Shin ya kamata mu shirya kafin mu haifi jariri? (Kula da Kafin A Yi Ciki)

Yawancin mata sun san cewa suna buƙatar kulawa sosai ga lafiyarsu a lokacin daukar ciki. Amma idan kuna shirin haihuwa , ya fi kyau ku fara yin wasu canje-canje kimanin watanni 6 kafin ku yi ciki. A taƙaice dai, wannan zai taimaka muku wajen kafa harsashi mai kyau don samun lafiyayyen ciki da kuma jariri mai lafiya.

To, bari mu ga abin da ke cikin wannan jerin abubuwan da kake buƙatar kammalawa yayin shirya jikinka don jariri.

Dole ne ka daina shan taba yanzu.

Shan taba na iya rage damar da ke da abokin tarayya ke da shi na ɗaukar ciki. Musamman ma, mazan da ke shan taba na iya samun ƙarancin adadin maniyyi da kuma canjin yanayin lafiyar maniyyinsu.

Matan da ke shan taba a lokacin daukar ciki suna cikin haɗarin zubar da ciki . Haka kuma suna iya samun jariri kafin lokacin haihuwa ko kuma ƙarancin nauyin haihuwa. Wannan na iya haifar da wasu matsalolin lafiya masu tsanani ga jaririn. Ba wai kawai hakan ba, shan taba yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar mutuwar jarirai kwatsam (SIDS).

Ko da yake wasu mutane suna tunanin cewa "sigari mai kama da sigari ba shi da guba sosai," har yanzu suna ɗauke da sinadarin nicotine. Wannan nicotine yana hana kwakwalwa da huhu na jariri mai girma girma yadda ya kamata. Saboda haka, ya kamata ka daina amfani da sigari mai kama da sigari gaba ɗaya. Ka tuna, yana ɗaukar ɗan lokaci kafin a daina wannan dabi'a gaba ɗaya, don haka ya fi kyau a fara dainawa da wuri-wuri.

Mu kuma kula da nauyin jikinka.

Kiba mai yawa (kiba) ko ƙarancin kiba na iya sa ya yi wuya a yi ciki. Da zarar ka kai ga lafiyayyen nauyin da ya dace da tsayinka kafin ka yi ciki, to, haɗarin kamuwa da matsaloli a lokacin daukar ciki, kamar ciwon suga da hawan jini.

Haka kuma, kiyaye lafiyayyen nauyi zai iya rage haɗarin haihuwar jaririnka da wuri, samun lahani a ƙashin baya , ko kuma girma da yawa a cikin mahaifa.

Sanin BMI ɗinka (Body Mass Index). Motsa jiki a kullum zai taimaka maka ka cimma wannan burin. Haka kuma, ka ɗauki abincin da ya ƙunshi ƙarin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama marasa kitse, kifi, kayayyakin kiwo marasa kitse, da hatsi gaba ɗaya . Idan kana son ƙarin bayani game da wannan, yi magana da likitanka ko masanin abinci mai gina jiki.

Waɗannan bitamin suna da mahimmanci.

Likitoci sun sha cewa ya kamata ki fara shan folic acid bayan kin yi ciki. Amma yanzu, kwararru sun ba da shawarar ki fara shan bitamin mai dauke da microgram 400 (mcg) na folic acid kafin ma ki fara kokarin daukar ciki. Wannan sinadari ne mai matukar muhimmanci domin yana taimakawa wajen hana manyan lahani na haihuwa ('lalacewar bututun jijiyoyi') a cikin tsarin jijiyoyin jariri da kashin baya.

Haka kuma a duba ko bitamin da za ku sha yana ɗauke da DHA. Wannan nau'in omega -3 ne. Yana da matuƙar muhimmanci ga ci gaban kwakwalwar jariri bayan ya yi ciki. A lokacin daukar ciki, kuna buƙatar kimanin milligrams 200 na DHA kowace rana. Wasu bitamin suna ɗauke da shi, amma ba duka ba. Saboda haka, ku tambayi likitan ku ko ya kamata ku sha DHA daban.

Haka kuma, likitanka zai iya ba ka shawara ka sha ƙarin bitamin D. Idan matakan bitamin D ɗinka sun yi ƙasa, hakan na iya shafar ikon ɗaukar ciki har zuwa wani mataki.

Muhimmancin sanin cututtukan iyali

Shin akwai wani a cikin danginku ko na abokin tarayyarku da ya taɓa samun ɗa mai nakasa a haihuwa, ko wata cuta kamar ciwon suga, matsalar farfadiya, ko matsalolin ci gaba? Yanzu ne lokaci mafi kyau don gano da kuma sanar da likitanku. Domin wannan bayanin zai taimaka wa likitanku ya yanke shawara kan gwaje-gwajen da kuke buƙatar yi.

Misali, idan wani a cikin iyalinka yana da wata cuta kamar thalassemia , wadda ta zama ruwan dare a ƙasarmu, gwajin jini zai iya tantance ko kai ne mai ɗauke da cutar. Ta wannan hanyar, za ka iya sanin haɗarin da ke tattare da gadon cutar a gaba.

A guji shan ƙwayoyi da barasa gaba ɗaya.

Sinadaran da ke cikin haramtattun magunguna kamar hodar iblis da methamphetamine suna da matukar illa idan kana shirin haihuwa. Haka nan yake ga wiwi, wanda aka halatta a wasu ƙasashe.

Shan barasa mai yawa (fiye da abin sha 4 a mako ko fiye da abin sha 8 a mako) na iya shafar haihuwa. Duk da cewa babu wata yarjejeniya a fili kan ko giya ɗaya ko biyu za su yi tasiri, masana sun ce ya fi aminci a guji shan barasa gaba ɗaya yayin ƙoƙarin ɗaukar ciki . Babu isasshen barasa ga jariri mai tasowa. Bugu da ƙari, ƙila ba za ku ma san kuna da juna biyu ba a cikin 'yan makonnin farko.

Mu kuma sarrafa maganin kafeyin.

Shan fiye da milligram 500 na kafeyin a rana (wato fiye da kofuna 3-4 na kofi na yau da kullun) na iya shafar ikon yin ciki. Wani bincike ya gano cewa mata da abokan zamansu waɗanda suka sha fiye da abubuwan sha biyu masu kafeyin a rana a cikin makonni kafin ɗaukar ciki suna cikin haɗarin zubar da ciki. Don haka, ya fi kyau a rage yawan shan kofi da shayi gwargwadon iyawa.

Mafi mahimmanci: Yi magana da likitanka.

Idan kina da wasu cututtuka da suka riga suka faru (misali ciwon suga, hawan jini, ciwon thyroid), ki tabbatar kin gaya wa likitanki cewa kina shirin haihuwa. Da zarar likitanki ya san game da lafiyarki, za a iya magance su sosai kafin ki yi ciki kuma a rage haɗarin kamuwa da su da jaririnki.

Haka kuma, ya kamata ka sanar da likitanka game da duk magunguna (gami da waɗanda likita ya rubuta da waɗanda ka saya daga kantin magani) da kuma bitamin da kake sha. Wasu daga cikinsu na iya zama masu illa ga jariri. Idan haka ne, likitanka zai iya ba ka wasu hanyoyin da suka fi aminci.