Akwai lokutan da barci mafarki ne ga uwa mai ciki , ko ba haka ba? Kowa ya san cewa bayan haihuwar jariri, dole ne ki yi barci har dare. Amma uwaye nawa ke fama da rashin barci a lokacin daukar ciki? A gaskiya ma, wani bincike ya gano cewa fiye da kashi 75% na uwaye masu juna biyu suna da matsalar barci a wannan lokacin. Don haka ba kai kaɗai ba ne, iyaye mata da yawa suna fuskantar wannan matsalar. Bari mu ga dalilin da ya sa hakan ke faruwa da kuma abin da za a iya yi game da shi.
Me yasa ba zan iya yin barci a wannan lokacin na rana ba? Babban dalili: Rashin jin daɗin jiki
A taƙaice dai, ɗaukar ciki ba lokaci ne mai sauƙi ga jiki ba. Yayin da ƙaramin jaririn da ke cikinka ke girma, rashin jin daɗin ba ya ɓacewa kawai ta hanyar kashe fitilun dare. Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da za su iya kawo cikas ga barci a wannan lokacin shine yanayin barcinka.
Menene mafi kyawun matsayi don yin barci?
Idan ka saba da yin barci a bayanka ko a gefenka, dole ne ka saba da yin barci a gefenka. Yin barci a bayanka ba laifi ba ne idan cikinka yana girma. Haka kuma, likitoci sun ce yin barci a gefenka ba shi da kyau.
Muna buƙatar yin taka tsantsan game da yin barci a bayanmu, musamman a ƙarshen ciki. Domin idan kina barci a bayanki, nauyin mahaifarki da ke girma yana sanya matsin lamba a kan manyan jijiyoyin jini waɗanda ke ɗauke da jini zuwa zuciyarki. Wannan yana rage yawan jinin da ke zuwa zuciya, wanda ke nufin ƙarancin jini, iskar oxygen, da abubuwan gina jiki ga jariri .
Duk da haka, ba abu ne mai girma ba ga jariri ya kwanta a gefensa lokaci-lokaci. Amma yin barci haka duk dare ba kyakkyawan ra'ayi ba ne. Yayin da cikinka ke girma, za ka fahimci yadda yake da sauƙi a yi barci a gefenka.
Akwai wata tatsuniya da aka fi sani da cewa kwanciya a gefen hagu ya fi kyau fiye da kwanciya a gefen dama. Duk da cewa akwai gaskiya a cikin hakan, binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa babu laifi a barci a kowane gefe da ya dace da kai.
Gwada waɗannan abubuwa don samun barci mai kyau:
- Barci da matashin kai tsakanin ƙafafunka.
- Yi amfani da babban matashin kai na jiki.
- Wasu iyaye mata suna ganin yana da sauƙi su kwana a kan kujera mai lanƙwasa fiye da a kan gado. Babu laifi a cikin hakan.
Wasu ƙananan abubuwan da ke kawo cikas ga barci
Ba wai kawai cikinka da ke girma ba, har ma da wasu ƙananan abubuwan da ke iya kawo cikas ga barcinka a wannan lokacin.
| Fushi | Abin da za ka iya yi |
|---|---|
| Ƙwannafi a Zuciya Saboda canjin hormonal a wannan lokacin, sinadarin acid na ciki zai iya shiga makogwaro, wanda ke haifar da ƙwannafi. | Yi barci da matashin kai ɗaya ko biyu a ƙarƙashin kanka. Wannan zai taimaka wajen rage yawan acid ɗin ciki. Ka gaya wa likitanka game da wannan a lokacin da za ka yi alƙawari na gaba. Zai rubuta maka magani mai dacewa idan ya cancanta. |
| Yawan Fitsari Yayin da mahaifar ke girma, tana matse mafitsara, wanda hakan ke haifar da buƙatar yin fitsari akai-akai. | Wannan abu ne na al'ada. Abu mafi kyau da za a yi shi ne a rage yawan ruwa/ruwa da za ku sha da yamma da kuma kafin kwanciya barci. |
| Mafarkai Masu Kyau Wasu iyaye mata suna cewa mafarkan da suke yi a wannan lokacin suna da matuƙar haske da ƙarfi. | Duk da cewa wannan abu ne da mutane da yawa ke faɗi, amma har yanzu ba a tabbatar da dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba a kimiyyance. Kada ka yi tunani sosai a kai. |
Matsalolin barci da ya kamata a sani
Wani lokaci rashin barci na iya zama mafi tsanani fiye da kawai rashin jin daɗi. Ya kamata ka san waɗannan yanayi.
Ciwon gabobi na Barci
Wannan ita ce babbar matsalar barci da za ta iya faruwa a lokacin daukar ciki. A takaice dai, lokacin da hanyoyin iska suka toshe kuma ka daina numfashi na ƴan daƙiƙa yayin da kake barci da daddare. Wannan na iya faruwa sau da yawa a dare. Wannan yana da haɗari domin yana iya rage yawan iskar oxygen da jaririnka ke samu .
Akwai kuma shaidar cewa wannan yanayin na iya alaƙa da wani mummunan yanayi da ake kira preeclampsia, wani yanayi da ke tattare da hawan jini, kumburi, da furotin a cikin fitsari.
Alamomi: Nishi mai ƙarfi shine babban alamar. Idan mutumin da bai yi minshari ba kafin ya yi ciki yanzu ya yi minshari da ƙarfi kuma yana jin kamar yana shaƙewa da daddare, to wannan shine ( sleep apnea).)` Yana iya zama haka. Sau da yawa, wannan ya fi fahimtar mijinki fiye da ke. Idan kina da irin waɗannan alamun, tabbas ki ga likitanki ki gaya masa game da wannan.
Cunkoson Hanci
Sinadaran hormones da ake fitarwa a lokacin daukar ciki na iya sa cikin hancinka ya bushe ya kumbura. Gwada waɗannan abubuwa masu sauƙi don taimakawa:
- Yi amfani da tsiri na hanci. Ana samun waɗannan a shagunan magani.
- A goge kuncinki, idanunki , da hancinki da zane mai ɗumi da ɗan danshi.
- Kada a yi amfani da digon hanci mai rage cunkoso daga kantin magani ba tare da tuntuɓar likita ba. Suna iya ƙara ta'azzara yanayin.
- Sha ruwa mai yawa (aƙalla kofuna 6-8) da ruwa mai yawa a duk tsawon yini don rage majina.
- Yi barci da matashin kai biyu sannan ka ɗaga kanka sama.
- Zai fi kyau idan za ku iya amfani da na'urar sanyaya danshi don ƙara danshi a cikin iskar da ke cikin ɗakin.
Ciwon Kafafu Marasa Natsuwa
Wannan wata matsala ce ta barci da za ta iya faruwa a lokacin daukar ciki. Abin da ke faruwa a cikin wannan shi ne akwai wani yanayi mara daɗi, kamar ƙaramin dabba yana rarrafe a kan ƙafafuwa. Jin yana ɓacewa ne kawai lokacin da aka motsa ƙafafuwa. Wannan yana ƙaruwa lokacin da kake hutawa, don haka babban cikas ne ga barci. Ko da yake ba a san ainihin dalilin hakan ba, ana tsammanin yana iya kasancewa saboda ƙarancin ƙarfe . Haka kuma ana cewa shan ƙwayoyin folate na iya rage wannan yanayin. A kowane hali, likitoci suna ba da shawarar shan folate a lokacin daukar ciki.
Shin yana da kyau a sha magungunan barci?
Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci.
Bai dace ba ga mata masu juna biyu su sha maganin barci da likita ya rubuta musu.
Wasu magungunan rashin lafiyan jiki (misali Piriton) da za ku iya saya daga kantin magani na iya zama lafiya a lokacin daukar ciki na ƙarshe. Duk da haka, bai kamata a sha su ba tare da amincewar likitan ku ba. Waɗannan na iya haifar da barci da jinkirin har zuwa washegari.
Ka tuna, ya kamata ka nemi amincewar likitanka kafin ka sha kowace irin magani, ko dai bitamin ne ko kuma ganyen gargajiya.
Mafi kyawun madadin maganin barci shine motsa jiki . Amma kada ku kwanta kusa da lokacin kwanciya, ku yi motsa jiki da rana. Ko da wani abu mai sauƙi kamar tafiya ko yoga zai taimaka muku yin barci da sauri da dare.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kwanciya a gefenki ita ce hanya mafi kyau kuma mafi aminci ta yin barci a lokacin daukar ciki, musamman a watannin ƙarshe.
- Domin sauƙaƙa barci, sanya matashin kai tsakanin ƙafafunka da kuma bayan bayanka.
- Ka gaya wa likitanka game da ciwon ƙirji mai ɗorewa, minshari mai ƙarfi, ƙarancin numfashi, da kuma rashin jin daɗi na ƙafafuwa.
- Kada a sha kowace maganin barci ko wasu magunguna ba tare da izinin likita ba.
- Motsa jiki mai sauƙi da rana zai iya taimaka maka ka yi barci mai kyau da daddare.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku