Shin al'ada ce a ji rashin jin daɗi kafin al'ada? Ko kuma PMDD ne? (Rashin Jin Daɗin Al'ada Kafin Al'ada)

Shin kana jin fushi, baƙin ciki, da rashin taimako kamar mako guda kafin fara al'adarka? Shin kana faɗa da iyali, abokan aiki, ko abokai ba tare da wani dalili ba? Shin kana jin kamar ba za ka iya sarrafa kanka ba? Shin ka taɓa tunanin, 'Wannan ba PMS kawai ba ne'? To wannan labarin zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ka. A yau muna magana ne game da PMDD , wata cuta da ta fi PMS tsanani da mutane da yawa suka ji labarinta kuma tana da babban tasiri a rayuwarka.

PMDD da PMS… Menene ainihin bambanci tsakanin su biyun?

A taƙaice dai, mata da yawa suna fuskantar wani irin rashin jin daɗi kafin su fara al'ada. Yawanci muna kiran wannan da PMS, wanda ke nufin '( Premenstrual Syndrome )'. Abubuwa kamar ciwon ciki , ciwon nono , sha'awar abinci, ɗan haushi, da gajiya sun zama ruwan dare a lokacin PMS. Wannan ya zama ruwan dare gama gari ga mutane da yawa.

Amma Ciwon Da Ke Faruwa Kafin Al'ada ( PMDD) cuta ce mai tsanani . Ka yi tunanin ta haka: PMS kamar mura ce mai sauƙi, yayin da PMDD kamar ciwon huhu ne mai tsanani. Alamomin tunani da na jiki na PMDD na iya zama masu tsanani har su iya tsoma baki a ayyukanka na yau da kullun, aikinka, makaranta, rayuwar iyali, har ma da alaƙar zamantakewa. Ya fi kawai "canzawar yanayi."

Mene ne manyan alamun PMDD?

Alamomin PMDD yawanci suna farawa mako guda zuwa kwana goma kafin fara al'ada. Waɗannan alamomin galibi suna ɓacewa cikin 'yan kwanaki bayan fara al'ada. Waɗannan alamomin na iya zama na tunani da na jiki.

Me yasa PMDD ke faruwa? Dalilai da abubuwan da ke haifar da haɗari

Masu bincike har yanzu ba su da tabbas kan ainihin abin da ke haifar da PMDD, amma babban ka'idar ita ce yana faruwa ne sakamakon rashin daidaituwar amsawar kwakwalwa ga canje-canjen hormonal na yau da kullun da ke faruwa tare da zagayowar al'ada .

A taƙaice dai, kwakwalwarmu tana ɗauke da wani sinadari da ke sarrafa abubuwa kamar farin ciki, barci, da hankali. Ana kiransa serotonin . Wannan matakin serotonin yana raguwa tare da canje-canjen hormonal da ke faruwa a lokacin zagayowar al'ada. Kwakwalwar mutanen da ke fama da PMDD suna da matukar damuwa ga wannan raguwar serotonin. Ana ɗaukar wannan a matsayin babban dalilin mummunan alamun tunani na PMDD.

Akwai wasu dalilai da dama da ke ƙara haɗarin kamuwa da PMDD:

• Tuni yana fama da rashin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki ko damuwa.
• Samun wani a cikin iyali (uwa, 'yar'uwa) yana fama da cutar PMS ko kuma PMS mai tsanani.
• Samun PMS mai tsanani kafin.
• Abubuwan da suka faru masu ban tausayi ko kuma mawuyacin hali da aka fuskanta a rayuwa.

Ta yaya za ka san ko kana da PMDD?

Idan kana da alamun da aka ambata a sama, abin da ya fi kyau shi ne ka ga likita . Ka gaya wa likita game da alamun cutar da ke damunka dalla-dalla.

Kafin likitanka ya gano cutar PMDD, zai duba don ganin ko akwai wasu dalilai da ke haifar da alamun. Misali:

• Wasu matsalolin tunani kamar baƙin ciki ko rashin kwanciyar hankali.
• Cututtukan mata kamar endometriosis da fibroids.
• Gabatarwar lokacin haila.
• Wasu matsalolin hormonal, kamar thyroid.

Bayan duba duk waɗannan, likitanka zai iya gano cewa kana da PMDD idan waɗannan sharuɗɗan sun shafe ka:

• Dole ne ka kasance kana da aƙalla halaye guda biyar da aka ambata a sama.
• Waɗannan alamun ya kamata su fara kwanaki 7-10 kafin fara al'ada.
• Ya kamata waɗannan alamomin su ɓace da zarar an fara jinin al'ada.

Likitan ku zai iya kuma roƙon ku da ku rubuta tarihin alamun. Rubuta yadda alamun ke faruwa da kuma yadda suke tafiya tare da zagayowar jinin al'ada na tsawon watanni biyu zai iya taimakawa sosai wajen gano cutar.

Menene hanyoyin magance PMDD?

Labari mai daɗi shine PMDD cuta ce da za a iya magancewa. Akwai zaɓuɓɓukan magani da dama da ake da su. Kuna iya magana da likitan ku don yanke shawara kan wane magani ne ya fi dacewa da ku.

Canje-canje a salon rayuwa

Waɗannan su ne abubuwan da za ku iya gwadawa da farko.

• Motsa Jiki: Motsa jiki na akalla mintuna 30 a rana, kamar tafiya , gudu, ko iyo, na iya inganta lafiyar kwakwalwa sosai.
• Abinci: Rage sukari, gishiri, maganin kafeyin (kofi, shayi), da barasa gwargwadon iyawa. Ku ci ƙarin carbohydrates masu rikitarwa (shinkafa mai launin ruwan kasa, hatsi, kayan lambu).
• Gudanar da damuwa: Abubuwa kamar yoga, tunani, da motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimakawa wajen rage damuwa.
• Barci Mai Inganci: Yana da matuƙar muhimmanci a sami isasshen barci na dare na awanni 7-8 a rana.

Magunguna da bitamin

Idan canje-canjen salon rayuwa kaɗai ba su isa ba, likitanka zai iya rubuta maka magani.

• Maganin damuwa: SSRIs su ne magungunan da aka fi amfani da su. Waɗannan suna taimakawa wajen daidaita matakan serotonin a cikin kwakwalwa kuma suna taimakawa wajen sarrafa alamun tunani na PMDD.
• Magungunan hana haihuwa: Wasu nau'ikan magungunan hana haihuwa na iya taimakawa wajen daidaita matakan hormones da rage alamun PMDD. Duk da haka, wannan ba ya aiki ga kowa. Ya kamata ka yi magana da likitanka game da shi.
• Maganin rage radadi: Ga abubuwa kamar ciwon kai da ciwon jiki, za a iya shan magungunan rage radadi kamar paracetamol ko "NSAIDs".
• Bitamin da kari: Bincike ya gano cewa abubuwa kamar calcium, bitamin B6, da magnesium na iya taimakawa wasu mutane. Duk da haka, kada ku sha wani bitamin ko kari ba tare da fara duba likita ba.

Maganin Magana

Ta hanyar yin magana da ƙwararren mai ba da shawara (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), za ku iya koyon yadda za ku shawo kan wannan matsalar cikin nasara, ku sarrafa fushinku, da kuma sarrafa tunaninku.

Ta yaya za ku iya taimaka wa wani da ke fama da PMDD?

Idan matarka, budurwarka, 'yar'uwarka, ko abokinka yana da PMDD, goyon bayanka yana da matuƙar amfani a gare su.

• Ka fahimci cewa wannan rashin lafiya ce ta gaske: Kada ka yi watsi da ita da cewa 'haka take' ko kuma 'wasa kawai'. Ka yarda cewa wannan rashin lafiya ce ta gaske, mai raɗaɗi.
• Yi haƙuri: Yana iya yin abubuwa daban a wannan lokacin. Yana iya yin fushi, ya yi kuka. Yi haƙuri har sai alamun sun lafa.
• Tambayi yadda za ku iya taimakawa: Tambayi, "Ta yaya zan iya taimaka muku?" Wataƙila yana buƙatar ɗan lokaci shi kaɗai, ko kuma wataƙila yana son jin kamar kuna nan.
• Karfafa shawarar likita: Karfafa shi ya ga likita. Idan ya cancanta, ku tafi tare da shi.
• Ka yi tunani game da kanka kuma: Zama tare da wanda ke fama da PMDD na iya zama abin damuwa a gare ka a wasu lokutan. Ka kula da lafiyar kwakwalwarka kuma.