Ciwon baya ya zama wani ɓangare na rayuwar yau da kullun ga mutane da yawa. Wani lokaci ba ma mai da hankali sosai a kai. Amma shin kun san cewa wani lokacin akwai wani dalili mafi tsanani da ke bayan wannan ciwon baya mai ɗorewa wanda ba ma tunani a kai? A yau za mu yi magana game da irin wannan yanayin, wanda ba a saba jin sa ba, amma mai matuƙar muhimmanci ga lafiya. Wannan shine Lumbar Retrolisthesis. Kodayake sunan yana da ɗan ban mamaki, sanin wannan zai yi muku amfani sosai.
A taƙaice dai, menene Lumbar Retrolisthesis?
Ka yi tunanin kashin bayanka a matsayin jerin tubalan da aka tara. A fannin likitanci, kowanne daga cikin waɗannan tubalan ana kiransa da ƙashin baya. Yawanci, waɗannan ƙashin baya an shirya su cikin tsari, ɗaya madaidaiciya.
Yanzu, a cikin wani yanayi da ake kira Lumbar Retrolisthesis , ɗaya daga cikin waɗannan ƙasusuwan yana zamewa baya a kan ƙasusuwan da ke ƙasa da shi. Wannan ya bambanta da wani yanayi da ake kira Anterolisthesis inda ɗaya daga cikin waɗannan ƙasusuwan ke zamewa gaba.
Idan ka yi haka, yana sanya matsin lamba mai yawa a kan ƙasusuwan da ke kewaye, da ƙashin baya, da kuma jijiyoyin da ke ratsa su. Wannan matsin lamba shine abin da ke haifar da ciwon baya da ƙafa. Duk da cewa wannan yanayin ba abu ne da ya zama ruwan dare ba, bincike ya gano cewa kusan kashi 30% na mutanen da ke fama da ciwon baya mai tsanani na iya samun wannan yanayin.
Mene ne alamun wannan yanayin?
Abin mamaki a nan shi ne cewa mutane da yawa da ke da wannan yanayin na iya zama marasa alamun cutar , amma wasu mutane suna nuna alamun cutar a fili.
Duba teburin da ke ƙasa don ganin irin alamomin da aka saba gani tare da wannan yanayin.
| Alamar | Ƙaramin bayani |
|---|---|
| Ciwon baya da ƙafa | Wannan ita ce babbar alama da aka fi sani da ita. Ana jin ciwon a ƙasan baya. |
| Wahala wajen motsa jiki | Za ka iya jin taurin baya, wahalar lanƙwasawa, miƙewa, ko tafiya. |
| Canje-canje a cikin yanayin tsayawa | Kashin baya mai zamewa zai iya canza daidaiton jiki da kuma yanayin jikinsa. |
| Jin zafi ko rashin jin daɗi a kugu, cinyoyi, ƙafafu, ko gindi | Wannan ƙara ko radadi na iya tafiya ƙasan ƙafafu saboda matsewar jijiyoyi da ƙashin baya ya yi. |
| Faifan kashin baya masu kumbura | Matsi a kan faifan diski masu laushi tsakanin ƙasusuwa na iya sa su yi kumbura. |
Idan kana da yanayin baya mai lalacewa, kana cikin haɗarin kamuwa da cutar Lumbar Retrolisthesis.
Me yasa hakan ke faruwa? Menene dalilan?
Akwai dalilai da dama da yasa wannan yanayin zai iya faruwa.
- A matsayin yanayin haihuwa: Wasu yara na iya samun wannan yanayin (nakasa ta haihuwa) a lokacin haihuwa.
- Dalilai ga manya: Wannan yanayin ya fi faruwa ga manya masu fama da matsalar lalacewar kashin baya. Misali, cututtuka kamar ciwon gaɓɓai na iya raunana ƙashin baya su sa su zame.
Bugu da ƙari, waɗannan abubuwan suna shafar:
- Raunin da ya faru: Raunin da ya faru a kashin baya zai iya lalata kyallen jiki masu laushi (ligaments, tsokoki) waɗanda suka haɗu da ƙashin baya, wanda hakan zai sa su zama marasa ƙarfi.
- Cututtukan ƙashi da jini: Wasu cututtuka a jiki na iya shafar ƙashin baya.
- Karyewar Damuwa: Karyewar ƙashin baya wanda ke faruwa sakamakon yawan damuwa.
- Rashin abinci mai gina jiki: Rashin sinadaran gina jiki da ake buƙata don ƙarfafa ƙashi.
Abu mafi muhimmanci shi ne idan ba a yi maganin wannan matsalar ba, za ta iya ƙara muni akan lokaci. Har ma tana iya haifar da lalacewa mara misaltuwa. Don haka, idan kuna da ciwon baya ko ƙafa, to za ta yi muni.Kada ka yi watsi da shi, tabbas ka ga likita ka sami cikakken ganewar asali.
Likitan zai duba ka kuma, idan ya cancanta, ya yi odar hoton X-ray ko MRI don tabbatar da ko kana da wannan yanayin ko a'a.
Yadda ake magance shi da kuma hana shi?
Labari mai daɗi shine akwai hanyoyin magance wannan matsalar, magance ta, har ma da hana ta. Babban abin da ake mayar da hankali a kai shi ne motsa jiki, motsa jiki, da kuma sanya kayan tallafi a wasu lokutan.
1. Motsa jiki shine abu mafi mahimmanci
Hanya mafi kyau ta magance wannan matsalar da kuma hana ta ita ce ta hanyar motsa jiki. Babban burin a nan shine ƙarfafa tsokoki na ciki da kuma tsokoki na lumbar. Lokacin da waɗannan tsokoki suka yi ƙarfi, suna aiki kamar bel ɗin tallafi a kan kashin baya, suna rage matsin lamba a kan kashin baya. Wannan ba wai kawai yana rage zafi ba, har ma yana taimakawa wajen warkar da nama da ya lalace.
Ga wasu motsa jiki masu sauƙi da za ku iya yi:
- Tafiya: Wannan shine motsa jiki mafi sauƙi kuma mafi dacewa ga baya. Tafiya kaɗan kowace rana babban taimako ne ga lafiyar baya.
- Motsa Jiki: Motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki na tsakiya yana rage damuwa a bayanka kai tsaye. Motsa jiki kamar karkatar da ƙashin ƙugu musamman suna da kyau don ƙarfafa tsokoki na tsakiya ba tare da sanya matsin lamba mai yawa a bayanka ba.
- Darussan tsawaitawa: Waɗannan suna ƙara ƙarfi da juriyar tsokoki na baya da kugu.
- Naɗewar baya ta ƙasa: Waɗannan hanyoyi ne masu kyau na shimfiɗa bayan baya. Amma ku tuna, idan kuna da ciwon baya mai matsakaici zuwa mai tsanani, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku ko mai ilimin motsa jiki kafin yin waɗannan motsa jiki.
2. Sanya abin ɗaurewa
Domin hana yanayinka ya tsananta, likitanka zai iya ba da shawarar ka sanya tallafi na musamman (brace ko corset). Wannan yana ba da tallafi na waje ga kashin bayanka har sai kyallen da suka lalace sun warke. Da zarar tsokokinka sun ƙarfafa ta hanyar motsa jiki, za ka iya kiyaye yanayin jikinka ba tare da wannan tallafi ba.
3. Maganin Jiki
Maganin motsa jiki wani muhimmin magani ne ga wannan yanayin. Mai ilimin motsa jiki zai iya koya maka waɗanne motsa jiki ne suka dace da yanayinka da kuma yadda za ka yi su daidai. Hakanan za su iya taimakawa wajen hana yanayin ya tsananta ta hanyar yin motsa jiki da ke ƙara motsi da sassauci a cikin kashin baya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Lumbar Retrolisthesis shine zamewar ƙashin baya ɗaya daga cikin ƙashin baya, wanda sau da yawa yakan haifar da ciwon baya.
- Mutane da yawa ba sa nuna alamun cutar, amma idan kana da ciwon baya, jin kasala a ƙafafuwanka, ko kuma kana da wahalar motsa jikinka, ka damu.
- Babban hanyar magance wannan matsala da kuma kariya daga ita ce a ƙarfafa tsokoki na baya da na ciki ta hanyar motsa jiki mai kyau.
- Kada ka raina ciwon baya. Kada ka yi watsi da shi. Abu mafi kyau da za ka yi shi ne ka ga likitanka nan da nan don a tabbatar maka da ganewar asali da kuma maganin da ya dace.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku