A matsayinka na wanda ke da ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kana iya neman wasu hanyoyin da za ka taimaki kanka banda maganin da likitanka ya rubuta maka. Wataƙila wani abokinka ya gaya maka, ko kuma ka ga wani abu a yanar gizo, cewa kari da ake kira "Amino Acids" suna da kyau ga ADHD . To menene gaskiyar labarin? Shin waɗannan suna taimakawa da gaske wajen magance alamun ADHD ?
Da farko, bari mu gani, menene waɗannan amino acid?
A taƙaice dai, amino acid su ne tubalan gina furotin a jikinmu. Kamar yadda ake buƙatar tubali don gina gida, haka nan ake buƙatar furotin don gina abubuwa da yawa a jikinmu, kamar tsokoki , fata, da kuma hormones. Ana buƙatar amino acid don gina waɗannan furotin.
Akwai nau'ikan amino acid guda 20 da jikinmu ke buƙata. Ana iya raba su zuwa manyan rukuni uku.
| Nau'in amino acid | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Muhimman Amino Acids | Jikinmu ba zai iya yin waɗannan nau'ikan guda 9 ba. Saboda haka, dole ne mu samo su daga abincin da muke ci. (Misali: Histidine, Leucine, Lysine, Tryptophan) |
| Amino Acid Marasa Muhimmanci | Jikinmu ne zai iya yin waɗannan nau'ikan guda 11. Saboda haka, ba lallai ba ne a same su daga abinci. (Misali: Alanine, Glycine, Serine, Tyrosine) |
| Amino Acids na Sharaɗi | Yawanci, jiki zai iya yin waɗannan. Duk da haka, a cikin yanayi na musamman kamar rashin lafiya ko damuwa, muna iya buƙatar su ƙari. (Misali: Arginine, Glutamine) |
Wasu daga cikin waɗannan amino acid suna da matuƙar muhimmanci ga aikin kwakwalwarmu. Misali, amino acid phenylalanine yana da mahimmanci wajen samar da sinadarai na kwakwalwa dopamine da norepinephrine , waɗanda ke sarrafa abubuwa kamar hankalinmu da farin cikinmu. Ana kuma amfani da Tryptophan don samar da serotonin, wanda ke sarrafa yanayinmu. Dalilin da ya sa mutanen da ke fama da ADHD ke magana game da amino acid shine saboda an gano cewa akwai wasu canje-canje a cikin wannan tsarin dopamine.
Shin da gaske muna buƙatar ƙarin amino acid?
Gabaɗaya, a'a. Idan kana cin abinci mai kyau, zaka iya samun amino acid ɗin da kake buƙata cikin sauƙi. Suna da yawa musamman a cikin abinci mai wadataccen furotin.
- Abincin da ke ɗauke da dukkan muhimman amino acid guda 9 (cikakkun furotin): nama, kifi, kaji, ƙwai , madara da kayayyakin kiwo, waken soya, quinoa.
- Abincin da ke ɗauke da wasu muhimman amino acid: goro, tsaba, wake, wake, shinkafa, da sauran hatsi .
Idan ba ka cin nama ko kifi ba, za ka iya samun amino acid da ake buƙata ta hanyar cin nau'ikan furotin iri-iri da ake samu daga tsire-tsire (misali, wake, shinkafa, da wake). Saboda haka, yawanci ba sai ka kashe ƙarin kuɗi ba wajen siyan kari.
Shin da gaske akwai alaƙa tsakanin ADHD da amino acid?
Wannan ita ce tambaya mafi muhimmanci. Masana kimiyya sun yi bincike kan wannan, amma sakamakon yana da ɗan rikitarwa.
Abu mafi mahimmanci shine babu wani bincike da ya tabbatar da cewa mutanen da ke da ADHD suna da karancin amino acid, amma akwai wasu alamu.
- Abin da gwaje-gwajen suka nuna:
- Wasu bincike (musamman ga yara) sun gano cewa mutanen da ke fama da ADHD na iya samun canje-canje a yadda amino acid tryptophan ke tafiya ta cikin kwakwalwarsu. Wannan na iya haifar da ƙarancin sinadarin serotonin, amma wannan har yanzu hasashe ne kawai.
- Wani bincike da aka yi amfani da shi ta hanyar manya ya gano cewa matakan amino acid glutamate da glutamine a cikin kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD sun yi ƙasa da na mutane na yau da kullun.
- Duk da haka, wasu gwaje-gwaje da suka binciki matakan amino acid a cikin jini sun kasa gano wani babban bambanci.
A taƙaice dai, akwai ƙaramin yuwuwar cewa akwai alaƙa tsakanin ADHD da amino acid. Amma kimiyya ba ta da tabbas 100% game da abin da ke haifar da shi ko kuma abin da ke haifar da shi.
To, shin ƙarin amino acid yana taimakawa wajen magance ADHD?
Amsar a takaice ita ce har yanzu babu isassun hujjojin kimiyya da za su tabbatar da hakan .
Ka yi tunanin, abokinka ya aiko maka da wani labari a yanar gizo yana cewa, "Duba, wannan ƙarin magani zai iya warkar da ADHD." Amma kafin mu yarda da irin waɗannan abubuwa, muna buƙatar sanin gaskiyar kimiyya.
- Sakamakon gwaje-gwajen:
- A wani ƙaramin bincike da aka gudanar tun da daɗewa, an ba da tyrosine da tryptophan, amma babu wani bambanci mai mahimmanci a cikin alamun ADHD.
- Wataƙila kun ji labarin wani bincike da aka yi a shekarar 2011 wanda ya nuna cewa kashi 70% na mutanen da suka sha amino acid sun inganta alamun cutar. Amma mafi mahimmanci shine daga baya an gano cewa wannan binciken yana da lahani kuma an janye shi daga al'ummar kimiyya. Don haka sakamakonsa ba shi da tabbas kwata-kwata.
- Wani bincike ya gano cewa amino acid tyrosine ya ɗan inganta ƙwaƙwalwar aiki, amma ba a yi shi musamman ga mutanen da ke da ADHD ba.
Matsalar ba ta kasance a cikin matakan amino acid a jiki ba, amma ta hanyar amfani da su (jigilar su) a cikin kwakwalwa. A wannan yanayin, shan ƙarin kari ba zai taimaka ba.
Kalma ta ƙarshe game da kari
A mafi yawan lokuta, ƙarin amino acid ba shi da illa idan aka sha shi daidai gwargwado. Duk da haka, suna iya haifar da haɗari.
Abu mafi mahimmanci shine koyaushe ka yi magana da likitanka kafin amfani da duk wani kari kamar wannan. Likitanka ya san yanayin lafiyarka kuma zai iya ba ka shawara mafi kyau.
Wani abu kuma da za a tuna shi ne cewa waɗannan kari ba a tsara su sosai kamar magungunan da likita ya rubuta ba. Wannan yana nufin babu garantin 100% na inganci ko aminci. Idan kamfani ko asibiti suka yi manyan alkawura kamar "wannan zai warkar da ADHD ɗinku," yana da mahimmanci a yi tunani sau biyu game da samfurin da su.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD cuta ce mai sarkakiya. Mafi inganci kuma ingantattun magunguna da ake da su a yanzu sune magunguna da hanyoyin kwantar da hankali da likitanka ya ba da shawarar.
- Amino acid suna da mahimmanci ga jikinmu. AmmaDaidaitaccen abinci yakan samar mana da adadin da muke buƙata.
- Duk da cewa akwai wasu alamu da ke nuna cewa akwai alaƙa tsakanin ADHD da amino acid, har yanzu ba a tabbatar da hakan ba tukuna.
- A halin yanzu babu wata hujja mai ƙarfi ta kimiyya da ke nuna cewa shan ƙarin amino acid yana rage alamun ADHD.
- Idan kana tunanin fara amfani da duk wani ƙarin magani, ka tabbata ka fara tambayar likitanka. Ka yi hattara da hanyoyin magance matsalar da ka gani a intanet.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku