Idan muka yi la'akari da ciwon suga na nau'in 1, muna ɗaukarsa a matsayin cuta da ke shafar ƙananan yara da manya. A da ana kiransa "ciwon suga na matasa." Amma shin kun san cewa mutum ɗaya cikin huɗu da ke da wannan cuta ana gano shi a matsayin babba? Wani lokaci, ana iya gano shi tun yana ɗan shekara 80 ko 90. Duk da cewa babu maganin wannan matsalar, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don taimaka muku rayuwa da shi a matsayin babba. Bari mu yi magana a kai.
Gina mafi kyawun ƙungiya don taimaka muku.
Duk wanda ke fama da ciwon suga yana buƙatar wani shiri na musamman wanda ya kebanta da shi. Ko da kai ne ke aiwatar da wannan shirin, ba sai ka yi shi kaɗai ba. Kana buƙatar ƙungiya mai kyau da za ta taimaka maka a wannan tafiyar. Kamar ƙungiyar wasan kurket, kai ne kyaftin ɗin ƙungiyar, amma kana buƙatar wasu 'yan wasa masu kyau da za su taimaka maka.
Yana da matukar muhimmanci a ƙara waɗannan mutanen cikin ƙungiyar ku:
- Likitan iyali (Likitan Janar): Mutumin da ke kula da lafiyar jikinka kuma ya fi saninka.
- Likitan Endocrinologist: Tunda ciwon suga matsala ce da ke da alaƙa da hormones, taimakon irin wannan ƙwararre yana da matuƙar muhimmanci.
- Masanin abinci mai gina jiki/Masanin abinci mai gina jiki: Wannan mutumin zai iya taimaka maka wajen tsara tsarin abinci da ya dace da kai, don haka za ka iya sarrafa matakan sukari a cikin jininka.
- Malamin Ciwon Suga: Wannan mutumin zai iya koya muku abubuwa masu amfani kamar yadda ake rayuwa mai kyau da ciwon suga, yadda ake amfani da insulin, da kuma yadda ake duba matakan sukari a cikin jininku.
- Wasu ƙwararru: Haka kuma kuna iya buƙatar ganin wani kamar likitan ƙafa ko likitan ido.
Yi magana da wannan ƙungiyar akai-akai . Ka sanar da su game da canje-canje a yanayinka da duk wata matsala da kake fuskanta. Sai kawai a lokacin ne za su iya taimaka maka ta hanya mafi kyau.
Ka sani game da matsaloli da ka iya tasowa
Yawan sukari a jini na tsawon lokaci na iya lalata sassa daban-daban na jikinka. Komai yadda kake sarrafa ciwon suga, wasu matsaloli na iya tasowa a hankali akan lokaci. Shi ya sa yake da mahimmanci a yi gwajin lafiya akai-akai. Haka kuma, a lura da duk wata alama ta gargaɗi.
| Sashen jiki/tsarin | Alamomin gargaɗi da ya kamata a kula da su |
|---|---|
| Jijiyoyi | Jin jiri, ƙonewa, zafi, ko rashin jin daɗi a hannuwa da ƙafafu. |
| Idanu | Gani mara kyau, ganin abubuwa a sassa biyu, jin kamar baƙaƙen tabo suna shawagi a gaban idanu. |
| Fata | Ko da ƙaramin rauni yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya warke, kuma fatar ta bushe. |
| Koda | Kumburin ƙafafu ko yankin idon sawu. |
Idan ka lura da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka nan da nan . Idan ka gane waɗannan alamun da wuri, za ka iya rage ko ma dakatar da lalacewar.
Mu yi taka-tsantsan game da abin da muke ci - mu ci sau da yawa, kaɗan-kaɗan
Yawancin lokaci muna cin abinci sau uku a rana. Duk da haka, ga wanda ke da ciwon suga na nau'in 1, yana iya zama mafi kyau a ci ƙananan abinci a duk tsawon yini maimakon abinci uku masu girma. Wannan yana sauƙaƙa sarrafa ƙaruwar sukari a cikin jini.
Yi magana da likitan abinci mai gina jiki don gano ainihin abincin da ya fi dacewa da kai. Gabaɗaya, yana da kyau a haɗa waɗannan abincin a cikin abincinka:
- Kitse mai lafiya: Goro kamar cashew, gyada, da almond.
- Protein: nama marar kitse (kaza), kifi, wake, wake, lentil.
- Carbohydrates masu rikitarwa: shinkafa mai launin ruwan kasa, oat, da lentil.
- Kayan lambu masu launuka: alayyafo, kale, broccoli, dankali mai zaki, karas, beetroot, kabewa.
- Abubuwan sha masu ƙarancin kalori: shayi mara zaki, ruwa tare da ɗan 'ya'yan itace.
Dole ne ka kasance mai 'wayo' sosai yayin motsa jiki.
Motsa jiki akai-akai yana da fa'idodi da yawa. Yana taimaka maka rage nauyi, kiyaye matakan sukari a cikin jini lafiya, da rage hawan jini. Hakanan yana taimakawa wajen kare ido da koda daga lalacewa.
Duk da haka, kana buƙatar yin taka tsantsan yayin motsa jiki. Domin motsa jiki na iya sa matakan sukari na jini su tashi da faɗuwa ba zato ba tsammani.Wani yanayi da ake kira hypoglycemia, wanda ke da ƙarancin sukari a jini, shi ma yana iya faruwa.
Saboda haka, yana da mahimmanci a duba matakan sukari a cikin jininka kafin, lokacin motsa jiki, da kuma bayan motsa jiki. Tambayi likitanka game da tsarin motsa jiki da ya dace da kai da kuma yadda za ka sha abincinka ko magungunanka a wannan lokacin.
Ba a shan taba kwata-kwata!
Wannan wani abu ne da ya kamata ka tuna sosai. Shan taba yana sa ya yi wuya a shawo kan ciwon suga. Haka kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da matsaloli kamar lalacewar jijiyoyi da makanta.
Dalili kuwa shi ne cewa sinadarin da ke cikin sigari da ake kira nicotine yana ƙara yawan sukari a cikin jininka. Bincike ya gano cewa matsalar tana cikin nicotine. Wannan yana nufin cewa facin nicotine ko cingam, waɗanda ake amfani da su don daina shan taba, suma ba su dace da kai ba.
A yi allurar riga-kafi da ake buƙata akan lokaci.
Ciwon suga na iya raunana garkuwar jikinka, wanda hakan zai sa ba za ka iya yaƙar cututtuka ba. Wasu cututtuka, kamar mura, na iya sa matakan sukari a cikin jininka su tashi.
Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci ga duk manya masu ciwon suga na nau'in 1 su sami allurar rigakafin da ake buƙata akan lokaci. Waɗannan sun haɗa da:
- A yi allurar mura kowace shekara.
- Allurar rigakafin cutar Hepatitis B
- Allurar rigakafin ciwon huhu
- Allurar rigakafi ga shingles, wata cuta da ke da alaƙa da cutar kaji
- Allurar rigakafin TDAP don Tetanus, Diphtheria, da Tari Mai Tsanani
Yi magana da likitanka game da waɗannan alluran rigakafi kuma ka gano yadda za ka iya samun su.
Kada ku yi wannan tafiya ku kaɗai - lafiyar kwakwalwa tana da matuƙar muhimmanci
Tunanin abin da kake ci kowace rana, gwada sukarin jininka sau da yawa a rana, allurar insulin... Idan ka shafe shekaru kana yin duk wannan, wani lokacin yana iya zama mai gajiya da ban haushi, ko ba haka ba? Wannan kuma ana kiransa "ƙonewar ciwon suga."
Wani lokaci yana iya jin kamar komai yana tafiya daidai. Canji kaɗan a wurin allurar insulin ko ƙaramin canji a abincinka na iya sa matakan sukari na jini su canza. Ka yarda cewa waɗannan abubuwa al'ada ne. Ba koyaushe za ka iya zama mai iko 100% ba. Kada ka bari wata rana ta jefar da dukkan shirinka gaba ɗaya.
Ku tuna, lafiyar jiki tana da muhimmanci kamar lafiyar kwakwalwa a wannan tafiya.
A wasu lokutan, yana da amfani a yi magana da wasu waɗanda ke zaune da irin wannan yanayin. Tambayi likitanka ko mai ba da shawara kan ciwon suga game da ƙungiyoyin tallafi .
Haka kuma, yana da matuƙar muhimmanci a nemi taimakon ƙwararru idan kuna da waɗannan alamun.
- Shin ba ka da sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗinsu?
- Shin kana jin rashin bege game da rayuwa kuma komai yana kama da duhu?
- Kana jin gajiya kuma ba ka iya yin komai ba?
Waɗannan na iya zama alamun baƙin ciki . Idan kana jin haka, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon suga na nau'in 1 ba cuta ce da ke shafar yara kawai ba, amma ana iya gano ta ga manya na kowane zamani.
- Kada ka yi ƙoƙarin yin wannan tafiya kai kaɗai. Ka gina ƙungiyar likitoci masu kyau, waɗanda suka haɗa da likitoci da masana abinci mai gina jiki, kuma ka ci gaba da tuntuɓar su akai-akai.
- Maimakon manyan abinci, ku ci ƙananan abinci masu lafiya a duk tsawon yini.
- Ka yi taka tsantsan sosai yayin motsa jiki. Ka duba matakin sukari a cikin jininka kafin, lokacin motsa jiki, da kuma bayan motsa jiki.
- A guji shan taba da duk wani abu da ke ɗauke da nicotine gaba ɗaya.
- Yi allurar rigakafin da kake buƙata akan lokaci. Tambayi likitanka game da wannan.
- Ba abu ne da ya dace a ji damuwa da damuwa ba. Yi magana da iyali, abokai, ƙungiyoyin tallafi, ko likitanka a wannan lokacin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku