Abubuwan da ke ƙara ta'azzara cutar Ankylosing Spondylitis (AS) - shin kun san waɗannan kuma ya kamata ku guji su?

Idan kana da cutar ankylosing spondylitis (AS), akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don magance ta da kuma rayuwa da ita. Amma wasu abubuwan da muke yi ba tare da mun sani ba na iya ƙara ta'azzara yanayin. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wasu daga cikin abubuwan da ke haifar da wannan cuta da kuma yadda za a guji su. Sanin waɗannan zai kawo muku sauƙi sosai.

Rashin motsa jiki da ciwon jiki

Ɗaya daga cikin manyan ƙalubalen da ke gaban wanda ke da wannan matsalar shine ciwo da tauri a jikinsa. Saboda haka, wasu mutane suna rage motsa jikinsu da motsinsu. Amma a zahiri ya kamata ya zama akasin haka.

Idan ka rage motsa jikinka, bayanka, tsokoki, da gaɓoɓinka za su yi tauri da suma. Haka nan za ka rasa fa'idodi kamar sassauci, kyakkyawan yanayin jiki, da rage radadi. Don haka, ka sanya motsa jiki ya zama wani ɓangare na tsarin yau da kullun. A duk tsawon mako, ka yi ƙoƙarin yin musanya tsakanin motsa jiki, miƙewa, motsa jiki na ƙarfi, motsa jiki na daidaita jiki, da motsa jiki na numfashi.

Mummunan matsayi da kuma daidaita bayanka a mike

Ciwon kai (Ankylosing Spondylitis) (AS) na iya canza yadda kake tsaye, zama, da barci a hankali. Sau da yawa, kashin bayanka na iya lanƙwasa kaɗan gaba.

Mafi kyawun mafita ga wannan shine a yi ƙoƙarin riƙe bayanka a miƙe gwargwadon iyawa. Za ka iya zuwa gaban madubi ka duba yanayin jikinka. Haka kuma yana da matuƙar muhimmanci a ga likitan motsa jiki don neman shawara ta musamman. Zai iya koya maka motsa jiki da ya dace da kai da kuma dabarun da za su taimaka maka wajen kiyaye yanayin da ya dace.

Haɗarin shan taba

Idan kai mai shan taba ne, yanzu ne lokaci mafi kyau da za ka daina. Shan taba na iya ƙara ta'azzara alamun cutar. Ba wai kawai hakan ba, har ma yana iya sa magungunan da kake sha ba su da tasiri. Fiye da komai, masu shan taba suna cikin haɗarin kamuwa da haɗakar ƙashi, ko "haɗuwa", wanda ke faruwa a cikin wannan cuta.

Samun Ankylosing Spondylitis (AS) ya riga ya sanya ka cikin haɗarin kamuwa da cututtukan huhu da bugun zuciya ko bugun jini. Shan taba ba wai kawai yana ƙara wannan haɗarin ba ne, har ma yana iya sa rikitarwa su fi tsanani.

Kiba da abinci mai yawa

Your body weight kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaHaka kuma, wannan ƙarin nauyin yana sanya damuwa mara amfani ga ƙasusuwa da gidajenku. Bugu da ƙari, yana iya rage nasarar maganin ku.

Idan ana maganar abinci, babu wani takamaiman abinci ga mutanen da ke fama da AS. Duk da haka, za ka iya gano cewa wasu abinci na iya yin tasiri mai kyau ko mara kyau ga alamun cutar. Misali, za ka iya gano cewa cin abinci mai rage kumburi a jikinka zai iya taimaka maka ka ji daɗi. Ajiye littafin tarihin abinci zai iya taimaka maka ka fahimci abin da abinci ke shafarka.

Gudanar da damuwa

Idan damuwa ko tashin hankalinka ya ƙaru ko ya daɗe, ciwonka zai iya ƙaruwa kuma alamunka na iya ƙara muni. Saboda haka, kana buƙatar samun hanya mai kyau don sarrafa damuwarka. Akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don taimakawa. Motsa jiki akai-akai, bimbini, yin amfani da dabarun numfashi daban-daban, ɓata lokaci a waje, sauraron kiɗa, da kuma yin abin sha'awa da kake jin daɗinsa duk suna taimakawa.

Gajiya da ƙoƙarin yin komai a lokaci guda

A wasu kwanaki za ka ji daɗi kaɗan. A irin waɗannan ranakun, muna tunanin yin abubuwa da yawa a lokaci guda. Amma ba zato ba tsammani yin ƙoƙari sosai, a hankali ko a jiki, na iya ƙara ta'azzara alamun cutar kuma ya sa ka gaji gaba ɗaya. Abin da ya kamata ka yi shi ne daidaita tsakanin hutawa da aiki. Ba abu mai yawa ko ƙarami ba ne mai kyau.

Kimanta yawan abin da za ka iya yi a rana mai kyau da kuma adadin abin da za ka iya yi a rana mai muni. Ka ajiye littafin tarihin yadda ayyukanka na yau da kullum ke shafar alamun cutar . Wannan zai zama kyakkyawan jagora a gare ka don tsara ayyukanka.

Abin da ya kamata a sani game da alamun farko da kuma maganin su

Wani lokaci AS ɗinka na iya yin muni na ɗan lokaci. Muna kiran wannan da fashewa. Wannan shine yanayin cutar. Yana da kyau a ga alamun suna warkewa sannan su fara bayyana ba zato ba tsammani. Kada ka firgita a waɗannan yanayi, amma ka yi magana da likitan rheumatologist ko likitanka game da zaɓuɓɓukan da za a bi don magance matsalar .

Akwai nau'ikan magunguna daban-daban na AS. Ba zai yi sauƙi a sami magani da magani da ya dace da kai nan take ba. Idan kana yawan samun alamun cutar, kuma idan waɗannan alamun sun daɗe, yana iya zama alama cewa ba a shawo kan cutar sosai ba. Idan kana fuskantar wannan, ka tabbata ka gaya wa likitanka.

Ka tuna, magani ba wai kawai game da magani ba ne. Motsa jiki , ko motsa jiki, shi ma muhimmin ɓangare ne na magani. Don haka ka tabbata ka bi tsarin da likitanka ya ba da shawara.