Akwai lokutan da ba mu da wani kwarin gwiwa a kanmu? Akwai lokutan da tunani kamar "Ba zan iya yin wannan ba", "Ban ƙware a wannan ba", "Yaya mutane suka fi ni kyau" ke ci gaba da zuwa zukatanmu... Saboda waɗannan tunanin, muna dakatar da ci gabanmu ba tare da sani ba. A irin waɗannan lokutan, a yau muna magana ne game da wata hanya mai ban mamaki ta kimiyya wadda za ta iya ba mu ƙarfi . Muna kiran wannan Tabbatarwa Mai Kyau . Wannan kamar magani ne ga tunaninmu.
A taƙaice dai, menene waɗannan Tabbatarwa Masu Kyau?
Tabbatarwa Mai Kyau gajerun jimloli ne, masu kyau, masu ƙarfafawa waɗanda muke faɗa wa kanmu. Za ku iya faɗin su da babbar murya, ku yi tunaninsu a cikin zuciyarku, ko ku rubuta su a takarda ku ajiye su a wurin da za ku iya ganinsu akai-akai. Babban manufar waɗannan shine a kawar da tsoro, shakku, da tunanin da ba su dace ba game da "Ba zan iya ba" a maimakon haka a gina kwarin gwiwa da kuma kyakkyawan hali.
Ka yi tunani a kan hakan ta wannan hanyar. Idan kana aiki a ofis, za ka fara kwatanta kanka da wani abokinka. Idan ka yi tunanin, 'Oh, yana da ƙwarewa sosai a abin da yake yi, ba zan iya yin hakan ba,' sai ka kama wannan mummunan tunanin, ka ajiye shi gefe, ka ce, "A'a, ina da ƙwarewa a abin da nake yi. Ni ma ina da daraja. Kokarina zai yi nasara tabbas." Wannan shine abin da ke faruwa idan ka ce, ko dai a cikin zuciyarka ko a bakinka. Wato, maimakon yin tunani mara kyau game da jikinka lokacin da kake tafiya a gaban madubi, sai ka yi tunanin, "Jikina yana da lafiya, kuma ina farin ciki da shi."
Abu mafi muhimmanci shi ne, wannan ba wai kawai yana nufin maimaita kalma ɗaya ba ne duk tsawon yini. Wannan yana nufin haɓaka ɗabi'ar gane munanan tunani a duk lokacin da suka taso, da kuma maye gurbinsu da waɗanda suka dace.
Shin waɗannan suna aiki da gaske? Akwai wani bayani na kimiyya?
Eh, wannan ba labari ne kawai da zai sa ka yi tunani ba. Akwai tushe a kimiyya mai kyau game da wannan. Kwakwalwarmu wata gaɓa ce mai ban mamaki. Tana da biliyoyin ƙwayoyin jijiyoyi da ake kira neurons. Idan muka yi tunani game da wani abu, siginar lantarki tana tafiya ta cikin waɗannan ƙwayoyin jijiyoyi. Kamar motoci da ke tafiya a kan hanya.
Idan muka yi tunani iri ɗaya akai-akai, alaƙar da ke tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi da ke da alaƙa da wannan tunanin, wato wannan 'hanyar', tana ƙaruwa sosai . Mutumin da ke yawan tunanin abubuwa marasa kyau kamar "Ba zan iya ba" da "Ni gazawa ce" yana da wannan 'hanyar mara kyau' da aka kafa a cikin kwakwalwarsa. Saboda haka, ko da ƙananan abubuwa, hankalinsa yana tafiya kan wannan hanyar.
Tabbatarwa Mai Kyau tana game da dakatar da tsohuwar hanya mara kyau da ta tsufa da kuma ƙirƙirar sabuwar 'tafarki mai kyau'. Ko da yake yana iya zama da wahala a bi wannan sabuwar hanya da farko, ci gaba da yin amfani da waɗannan tabbatattun tabbatattun.Yayin da kake yin haka, sabuwar hanya mai kyau za ta ƙara ƙarfi. Bayan wani lokaci, hankalinka zai fara bin wannan sabuwar hanya mai kyau maimakon tsohuwar hanya mara kyau.
Bincike ya tabbatar da fa'idodi da dama na wannan hanyar:
- Rage damuwa.
- Ƙara jin daɗi da farin ciki game da rayuwa.
- Inganta ƙwarewa a ayyukan ilimi.
- Samun buɗaɗɗen tunani don ɗaukar kyawawan halaye, kamar salon rayuwa mai kyau.
Ta yaya wannan zai fara daidai?
Fara aiki shine mafi wahala. Amma ku tuna, babu wata hanya ta musamman da ta dace da kowa. Dole ne ku nemo wacce ta fi dacewa da ku.
Abu mafi mahimmanci shine wannan ba wai don gujewa gaskiyar lamarin bane . Yi wa kanka ƙarya cewa ba ka da matsala ba mafita ce mai kyau. Da gaske kana buƙatar karɓar ƙalubalen, baƙin ciki, da wahalar da kake fuskanta . Tabbatarwa tana game da yarda, "Ee, wannan lokaci ne mai wahala, ina baƙin ciki/tsoron wannan," da kuma ba wa kanka ƙarfi don shawo kan wannan wahalar.
Nasihu kaɗan don sanya shi al'ada
1. Kada ka damu da kanka: Da farko, zai iya zama abin mamaki ka tsaya a gaban madubi ka gaya wa kanka abubuwa masu kyau. Amma kada ka bari hakan ya sa ka karaya. Ba za ka iya zama mai tunani mai kyau cikin dare ɗaya ba. Ka yi haƙuri ka ci gaba da tafiya.
2. Maimaita: Maimaita tabbacin da ka zaɓa sau da yawa a rana. Faɗin sa da babbar murya ya fi tasiri fiye da faɗin sa a hankali. Rubuta shi a kan takardun manne kuma ka manna shi a wurare da za ka riƙa ganin su akai-akai, kamar a kan teburinka ko kusa da madubinka.
3. Yi shi ta hanyar da ta dace da kai: Babu wani tsari ko ƙa'idodi da aka tsara don wannan. Fara ta hanyar da ta fi dacewa da kai. Ko dai faɗa wa kanka ne yayin da kake goge haƙoranka da safe, ko faɗin sa da babbar murya a kan hanyarka ta zuwa aiki, ko rubuta shi a cikin littafi kafin ka kwanta barci da dare, ka yanke shawara da kanka.
Wadanne tabbaci zan iya amfani da su?
Ya fi kyau ka ƙirƙiri jimlolinka, amma domin fara, ga wasu misalai.
| Manufa | Misalin jimloli (Tabbatarwa) |
|---|---|
| Don amincewa da kai | Ina da ƙarfi. Ina da imani da kaina. Ina da ikon yanke shawara mai kyau. Ina son kaina. |
| Don cimma manufofi | Kokari na yana nasara. Aiki na ba a ɓata lokaci ba. Zan iya cimma burina. Ina koyon wani sabon abu kowace rana. |
| Don kwanciyar hankali | Ina cikin nutsuwa da kwanciyar hankali. Ina cikin aminci. Ina barin kaina ya girma. Na cancanci ƙauna da farin ciki. |
| Don godiya | Rayuwata kyauta ce. Ina godiya ga ƙaunar da ke cikin rayuwata. Ina godiya ga abubuwan da zan iya yi. Ina ƙoƙarin ganin alherin komai. |
Fara da zaɓar jumla daga wannan jerin da za ta yi magana da kai. Bayan lokaci, za ka iya ƙirƙirar jimloli waɗanda suka keɓance maka kuma suka dace da rayuwarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tabbatarwa Mai Kyau kayan aiki ne mai ƙarfi wanda zai iya yaƙi da tunani mara kyau da shakku da ke tasowa a cikin zuciyarka.
- Wannan ba wai kawai motsa jiki ne na tunani ba, amma wata hanya ce ta kimiyya da ta dogara da canza hanyoyin haɗin jijiyoyi a cikin kwakwalwa.
- Wannan ba yana nufin musanta gaskiya ba ne, amma yana nufin karɓar ƙalubale da ƙarfafa kanka don shawo kansu.
- Domin ganin sakamako, haƙuri da yin aiki akai-akai suna da mahimmanci. Nemo hanyar da ta fi dacewa da kai kuma ka mai da ita al'ada ta yau da kullun.
- Idan kana fuskantar mummunan tunani, damuwa mai tsanani, ko damuwa da ba za ka iya sarrafa ta da kanka ba, kada ka yi watsi da ita. Tabbatar ka ga likitanka don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku