don magance damuwa. Duk da haka, ana fifita ``SSRIs`` saboda ba su da illa sosai.

Duk magunguna na iya samun illa. Kafin shan kowace magani don damuwa, yi magana da likitanka game da fa'idodi da haɗari. Ka gaya wa likitanka idan kana shayarwa ko kuma kana shirin shayarwa. Sannan za su iya rubuta maganin da ya dace da uwa mai shayarwa.

Zan iya shayar da jaririyata nono yayin shan magani don damuwa?

Idan kina shayarwa, ya fi kyau ki yi magana da likitanki game da haɗari da fa'idodin shan magunguna. Magunguna suna ratsa jininki zuwa cikin nonon uwa. Wasu magunguna suna da lafiya a lokacin daukar ciki da shayarwa, amma wasu ba su da lafiya.

Har yaushe ne damuwa bayan haihuwa take ɗaukar lokaci?

Wannan ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Damuwa bayan haihuwa ba ta dindindin ba ce, amma yawanci ba ta tafiya kawai. Neman taimakon likita da wuri-wuri shine hanya mafi kyau don murmurewa daga wannan yanayin. Kada ku bari ƙyamar da ke tattare da damuwa ta hana ku neman taimako.

Shin damuwa bayan haihuwa za ta iya dawowa?

Eh, zai iya faruwa. Abin takaici, damuwa na iya sake tasowa a kowane lokaci. Idan ta fara watanni 12 bayan haihuwar jariri, ba za a iya kiranta da damuwa bayan haihuwa ba, amma jin damuwar game da 'ya'yanka na iya tasowa a kowane lokaci. Komai shekarun ɗanka, yana da mahimmanci ka yi magana da likita idan damuwa tana shafar rayuwarka.

Yaya za a rage haɗarin damuwa bayan haihuwa?

A wasu lokutan babu abin da za ka iya yi don hana damuwa bayan haihuwa. Ba laifinka ba ne, kuma ba saboda wani abu da ka yi ko ba ka yi ba ne.Idan kin san abubuwan da ke haifar da damuwa a baya, ko kuma idan kin taɓa samun damuwa ko baƙin ciki a baya, ki yi magana da wani game da hakan a lokacin da kike da juna biyu. Yin magana da mai ba da shawara da kuma koyon kayan aikin magance damuwa kafin ki haifi jaririnki na iya taimakawa wajen rage yawan tunanin da ke da alaƙa da damuwa a lokacin haihuwa.

Ta yaya zan magance damuwa bayan haihuwa?

Da farko, ku fahimci cewa ba ku kaɗai ba ne kuma kula da jariri sabon jariri aiki ne mai wahala. Jin daɗinku yana da inganci, kuma ba ku yi wani abu da zai haifar da damuwa bayan haihuwa ba. Mafi kyawun abin da za ku iya yi wa kanku shi ne neman taimakon likita. Za su iya taimaka muku samun tallafin da kuke buƙata kuma su rubuta muku magani idan ya cancanta.

Haka kuma yana iya taimakawa wajen yin magana da wasu abokai da 'yan uwa da aka amince da su da kuma raba nauyin da ke kansu. A ƙarshe, yi ƙoƙarin ware lokaci don ayyukan da ke kawo muku farin ciki. Wani lokaci iyaye mata suna mantawa da kansu. Yin amfani da 'yan mintuna kaɗan a kan wani abin sha'awa zai iya taimaka maka ka kawar da damuwarka na ɗan lokaci.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ga likita idan kina da alamun damuwa bayan haihuwa. Ki kula da waɗannan alamomin musamman:

• Idan kana jin kamar ba ka da alaƙa da jaririnka.
• Idan kana jin kamar kana cikin damuwa duk rana, a kowane lokaci.
• Idan kana fuskantar alamun damuwa bayan haihuwa.
• Idan kana jin nauyin da ya wuce ka har ba za ka iya yin aiki a rayuwarka ta yau da kullum ba.
• Idan kana jin kamar tunaninka na damuwa yana ƙaruwa kowace rana.

Idan kana son cutar da kanka ko jaririnka, don Allah ka nemi shawarar likita nan da nan ko kuma ka je asibiti mafi kusa.

Shin abokin tarayyata zai iya kamuwa da damuwa bayan haihuwa?

Haka ne, abokin tarayyar ku ma zai iya fuskantar damuwa bayan haihuwa. Damuwa ba wai kawai tana shafar mahaifiyar da ta haihu ba. Iyaye masu riƙo da iyaye marasa haihuwa suma za su iya fuskantar matsananciyar damuwa bayan haihuwa.

Ta yaya zan iya taimaka wa abokina da ke fama da damuwa bayan haihuwa?

Abu mafi kyau da za ka iya yi shi ne ka zama mai sauraro mai goyon baya. Ka bar abokinka ya yi magana game da yadda yake ji da tunaninsa. Sau da yawa suna cikin damuwa, don haka taimakawa da ayyukan gida (kamar tsaftacewa, wanke-wanke) ko wasu ayyuka (kamar ɗaukar kayan abinci) na iya zama hanya mai kyau ta taimakawa.

`## Saƙon Karshe Daidaita rayuwa da jariri yana zuwa da sabbin ƙalubale da yawa. Abu ne na al'ada a ji wasu damuwa na tsawon shekaru kaɗan bayan haihuwa. Amma ga wasu mutane, wannan damuwa na iya zama mai ƙarfi, yana mamaye tunaninsu kuma yana haifar da alamun jiki kamar bugun zuciya da rashin barci. Wannan ana kiransa damuwa bayan haihuwa. **Idan kina jin haka, ki tuna cewa ba laifinki ba ne, kuma wasu mutane da yawa suna fuskantar waɗannan alamun.** Za ki iya samun taimako. Idan kina fuskantar alamun damuwa bayan haihuwa, ki yi magana da likitanki. Babu buƙatar wahala. Alamominki za su inganta da zarar kin sami magani. --- Damuwa bayan haihuwa, Damuwa bayan haihuwa, Damuwa bayan haihuwa, Lafiyar Hankali ta Uwa, Tsoro, Damuwa, Damuwa, Haihuwa, Jariri