Kana jin zafi a ƙasan baya ko duwawu? Shin ciwon haɗin gwiwa na SI ne? (Ciwon haɗin gwiwa na SI)

Shin wani lokacin kana samun wani ciwo mai ban mamaki wanda ke farawa daga ƙasan bayanka kuma yana tafiya ƙasa da duwawunka? Shin wannan ciwon yana ƙara muni idan ka tashi daga kujera, ka hau matakala, ko ka tsaya bayan ka zauna na ɗan lokaci? Idan haka ne, wannan yanayin zai iya shafarka sosai. Duk da cewa mutane da yawa suna ɗaukar wannan a matsayin ciwon baya na yau da kullun, a zahiri yana iya faruwa ne sakamakon matsalar haɗin gwiwa da ba ka taɓa jin labarinsa ba. A yau, bari mu yi magana game da wannan ciwon haɗin gwiwa na SI.

Menene ainihin waɗannan haɗin SI?

Duk mun san game da haɗin gwiwa da haɗin gwiwa. Amma ba mutane da yawa sun san game da haɗin gwiwa na SI ba. Ba ma ma san cewa muna da ɗaya ba sai lokacin da ya yi zafi.

A taƙaice dai, haɗin SI (haɗin Sacroiliac) ƙananan gaɓoɓi ne guda biyu amma masu ƙarfi sosai inda ɓangaren ƙasan kashin bayanmu (ɓangaren da muke kira sacrum) da ƙasusuwan kwatangwalo (ƙugu) suka haɗu. Ba sa motsi kamar gwiwoyi. Ba sa motsi sosai. Babban aikinsu shine su kiyaye yankin kwatangwalonmu ya daidaita, su rarraba nauyin saman jikinmu daidai tsakanin ƙafafunmu, sannan su sha girgizar lokacin da muke tafiya da gudu. Kamar 'mai shaƙar girgiza' ne a cikin mota.

Muna kiran matsalar haɗin gwiwa ta SI da ciwon da ke faruwa lokacin da wannan haɗin ya lalace ko kuma motsinsa ya zama ba daidai ba.

Me zai iya haifar da wannan yanayi?

Babban dalilin wannan haɗari ne, amma akwai wasu dalilai da dama.

• Haɗuwa: Wannan haɗin gwiwa zai iya lalacewa ta hanyar wani abu kamar haɗarin mota ko faɗuwa.
• Haɗuwar wasanni : Musamman saboda karo a wasanni kamar rugby.
• Damuwa Maimaitawa: Idan ka shafe shekaru kana gudu, matsin lamba a kan haɗin gwiwa sakamakon irin wannan dogon aiki na iya zama mai wahala.
• Tiyatar Baya: Musamman bayan tiyatar haɗa ƙananan baya.
• Tsufa : Yana da kyau ga gaɓoɓi su tsufa.
• Ciki: Wannan wani abu ne da ke shafar mata da yawa. A lokacin daukar ciki, musamman kusa da lokacin haihuwa, hormones a jiki suna sa gidajen abinci da jijiyoyin da ke yankin kwatangwalo su sassauta. Haka kuma, karuwar nauyi, canje-canje a yanayin tafiya, da kuma tsarin haihuwa da kansa na iya sanya matsin lamba ga wannan haɗin gwiwa.
• Wasu dalilai: ƙafa ɗaya ta fi ɗaya gajeru, rashin lafiyar tafiya, da kuma yanayi kamar scoliosis.

Shin kana da waɗannan alamun?

Babban kuma mafi ban haushi na wannan yanayin shine ciwo. Amma ba shi kaɗai ba ne. Bari mu duba menene waɗannan alamun .

Bari mu kuma koyi game da cutar sacroiliitis.

A wasu lokutan, wannan haɗin SI na iya kumbura. Muna kiransa da Sacroiliitis. Idan kana da wannan yanayin, za ka iya jin tauri da tauri lokacin da ka fara tashi da safe. Yawanci, tauri yana raguwa cikin 'yan mintuna bayan ka tashi. Duk da haka, tauri da Sacroiliitis ke haifarwa na iya ɗaukar fiye da awa ɗaya. Idan ba a yi magani ba, ciwon zai iya iyakance motsi, ya kawo cikas ga barci, har ma ya haifar da baƙin ciki.

Yaya za ka sami wannan, Likita?

Tunda akwai dalilai da yawa da ke haifar da ciwon baya da ƙafa, yana iya zama da wahala a gano ko matsalar haɗin gwiwa ce ta SI, domin alamun sun yi kama da na sauran matsalolin baya, kamar diski mai rauni.

Likitanka zai fara yin gwajin jiki, yana motsa ƙafafuwanka da baya a wurare daban-daban don gano inda ciwon yake fitowa. Wani lokaci, za su tambaye ka ka gano ainihin wurin da ciwon yake. Ana iya yin hakan ta amfani da "gwajin yatsa ɗaya." Wannan yana nufin cewa ana tambayarka ka nuna yankin da ya fi zafi da yatsa ɗaya.

Bugu da ƙari, don tabbatar da ganewar asali, ana iya ba da allurar da ke ɗauke da maganin rage zafi da kuma maganin steroid (allurar haɗin gwiwa ta SI) kai tsaye a cikin haɗin. Idan ciwon ya ɓace na ɗan lokaci bayan allurar, za a iya tabbatar da cewa matsalar tana cikin haɗin gwiwa na SI.

Menene hanyoyin magance wannan?

Sau da yawa ana magance wannan matsalar ta hanyar amfani da magungunan da ba na tiyata ba. Manufar ita ce a dawo da motsin haɗin gwiwa na yau da kullun da kuma rage radadi.

• Hutu, kankara, da zafi: Hutu yana da mahimmanci idan ciwon ya yi tsanani. Shafa kankara na iya rage kumburi da radadi. Shafa kwalbar ruwan zafi na iya taimakawa wajen kwantar da tsokoki.
• Maganin rage radadi: Likitanka zai iya ba da shawarar shan paracetamol, da kuma magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) kamar ibuprofen da naproxen.
• Maganin Jiki: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman don ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da haɗin SI da kuma inganta motsin haɗin.
• Gyaran Hannu: Wani lokaci, idan haɗin gwiwa ya ji "manne," gyaran hannu ta ƙwararren ƙwararre (likitan chiropractic, likitan osteopathic) na iya kawo sauƙi.
• Braces: Idan haɗin gwiwa ya yi laushi sosai, za ku iya sanya brace, kamar bel ɗin SI, don samar da tallafi.
• Allurai: Kamar yadda aka ambata a baya, ana iya samun sauƙi na dogon lokaci ta hanyar ba da magungunan rage radadi da allurar steroid a cikin haɗin gwiwa.

Yaya ake rayuwa da ciwon haɗin gwiwa na SI?

Zai iya zama ƙalubale a gudanar da ayyukan yau da kullum tare da wannan ciwon, amma idan ka kula da ƙananan abubuwa kaɗan, za ka iya samun babban sauƙi.

Motsa jiki masu sauƙi da za ku iya yi (Miƙewa)

Yana da mahimmanci a tuntuɓi likitanka ko mai ilimin motsa jiki kafin yin waɗannan motsa jiki.

• Miƙa gwiwa zuwa ƙirji:

1. Kwanta fuska a ƙasa ko a gado. Lanƙwasa gwiwoyi biyu ka sanya ƙafafunka a ƙasa.

2. Riƙe gwiwa ɗaya da hannu biyu ka ja ta zuwa ƙirjinka. Ja ta gwargwadon iyawarka ka riƙe ta na tsawon daƙiƙa 15-30. Bayanka ya kamata ya yi daidai a ƙasa a wannan lokacin.

3. Maido da ƙafar zuwa matsayinta na asali.

4. Haka ma a kan ɗayan ƙafar. Yi sau 2-4 a kowace ƙafa.

Ta yaya kake zama daidai lokacin da kake jin zafi?

Zama ba daidai ba zai iya ƙara tsananta wannan ciwon.

• Idan kana zaune a kujera, ka miƙe bayanka ka kuma sassauta kafadunka.
• Ka ɗan raba gwiwoyinka.
• Mafi mahimmanci: Zauna a kan duwawunka guda biyu daidai gwargwado. Kada ka zauna da nauyinka a gefe ɗaya.
• Idan babu wani tallafi na baya na ƙasa, yi amfani da ƙaramin matashin kai ko na lumbar.
• A guji zama a kan ƙafafu biyu.