Ka yi tunanin kana yin ƙaramin tattaunawa da matarka . A hankali tattaunawar ta koma faɗa. Ba zato ba tsammani, sai ka ji kamar komai a cikin kanka yana cikin rudani, ba za ka iya tunani ba, sai ka bar shi da fushi, baƙin ciki, da tsoro. Yana jin kamar madatsar ruwa ta fashe kuma tarin motsin rai yana mamaye ka... Ba za ka iya samun kalmomin ba, ba za ka iya tunanin abin da za ka yi ba. Kawai kana son fita daga can ta wata hanya. Shin ka taɓa fuskantar irin wannan abu? Wannan shine abin da muke kira ambaliyar motsin rai .
A taƙaice dai, menene ambaliyar motsin rai?
Ambaliyar Ruwa ta Zuciya ba cuta ba ce. Yanayin tunani ne da muke fuskanta. A taƙaice dai, lokacin da motsin zuciyarka (kamar baƙin ciki, fushi, tsoro) ya zama abin da ba za a iya jurewa ba saboda wani abu da ya faru, kuma ka rasa ikon sarrafa motsin zuciyarka. Kamar yadda ƙara ruwa a cikin bokiti na ruwa ke sa shi ya cika, lokacin da motsin zuciyarka ya yi yawa da ba za a iya jurewa ba, sai su cika.
Kamar cire layukan albasa ne. Idan muka cire layukan, akwai abubuwa da yawa da ke faruwa a bayan fage. Abin da ya faru, yadda kake fahimtar abin da ya faru, yadda kake ji game da shi, da kuma yadda kake mayar da martani ga wannan jin... duk waɗannan abubuwa sun haɗu don ƙirƙirar ƙwarewar ambaliyar motsin rai. Har ma masana ilimin halayyar ɗan adam sun yi fama tsawon shekaru da yawa don gano ainihin cikakkun bayanai.
Waɗanne manyan alamu ne kuke ji a irin wannan lokaci?
Alamomin ambaliyar ruwa ta motsin rai ba iri ɗaya ba ne ga kowa. Haka kuma yana iya zama da wahala a bambance su saboda suna kama da alamun wasu yanayi masu wahala. Bari mu dubi manyan alamomin.
| Halaye | Kawai a ce... |
|---|---|
| Tunanin abubuwa ta hanyar da ba daidai ba, mara kyau (Shafi son zuciya na kimantawa) | Wannan shine lokacin da kake kallon halayen wani ko wani abu ta hanya mara kyau ko mara kyau. Misali, idan abokin tarayyarka ya buge ƙofar, nan take za ka yi tunanin, "Yana fushi sosai kuma yana ƙoƙarin tsawata mini." Wannan yana nufin ka yi kuskuren fahimtar ayyukansa. Kana ɗaukar lamarin a matsayin wani abu da ba za a iya misaltawa ba, wanda ba za a iya jurewa ba, kuma mai rikitarwa. |
| Halayen tserewa | Kana jin buƙatar tserewa, guduwa, ko ɓuya daga yanayin motsin rai. Ko kuma za ka iya yin ihu ko kuka ba zato ba tsammani, kana ƙoƙarin kawo ƙarshen lamarin da wuri-wuri. Wannan yayi kama da martanin kariya a cikin kwakwalwarmu da ake kira (faɗa, guduwa, ko daskarewa) . Wato, kwakwalwa tana ƙoƙarin cetonka daga yanayi mai haɗari da damuwa. |
| Ayyukan da ba a tsara su ba | Idan kwakwalwarka ta shiga cikin 'yanayin tsira', ma'ana ta fara ɗaukar matakan kariya, za ka rasa ikon tunani a sarari. Za ka rasa ikon yanke shawara mai ma'ana, samar da hujja mai ma'ana, ko kuma ka kasance cikin natsuwa. Wannan irin ruɗani na tunani shi ma babban alama ne na ambaliyar motsin rai. |
Wadanne yanayi ne za a iya fuskanta da zai iya haifar da wannan hali?
Duk da cewa an fara tattauna ambaliyar ruwa ta motsin rai dangane da ma'aurata, bincike ya gano cewa hakan na iya faruwa a kowace dangantaka.
Aure ko soyayya
Sau da yawa ana ganin wannan yanayi a cikin dangantaka, musamman a wuraren da tashin hankali na abokin tarayya (IPV) ya faru . Amma ba wai kawai ga irin wannan dangantaka ba ne. Rikice-rikice kuma sun zama ruwan dare a tsakanin ma'aurata na yau da kullun. Duk da haka, wanda ke fuskantar irin wannan ambaliyar motsin rai na iya yin fushi fiye da kima ga ko da ƙaramin fushi daga abokin tarayya. Sannan sadarwa tsakanin su biyun ta lalace gaba ɗaya. Irin waɗannan ma'auratan kuma ba su da ikon warware rikici.
Tsakanin iyaye da yara
Ana iya ganin haka tsakanin iyaye da yara. Musamman ma lokacin da yara ke da matsalolin ɗabi'a. Yayin da matsalolin ɗabi'un yaron suka tsananta, da wuya iyaye da ke fuskantar ambaliyar motsin rai su mayar da martani mai zafi ga yaron. Suna iya amfani da hanyoyi masu tsauri don hukunta yaron, ko kuma suna iya yin fushi da yaron a koyaushe. Abin da ke faruwa a nan shi ne iyaye suna fassara halayen yaron ba daidai ba, suna fushi game da shi, kuma suna hukunta yaron da mummunan hali don dakatar da ɗabi'ar.
A cikin yanayi na yau da kullun
Wannan ba wai kawai ga dangantaka ba ne. Ka yi tunanin ka jefar da faranti a cikin kicin ka karya shi. Ko da yake ba babban abu ba ne, yana iya zama kamar babban bala'i. Za ka iya yin fushi sosai kuma ka so ka tsere daga yanayin da za ka so ka tafi ba tare da ɗaukar faranti da suka karye ba.
Alaƙar da ke tsakanin ambaliyar ruwa da kuma rauni
Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin abubuwan da suka faru a baya da kuma ambaliyar ruwa ta motsin rai.
Mutanen da aka ci zarafinsu ko aka yi musu rashin adalci a baya sun fi kamuwa da wannan yanayin. Raunin jiki, kamar raunin kwakwalwa, na iya haifar da canje-canje a yanayin mutum da halayensa, wanda ke haifar da ambaliyar motsin rai.
Ba wai kawai haka ba, yaran da iyayensu suka hukunta su sosai tun suna yara sun fi fuskantar irin wannan yanayi na damuwa tun suna manya.
Ta yaya za a tsere da kuma sarrafa wannan yanayin?
Ruwan sama mai ƙarfi a cikin zuciya matsala ce mai sarkakiya, don haka babu mafita ɗaya tilo da ta dace da kowa. Amma akwai abubuwan da za mu iya yi don magance ta.
1. Yi hutun lokaci.
Wannan shine abu mafi sauƙi kuma mafi sauri da za ku iya yi. Duk lokacin da kai ko abokin tarayya kuka ji waɗannan motsin rai suna shigowa, ku nisanci yanayin na ɗan lokaci. Bayan kimanin mintuna 20 na rabuwa da ku kwantar da hankalinku, ƙarfin waɗannan motsin rai zai ragu.
Iyaye kuma za su iya amfani da wannan hanyar. Idan kuna jin haka yayin da kuke tare da ɗanku, kafin ku mayar da martani ga yaron nan da nan, ku nisanci lamarin na ɗan lokaci. Ku ajiye yaron a wuri mai aminci, ku je wani ɗaki ku kwantar da hankalinku. Yana da matuƙar muhimmanci a sami wanda zai taimake ku a irin wannan lokacin. Ku nemi amintaccen aboki ko dangi ya kula da ɗanku har sai kun kwantar da hankalinku.
2. Koyi dabarun jure wa damuwa
Idan haka ke faruwa akai-akai, yana da muhimmanci a nemi taimakon ƙwararru . Za ku iya yin magana da likitan ku kuma ku nemi shawarar ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa. Ta hanyar magani ko ba da shawara, za ku iya koyon hanyoyin sarrafa motsin zuciyar ku da kwantar da hankalin ku a irin waɗannan lokutan.
Ma'aurata za su iya amfana sosai daga ba da shawara ga ma'aurata, wanda zai iya taimaka wa ɓangarorin biyu su fahimci halin da ake ciki da kuma koyon hanyoyin da suka fi dacewa don warware rikici.
3. Ka bar mu'amalar da ba ta dace ba.
Idan kana cikin wata dangantaka mai cin zarafi, abu mafi mahimmanci da za ka yi kafin ka yi la'akari da ambaliyar motsin rai shine neman taimako don fita daga dangantakar . Wannan na iya zama da wahala ka yi shi kaɗai. Da fatan za a nemi taimako don fita. Aboki amintacce, ɗan uwa, ko likitanka.Yi magana da wani game da wannan kuma ka sami goyon bayan da kake buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ruwan da ke fitowa daga motsin rai wani abu ne da ke faruwa inda motsin rai ke ƙaruwa kuma ba za ka iya sarrafa motsin zuciyarka ba. Ba rauni ba ne daga ɓangarenka.
- Wannan na iya faruwa a kowace dangantaka, ko ma lokacin da kake kaɗai.
- Gane alamun cutar shine mataki na farko (tunanin abubuwa ba daidai ba, son tserewa, jin ruɗani).
- A irin wannan lokaci, "lokacin hutu," ma'ana barin wurin na ɗan lokaci, shine hanya mafi kyau kuma mafi sauri don kwantar da hankalinka.
- Idan wannan yanayin yana ci gaba da shafar rayuwarka, don Allah ka nemi taimakon ƙwararru. Kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka ko mai ba ka shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku