Abu ne na al'ada a ji yunwa bayan 'yan awanni bayan cin abinci. Wannan saboda jikinmu yana buƙatar kuzari don yin aiki. Duk da haka, idan cikinka ya ci gaba da yin gunaguni da roƙon ƙarin abinci bayan ɗan lokaci, ko da bayan cikakken cin abinci, yana iya zama alamar matsalar lafiya. A fannin likitanci, wannan nau'in yunwar da ta wuce kima ana kiranta da polyphagia. Idan kana jin yunwa koyaushe, ya fi kyau ka ga likitanka ka yi magana a kai.
Mene ne manyan dalilan da ke sa mutum ya ji yunwa a kowane lokaci?
Akwai dalilai da yawa da suka sa yunwar ta kama ka, amma akwai da yawa. Bari mu duba menene su.
1. Ciwon suga
A taƙaice dai, sukarin da ke cikin abincin da muke ci yana canzawa zuwa glucose, wani makamashi da jikinmu ke amfani da shi. Amma idan kana da ciwon suga, wannan glucose ba zai iya shiga ƙwayoyin jikin mutum ba kuma a yi amfani da shi don makamashi . Madadin haka, jiki yana fitar da shi a cikin fitsari. Sannan, saboda ƙwayoyin ba su da isasshen kuzari , kwakwalwa tana samun siginar cewa "ana buƙatar ƙarin abinci." Musamman mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 1 za su iya rage nauyi komai yawan abincin da suka ci.
| Alamomin ciwon suga banda yunwa | |
|---|---|
| Ƙishirwa da yawa | Busar da baki koda bayan shan ruwa. |
| Yawan yin fitsari | Bukatar yin fitsari akai-akai fiye da yadda aka saba. |
| Rage nauyi | Rage nauyi ba tare da wani takamaiman dalili ba. |
| Gani mara kyau | Wahalar gani a sarari. |
| Jinkirin warkar da rauni | Ko da ƙananan raunuka suna ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su warke. |
| Jin kasala a gaɓɓai | Jin ƙarar hannuwa da ƙafafu ko jin zafi. |
| Gajiya akai-akai | Gajiya mai tsanani koda ba tare da yin wani aiki ba. |
2. Ƙarancin matakan sukari a jini (Hypoglycemia)
Wannan kuma wani ɓangaren ciwon suga ne. Yawan sukari a jiki (hypoglycemia) shine lokacin da matakan glucose na jikinka suka ragu sosai. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a cikin mutanen da ke fama da ciwon suga. Haka kuma yana iya faruwa ne sakamakon cututtukan hanta (hepatitis), matsalolin koda, ciwon daji na pancreas, da matsalolin hormonal. A wasu lokuta masu tsanani, majiyyaci na iya yin kamar sun bugu, suna ɓata masa rai, har ma ba sa iya tafiya.
Idan sukari a cikin jini ya faɗi kwatsam, jiki yana buƙatar abinci da sauri don ya sake cika shi . Shi ya sa kake jin yunwa sosai.
3. Rashin samun isasshen barci
Idan ba ka samun isasshen barci ba, yana shafar hormones ɗin da ke sarrafa yunwar mu kai tsaye. Mutanen da ba sa samun isasshen barci suna yawan jin yunwa kuma suna jin ƙarancin ƙoshi bayan cin abinci. Ba wai kawai haka ba, har ma idan muka gaji, muna yawan sha'awar abinci mai yawan mai, sukari, da kalori.
4. Damuwa
Idan kana cikin damuwa da damuwa akai-akai, jikinka yana samar da hormone da ake kira cortisol. Wannan hormone yana ƙara yunwa. Mutane da yawa suna cin abinci mai yawan sukari da mai idan suna cikin damuwa saboda waɗannan abincin suna ba wa kwakwalwa jin daɗi na ɗan lokaci. Yana kama da "kashe" matsalolinka. Abubuwa kamar fushi, matsalolin barci, ciwon kai, da ciwon ciki suma na iya zama alamun damuwa.
Shin salon rayuwarka shi ma ya zama dalilin hakan?
Wani lokaci, fiye da rashin lafiya kawai, halayenmu na yau da kullun na iya sa mu ci gaba da jin yunwa.
5. Abincin da kake ci
Ba duk abinci ne ke cika mutum da irin wannan yanayi ba. Abinci mai yawan furotin (nama marar kitse, kifi, kayayyakin kiwo) da abinci mai yawan fiber ('ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, goro, da hatsi gaba ɗaya) suna taimakawa wajen shawo kan yunwa. Kitse mai lafiya kamar goro da man kifi suma suna da mahimmanci ga jikinmu.
Amma idan kana cin abinci akai-akai kamar su burodi, burodi fari, abinci da aka shirya a cikin jaka, da abinci mai sauri, ba su da sinadarai masu gina jiki amma suna da yawan mai da carbohydrates marasa amfani. Abu ne na al'ada a sake jin yunwa bayan wani lokaci bayan cin irin wannan abincin.
6. Wasu magunguna
Wasu magunguna da kake sha suma na iya ƙara maka yunwa. Misali, wasu magungunan rashin lafiyan jiki (antihistamines), magungunan rage radadi na SSRI, magungunan steroid, wasu magungunan ciwon suga, da magungunan tabin hankali.
Mafi mahimmanci: Idan kana jin yunwa kuma ka ƙara kiba bayan fara shan magani, kada ka daina shan sa ko kuma ka canza adadin da kanka. Tabbatar ka yi magana da likitanka don ganin ko akwai wani zaɓi da ya dace da kai.
7. Ciki
Yana da matuƙar wahala ga iyaye mata su ji yunwa a lokacin daukar ciki. Wannan ita ce hanyar da jiki ke bi wajen samar da sinadarai masu gina jiki da ake buƙata ga jaririn da ke girma a cikin mahaifa. Rashin jinin al'ada, yawan yin fitsari, da kuma jin ƙaiƙayin mama na iya zama alamun farko na ciki.
8. Matsalolin Thyroid
Thyroid wani gland ne mai siffar malam buɗe ido a wuyanmu. Yana samar da hormones waɗanda ke sarrafa saurin da kowace gabobi a jikinmu ke aiki. Idan wannan gland ya yi aiki fiye da kima, muna kiran wannan yanayin hyperthyroidism. A cikin wannan yanayin, metabolism na jiki yana ƙaruwa, don haka muna jin yunwa a kowane lokaci.
9. Abincin Soda
Mutane da yawa suna shan soda mai rage kiba don rage kalori. Duk da haka, kayan zaki na wucin gadi da ke cikin wannan abin sha suna ba wa kwakwalwarmu sigina na ƙarya cewa "kalori yana zuwa." Amma lokacin da jiki ba ya samun isasshen kalori, kwakwalwa tana kunna maɓallin "yunwa" kuma tana tilasta mana mu sami kalori daga abinci.
10. Rashin ruwa
Shin da gaske kana jin yunwa ko ƙishirwa? Wani lokaci yana da sauƙi a rikitar da waɗannan siginar jiki guda biyu. Idan ka bushe, za ka iya jin kamar kana jin yunwa. Jin jiri, gajiya, raguwar fitsari, da kuma duhun fitsari wasu alamun bushewar jiki ne.
Wasu bincike sun gano cewa shan gilashin ruwa kafin ko lokacin cin abinci na iya taimaka maka jin daɗin ƙoshi idan kana da ƙarancin kalori.
11. Yawan motsa jiki da kake yi (Motsa jiki)
Idan kana motsa jiki, jikinka yana ƙona kitse . Wannan yana ƙara yawan kuzarinka, wanda shine yadda jikinka ke amfani da kitse . Ga wasu mutane, wannan na iya sa ka ji yunwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yunwa a ko da yaushe ba abu ne da za a yi watsi da shi ba. Yana iya zama alamar matsalar lafiya.
- Ciwon suga, matsalolin hormonal (musamman thyroid), damuwa, da rashin barci na iya zama manyan dalilan wannan.
- Ka kula da abincinka. Cin abinci mai wadataccen furotin da fiber zai iya taimaka maka ka ci gaba da ƙoshi na tsawon lokaci.
- Wani lokaci muna jin ƙishirwa (rashin ruwa) kamar muna jin yunwa. Don haka mu sha isasshen ruwa a duk tsawon yini.
- Idan kana damuwa da wannan, abin da ya fi dacewa ka yi shi ne ka ga likitan iyalinka (likita) ka nemi shawara, maimakon ƙoƙarin gano musabbabin lamarin da kanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku