Yaya ya kamata ki yi barci a lokacin daukar ciki? (Matsayin bacci a lokacin daukar ciki)

A lokacin daukar ciki, musamman lokacin da cikinki ke girma, yin barci cikin kwanciyar hankali na iya zama ɗan ƙalubale, ko ba haka ba? A da, wataƙila kin yi barci a kan cikinki ko a bayanki yadda kike so. Amma yanzu, hakan ba zai yiwu ba. Da girman cikinki, waɗannan yanayin ba wai kawai rashin jin daɗi ba ne, har ma wani lokacin ba su da kyau a gare ki da jaririnki. Tunanin lafiyar jaririnki da ke, muna buƙatar yin taka tsantsan game da yanayin barcinmu. Don haka, bari mu ga waɗanne hanyoyi mafi kyau da aminci don yin barci a wannan lokacin, da kuma yadda za mu rage rashin jin daɗi.

Wadanne wurare ne mafi kyau a barci kuma waɗanne wurare ne ya kamata mu guje wa?

Bayan wata na biyar na ciki, ya kamata ki yi taka tsantsan game da yanayin barcinki. Wasu wurare ba su dace da wannan lokacin ba. Bari mu duba su dalla-dalla.

Me yasa ba shi da kyau a yi barci a gefenka?

Kwanciya a bayanki wuri ne da mutane da yawa suka fi so. Amma a lokacin daukar ciki, musamman lokacin da cikinki ke girma, wannan ba shine mafi kyawun matsayi ba. Dalili kuwa shine lokacin da kike barci a bayanki, cikakken nauyin mahaifarki da ke girma yana kan manyan jijiyoyin jini guda biyu da ke gudana tare da kashin bayanki.

• Aorta : Babban jijiyar da ke ɗauke da jinin da ke ɗauke da iskar oxygen daga zuciya zuwa ƙananan sassan jiki.
• Inferior Vena Cava: Babban jijiyar da ke ɗauke da jini daga ƙafafu da ƙasan jiki zuwa zuciya.

Idan waɗannan hanyoyin suka matse saboda nauyin mahaifa, zagayawar jininka na iya lalacewa. Wannan yana nufin cewa adadin jinin da ke isa jikinka da jaririnka na iya raguwa. Haka kuma, wannan matsayi na iya haifar maka da wahalar numfashi, ciwon ciki, da ciwon baya.

Me kake tunani game da barci a cikinka?

A cikin makonnin farko na ciki, kwanciya a kan ciki ba babban abu bane. Amma yayin da cikinki ke girma, yana zama da wahala ki kwanta a wannan yanayin. Haka kuma, lokacin da cikinki ya yi tsauri, yana sanya matsin lamba mara amfani ga mahaifarki da nonon ki masu saurin kamuwa. Don haka ya fi kyau ki guji wannan yanayin.

Me yasa barci a gefen hagu yake da kyau haka?

Likitoci da kwararru sun ba da shawarar yin barci a gefen hagu yayin daukar ciki saboda manyan dalilai:

1. Inganta zagayawar jini : Idan ka kwanta a gefen hagu, kwararar jinin daga zuciyarka zuwa mahaifa ya fi sauƙi. Wannan yana nufin cewa jariri yana samun sinadarai masu gina jiki da iskar oxygen da yake buƙata ba tare da wata matsala ba.

2. Rage matsin lamba a hanta:Kwanciya a gefen hagu yana hana nauyin mahaifar ku matsewa a kan hanta, wadda take gefen dama na jikin ku.

3. Yana taimakawa wajen aikin koda: Barci a wannan yanayin yana kuma taimakawa wajen aikin koda, wanda ke cire sharar jiki. Saboda haka, yana kuma taimakawa wajen magance yanayi kamar kumburi a ƙafafu, idon sawu, da hannaye.

Babu laifi a yi barci a gefen dama, amma fa'idodin yin barci a gefen hagu sun fi yawa. Don haka yi ƙoƙarin yin barci a gefen hagu duk lokacin da zai yiwu.

Wasu ƙarin nasihu masu sauƙi don taimaka muku barci mai kyau

Baya ga yin barci a daidai wurin da ya dace, za ka iya sa barcinka ya fi daɗi ta hanyar yin wasu ƙananan abubuwa.

1. Nemi tallafi daga matashin kai

Matashi shine babban abokinka a wannan lokacin.

• Tallafi ga ciki da baya:Idan za ki kwanta a gefenki, ki sanya matashin kai tsakanin gwiwoyinki. Ki sanya wani matashin kai a ƙarƙashin cikinki. Wannan zai rage matsin da ke kan bayanki da kugunki, kuma zai ji daɗi sosai. Akwai dogayen matashin kai da aka yi musamman don wannan dalili (`(matashin ciki)`), ko kuma za ki iya amfani da matashin kai na yau da kullun a gida.
• Dakatar da juyawa da juyawa: Sanya matashin kai a bayanka zai iya taimakawa wajen hana ka juyawa da juyawa yayin da kake barci.

2. Wahalar numfashi

Wani lokaci, ko da lokacin da kake barci a gefenka, za ka iya jin ɗan ƙarancin numfashi. A irin waɗannan yanayi, sanya matashin kai a ƙarƙashin ƙirjinka , a gefenka, sannan ka ɗaga saman jikinka kaɗan. Wannan zai rage matsin lamba a kan huhunka kuma ya sauƙaƙa numfashi.

3. Ƙwannafi

Ciwon zuciya matsala ce da ake yawan samu a lokacin daukar ciki. Mafi kyawun mafita ga wannan ita ce a ɗaga kan gadonka da inci kaɗan ta hanyar sanya ƴan littattafai ko tubalan. Wannan zai hana sinadarin acid da ke cikin cikinka sake dawowa cikin makogwaro (esophagus). Wannan zai rage ƙwannafi.

Kada ka ji tsoro idan ka yi jifa ka juya barcinka!

Ɗaya daga cikin fargabar da iyaye mata da yawa ke da ita ita ce, "Me zai faru idan na yi barci a gefen hagu na na birgima zuwa gefena ko cikina?"

Kada ka ji tsoron wannan. Idan ka juya a wani yanayi da ba ka jin daɗi, jikinka zai gane shi, kuma ba tare da ka sani ba, zai koma cikin yanayi mai daɗi. Don haka farkawa bayan 'yan mintuna kaɗan don duba, "Shin ina gefen dama?" zai ɓatar da barcinka mai tamani ne kawai. Yana da mahimmanci a gare ka ka sami isasshen hutu da barci gwargwadon iko a wannan lokacin.

Ka yi tunanin sau nawa za ka farka da ƙarfe 12, 1, da 2 na safe lokacin da aka haifi jaririnka. Don haka duk lokacin hutawa da barci da kake samu yanzu yana da daraja. Don haka ka yi ƙoƙarin shakatawa da barci mai kyau. Idan kana jin wani rashin jin daɗi, zafi, ko wahalar numfashi akai-akai, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da shi.

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